КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Фруктовая диета

Фруктовая диета — это, пожалуй, самая вкусная и легкая диета из всех существующих диет в мире. Ведь рацион во время нее состоит из самых разнообразных фруктов, поэтому сидеть на такой диете не скучно и не голодно! А еще немаловажным фактом является то, что похудеть на этой методике можно до минус 10 кг за неделю-две.

Не все фрукты одинаково полезны

Не все фрукты одинаково полезны

Вот почему фруктовая диета для похудения стала любимой диетой многих дам с пышными формами и лишним весом. Далее мы с вами поговорим о том, как правильно питаться во время фруктовой диеты, узнаем, какие фрукты можно есть на диете, а от каких стоит отказаться.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основные принципы фруктовой диеты для похудения

Можно похудеть и на одном виде фруктов

Можно похудеть и на одном виде фруктов

В первую очередь, конечно, стоит отметить, что диета эта будет основана на одних лишь фруктах и воде.

Другие продукты питания во время этой методики похудения стоит исключить из своего рациона. Кушать необходимо каждые 2-3 часа, но маленькими порциями, это позволит вам вовремя подкреплять свой организм жизненными силами, и переедать вы так не будете.

Пить воду лучше перед употреблением фруктов, в противном же случае вы можете вызвать повышенное газообразование в животе. Фруктовая диета включает в себя весь набор витаминов, так как полезных микроэлементов во фруктах огромное количество.

Вы можете худеть на каком-либо одном фрукте, к примеру, на яблоках, а можете разнообразить свое меню всеми видами фруктов.

Похудеть на фруктах - фруктовая диета
KOVALEVA: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
Моя Диета -20 кг за 1 месяц. Часть 2
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? фруктово-овощная диета+ягоды и мясо!НЕТ РЕКЛАМЕ!
Фруктовая диета! Фрукты ягоды и похудение - какие и сколько? Фруктоза и бодибилдинг. Вред и польза
Фруктовая диета. Рейтинг Баженова. Дикарь 🌏 Моя Планета
Эффективная Фруктовая диета
Фруктовая диета на неделю

Если все отечественные фрукты вам приедятся, то можете попробовать худеть на таких фруктах, как манго, маракуйя, авокадо и так далее. Это уже будет экзотическая фруктовая диета. Продолжительность фруктовой диеты для похудения может быть разной. Вы можете сначала просто посидеть на такой диете день или даже 3 дня. Если диета будет переноситься легко, то можете посидеть на ней и неделю. Примерное меню фруктовой диеты на 3 дня будет предложено в нашей статье чуть ниже.

Теперь поговорим о противопоказаниях к фруктовой диете. Ее не рекомендуется пробовать людям, страдающим от хронической диареи, а также от вздутия живота и метеоризма. То же самое касается людей с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, им тоже фруктовая диета категорически противопоказана.

Дело в том, что фрукты хоть и являются легкой едой, но в них содержится много клетчатки, которая плохо усваивается больной пищеварительной системой.

Отзывы о фруктовой диете для похудения вы можете посмотреть на любом из многочисленных женских форумов. Там женщины всех возрастов, да и мужчины тоже обсуждают результаты этой диеты и многих других. Вы тоже можете там оставить свой отзыв и дать некоторые рекомендации единомышленникам, основанные на личном опыте.

Фруктовая диета для похудения: что можно во время нее кушать и что нельзя

Апельсины включаются в меню при отсутствии аллергии

Апельсины включаются в меню при отсутствии аллергии

Как мы уже отметили, эта диета является достаточно простой и нескучной, чего не скажешь, к примеру, о диете на яйцах, воде или огурцах, где присутствует в рационе один лишь продукт. В отличие от этих способов похудения, фруктовая диета имеет достаточно разнообразное меню. Давайте же узнаем, что можно есть на фруктовой диете, а какие продукты в свой рацион категорически включать нельзя. Итак, начнем, пожалуй, с фруктов — самого главного продукта фруктовой диеты.

Разрешается в неограниченном количестве есть следующие фрукты:

  1. яблоки;
  2. груши;
  3. сливы;
  4. абрикосы;
  5. персики;
  6. арбузы;
  7. киви;
  8. апельсины и мандарины (если нет аллергии).

Кроме этих фруктов можно есть абсолютно все садовые, а также лесные ягоды и пить соки и компоты из них. Только в компот не добавляйте сахар, потому что во фруктах и ягодах и так достаточно природного сахара, который называется фруктозой.

Конфеты и прочие сладости, конечно, стоит из рациона при фруктовой диете исключить, но вы прекрасно обойдетесь и без них, заменив их сухофруктами.

