КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Эстонская диета

Почти все женщины хотят сбросить лишний вес, и желательно побыстрее. Для быстрого похудения на 3-6 кг существует эстонская диета. Также она помогает почистить организм от шлаков. Эстонская диета рассчитана на 6 дней и заключается в том, чтобы кушать на протяжении дня только один продукт без добавления соли и специй.

Эстонская диета очищает организм

Эстонская диета очищает организм

Принцип питания заключается в выведении из организма лишней жидкости, а не жира.

Для того чтобы убрать жир, нужны занятия спортом и более щадящая продолжительная диета. Эстонская диета считается сложной и подходит только абсолютно здоровым людям. Поэтому перед тем как попробовать ее, следует проконсультироваться с врачом.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Рацион при эстонской диете

В последний день употребляют зеленые яблоки

В последний день употребляют зеленые яблоки

Наиболее действенным считают такое сочетание, последовательность и количество продуктов, рассчитанное на 6 дней:

  • 1 день – до 6 штук отварных яиц.
  • 2 день – до 0,5 кг творога с низким содержанием жира.
  • 3 день – до 0,7 кг отварного куриного филе.
  • 4 день – 200 г отварного темного риса.
  • 5 день – 5-6 средних отварных или запеченных картофелин.
  • 6 день – зеленые яблоки.

Эти продукты нужно разделить на 5-6 приемов. Если сразу по окончании такого питания перейти к привычной еде, то ушедшие килограммы вернутся на прежнее место. Поэтому нужно поддерживать калорийность на уровне 1500 ккал на протяжении еще 2 недель, хотя в рационе можно использовать молочные продукты, фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу с минимальным добавлением соли.

Стоит воздержаться от сахара и минимизировать потребление мучного.

Отзывы похудевших на эстонской диете с фото

Диета имеет противопоказания

Диета имеет противопоказания

  1. Екатерина: «Я не раз сидела на такой диете, удавалось сбросить 2-3 кг за один круг, несмотря на не очень большой вес. Но я чуточку увеличивала порции еды. А вот менять дни местами не советую. На протяжении года удалось сбросить 18 кг».
  2. Галина: «За 2 дня на эстонской диете ушло 3 кг при весе 60 кг. На третий день появилась слабость вплоть до потери сознания, пришлось от нее отказаться».
  3. Афина: «Это первая диета, на которой я сидела. Удалось сбросить 5-6 кг, правда, 6 яиц за день я не осилила».
  4. Ирина: «Пробовала ее на себе, но удалось продержаться на ней только три дня. Были слабость и головокружение. Ушло два килограмма. Прибавилось потом три».
  5. Наталья: «Сидела на ней 2 года назад, это экспресс-метод похудения. Даже в спортзале тренер подошла и сделала комплимент, что я очень быстро похудела, и спросила метод».
  6. Мария: «Сижу на этой диете. За неделю уходит 3 кг, но я к рекомендованным продуктам добавляю овощи: огурцы, кабачки, помидоры».
  7. Отзыв врача: «Эта диета противопоказана тем, у кого болезни сердца, сосудов, почек и желудочно-кишечного тракта. Отсутствие соли в организме может привести к обезвоживанию, что увеличивает нагрузку на выделительную систему».
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Физалия 04.08.2016 21:01

    Начинаю с завтрашнего дня!сейчас у меня вес 55кг

    Ответить
  • Настасья 01.09.2015 11:48

    Худела на этой диете, правда, внесла некоторые коррективы в ее меню. Вместо риса запаривала себе гречку, немного ее солила и добавляла зелени, а в творожный день кушала зерненый творог. К слову, зелень я ела и с курицей, и с запеченной картошкой. За все время диеты я потеряла около 2,5 кг, половина этого веса ушла после первого дня. После окончания диеты вернулась к обычному питанию, минимизировав всякие вкусные гадости. Вес держался около двух месяцев и держался бы и дельше, если б не наступила череда дней рождений у родных и близких людей!)

    Ответить
  • Леся 14.08.2015 12:17

    Очень легко набираю вес, решила попробовать данную диету. В первый день ушло 1,200, за всю диету потеряла 3,150 килограмма. Но чувствовала я себя на ней не очень хорошо, кружилась голова или болел желудок. Особенно трудно дался яичный день, не люблю я их, да еще и столько. Если бы можно было есть хоть огурцы с кабачками, было бы легче, не в плане голода, а в плане монотонности блюд. Эффект есть, но на мой взгляд, это не самая лучшая диета. Буду искать еще на сайте.

    Ответить
  • Tanechka 13.08.2015 09:53

    Решилась на такую диету, когда надо было срочно сбросить лишние килограммы. Диета оказалась более сложной, чем я ожидала. Я не очень люблю рис, поэтому думала, что четвертый день диеты будет не самым радостным. А на практике самым невеселым оказался яичный день, шестое яйцо одолела с трудом. Зато творог восстановил решительный настрой. К нужной мне дате мои старание были вознаграждены минусом почти в 4,5 кг. Для моего веса результат просто отличный.

    Ответить