КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Двухнедельная диета

Если вы мечтаете сбросить 5-7 кг, тогда двухнедельная диете создана для вас. Существует масса вариантов похудения, рассчитанных на 14 дней. За это время удается не только избавиться от «спасательного круга», но и наладить обмен веществ.

Диета длится 14 дней

Диета длится 14 дней

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Немецкая двухнедельная диета

Сок можно пить и томатный

Сок можно пить и томатный

Она разработана германскими диетологами специально для тучных женщин. Рацион достаточно скромный, общая калорийность за сутки составляет 1000 калорий. Эта диета является смешанной, так как в меню имеются витамины, клетчатка и белки.

Исключается лишь жир, сладкое и мучное.

Хотя иногда можно позволить себе сухарик. Дневное меню разбито на три приема пищи, поэтому этот способ снижения веса подойдет работающим дамам.

Примерное меню на двухнедельной немецкой диете:

  • Ваше утро начинается со стакана чая с маленьким сухариком. Иногда можно заменить эти продукты стаканом томатного или яблочного сока.
  • На обед отварная рыба + салат + творог. Салат можно заправить оливковым маслом.
  • Ужин состоит из котлеты, приготовленной на пару, и фруктового салата. Для его приготовления нарежьте небольшими кусочками яблоко и апельсин. Полейте фрукты йогуртом.

Меню может варьироваться, но в рационе обязательно должны быть белки и клетчатка. Поэтому нужно кушать сырые или отварные овощи и фрукты. Такой метод снижения веса позволит избавиться от 7 кг.

Диета «Врунишка»

Фрукты должны быть каждый день

Фрукты должны быть каждый день

Ее еще называют белково-углеводной. Она основана на чередовании по дням белковой и углеводной пищи. Самое интересное, что удается обмануть организм и снизить вес без эффекта плато, когда масса остается на одном месте. За две недели потеря в весе составляет до 10 кг. Это довольно много, при этом потерянные килограммы не возвращаются назад.

Примерное меню на каждый день:

  • Куриная грудка + кефир. Курицы нужно 0,5 кг, а кефира 1 л.
  • Свежие овощи в неограниченном количестве.
  • Творог + кефир. Этих продуктов нужно по 0,5 и 1 кг соответственно.
  • Свежие фрукты.
  • Отварная рыба + 3 яйца. Рыбы нужно 0,4 кг. Отдайте предпочтение речным видам.

Как видите, на этой двухнедельной диете сидеть несложно. Ведь нет четкого ограничения по количеству овощей и фруктов. Дополнять меню углеводных дней белками и наоборот нельзя.

В основном потеря веса идет во время питания белками, но углеводные дни необходимы, чтобы организм не входил в стрессовое состояние и не накапливал запас.

Меню можно корректировать. К белковым продуктам относятся яйца, молочные продукты, мясо и рыба. Старайтесь не смешивать рыбу и творог.

Двухнедельная японская диета

На завтрак можно приготовить чашку кофе

На завтрак можно приготовить чашку кофе

Этот метод питания приобрел у нас широкое распространение. Ведь данная система позволяет избавиться от 7-8 килограмм. Самое интересное, что нужно полностью исключить из меню соль. Как вы уже поняли, вначале потеря веса будет происходить из-за выведения жидкости.

В меню имеются белки и углеводы, поэтому при строгом следовании этой двухнедельной диете вы не потеряете ни полграмма мышечной массы. Уйдут только жировые отложения. Об этом свидетельствуют отзывы.

Меню на день:

  • завтрак состоит из чашки кофе с сухим печеньем (1 штука);
  • на обед приготовьте овощной салат и отварите рыбу;
  • ужин состоит из отварной говядины и стакана кефира.

Дополнять меню нельзя. Вводить перекусы тоже не стоит. Нельзя сидеть на этой диете больше 2 недель. Она не является сбалансированной, поэтому может привести к авитаминозу и появлению проблем с желудком.

Двухнедельная диета Дюкана

На этапе закрепления можно ввести немного хлеба

На этапе закрепления можно ввести немного хлеба

Она больше подходит женщинам, которые имеют больше 10 кг лишнего веса. Вся система питания разбита на этапы:

  • Атака;
  • Круиз;
  • Закрепление;
  • Стабилизация.

Последняя фаза длится всю жизнь.

  • Во время первого этапа можно кушать только белковую пищу.
  • Во второй фазе происходит чередование по дням белков и белков с углеводами. То есть белковую пищу дополняют овощами и фруктами.
  • Этап закрепления позволяет вводить в дневное меню 50 г хлеба и немного крахмалистых овощей.
  • На этапе стабилизации вы едите, как обычно до диеты, но раз в неделю у вас белковый день.

