КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Гречневая диета Пелагеи

Подбирая диету, мы очень часто ориентируемся на предпочтения звезд. Это неудивительно, ведь на экранах телевизоров и сцене мелькают стройные независимо от их возраста девушки и женщины. Обычно звездные системы питания ориентируются на сытное меню, в котором есть все необходимые витамины и питательные вещества и нет риска для здоровья.

Питательные вещества и витамины в гречке

Питательные вещества и витамины в гречке

Люди искусства придерживаются особенного режима – они зависимы от концертов и телеэфиров. Так, перед выступлением певице необходим сытный ужин или завтрак, чтобы были силы спеть свою партию. А балерины и танцовщицы принимают пищу через несколько часов после выступления, чтобы пополнить утраченные калории. Сегодня очень популярна гречневая диета Пелагеи, о которой мы вам расскажем.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

История появления гречневой диеты Пелагеи

Ограничиваем себя в питании

Ограничиваем себя в питании

Пелагея Ханова – известная певица, которая исполняет романсы и народные песни. Пелагея, как она сама признается в интервью, склонна к полноте, поэтому постоянно вынуждена следить за весом. О голодании певица даже не задумывалась – активный образ жизни не позволяет ограничивать рацион до одного стакана кефира в день.

Пелагея называет свою систему диетой для ленивых. Система питания поможет сбросить до 11 лишних килограмм или удержать вес на одной отметке. Видя название диеты, вы, наверное, предположили, что в меню исключительно гречка. Это не так, Пелагея рекомендует есть следующие продукты:

  1. Гречневая каша, которую можно варить на огне или просто заливать теплой водой, об этом рецепте мы тоже расскажем подробнее.
  2. Белковая пища. Это может быть мясо или рыба, конечно, певица включает в свое меню дорогостоящие сорта морепродуктов, но можно ограничиться тем, что доступно именно вам.
  3. Овощи по сезону: огурцы, помидоры, салат и зелень, капуста и морковь.
  4. Фрукты несладких сортов: яблоки, цитрусовые, некоторые ягоды.

Не забываем и про воду, вы должны выпивать более 2 литров в сутки. Откроем маленький секрет по поводу воды. Если вам тяжело пить воду, просто расставьте ее везде: около кровати, возле монитора компьютера, на кухне и даже в машине. Так вы не забудете о питье, которое помогает во время похудения.

Как приготовить гречневую кашу для диеты: фирменный рецепт

Гречку достаточно запарить

Гречку достаточно запарить

Особенности диеты Пелагеи заключаются в приготовлении гречневой каши. Автор не варит ее так, как обычно готовят гречку, на огне. Она заливает ее горячей водой и оставляет на 8–9 часов. Лучше залить кашу по рецепту перед сном, чтобы с утра вы могли полакомиться полезной и малокалорийной гречкой.

Примерное меню гречневой диеты Пелагеи

Постепенный выход из диеты

Постепенный выход из диеты

Диета рассчитана на 20 дней. Автор отмечает, что после этого периода необходимо сделать небольшой перерыв и дать организму и нервной системе отдых. Вы можете выпить сладкий латте, съесть пирожное или любимое блюдо. Но расслабление не означает, что после 3 недель диеты можно кушать все. Ограничьтесь 1 днем, во время которого тоже не стоит переедать.

Пелагея изредка устраивает разгрузочные дни на кефире, не более 1–2 раз в полгода. Также она исключила из рациона все мучное. Под запрет попали пирожки, хлеб, сахар, красное мясо, жирная жареная пища.

Примерное меню в трактовке автора выглядит так:

  • На завтрак ежедневно рекомендована гречневая каша (используйте для приготовления фирменный рецепт), в которую не добавляется масло и другие растительные жиры. Порция каши не регламентирована, можно предположить, что автор подбирал ее под потребности своего организма.
  • В обед можно порадовать себя большой порцией салата из свежих овощей, приготовленных по обычному рецепту. Его заправляют растительным маслом и едят до насыщения. К салату добавляются морепродукты, куриная грудка или кусочек мяса.
  • На ужин снова гречневая каша, с которой можно съесть овощной салат или рыбу.
  • В промежуток от завтрака до ужина можно перекусывать фруктами, кисломолочным напитком, пить соки и есть овощи. Единственное правило – это запрет на перекусы после ужина. Если чувство голода нестерпимо, вы можете выпить травяной или зеленый чай без сахара.

