КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Грейзинг диета

Еще незнакомое большинству граждан и потому пугающее слово «грейзинг» уже вошло в речевой обиход среди приверженцев различных диетических питаний и людей, стремящихся к здоровому образу жизни и нормальному весу. На самом деле в этом термине нет ничего такого, что могло бы испугать, и обозначает он всего лишь одно из популярных направлений диетического питания, направленного на борьбу с излишками веса. Основной принцип, на котором построена грейзинг диета – не допускать перерывов в еде больше, чем три часа. Другими словами, грейзинг питание – почти постоянное перекусывание.

Грейзинг диета: меню на неделю

Популярное направление диетического питания

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что еще скрывается за словом «грейзинг»

Грейзинг диета

Эта диета японских специалистов

Эта новая диета отнюдь не является очередным модным поветрием среди худеющих. Грейзинг диета имеет официальное научное обоснование, созданное на основе медицинского заключения японских специалистов.

Последним в ходе исследований и наблюдений удалось выяснить, что после завершения процесса переваривания пищи в организме человека начинает вырабатываться пептидный гормон, способный провоцировать чувство голода.

У многих худощавых людей, а также у больных анорексией гормон грелин вырабатывается в недостаточном количестве. У здоровых же людей, испытывающих постоянное чувство голода, он находится в избытке. Дробное питание небольшими порциями призвано снизить его концентрацию и уменьшить аппетит человека.

В чем отличие грейзинга от большинства диет

Диета грейзинг

Диета соответствует правилам официальной диетологии

Значительная часть диет подразумевает определенные ограничения в еде и приеме жидкостей, не исключает и полное голодание. Грейзинг диета не ограничивает человека в пище и продуктах для ее приготовления. Во многом грейзинг диета соответствует правилам официальной диетологии.

Например, в частом и дробном питании. Диетологи давно настаивают на том, чтобы суточный рацион состоял не из трех приемов пищи, а из 5-6 приемов. Так же как и в любом лечебном питании в грейзинге не приветствуется употребление жирного мяса, жареных продуктов, различных снеков с ароматизаторами и пищевыми добавками, а также кондитерских изделий.

Кроме того, грейзинг диета препятствует перееданию, которому часто подвержены те, кто питается три раза в сутки.

Как соблюдать диету

Грейзинг диета с отзывами

Принимайте пищу 5-6 раз в день

Приверженцы грейзинг питания поступают мудро. Они знают примерное время бодрствования и делят его на 5-6 примерно одинаковых временных промежутков, во время которых принимают пищу. Правда, при этом нужно учитывать, что по грейзингу от последнего приема пищи до отхода ко сну должно пройти не менее двух часов.

Поскольку ограничений в продуктах практически нет, меню на неделю можно составить заранее. Это позволит соблюдать сбалансированность питания, которое зачастую нарушено при соблюдении других диет. Придерживаясь грейзинга важно не забывать о чистой питьевой воде. Ее человек должен употребить в течение дня не менее двух литров.

В чем секрет уникальности

Диета грейзинг с отзывами

При данной диете организм не испытывает стресса

Все отзывы, касающиеся грейзинг диеты свидетельствуют о том, что люди, придерживающиеся ее принципа питания практически не испытывали чувства голода в течение дня. В итоге, они съедали пищи меньше по объему и по калорийности, чем при обычном питании. Таким образом, им значительно удалось снизить имеющийся вес без внутреннего психологического напряжения, ухудшения самочувствия и последующих срывов.

Поскольку избавление от лишних килограммов в данной диете происходит постепенно, организм, во-первых, не испытывает стресса, как случается при резком похудении. А это усиливает стабильность полученного результата. Во-вторых, потеря веса при грейзинг диете не вызывает обвисания кожи, которое также характерно для стремительного похудения.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Валентина 16.11.2014 10:25

    Мне очень помогла Грейзинг диета, вторая беременность моя протекала когда мне исполнилось 38. за время беременности я «наела» почти 30 кг. И два года не могла избавится от приобретенного веса. я реально делала все, но видимо возраст тоже дал свои результаты, обмен веществ не тот что в 20 лет. А вот придерживаясь диеты Грейзинга я за пол года ушла от 12 кг. считаю результат отличным. Да и диета не самая жесткая, если есть цель можно и посидеть на ней, за то результат порадует.

    Ответить
  • Юрий Петрович 12.08.2014 16:49

    Уже пять лет, после удачной попытки бросить курить, я получил проблему излишнего веса. Скажу, что борьба проходит с переменным успехом, и главное в ней, всё-таки, регулярные физические нагрузки, диеты не всегда успешны, а некоторые приводят к ухудшению самочувствия. Что касается грейзинг диеты, имею отрицательный опыт. Начал, набирать вес, когда питался часто и по-немножко. Возможно это связано с неудачным периодом, зимой двигаешься меньше, или «маленькие порции» оказались слишком большими?

    Ответить
  • Евгений 05.08.2014 16:24

    Как я набрал лишний вес даже не понял — за пару месяцев больничного (ногу неудачно сломал), я не смог одеть свои брюки. Просто в них не влез, так как набрал… 8 кг! Понял, что без диеты не обойтись, ведь нагрузки мне были противопоказаны. Знакомая подсказала Грейзинг диету, утверждая, что с ее помощью она привела свое тело к летнему сезону в порядок. Не веря особо в успех, я все же начал. Чувство голода меня не донимало — а это было главным. Результат — минус 4 кг. И это только за первый месяц!

    Ответить
  • Вика 31.07.2014 16:22

    Раньше и не слышала про такое название диеты, но она вполне подходит для моего мужа и меня, ведь я никогда не могу нормально покушать — времени не имею, поэтому такие перекусы вполне для меня, а еще при этом вес теряется, это просто супер, главное не забывать про промежутки в 3 часа, и о том, что до сна за два часа нужно кушать. Такая диета, еще хороша тем, что не нужно ограничивать себя, или от чего-то любимого отказываться, это просто мечта получается, а не диета.

    Ответить
  • Оля 23.07.2014 17:31

    Всем хочется выглядеть стройными и красивыми, но не все могут справиться с лишним весом. Такие люди садятся на разного рода, даже не подозревая как та или иная диета отразиться на их здоровье. Бывают разные случаи, когда диета вроде и эффективная, отзывы просто великолепные, но вы к сожалению не худеете, а наоборот прибавляете в весе. К счастью, все вышеперечисленные факты я не могу отнести к Грейзинг диете. После нее меньше хочется кушать, при уменьшении порций, вовсе не чувствуется голод или недоедание, наоборот, как будто в меру поел, ощущается легкость, прилив сил. Эта диета, действительно эффективная и не вызывает никаких побочных эффектов.

    Ответить
  • Bourne 20.07.2014 16:39

    Раньше всего питался раза 3 раза в день, но очень плотно, но когда стал принимать пищу чаще, но не большими порциями, то появилась какая то легкость и прилив сил, а перейдя на диету удалось сбросить несколько килограмм, очень доволен Грейзинг диетой 🙂

    Ответить