КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Геркулесовая диета для похудения

Геркулесовая диета для похудения — одна из наиболее простых и эффективных.

Геркулесовая диета способствует очистке организма

Геркулесовая диета способствует очистке организма

Более того, ее признают даже профессиональные диетологи. Ежедневное потребление правильно приготовленной овсянки помогает похудеть, очистить организм и оздоровиться.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Геркулесовая диета: в чем секрет волшебных хлопьев?

Геркулес улучшает работу кишечника

Геркулес улучшает работу кишечника

Для тех, кому неизвестно, что такое хлопья «Геркулес», эта диета может показаться чем-то фантастическим, ассоциирующимся с персонажем греческой мифологии. Жителям же СНГ хорошо известно, что «Геркулес» — это обыкновенные овсяные хлопья, выпускаемые одноименной торговой маркой.

О пользе овсянки знают абсолютно все. Речь идет не о кашах из пакетов для быстрого приготовления с различными, порой синтетическими, добавками, а именно о специально обработанных тонких зернах овса. Хлопья «Геркулес» низкокалорийные, диета на них позволяет сбросить достаточное количество килограммов за счет снижения суточной энергетической ценности рациона.

Но параллельно с этим овсянка положительно влияет на работу ЖКТ, позволяет контролировать уровень холестерина, является профилактикой раковых заболеваний.

Не изматывает данная диета потому, что геркулесовая крупа содержит огромное количество необходимых человеку нутриентов:

  • витамины группы В, а также витамины С, Е, К, РР и Н;
  • фосфор, фтор, йод, магний, железо, сера, хром, марганец, цинк;
  • органические кислоты;
  • медленные углеводы.

Существует достаточное количество рецептов приготовления хлопьев «Геркулес», но диета предусматривает их варку на воде без масла, соли и сахара. Также их можно просто запарить кипятком, тогда овсянка сохранит максимум пользы.

Наибольшую эффективность имеет диета, на которой геркулесовую кашу едят 7 дней. Но если ограничения в рационе кажутся невыносимыми, можно сократить срок особого питания до 3-4 дней.

Также существует строгая геркулесовая монодиета для похудения и ее облегченный вариант, на котором можно позволить себе другую некалорийную пищу: кисломолочные продукты низкой жирности, овощи, фрукты, нежирное мясо.

Особенности геркулесовой диеты

После диеты вес не возвращается

После диеты вес не возвращается

Если выбирается диета на неделю, геркулесовая каша все эти семь дней будет основным блюдом. Готовится она так: в пропорции 1 к 2 берут овсянку и воду, варят хлопья 10-15 минут, потом снимают с огня и настаивают под крышкой еще четверть часа. Кашу нужно есть 4-5 раз в день порциями примерно с кулачок.

Последний раз покушать можно не позже чем за несколько часов до сна.

Чего можно достигнуть на геркулесовой диете: отзывы и результаты

О результатах геркулесовой диеты красноречиво говорится в отзывах тех, кто выбрал именно такой способ похудения.

  1. Людям нравится то, что они сами решают, какой вариант рациона им выбрать.
  2. Употребляя в пищу полезную кашу, за неделю они худеют на 3-4 кг. Важно, что при этом вес практически никогда не возвращается.
  3. Несмотря на то что система питания на геркулесовых хлопьях строгая, повторить ее можно уже через месяц.
  4. Не сорваться при таком ограниченном рационе помогает возможность есть другие диетические продукты. Разумеется, их количество должно быть разумным.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • Vera 09.01.2017 19:11

    приветик! 2-й день на ОД. Утром -1 кг. Не то что-бы не рада, но первые дни уходит быстро вода, я отказалось от соли. Нравится что кожа сразу ровнее стала. Думаю так же что первые 5кг уйдут быстро, так как набрала я их недавно ( еще в начале декабря 2016 было 75 кг, а вчера 80). Не тяжело. Геркулес ем в вприкуску с яблоком или капустой.

