КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Французская диета

Классическая французская диета — находка для тех худеющих, которые хотят сбросить лишние килограммы без ущерба для своего здоровья. Такая методика была разработана еще в середине прошлого века группой французских диетологов, которые выступали за здоровое питание и снижение веса без изнурительных голодовок.

Здоровое питание способствует снижению веса

Здоровое питание способствует снижению веса

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности французской диеты

Тщательно пережевывайте!

Тщательно пережевывайте!

В том случае, если вы решили придерживаться такой методики похудения, на вашем столе должны находиться лишь продукты с небольшим количеством жиров. Желательно употреблять рыбу, овощи и морепродукты, а также творог и натуральный йогурт. Должны быть на обеденном столе и фрукты, но их не стоит употреблять в неограниченных количествах, лучше после обеда перекусить каким-то одним фруктиком.

В умеренном количестве можно включить в меню мясо, при этом предпочтение желательно отдавать птице, телятине или же кролику. Французская диета говорит и о том, что нужно ограничить употребление яиц.

Важным моментом является то, что пищу необходимо тщательно пережевывать, таким образом вы быстрей насытитесь, а продукты лучше усвоятся в организме.

За полчаса до начала трапезы нужно выпить стакан нехолодной воды. Если у вас не наблюдается высокая кислотность, то такую жидкость можно смешать с несколько каплями сока лимона. Это поспособствует ускорению обмена веществ, улучшит процесс пищеварения. По заверениям французских диетологов, подобный эффект дает и красное вино, поэтому во время обеда можно позволить выпить себе бокал.

Французская диета предусматривает, что никаких добавок во время еды быть не должно.

То, что вы изначально положите себе на тарелку, и будет вашим завтраком, обедом или ужином, добавлять себе новые продукты во время трапезы диетологи не рекомендуют. Последний прием пищи должен быть очень легким и низкокалорийным, ужин должен проводиться не позднее семи часов вечера. Рассчитана классическая французская диета на 14 дней определенного питания для похудения.

Такая диета подходит и для диабетиков, потому что она исключает употребление сахара и жиров, улучшает обменный процесс, что полезно во время диабета.

Продукты, которые не стоит употреблять во время диеты:

  • хлебобулочные изделия;
  • соленая пища;
  • сахар и любые кондитерские изделия;
  • мясо и рыба жирных сортов;
  • полуфабрикаты.

Примерное меню

Продукты желательно готовить на пару

Продукты желательно готовить на пару

  • День 1. На завтрак можно выпить зеленый чай, приготовленный без сахара, и небольшой кусок ржаного хлебушка. Во время обеда включите в свое меню морепродукты, а на ужин съешьте салат из свежих овощей. Перекусить между приемами пищи можно каким-то одним фруктом, например, яблоком или гроздью винограда. Такая диета — бессолевая, поэтому во время приготовления пищи не стоит солить продукты.
  • День 2. С утра можно выпить лишь черный кофе без сахара, это обычный завтрак у француженок. На обед стоит приготовить отварную рыбу. Вечером свое меню можно пополнить легким салатом из овощей и зелени.
  • День 3. Утром можно перекусить ломтиком ржаного хлеба и выпить черный несладкий кофе. В обед стоит приготовить нежирную говядину и съесть ее со свежей морковью или помидором. Во время перекуса можно съесть один фрукт. Вечером на ужин включить в свое меню можно салат из отварной курицы и овощей.
  • День 4. Утро можно начать с употребления чашечки черного кофе. На обед подойдет рыба на пару и овощи. Вечером можно полакомиться салатиком из свежих фруктов.
  • День 5. Во время завтрака выпейте чай. На обед отварите два яйца и съешьте с овощами. Вечером съешьте кусочек мяска и выпейте на ночь стаканчик кефира.
  • День 6. Утро лучше начать с приготовления кофе. Затем в обед можно приготовить салат из проваренной говядины и овощей. На ужин можно побаловать себя употреблением вкусных морепродуктов.
  • День 7. Такая диета для похудения утром может включить в себя употребление зеленого чая без сахара. На обед приготовьте вареную курицу и съешьте ее с парой овощей. После этого можно съесть один фрукт, это лучшая еда для перекуса. Вечером на ужин стоит сварить нежирную говядину и съесть ее вместе с одной морковью.
  • День 8. Выпейте на завтрак стакан черного несладкого кофе. Перед ужином приготовьте отварную рыбу и съешьте ее со стограммовым кусочком сыра. Вечером сделайте легкий фруктовый салат.
  • День 9. Выпейте утром одну чашку черного кофе. Во время обеда отварите мясо курицы и одно яйцо, съешьте их вместе с листьями салата. Вечером сделайте салат из отварной колбаски и листьев салата.
  • День 10. Съешьте с утра один ломтик ржаного хлеба и выпейте черный кофе. Во время обеда съешьте кусок отварной рыбы и несколько овощей к ней. Вечером приготовьте салат из отварной курицы и свежих овощей.
  • День 11. Во время завтрака выпейте чай, а на обед приготовьте говядину, вместе с ней можно съесть один помидорчик. Вечером лучше съесть морепродукты.
  • День 12. Утро следует начать с употребления чашки кофе. На обед стоит съесть отварную рыбу с салатом из овощей. Вечером отварите для себя куриное мясо и съешьте его вместе со свежей морковью. Вечером можно выпить немного кефира.
  • День 13. С утра стоит выпить кофе. На обед приготовьте отварное филе курицы и съешьте его с несколькими овощами. Вечером на ужин можно перекусить легким овощным салатиком и съесть сто грамм нежирного сыра.
  • День 14. Утром во время завтрака выпейте один стакан зеленого чая без сахара. Во время обеда приготовьте рыбу на пару и съешьте ее со свежей морковью. После обеда перекусить можно с помощью одного мандарина. Вечером сделайте салат из свежих овощей.