Когда необходимы разгрузочные дни?

Недопустимы частые разгрузочные дни

Недопустимы частые разгрузочные дни

Автор рекомендует применять разгрузочные дни в следующих ситуациях:

  1. После праздничных обширных обедов.
  2. После срывов во время диеты.
  3. По необходимости, например, перед важным мероприятием, походом на пляж и т. д.
  4. В качестве завершающего штриха любой диеты.

Разгрузочный день должен быть один, не стоит увлекаться жесткими диетами и строгими многодневными голоданиями. Выберите один продукт с низкой калорийностью и употребляйте его в течение дня. Судя по отзывам, самыми эффективными разгрузочными днями считаются яблочные, огуречные, гречневые и дни на сухофруктах.

Яблочный и огуречный день проводится так. Приобретается 1,5–2 кг овощей или фруктов, которые разделяются на 5–6 порций. В течение дня, почувствовав голод, съедайте одну порцию, но рассчитывайте продукт так, чтобы хватило до вечера. Для проведения кефирного дня вам понадобится 1–1,5 литра обезжиренного кефира, который пьется по мере возникновения аппетита.

После разгрузочного дня вы почувствуете, что организм освободился от лишней воды и 1 килограмма. Для разгрузок лучше выбрать выходной, ведь вы съедите менее 300 калорий и будете чувствовать слабость и сонливость.

Вопрос спортивных нагрузок

Простая, но регулярная ходьба способствует похудению

Простая, но регулярная ходьба способствует похудению

Автор диеты отмечает, что занимается спортивными занятиями 3 раза в неделю. Это несложные нагрузки: ходьба или небыстрый бег. Также Пелагея рекомендует посещать баню или сауну, отмечая, что во время паровых процедур очищаются поры, уходят излишки воды и жир.

Диета Пелагеи часто обсуждается в СМИ, журналисты утверждают, что певица худела при помощи БАДов, грибов и подобных средств. Через время появилась реклама различных препаратов, в которой тоже звучало имя Пелагеи. Фанаты быстро отреагировали на такую рекламу, заявив, что, прикрываясь именем певицы, орудуют мошенники. Также настоятельно рекомендовали не приобретать ничего, а использовать для похудения официальную систему питания.

Достоинства диеты Пелагеи

Каши можно есть хоть сколько

Каши можно есть хоть сколько

К преимуществам диеты Пелагеи относят неограниченные порции гречневой каши, которые можно съедать 2 раза в сутки. Питательное меню как одно из достоинств защищает организм от головокружений, приступов депрессии, усталости и общей слабости.

Вы питаетесь полноценно, ограничивая потребление вредной калорийной пищи. Яблоки и другие фрукты заменяют десерт, а гречневая каша здорово насыщает. Во время диеты Пелагеи вы не будете чувствовать голода, который является основной причиной срывов во время похудения.

Богатый витаминный состав гречневой каши, а именно витамины группы В, помогает восстановить цвет лица, улучшить крепость ногтей и справиться с ломкостью волос.

По сравнению с классическим меню гречневых систем похудения диета Пелагеи более разнообразна и питательна.

Недостатки диеты Пелагеи

Совсем непросто 20 дней есть гречку

Совсем непросто 20 дней есть гречку

Но, как и у каждой диеты, в системе Пелагеи есть и свои недостатки. На протяжении 20 дней кушать гречневую кашу, овощи и фрукты очень тяжело. Меню напоминает нам о монодиетах, которые рассчитаны на употребление одного продукта в течение длительного отрезка времени.

Если вы страдаете от гипотонии, то диета противопоказана. От гречневой крупы может повыситься артериальное давление, в этом случае ограничьтесь 1 разгрузочным днем.

Конечно, сытное ежедневное меню не может полностью обеспечить набор питательных веществ. Это проблема всех диет, особенно моносистем для похудения.

Результаты гречневой системы питания от Пелагеи

Организм не страдает

Организм не страдает

Результат похудения зависит от особенностей вашего организма. Если брать цифру в среднем показателе, то за 3 недели гречневого питания можно сбросить до 12 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, срывов во время диеты, частоты и интенсивности физических нагрузок.