    Ответить
  • Александра 28.09.2015 01:00

    Это отличная диета! Вес быстро уходит, да ещё и очень полезно для организма. Сбросила 5 килограммов, и это только начало. Дискомфорта психологического не испытываю, так как геркулес довольно сытен, да и вообще я люблю его есть, и даже без добавок. Прекрасная чистка организма, в общем, совмещаем приятное с полезным. Девочки, рекомендую. Результат реален, а если привыкнуть так питаться, то это же вообще замечательно будет…

    Ответить
  • Ира 27.09.2015 22:13

    Когда-то я сама неделю сидела на такой диете, но не потому, что хотела похудеть, а просто желудок очень болеть стал. А овсянка, как известно, очень хорошо снимает воспалительные процессы в желудке. За неделю я смогла привести свою пищеварительную систему в чувство плюс, неожиданно для себя, я отметила, что похудела на 2 кг. Вот только сейчас узнала, что оказывается есть такая диета для похудания. Конечно, я ела не одну овсянку, а ещё и нежирное мясо, тушеные овощи и йогурт.
    Тем, кто будет сидеть на такой диете, хочу посоветовать покупать именно геркулесовую кашу, такую которую нужно варить, а не овсяные хлопья быстрого приготовления. В геркулесовой каше будет «слизь», которая полезна для желудка, а ещё она почему-то намного лучше насыщает организм и после неё не хочется через час есть, как это бывает с овсяными хлопьями.

    Ответить
  • Елизавета 27.09.2015 18:03

    Результаты этой диеты и правда потрясающие. Но как же я не люблю овсянку. Когда ем, вспоминаю Берримора из Собаки Баскервилей и чувствую себя сэром Генри) Однако ради красоты можно и потерпеть. Я, правда, монодиету не выдержала и добавляла фрукты и капелька мёда в кашу. Так она идёт гораздо легче. И всё-таки из всех диет, что я пробовала эта самая лучшая, чувства голода нет совсем.

    Ответить
  • Владимир 27.09.2015 11:00

    Вначале был настроен скептически к этому продукту, но уже после 5 дней геркулесовой диеты начал проявляться результат, сбросил три килограмма, очень довольный результатом, советую всем попробовать.

    Ответить
  • ася 26.09.2015 22:38

    На мой взгляд прекрасная диета. Всем с детства известна польза овсянки, кроме того ,при таком питании не будет постоянно преследовать чувство голода, а это большой плюс. Я продержалась 5 дней и результатом довольна ушли 4 кг. И главное , что переносится диета очень легко.

    Ответить
  • Светлана 26.09.2015 22:15

    Я однажды сидела неделю на геркулесе. Заваривала кипятком порцию геркулеса (небольшая тарелочка) на полчаса, для разнообразия каждый раз добавляла что-то – то курагу, то яблочко порежу маленькими кусочками, то изюм. Если совсем голенький геркулес, то добавляла мёд – совсем немножко, пол чайной ложечки, для аромата. Никакого сахара и, тем более, соли. Питание у меня было трёхразовым – завтрак, ужин и обед. В перерывах между приёмами пищи баловалась кефирчиком, по маленькой чашечке, и ещё заваривала корень имбиря, чтобы не просто воду пить. Считаю, что делала правильно. В результате за неделю ушло 3 кг и, как мне кажется, организм оздоровился.

    Ответить
  • Инна 26.09.2015 18:12

    Попробовала и очень довольна результатом. Не только худею, но и чуствую себя отлично, и кожа становится намного красивее и моложе. Ведь ни для кого не секрет, что геркулес имеет множество веществ жизненнонеобходимых для нашего организма.

    Ответить
  • IrinaIrina 26.09.2015 16:49

    Мне совершенно не трудно выдерживать такую диету, так как и без нее я частенько употребляю на завтрак овсянку. Ведь известно, что клетчатка овсянки долго усваивается, и, соответственно, есть не хочется довольно долго. У меня нет цели сбросить много килограммов, просто хочется немного разгрузиться и не набирать новых. Поэтому во время диеты я ем, как это и советуют, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. От мяса стараюсь на неделю отказаться. Результаты мне нравятся.

    Ответить
  • Marina 26.09.2015 00:10

    Много видела овсяных диет, и скажем так не все они были эффективны и не давали пользы. Когда увидел эту диету, решил попробовать последнюю и если ничего не получится и она не даст результатов, то заброшу эту идею и буду искать что-то другое.
    В двух словах, я начала действовать по инструкциям, и что могу сказать, за 5 дней я сбросила 2.5 кг. Собираюсь дальше соблюдать её и всем рекомендую

    Ответить

X