Отзывы о французской диете

Не используйте диету очень часто

Не используйте диету очень часто

Большинство худеющих смогли добиться хороших результатов после использования методики, в среднем у испробовавших меню французской диеты уходило по минус три килограмма в неделю. Отзывы людей говорят о том, что такая методика достаточно эффективна, именно такой диеты придерживался известный композитор Игорь Корнелюк, а писательница Галина Куликова даже издала книгу под названием «Сабина на французской диете».

Единственный минус, что методика дает достаточно большую нагрузку на организм человека, поэтому ей не рекомендуют увлекаться чаще одного раза в год, потом лучше поддерживать достигнутый эффект.

Без особого голода избавиться от лишних килограммов поможет популярная диета Мадлен Жеста, а вот если нужно достигнуть быстрого эффекта, поможет меню ускоренной французской диеты. Если же вы хотите после зачатия повлиять на пол ребенка и родить, например, девочку, то можно также обратиться к диете под названием французская, но уже с немного другим рационом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Яна 26.08.2015 15:58

    Пожалуй, среди многих опробованных мною диет, именно французская диета наиболее сбалансированная, соблюдая её — не придется испытывать дискомфорт, связанный с отказом от множества продуктов. Я старалась есть побольше овощных салатов, сочетая их с фруктами, такими вот как яблока, апельсины, бананы, персики, пила зеленый чай без сахара, дополняла это все небольшим кусочком ржаного хлеба, также перед трапезой, за пол часа, принимала стакан теплой воды, результат мой — 5 кг за две недели. Считаю, что это вполне даже неплохо.

    Ответить
  • Марина 26.08.2015 10:21

    Я была во Франции несколько раз и все время восхищалась, какие француженки (и французы!) стройные и изящные. Возможно, генетика здесь тоже играет свою роль, но питание тоже немаловажно. Если не брать обеды в виде стейка с жареной картошкой в туристических местах, то в остальном французская кухня и адаптированная интернациональная мне показались очень легкими. Например, после традиционного немецкого обеда с трудом поднимаешься из-за стола, а после французского куча сил на прогулки и легкость в теле.
    Вот и судя по этой диете, вроде бы ограничений немного, все съедобно, но результат будет очевиден. А еще лучше вообще такой рацион питания сделать постоянным, сняв ряд ограничений (на соль или на добавку, например).

    Ответить
  • Pionika 25.08.2015 09:11

    Удивительно! Отличная и, главное, полезная для изменения образа жизни диета! После такой диета, вся обычная еда кажется жутко пересоленной, а порции огромными. Единственный минус для меня был в том, что из-за сильного сокращения потребления углеводов ощущался небольшой упадок сил. Также я очень скучала по любимой жирной рыбе — семге. Мне кажется, такая диета подойдет тем, кто любит белковую пищу и не имеет привычку употреблять много сладкого — иначе будет слишком тяжело ее переносить.

    Ответить