КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

«Диета дружбы»

Мечтаете о стройности, но не готовы сидеть на голодных диетах? В таком случае лучше прибегнуть к длительным методикам снижения веса, которые рассчитаны практически на всю жизнь. К одной из таких методик относится «Диета дружбы». Ее автор — Татьяна Малахова, которая является автором книги «Будь стройной».

Содержание
Продукты надо правильно сочетать друг с другом

Продукты надо правильно сочетать друг с другом

Самое интересное, что автор не считает эту диету диетой. Это образ жизни, следуя которому можно похудеть или больше не набирать вес. Самое интересное, что «Диета дружбы» Татьяны Малаховой так называется из-за рекомендации сочетания некоторых продуктов.

По мнению женщины, существуют продукты в меню, которые можно или нельзя кушать месте, так как это может ухудшать их усваивание и пищеварение.

В основе «Диеты дружбы» лежат такие правила:

  • Нельзя кушать продукты с высоким гликемическим индексом, то есть еду, которая моментально повышает уровень глюкозы в крови. Это мучные продукты и кондитерские изделия.
  • Стоит полностью исключить из меню белый рис и макароны, нельзя есть манку. По мнению автора книги, это бесполезные крупы, которые быстро расщепляются. Кроме того, после них быстро наступает чувство голода.
  • Необходимо сочетать лишь определенные продукты друг с другом.
  • Нельзя запивать пищу.
  • Не стоит наедаться впрок.
  • Не нужно есть до полного насыщения.
  • Не стоит позволять себе добавку.
  • Нельзя заедать депрессию сладостями.

Таким образом, Татьяна Малахова в своей системе предлагает пересмотреть отношение к еде. Многие привыкли относиться к пище как к одному из удовольствий. Этого делать нельзя.

Женщина считает, что появление лишнего веса является следствием психологических или физиологических проблем. Мы боимся оставить пищу на тарелке, поэтому часто доедаем. Это неправильно, есть нужно понемногу, ни в коем случае не съедая порции про запас. Кроме того, мы едим, ощущая голод, и делаем это до чувства насыщения.

Методика Татьяны Малаховой учит кушать по времени и небольшими порциями.

Так вы не будете ощущать чувства голода и наедаться до отвала. В числе психологических причин появления лишнего веса имеется депрессия и желание награждать себя пищей за какие-то достижения. Мы часто празднуем дни рождения или другие радостные события за богатым столом, поглощая жирную пищу.

Согласно методике Татьяны Малаховой нужно отказаться от вознаграждения себя пищей.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

«Диета дружбы» или теплотехника

Мясо и рыба не сочетаются

Мясо и рыба не сочетаются

Иногда диету Татьяны Малаховой называют «теплотехникой». Это связано с тем, что автор книги о правильном питании по образованию является теплотехником. Женщина применила основные правила теплотехники в своей диете.

Хотя на самом деле ничего нового она не придумала. Ведь если пища содержит много калорий, которые не тратятся, то они откладываются в виде жира.

Стоит отметить, что диета Татьяны Малаховой запрещает следующие сочетания продуктов:

  • животные жиры и фрукты;
  • углеводы + животная пища;
  • творог + рыба;
  • мясо + шоколад;
  • сухофрукты и грибы;
  • мясные продукты и рыба.

Согласно «Диете дружбы» Малаховой нельзя кушать поздно вечером. Возьмите себе за привычку перед приемом пищи выпивать стакан воды с лимонным соком. Так вы снизите аппетит, ведь жидкость вызывает чувство насыщения. Отзывы о диете положительные.

Согласно этим принципам вы уже через 2 месяца пересмотрите свое отношение к пище и с легкостью исключите из меню запрещенные продукты. Ознакомиться с книгой «Будь стройной» можно на официальном сайте Татьяны Малаховой. Здесь можно найти подходящие рецепты и посетить форум.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Оля 30.01.2016 11:11

    В целом данная диета не является и диетой-то. Можно отказаться от мучного и сладкого безболезненно, для меня по крайней мере. Когда чувствую, что набрала вес, я сразу отказываюсь от сладенького, макарон, пельменей, газировки, алкоголя. Еду не запивала никогда. Приучила себя к тому, что после еды пью чай через час. Сложнее не доесть, то есть, не кушать до полного насыщения для меня. Но тоже бороться можно. Реально похудеть, у каждого свои цифры. Я сбрасывала таким образом от 3 до 10 кг. Совмещая с физической нагрузкой.

    Ответить
  • Катя 30.01.2016 10:54

    Я применяла диету «Дружба» Татьяны Малаховой только один раз, просидела всего неделю. Полностью отказалась от сладкого, выпечки, хлеба, газировки, алкоголя, белого риса и картофеля. Кушала примерно пять-шесть раз в день и все в одно и то же время, здесь нужно это правило четко соблюдать. Последний прием пищи я делала часиков в шесть-семь, а вечером только вода. В итоге похудела всего на 2 килограмма за неделю. Не очень-то это и много.

    Ответить
  • Стелла 29.01.2016 11:41

    Добрый день! Я за свою жизнь попробовала много разных диет. Некоторые из них удивляли своей сложностью и странностью. Диету дружбы я нашла случайно, решила попробовать. Недаром говорят что простота залог успеха. Благодаря этой диете я избавилась от лишних килограммов. Сначала кажется что невозможно отказаться от сладкого и мучного, я очень любила, потом оказывается что это не так уж вкусно, есть продукты и вкуснее и полезнее. Спасибо, диета дружбы- легкая, логичная, простая и эффективная.

    Ответить

X