КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Фруктово-овощная диета

Сегодня мы с вами поговорим о фруктово-овощной диете и узнаем отзывы о ней. Этот метод похудения подходит практически всем, потому что кушать одни лишь овощи и фрукты на протяжении некоторого времени, в принципе, могут все. Исключение составляют лишь люди, у которых имеются противопоказания по состоянию здоровья, ну и беременным и кормящим мамам тоже такая диета не рекомендуется, ведь они в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша.

Диета включает только фрукты и овощи

Диета включает только фрукты и овощи

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Принципы фруктово-овощной диеты

Яблоки можно есть запеченными

Яблоки можно есть запеченными

Сразу отметим, что эта диета достаточна проста и вкусна. Кушать разрешается совершенно любые овощи и фрукты практически в любом виде:

Естественно, жареные овощи лучше во время диеты не употреблять в пищу, так как процесс избавления от лишних килограммов они могут значительно замедлить. И сильно сладких фруктов тоже кушайте поменьше. К ним, например, относятся такие фрукты:

  • бананы;
  • виноград (особенно синий);
  • красные яблоки.
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? фруктово-овощная диета+ягоды и мясо!НЕТ РЕКЛАМЕ!
Овощная диета. До МИНУС 8 кг. Меню овощной диеты.
Фруктово-овощная диета, меню при гипертонии
Выводы из фруктово-овощной 7-дневной диеты
Один день в роли сыроеда. Чистка организма. Фруктово овощная диета.
Фруктово овощная диета
Овощная диета - МЕНЮ и ОТЗЫВЫ
Фруктово овощная диета
Почему мы толстеем Фруктово овощная диета
фруктово овощная диета для похудения
009 Выводы из фруктово овощной 7 дневной диеты
диета фруктово овощная
Отзыв о диете ЛЮБИМАЯ.День 2.ОВОЩНОЙ
Фруктово овощная диета для похудения

Продолжительность фруктово-овощной диеты для похудения может быть разной. Если вы хотите скинуть всего лишь пару лишних килограммов, то тогда советуем посидеть на такой диете хотя бы на протяжении 3-4 дней. А вот если избавиться вы желаете от десятка кило, тогда фруктово-овощная диета может у вас затянуться и на месяц.

Не рекомендуется сидеть большое количество дней на этой диете лицам с нарушением работы желудочно-кишечного тракта.

Устроить себе разгрузочный день, к примеру, чисто на овощном диетическом меню они могут, и то если овощи они будут употреблять в тушеном или вареном виде, чтобы не перегружать больной желудок или кишечник. И последнее, принимать пищу во время фруктово-овощной диеты необходимо маленькими порциями и через каждые 3-4 часа. Это позволит вашему организму работать исправно и откладывать жиры про запас он успевать не будет.

Фруктово-овощная диета: примерное меню на 4 дня

Из фруктов отлично подойдет салат, заправленный ряженкой

Из фруктов отлично подойдет салат, заправленный ряженкой

Сейчас вашему вниманию мы представим меню фруктово-овощной диеты, которое поможет превратить диетические дни в праздник, а не в мучения от голода и однообразия стола. Итак, начнем.

  1. Первый день
    • Завтрак: банан; зеленое яблоко; компот из сухофруктов.
    • Второй завтрак: салат из свежей белокочанной капусты и морковки без масла и соли с добавлением лимонного сока; чай зеленый с ложечкой меда.
    • Обед: овощное рагу с добавлением небольшого количества соли и растительного масла; компот.
    • Полдник: апельсин; груша «Конференция»; чай зеленый без сахара.
    • Ужин: картофельное пюре с добавлением небольшого количества растительного масла и соли; салат из огурцов и помидоров с зеленью без соли и масла; компот из сухофруктов.
  2. День второй
    • Завтрак: груша «Конференция»; персик; нектарин; чай зеленый с ложечкой меда.
    • Второй завтрак: салат из помидоров и огурцов с растительным маслом (лучше оливковым) и солью; 1 хлебец из отрубей; кисель черничный не очень сладкий.
    • Обед: тушеные овощи (картофель, морковь, кабачок, лук) со свежей зеленью, растительным маслом и солью; чай травяной (липа, ромашка, мята и т. д.).
    • Полдник: салат из банана, яблока и апельсина, заправленный ложкой ряженки; черничный кисель.
    • Ужин: салат из пекинской капусты, морковки, огурца, консервированной кукурузы и зелени без масла и соли; 1 ржаной хлебец; чай зеленый с медом.
  3. День третий
    • Завтрак: яблочное пюре со сливками; морковка; компот из сухофруктов.
    • Второй завтрак: салат из помидоров и огурцов без масла и соли; 1 хлебец из отрубей; чай зеленый без сахара.
    • Обед: суп-пюре из овощей (капуста, морковь, лук, зелень) с небольшим количеством растительного масла и соли; компот из сухофруктов.
    • Полдник: груша «Конференция»; яблоко; чай зеленый с медом.
    • Ужин: овощное рагу с растительным маслом и солью; 1 ржаной хлебец; компот из сухофруктов.
  4. День четвертый
    • Завтрак: яблоко зеленое; слива; абрикос; чай травяной с медом.
    • Второй завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и солью, заправленный ложечкой сметаны; клюквенный морс с добавлением небольшого количества сахара.
    • Обед: овощной суп-пюре; 1 гречневый хлебец; компот из сухофруктов.
    • Полдник: банан; чай зеленый без сахара.
    • Ужин: овощи тушеные; ржаной хлебец; компот из сухофруктов.