Пелагея создала интересную систему питания. Да, есть ограничения, но во время похудения не страдает наш организм. Он не испытывает стресс от недоедания, получает большую часть необходимых минералов и витаминов. Следуйте рецептам автора, занимайтесь спортом и становитесь самыми стройными и прекрасными.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 12
  • Тётушка Сова 09.08.2015 11:01

    Действенная диета, но прибегаю к ней редко. Мне сложно выдерживать однообразие в пище, но ради фигуры можно потерпеть. За 3 дня уходит 1,5 кг, иногда 2, дольше трех дней не выдерживаю. Готовлю просто: с вечера заливаю стакан промытой гречки кипятком, можно в термосе, а можно просто в кастрюльке. С утра добавляю кефир – лучше 0% жирности, но можно и 1%, перемешиваю, готово. Можно не соблюдать приемы пищи строго по часам, а есть когда хочется и сколько влезает. Ну и нужно пить больше воды. На самочувствии диета не отражается ( от системы Дюкана было плохо, реальная слабость), с гречневой диетой, главное, держать себя в узде и не сорваться, а результаты обязательно будут.

    Ответить
  • Даша 09.08.2015 10:59

    Сидела на этой диете где около месяца, эффект просто потрясающий, за первую неделю скинула где то 5 кг, но это притом что занималась спортом ходила на фитнес. На второй неделе вес уходил не так быстро. Потому как на первой неделе уходило большое количество воды. В принципе на этой диете не так уж и сложно сидеть. Первую неделю очень тяжело психологически и морально. Физическое состояния тела отличное. Так как в гречки очень много полезных свойств. За месяц где то скинула 15 кг. Это самая эффективная диета которую я побывала. И всем советую.

    Ответить
  • Елена 09.08.2015 09:51

    Я обожаю гречневую кашу, поэтому эта диета меня устроила как никакая другая. Продолжительность диеты была небольшая, всего 10 дней. И соблюдала, конечно, ее не так строго. Первые три дня гречку заваривала в термосе на ночь, без соли и других каких-либо добавок. Остальные 7 дней просто варила, но уже добавляла немного соли и оливкового масла. Водный режим соблюдала строго. С утра стакан воды обязательно. Диета переносится легко. Ни запоров, ни диареи не было. В течение 10 дней избавилась от 2,5 кг. Это с учетом того, что утро я все ровно начинала с чашечки (не маленькой) кофе и мармеладки. Визуально знакомые отметили, что я похудела. Периодически буду пользоваться этой монодиетой. Мне она подошла, но все, конечно, индивидуально. Успехов всем.

    Ответить
  • HARE 08.08.2015 16:45

    Такая диета действительно очень здорово помогает! Сам следую ей (время от времени).

    Но есть существенное дополнение: можно употреблять кефир вместе с гречкой.

    Так как оба продукта имеют очень низкий гликемический индекс, то съеденное не будет переходить в целлюлит. 😉

    Поэтому — можете просто замачивать на ночь гречку в кефире — а на утро кушать без приготовления. Она и так очень вкусная!

    Ответить
  • rezoly 08.08.2015 11:29

    В свое время сидела на гречневой диете. Результат был действительно потрясающий. За две недели ушло 8 килограммов, НО гречку я не ем до сих пор ни в каком виде. Соответственно повторить диету тоже не смогу. Однако, не могу не признать, что это один из самых эффективных и доступных способов похудеть. Плюсом также считаю дешевизну диеты, то есть такой способ похудания может позволить себе практически любой человек. Но еще раз повторюсь — диета однообразная и невкусная, выдержать довольно сложно)))

    Ответить
  • Tanechka 08.08.2015 11:22

    О пользе такой диеты согласна на все сто. На гречневой диете мне пришлось посидеть несколько лет назад. Именно пришлось, а не сама решила. В то время у меня были большие проблемы с желудком и поджелудочной. Один врач рассказал, как еще во времена СССР в санатории, в котором он тогда работал, все это успешно лечили гречневой диетой.

    Для такой диеты нужно готовить не жареную гречку. В ней больше полезных веществ.

    Ведь суть любой диеты не просто похудание, а приведение работы организма в норму. А когда он работает как нужно, то и лишние кило не откладываются.