Кроме того, ежедневно на каждом этапе натощак нужно съедать ложку отрубей. Минимальная продолжительность трех этапов — всего 14 дней. Но многие женщины уже сделали эту двухнедельную диету способом питания на всю жизнь. Отзывы о диете самые лучшие.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Ксения 13.04.2016 10:14

    У меня результат от немецкой двухнедельной диеты — 3,5 килограмма. Я довольна, особенно потому, что результат получен без стресса. Диета щадящая и не оставляет мучительного чувства голода. Трех приемов пищи в день вполне достаточно. Легкий утренний завтрак не напрягает, все равно организм еще не проснулся и есть не просит. Отварная рыба с салатом на обед вполне утоляет чувство голода, а паровая котлетка с фруктовым десертом на ужин тоже вкусно и вполне сытно.

    У меня твердое мнение, что диета не должна жестко ограничивать в питании. Иначе организм мобилизуется на борьбу со стрессом и результат в итоге получается обратный. Немецкая диета тем и хороша, что ее переносишь достаточно легко, без постоянного чувства голода и мыслей о еде. Еще она дисциплинирует, помогает отвыкнуть от неурочных и ненужных перекусов.

    Ответить
  • Наталия 11.04.2016 11:38

    Диета Дюкана мне очень понравилась и подошла. Да готовить себе нужно, но к этому как-то быстро привыкла. Первые 5 дней этапа были сложные тем ,что нельзя ни фруктов ,ни овощей, но сбросила 5 кг. Потом когда перешла на чередование: день белковый, день белок с овощами, сбрасывала каждую неделю по 1 кг. Ну а 3 этап вообще прошел легко. И оставался
    бы таким же, но я перестала употреблять отруби в своем рационе. А моя подруга сбросила 32 кг. Прошло 2 года, и ко мне вернулись мои же килограммы (я перестала употреблять отруби), а моя подруга постоянно добавляет отруби в свой рацион, и вес у нее не прибавляется. Хочу снова сесть на эту диету и после этого уже не разлучаться с отрубями, но слышала вродебы второй раз так классно не получается. Кто может ответить так ли это?

    Ответить
  • Лилия 27.03.2016 11:05

    За 2 беременности набрала приличный лишний вес, больше 10 кг. Естественным образом похудеть не выходило. Решила прибегнуть к диете Дюкана. Сидела на этой диете с новогодних каникул, 2 недели и придерживаюсь этого питания сейчас, результат — уже сбросила 6 кг! Для диеты выбрала зимний период, так как дни Атаки очень сложные, физические нагрузки делать нельзя. В этой диете что мне нравиться — это неограниченное количество потребляемой пищи и очень большой список продуктов, которые можно есть и худеть!

    Ответить
  • Катя 13.12.2015 16:09

    Я сидела две недели на диете «Врунишка», похудела на 6,5 кг, результат просто потрясающий. Утром я ела кашу с ягодами или омлет из трех яиц. В обед отварную рыбу и овощи в любом количестве плюс банан. Перекус сухофруктами, но не больше 50 грамм, поверьте этого хватает. вечером все те же овощи и рыба, плюс одно яйцо для большей сытости. Диета перенеслась мной очень легко и голодной я не ходила. По пятницам я отказывалась от ужина и пила литр кефира, что хорошо влияло на мой желудок.

    Ответить
  • Матрешка 10.12.2015 11:27

    Самой эффективной и щадящей считаю «Немецкую диету», периодически избавляюсь от лишних килограмм с ее помощью. В отварной рыбе и мясе есть все необходимые организму вещества, а фрукты заменяют сладости. Конечно, мне, как истинной сладкоежке, трудно обойтись без шоколада, поэтому в меню этой диеты я добавила изюм и курагу. Это все те же фрукты, только сушенные и даже более полезные. За 14 дней у меня получается скинуть от 4-5 кг — в зависимости от времени года, поскольку летом активности больше)

    Ответить
  • Галя 10.12.2015 11:27

    По собственному опыту знаю, что наиболее эффективной является японская диета, так как переносится она легко, не голодаешь и сброшенные килограммы не вернутся еще очень долго, если конечно после нее не срываться на привычные нам булочки, фаст-фуд и сладости в немереном количестве. Если много лишнего веса, то он уйдет очень быстро, как в моем случае и произошло, ушло 6 кг, но пришлось еще подкачаться, чтобы тело было в должном виде, не рекомендую, сидя на этой диете, заниматься спортом, потому что того количество продуктов, представленных в диете хватает на поддержание сил в течении, а на спорт калорий, увы, не хватит, зачем организму еще один стресс.

    Ответить
  • Жанна 10.12.2015 10:07

    Из всего описанного я лично пробовала «Врунишку», также известную как «белково- углеводная». Стартовый вес мой был 68 кг, а после 14 дней я «помахала ручкой» почти пяти килограммам.Очевидно, что результат- класс! Самое радостное, что, положа руку на сердце, ни разу за две недели у меня не было этого пресловутого чувства голода. Рыбка, мясо- вкуснятина! Кефир с творожком- сплошная польза! Похрустеть витаминками в овощах и фруктах- с удовольствием! Диета стала моей любимицей, повторяю ее раз в квартал для сохранения результата.

    Ответить

X