КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Гречневая диета Анатолия Ефимовича Алексеева

Среди многочисленных монодиет, которые испытывают на себе желающие похудеть и просто сторонники здорового образа жизни, наверное, наиболее популярной является гречневая. Худеют на гречке самыми разными способами, употребляя зеленую и обжаренную крупы в сыром, запаренном и отварном видах, добавляя к ним сопутствующие продукты, придумывая разнообразные меню.

Гречка в любом виде

Гречка в любом виде

Гречневая диета Алексеева Анатолия Ефимовича – одна из интерпретаций системы питания, основанной на потреблении в пищу полезной крупы. Известный академик, телеведущий и семейный доктор убежден в ее эффективности.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Семейный доктор на страже здоровья и стройности

Избегаем жирной пищи

Избегаем жирной пищи

Мнение Алексеева А. Е., академика Российской академии естественных наук и ведущего популярных телепередач «Семейный доктор» и «Помоги себе сам», для многих является авторитетным. Каждый раз в эфире он популярным языком рассказывает, как сохранить здоровье или победить болезни параллельно с врачебной помощью или вовсе без нее. Его простые рецепты и мудрые советы помогают людям, поэтому для своих телезрителей Анатолий Ефимович действительно стал семейным доктором.

Не обошел ученый и практикующий врач также тему похудения и правильного питания.

Семейный доктор считает, что кушать абсолютно все можно и нужно, но при этом необходимо знать меру.

Естественно, налегая на вредные жиры и быстрые углеводы, о стройности можно и не мечтать. Что же касается быстрого похудения, академик Алексеев предлагает разгрузочную систему питания на гречишной крупе, которая получила название гречневая диета Алексеева. Неудивительно, что страдающие лишним весом и ожирением зрители семейного доктора решили испытать ее на себе. Диета получила многочисленные отзывы.

Гречневая диета семейного доктора Алексеева: особенности похудения на гречке

Оздоровим организм гречкой

Оздоровим организм гречкой

Являясь высококвалифицированным специалистом, семейный доктор Алексеев не зря выбрал гречку основным продуктом для своей диеты. Эта крупа приносит организму огромную пользу. Низкокалорийная, она содержит:

  • воду;
  • макронутриенты: белки, жиры и углеводы;
  • клетчатку;
  • витамины (В1, В2, В5, В6, А, Е, С);
  • макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор;
  • микроэлементы: железо, марганец, медь, селен, цинк.

По мнению семейного теледоктора, похудение на гречке не навредит организму. Основными идеями его диеты являются следующие.

  1. Автор диеты устанавливает ее длительность – 14 дней.
  2. Все эти две недели ежесуточно необходимо выпивать 2 л жидкости. Причем семейный теледоктор Алексеев включил в этот объем не только воду, но и травяной или зеленый чай.
  3. Гречка для диеты варится на воде, молоке или бульоне и употребляется в неограниченных количествах. Добавлять в нее сахар, соль, любые другие приправы, специи и соусы семейный доктор строго запрещает.
  4. Первые несколько дней, когда организм очищается и приспосабливается к новой системе питания, есть что-либо, кроме гречки, нельзя. Параллельно с кашей можно выпивать до 1 л кефира с низким содержанием жира. Кисломолочный напиток можно пить вместе с гречкой и в перерывах между употреблением крупы.
  5. Семейным доктором также налагается запрет на прием пищи за 4 часа до сна. Если сильное чувство голода не дает уснуть, разрешается унять его, выпив стакан кефира.
  6. К концу первой недели на данной системе питания можно вводить в свой рацион овощи, яблоки, сухофрукты и мед.
  7. Выдержав диету семейного теледоктора Алексеева, можно повторить ее снова через 2 месяца.

Отзывы о диете на гречке от семейного доктора Алексеева

Худеющие довольны

Худеющие довольны

Телезрители и пользователи интернета, которым удалось или не совсем удалось похудеть на диете Алексеева, завалили семейного доктора своими отзывами. Надо сказать, большинство из них – положительные.