    Ответить
  • Ната 08.08.2015 10:36

    Гречневая диета-это бесспорно супер средство для похудения. Я лично практикую ее периодически и организм гречка очень хорошо чистит. Заливаю гречку на ночь горячей водой, а утром в течении дня употребляю все это в пищу. Иногда добавляю немного оливкового маслица, чтобы вкус немного разбавить, так сказать, чтобы гречка не сухая была. Сижу на ней примерно неделю, а потом на пару месяцев перерыв делаю. В результате худею на 8 кг, что просто великолепный результат.

    Ответить
  • Инна 07.08.2015 11:51

    Очень интересная статья. Пилагею я очень люблю и уважаю. Никогда не видела ее в состоянии, когда она плохо выглядела. И фотографии в этой статье меня удивили. Её диета мне очень понравилась, так как гречку я очень люблю и могу есть ее в любом виде, а тут она у нее получается практически сырая. Гречка позволяет на долго сохранять ощущение сытости. Также в гречке очень много полезных веществ, которые улучшают кожу и цвет лица! Думаю, обязательно попробую эту диету, буду выглядеть стройной, сияющей и помолодевшей!!!!)))

    Ответить
  • Фифи 07.08.2015 10:35

    Сидела 9 дней, сбросила 5 кг. Никаких мучений, гречку люблю, а по этому рецепту она даже вкуснее, чем обычно. На завтрак ела гречку и выпивала чашку чёрного чая без сахара, иногда позволяла себе тоненький ломоть отрубного хлеба со сливочным маслом (без хлеба и масла у меня начинают портиться волосы, особенность организма). На обед ела гречку и салат (листья салата, помидоры, зелень, чуть-чуть растительного масла). На ужин чашка кефира и отварная куриная грудка (углеводы на ночь не нужны, имхо). Перекусывала в основном яблоками, иногда огурцами.
    Что касается расхода калорий, то я просто много ходила пешком. Как по мне, результат потрясающий: я ни разу не почувствовала жуткого чувства голода, и не было навязчивой мысли «Скорей бы закончилась эта диета», всё было легко и спокойно.
    Теперь чувствую себя мотыльком)

    Ответить
  • Сергей 07.08.2015 10:22

    Добрый день. Хотелось бы отметить, что гречневая диета самая эффективная из всех существующих диет. Я это испробовал на своём опыте. Буквально с один месяц назад, я весил 90 кг. и не знал как же мне сбросить лишний вес. В интернете я нашёл данную диету и решил попробовать, а вдруг всё получится. На протяжении недели я употреблял только одну гречневую кашу, без каких либо добавок и гарниров. И через одну неделю уже были видны положительные результаты. За неделю употребления гречки, я сбросил около 6 кг. Я очень доволен результатом и продолжаю дальше сидеть на данной эффективной диете и жду новых, положительных результатов.

    Ответить
  • [email protected] 06.08.2015 10:56

    Гречневая диета это конечно очень замечательное средство для похудения.Если ее придерживаться то за 10 дней можно похудеть на 8 кг ,(по моему опыту),я употребляла утром гречку,в обед гречку и кефир,на полдник немного фруктов,ужин гречка,но при этом я еще ходила в тренажерный зал. Для меня гречневая диета является одной из самых сложных,потом я гречку нием приблизительно месяца 2,если не больше..Также гречка очень хорошо поднимает гемоглобин,например во время беременности ее просто необходимо есть,что б поддерживать уровень гемоглобина,и при этом не надо тратить деньги на всякие медикаменты. Так что я планирую опять сесть на гречневую диету,единственное это будет дней на 5,и буду ждать новых потрясных результатов.

    Ответить
  • Михаил 06.08.2015 10:12

    Моя девушка прочитав эту статью, «подсела» так сказать на питание по системе Пелагеи. Я как ее парень по началу отнесся к этому с недоверием, но после уже месяца диеты, результаты превосходные. Моя возлюбленная сбросила 4 кг, цвет кожи стал здоровый, а сама кожа бархатистая и нежная. Я очень доволен, теперь наоборот только поддерживаю ее в этих начинаниях, спасибо создателям это чудесной системы, БЛАГОДАРЮ!

    Ответить

X