Не следует забывать и о чистой воде. Выпивайте ежедневно не менее 1,5 литра воды.

Вот какие фрукты стоит исключить из меню при фруктовой диете:

  1. бананы;
  2. виноград;
  3. ананасы.

Как видите, список не так уж и велик, а исключить из рациона эти фрукты необходимо потому, что в них содержится много сахара, который будет препятствовать быстрому похудению.

Кушая эти запретные фрукты, вы будете худеть не неделю и не две, а намного дольше. Кроме того, ананасы при употреблении их в большом количестве выводят белок из организма, а вам же это не нужно, правда? Поэтому если похудеть при фруктовой диете вы хотите быстро, четко следуйте нашим рекомендациям.

Вкусные рецепты для фруктовой диеты

Сливы можно добавить в суп-пюре из фруктов

Сливы можно добавить в суп-пюре из фруктов

Сейчас мы с вами поделимся парочкой очень полезных и вкусных рецептов, а вы возьмите их себе на заметку и воспользуйтесь во время диеты на фруктах.

Итак, рецепт № 1 — это фруктовый салат «Диетический». Для его приготовления вам потребуются вот такие фрукты и ягоды:

  1. апельсин;
  2. яблоко;
  3. груша;
  4. малина;
  5. клубника.

Яблоко, грушу и апельсин очистите от кожуры. Ягоды тщательно промойте. Все ингредиенты мелко порежьте и перемешайте деревянной лопаткой в глубокой миске. Вот салатик и готов!

Следующий рецепт — это суп-пюре «Витаминный». Для его приготовления вам понадобятся:

  1. персики;
  2. абрикосы;
  3. сливы;
  4. черника;
  5. мандарин;
  6. блендер;
  7. глубокий большой стакан.

Все фрукты и ягоды вымойте, мелко порежьте и сложите в высокий стакан, или можете использовать обыкновенную банку из толстого стекла. С помощью блендера превратите содержимое стакана или банки в кашицеобразную массу. Вот густой, вкусный и полезный супчик и готов! Наслаждайтесь.

Фруктовая диета на три дня: меню

Можно есть разнообразные фрукты

Можно есть разнообразные фрукты

Теперь вашему вниманию мы хотим представить примерный план питания, рассчитанный на 3 дня, а вы же на основании его можете составить и меню фруктовой диеты на неделю, если вам покажется, что 3 дней для этого способа похудения недостаточно, и если диета вами будет переноситься легко и безболезненно. Итак, худеть начинаем с понедельника.

Понедельник

  1. Завтрак:
    • стакан чистой воды;
    • салат «Диетический».
  2. Второй завтрак:
    • стакан воды;
    • салат из апельсина, груши, сливы.
  3. Обед:
    • стакан апельсинового сока;
    • суп-пюре «Витаминный»
  4. Полдник:
    • стакан воды;
    • пюре из яблока и груши.
  5. Ужин:
    • стакан воды;
    • салат из мандаринов, абрикосов, сливы, яблока.

Вторник

  1. Завтрак:
    • стакан воды;
    • яблоко, киви, груша.
  2. Второй завтрак:
    • стакан чистой воды;
    • салат из малины, земляники, черники и яблока.
  3. Обед:
    • стакан яблочного сока;
    • суп-пюре из яблока, арбуза, персика, абрикоса.
  4. Полдник:
    • стакан воды;
    • слива, вишня, кусочек арбуза, киви.
  5. Ужин:
    • стакан воды;
    • салат из персика, манго, яблока, вишни.

Среда

  1. Завтрак:
    • стакан воды;
    • салат из яблока, апельсина, персика.
  2. Второй завтрак:
    • стакан воды;
    • груша, апельсин, яблоко.
  3. Обед:
    • стакан персикового сока;
    • суп-пюре «Витаминный».
  4. Полдник:
    • стакан воды;
    • салат из персиков, слив, яблока.
  5. Ужин:
    • стакан воды;
    • яблочное пюре с добавлением лесных ягод.

Вот такое разнообразное меню мы вам предложили. Придерживайтесь его на протяжении 3 и более дней, и вы похудеете достаточно быстро. Вот увидите, желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Как можно ускорить сжигание жира при фруктовой диете?

Не забывайте про спорт

Не забывайте про спорт

Если вы хотите похудеть как можно скорее, то одного строгого меню и воздержания от излишеств в еде будет недостаточно. Вам стоит подумать об умеренных физических нагрузках, которые будут направлены на то, чтобы согнать ненужный жирок с определенных участков вашего тела. К примеру, если у вас много жировых прослоек в области талии и живота, тогда вам необходимо качать пресс и крутить хулахуп.