Вот такое разнообразное меню для фруктово-овощной диеты мы вам предложили. По отзывам наших читательниц, за 4 таких диетических дня можно скинуть 3 кг лишнего веса. Вы можете следовать ему или же составить свое. Можете просто каждые 3-4 часа съедать по несколько овощей или фруктов, если времени готовить у вас совершенно нет.

Хотелось бы напомнить, что всякая диета, кроме определенного меню, должна сопровождаться физическими упражнениями, чтобы тело оставалось в тонусе, поэтому постарайтесь в диетические дни двигаться как можно чаще. Лучше всего в качестве физической нагрузки во время фруктово-овощной диеты подойдет плавание. Если у вас имеется возможность, то займитесь именно им. Желаем вам успехов в похудении!

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Irena 20.08.2015 10:50

    Хорошая летняя диета, как раз на прилавках свежие овощи и фрукты в изобилии, а в жару вообще жирного и горячего есть не хочется . Я вот уже неделю на ней сижу — самочувствие отличное, — 4кг.

    Ответить
  • Маришка 20.08.2015 10:37

    Отличная диета, в овощах и фруктов содержится много клетчатки,благодаря которой легко чистится пищеварительный тракт. Я сидела на такой диете и никогда не была голодной. Очень просто и легко! Могу добавить лишь, что фрукты после 16.00 лучше убрать и употреблять только овощи. И если сильно захотелось есть вечером, то можно съесть сырую морковку или огурец ( именно эти овощи удаляли у меня чувство голода). Но не рассчитывайте, что за месяц пропадёт 10 кг, для этого нужно больше времени!

    Ответить
  • Мария 19.08.2015 11:13

    Актуальная диета для лета, когда многие овощи и фрукты доступны, и при этом стоят не дорого. А у меня так вообще овощей и фруктов полно в собственном огороде, поэтому я сижу на данной диете. Такая диета для меня просто праздник, это питание мне отлично подошло, ведь это всегда вкусно и к тому же полезно. За неделю я скинула уже около трех килограмм, интересно, какой результат будет дальше. При этом я ещё стараюсь делать физические упражнения, ещё и на озеро хожу плавать чуть ли не каждый день.

    Ответить
  • Виолетта 19.08.2015 10:52

    Мой опыт:искала диету которая не будет портить мне настроение(постоянные ограничения,мало приятного),погуглив сайты,пообщавшись на форуме,молодые мамочки порекомендовали именно эту диету. Я мама двоих сыновей с разницей в 5 лет,мне нужно было привести свое тело впоряд к лету и вот я на диете,первый день-а диета это приятно,три дня-а диета это вкусно,неделя и я поняла что мне это нравится,я становилась «легче»,утром я вставала с легкостью(до диеты я просыпалась раздраженной),и еще много плюсов я смогла наблюдать:круги и мешки из под глаз ушли совсем,я стала более спокойней,меня перестал мучит желудок(тяжесть,покалывания),ногти стали крепче и быстее ростут. К лету я успела сбросить вес и одеть свои любимые юбки. Сейчас я питаюсь по советам данного сайта,уже не для сброса веса,а для удовольствия,меняю предложенные диеты и то что раньше называла праздник живота(выпечка,шашлыки и другие тяжелые продукты),для меня совсем не праздник,я перестала испытывать тягу и уже на автомате,не задумываясь прохожу мимо фаст-фудов,мне нравится здоровое питание,мой вес 47кг при росте 165,я выгляжу здоровой и энергичной мамочкой,очень приятно гулять с детьми во дворе в шортах и майках,диета может быть приятной и полезной.Всем легкости в теле и душе.Здоровое питание залог счастливого будующего.

    Ответить
  • Виола 17.08.2015 11:42

    А для меня это самая подходящая диета. Фрукты и овощи люблю в любом виде, можно готовить здоровую, разнообразную, вкусную и полезную пищу каждый день. На мой вкус такой рацион не приедается по сравнению с диетами, где нужно пить только один кефир и есть вареную курицу. Летом на такое диете сидеть проще простого — на прилавках множество свежих овощей, а на зиму замораживаю кабачки, баклажаны, горошек, перец, брокколи, цветную капусту, сладкий перец и из всего этого делаю рагу и супы. Конечно мужа полностью на такое питание не посадишь, ему нужно мясо, но для разнообразия вместо каш он иногда есть овощи, приготовленные в пароварке.

    Ответить
  • jadira89 17.08.2015 08:53

    После родов у меня были проблемы живота. Я не могла носить короткие кофты с брюками. И однажды я почитала эту фруктово-овощную диету и попробовала на себя. Результат аж удивляло. И витамины, и минералы многие на фруктах и на овощах все это помогло мне быстро убрать лишний вес и живот. Классная диета!

    Ответить