Отдельные плюсы, которые отмечают пользователи:

  1. Несмотря на то что гречневая диета, которую изобрел семейный доктор, достаточно жесткая, находясь на ней, люди не испытывают невыносимого чувства голода, так как кашу можно есть сколько угодно и когда угодно.
  2. Так как параллельно с похудением происходит очищение организма от шлаков и токсинов, многие отмечают улучшение пищеварения, состояния кожи, волос и ногтей.
  3. Положительным моментом для сладкоежек стало то, что семейный доктор Алексеев позволил им на 3-5 день диеты побаловать себя фруктом или сухофруктами.
  4. Гречневая каша хорошо сочетается с любыми овощами, многие позволяли себе есть салаты без потери результата.

Есть у системы питания от известного семейного доктора и негативные моменты.

  1. Некоторые ощущают слабость уже на 3-4 день диеты.
  2. Семейный доктор не уточняет особенности выхода из диеты, поэтому иногда после нее вес возвращается частично или полностью.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Илона 04.09.2015 10:49

    Я делала 1 разгрузочный день в неделю на гречке на протяжении месяцев 6. Похудела на 3 кг без ограничений в питании в остальные дни. Согласна,результат заставляет себя ждать. Но большой плюс диеты в том,что ее вроде как и нет. Один день в неделю «потерпела» и все. Пробовала кефирные разгрузочные дни. Гречка ничем не уступает! Потеря веса одинаковая,только здесь нет ужасного чувства голода. Да и самочувствие улучшается,состояние кожи.Гречка отлично очищает организм. С рождением ребенка забросила данный режим питания,но думаю вернуться.

    Ответить
  • Вика 30.08.2015 12:58

    Я периодически сижу на гречневой диете. Очень эффективная диета, помогает за короткий срок сбросить лишний вес. Я ее запариваю. Получается вкусно. Первое время было тяжело питаться одной гречкой, но потом привыкла. Гречка вообще очень полезная крупа, и очень сытная., поэтому ее обычно рекомендуют людям, страдающим ожиреем. В ней много витаминов и различных микроэлементов. Гречка богата железом, также в ней содержатся калий, кальций, магний. К тому же гречка содержит легкоусвояемые белки. что немало важно для нашего организма.

    Ответить
  • Ксения 24.08.2015 16:14

    Когда передо мной, стал, выбор диеты мне приглянулась гречневая семейного доктора Алексеева. Ведь благодаря эй я не только сбросила свои 11-ть килограмм, а принесла огромнейшую пользу своему организму, ведь он очистился от шлаков и токсинов . На этой диете я сидела примерно двадцать дней и сбросила одиннадцать килограмм. Первую неделю диеты я еле только гречневую крупу и кисломолочку, а потом уже постепенно начинала кушать разные фруктики и овощи. Также благодаря ей я регулярно делаю чистку своего организма.

    Ответить
  • Елена 23.08.2015 12:43

    Диета, основанная на потреблении в пищу гречневой крупы — одна из моих самых любимых. По сравнению с другими диетами, чувство голода почти не ощущается, гречка — довольно сытная. И даже у меня, человека, страдающего гастритом, нет неприятных ощущений.
    А с фруктами и кефиром – так вообще, можно сказать, и не диета, а баловство организма здоровым образом жизни. На здоровье (состояние кожи, волос, ногтей, ЖКТ) и правда влияет положительно.
    Рекомендую!

    Ответить
  • Эльза 22.08.2015 12:11

    А, так это же отличнейшая диета! Люблю гречку и устраиваю аналогичное питание время от времени. Организм очищается, желудок здоровый, калорий никаких. В прошлом месяце похудела так с 55 до 52. Ну не знаю, может, это только на меня так действует? Кроме того, гречка довольно питательна в больших количествах, и при этом ничуть не калорийна. Не советую портить эту замечательную крупу маслом, молоком, или, не приведи Господь, бульоном! Гречка наиболее хороша и полезна на одной воде, разве что можно добавить соли. Зелёный чай также очень уместен, как раз его и пью и на пару с гречкой. Однако отмечу, что главное в такой диете — не переборщить с длительностью, ибо через пару недель организму уже точно необходимо восполнить все вещества и витамины.

    Ответить
  • Татьяна 21.08.2015 14:06

    О том, что с помощью гречневой диеты можно не только сбросить лишние килограммы, но и поправить здоровье, знала давно. Периодически практиковала разгрузочные дни. Вариант очищения, предложенный доктором Алексеевым, в общем-то не особо отличается от классической диеты на гречихе. Хотелось бы обратить внимание на качество крупы. Если есть возможность, нужно покупать зерна высокого качества, не прошедшие тепловую обработку и выращенные без химикатов.

    Ответить

X