Также можно носить специальный пояс для похудения, он тоже дает положительный результат. Только носить его нужно, активно двигаясь, а не лежа на диване.

В качестве физической нагрузки на протяжении этих диетических дней для поддержания всего тела в тонусе вы можете отдать предпочтение бегу, езде на лошади верхом, прыжкам со скакалкой или же плаванию.

Эти методы борьбы с лишними килограммами не дадут жировым запасам задерживаться на вашем теле и обеспечат вам стройный и красивый силуэт. Кроме того, езда верхом на лошади избавит вас от болей в спине и сделает осанку более прямой.

А вот лежа на диване, поедая фрукты в огромном количестве, вы худеть будете очень долго, да и кожа на теле после такой диеты будет выглядеть дряблой, поэтому нужно заниматься физическим трудом, чтобы таких проблем не возникло. Можете даже просто делать ежедневную уборку дома под ритмичную музыку, это будет тоже для вас очень полезно. Занятия в тренажерном зале с фитнес-инструктором, конечно, были бы самым идеальным вариантом для поддержки тела в тонусе, но, к сожалению, не у всех есть такая возможность.

Вот вы и узнали все о фруктовой диете. А мы желаем вам как можно скорее избавиться от лишних килограммов и надеть, наконец, то заветное платье, в которое вы сейчас не влезаете. Только знайте, что все хорошо в меру, и не стоит морить себя голодом и мучиться от болей в животе, вызванных обильным количеством фруктов в рационе.

Если данную диету вы будете переносить тяжело, ощущая сильный дискомфорт в желудке и кишечнике, то вам стоит отказаться от этого метода похудения и выбрать какой-либо другой.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 14
  • Елена 28.09.2015 02:14

    Мне понравилась именно эта диета, потому, что я обожаю фрукты. Не диета, а радость! Разнообразие фруктов не дает приедаться и чувство голода особо не испытываешь. Я себе рассчитала диету на 7 дней, выдержала легко. Моя потеря в весе минус 5 кг, чем я очень довольна! Выбирайте сорта яблок желтые или красные, они сладкие, что не вызывает отвращения. С большим удовольствием утром поглощала взбитые фрукты в блендере. И компот на протяжении всего дня очень выручал!

    Ответить
  • Ангелина 27.09.2015 19:32

    Очень хотела похудеть. Всё думала, какую диету лучше всего выбрать и остановилась на фруктовой, так как она мне показалась очень вкусной, приятной и лёгкой. Села на данную диету, продержалась месяц, скинула около 7-ми кг (с 69 до 62, рост 163 см). Помимо диеты занималась спортом, бегала на стадионе, крутила обруч. Самочувствие улучшилось и самооценка поднялась)) Естественно, ведь спорт + фрукты, богатые витаминами дают в совокупности отличные результаты!

    Ответить
  • Елена 27.09.2015 10:57

    Фруктовая диета — это вкусно и полезно. Вариантов для разнообразия этой диеты просто масса. Классическим вариантом является употребление сырых фруктов. Правда нужно ограничить себя в употреблении бананов и винограда. В период диеты я беру примерно полтора килограмма разнообразных фруктов и кушаю, пью только воду ил зеленый чай, стараюсь еду не запивать. В результате уже через 3 чувствую в себе бодрость и легкость. Фруктовая диета, не так диета, как насыщение своего организма питательными веществами и витаминами.

    Ответить
  • Александр 27.09.2015 09:12

    Как стало мне понятно, основная моя ошибка – использование бананов как базиса для фруктовой диеты, которую я практиковал совсем недавно и не совсем удачно. За месяц сбросил 2 кг. Это менее чем первоначально планировал. Правда, были и «погрешности» — раз-два в неделю допускал отклонения от диеты в виде «дней с нормальным, смешанным растительно-мясным питанием. В общем, попробую еще с учетом ваших советов и своих ошибок.

    Ответить
  • Наталья 27.09.2015 05:41

    На мой взгляд, фруктовая диета самая простая и не обременительная. Готовить специально ничего диетического не надо, взял апельсин или яблочко, помыл и ешь. Я пробовала такую диету, благо лишних килограмм у меня всего 6, за 8 дней убрала 4 килограмма. Единственное, я от завтрака и обеда отказаться так и не смогла, утром ела немного вареной курицы, а в обед — какой-нибудь супчик и даже кусочек хлеба, поэтому и переходить с диеты к обычному рациону мне практически не пришлось. Я до сих пор по вечерам стараюсь есть фрукты, чтобы не вернуть свой прежний вес. И я заметила, что кожа стала свежее. Оно и понятно, организм наконец-то стал получать более менее достаточное количество натуральных витаминов. Кстати этот способ хорошо подойдет тем, кто решил выдерживать различные посты.

    Ответить
  • Lamed 27.09.2015 01:09

    Торжественно продержалась понедельник, вторник и среду. Немного нарушала — выпивала много воды с лимоном, мятой или каплей меда. Придерживаться дольше не советую, нарастает усталость и слабость. В первый день самочувствие было отличное, однако уже на второй физическими упражнениями заниматься трудно, не хватает белка, излишек фруктозы. Зато минус 1.5. Думаю, можно периодически повторять ради разнообразия, но диета не совсем удобная. В не сезон достать нужные ингредиенты все же проблематично.

    Ответить
  • ася 26.09.2015 23:06

    я пробовала такую диету, но продержалась совсем недолго. Для меня оказалось питаться только фруктами очень тяжело. Буквально на следующий день стала мечтать о мясе, и начались проблемы с вздутием живота. Поэтому и результата не получила.

    Ответить
  • Таша 26.09.2015 19:28

    Фруктовая диета чисто женское изобретение, так как большинство леди искренне любят фрукты и многим она помогла, чего не могу сказать о себе. Благодаря такой диете, я за месяц смогла потерять всего 2 кг, но своим главным достижением считаю то, что они ко мне больше не вернулись. Лето и осень — благоприятная пора фруктовых диет и возможно продолжая фруктовую диету мне ещё удастся улучшить свой скромный результат и закрепить положительную динамику.

    Ответить
  • Lana 26.09.2015 18:32

    Я перепробовала массу диет, одни помогали на какое-то время, другие вовсе не давали результата. Случайно наткнулась на фруктовую диету, где сошлось всё — летний сезон, моя любовь к фруктам, состав диеты. В течении месяца сбросила 7 кг., результатом я довольна, было не тяжело и к тому же вкусно и полезно.

    Ответить
  • Ирина 26.09.2015 18:27

    На мой взгляд одна из лучших диет. Использовала её в течение недели и скинула почти 3 килограмма, кроме того отлично подняла тонус и теперь чувствую себя просто замечательно. Вся суть в том, что фрукты очень полезны для обмена веществ и в них содержится много витаминов, что еще и укрепляет иммунитет, так что такая диета очень полезная не только для похудения, а также для здоровья в целом. Кроме всего этого, такой вид диеты и очень вкусный 🙂 Советую всем!

    Ответить
  • Ирина 26.09.2015 00:36

    Лично мне фруктовая диета очень понравилась,я стараюсь в сезон фруктов с июля по конец сентября ее придерживаться.Строго фрукты употребляю дня 3,потом делаю перерыв дней на 5,не исключая их с рациона питания. Так на протяжение трех месяцев.Результат не заставит себя долго ждать.Но нужно обязательно учитывать,что одной диетой не обойтись!Нужны физические нагрузки, пусть даже не значительные.Честно говоря,даже бегала по утрам,за все время раз 7,а так в основном занималась домашними делами.Вот уже конец моей диеты и минус 5 кг!

    Ответить
  • Анастасия 25.09.2015 18:14

    После трехдневной такой диеты чувствую себя замечательно! Организм очистился, и самое главное, я сбросила 3 киллограма! Весила 55, сейчас 52 кг. В скором времени планирую сделать еще курс такой диеты, так как результаты оказались отличными, да еще и всё в удовольствие: я обожаю фрукты! Также меню и рецепты были очень кстати…влюбилась в суп-пюре «Витаминный».

    Ответить
  • Алина 25.09.2015 17:52

    Также сидела на фруктовой диете, к сожалению неудачно. Моя диета длилась 5 дней, да, результат был, с изначальным весом 60 кг, я скинула 2.5 кг, но уже после 2-ого дня начал жутко болеть живот, появилась изжога и кислота во рту, пришлось бросать эту диету. В общем, людям у которых есть даже минимальные проблемы с желудком, строго настрого не рекомендую подобные диеты! Испробовав всевозможные диеты я нашла для себя оптимальный вариант: с утра есть плотно, можно позволить любые лакомства, в обед обязательно нужно есть супчик или борщ, а вечером — легкий салатик, творог либо что-то более калорийное, но уменьшать свою порцию в 2 раза. Всем хороших отвесов! 🙂

    Ответить
  • Катерина 25.09.2015 12:47

    Сидела на фруктовой диете 3 дня, если это можно так сказать, 1 через 1 умеренного питания, результат конечно есть, 2 килограмма что были лишние при моей фигуре, рост 169, вес (норма) 52 килограмма , скинула. Правда немного затратно получилось с яблоками, попала не в сезон. Она действительно помогает, конечно для любителей фруктов.

    Ответить