КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Самая хорошая диета для похудения в домашних условиях

Для того чтобы похудеть, существует очень много способов, но чаще всего люди прибегают к самому простому и доступному абсолютно всем, это диетотерапия. Это очень простой способ избавиться от лишнего веса, всего лишь употребляя определённый набор продуктов. Учитывая, что сегодня существует огромный выбор диет, каждый может подобрать для себя именно ту, которая станет его секретным оружием в борьбе за стройность фигуры.

Диету можно дополнить физическими нагрузками

Диету можно дополнить физическими нагрузками

Самая хорошая диета для похудения в домашних условиях ничем не будет уступать похудению под присмотром диетологов в специализированных заведениях, дополнит и даже усилит эффективность физических нагрузок. В зависимости от выбранной системы похудения вы сможете сбрасывать вес очень быстро или медленно, но быть уверенным в том, что ваше здоровье не пострадает и лишние килограммы снова не вернутся на привычные места вашего тела.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что нужно учитывать при выборе диеты?

Выбор диеты индивидуален

Выбор диеты индивидуален

Залогом того, что ваши ожидания и надежды, возложенные на выбранную вами систему, полностью оправдаются, является её адекватный выбор.

А что тут сложного? Однако, почитав отзывы о результатах использования различных диет, можно заметить, что всегда есть люди, удовлетворённые результатами и абсолютно разочаровавшиеся при использовании одной и той же диеты. Последние них начинают пробовать на себе вторую, третью диету, все более разочаровываясь. И в худшем случае они готовы смириться с невозможностью привести свой вес в норму и выглядеть соответственно своим желаниям.

Это может происходить по одной банальной причине: человек не учитывает некоторые очень важные факторы своего нынешнего состояния. О чём же нужно спросить себя и на какие именно моменты необходимо ориентироваться, чтобы подобрать для себя самую эффективную диету?

  • Количество лишнего веса, который вам необходимо сбросить. Если необходимо избавиться от веса до 10 килограмм, вы можете выбрать диету с минимальным количеством продуктов, монодиету, которая рассчитана на потерю веса в довольно короткий срок. Однако если вам необходимо сбросить вес, превышающий 15 килограмм, стоит подбирать диету на длительный срок, которая имеет более полноценный рацион и предполагает постепенное сбрасывание веса.
  • Состояние вашего здоровья. Если вы не имеете каких-либо серьезных проблем со здоровьем, хронических заболеваний и знаете, что организм адекватно отреагирует на резкую смену в рационе, для похудения можно использовать практически любую диету. Однако если вы дальновидный человек и понимаете, что питание в стиле американских горок в скором времени может привести к серьёзным проблемам, старайтесь худеть на диетах средней продолжительности около 10 дней. А если ваше здоровье стоит в приоритете, но фигурку всем на загляденье тоже хочется иметь, стоит скоординировать свое испытание диетами и рекомендации лечащего врача.
  • Ваш образ жизни и наличие физических нагрузок. Тут уже немного стоит посчитать калории. И не забывайте, что если вы диету дополняете физическими нагрузками, ваш рацион должен отличаться от рациона человека, который худеет исключительно с помощью корректировки своего меню.
  • Ваш пол и возраст. Это также стоит учитывать при выборе домашней диеты для похудения, ведь потребности девушки в 19 явно будут отличаться от потребностей женщины в 39. А выглядеть хорошо одинаково хочется обеим.
  • Наличие силы воли. Этот пунктик должен стать решающим. Ведь если вы не сможете удержаться на запланированном рационе и в конце концов сорвётесь и вместо потери накушаете себе ещё пару кило, стоит выбрать диету полегче, но в конечном счете похудеть. И пусть это будет не 10 кг, а всего 4-5, главное — двигать стрелку на весах в нужном направлении.

Разновидности диет для дома

Монодиета на яблоках довольно эффективна

Монодиета на яблоках довольно эффективна

Изначально само слово «диета» означает не отказ от продуктов, способных испортить вашу стройность, а систему в питании, которая ставит целью определённый результат.

В данном случае цель – избавить своё красивое, стройное тело от оболочки лишнего жира. Конечно, если вы хотите потерять всё лишнее за неделю, вам придется хорошенько потрудиться, но добиться устойчивого результата можно, лишь ставя реально выполнимые цели. При этом необходимо помнить, что человек за неделю должен терять от 5 до 12 килограмм в зависимости от его веса.

И это в очень хорошем случае и при наличии физических нагрузок. Если же потерять больше, это может стать слишком большим стрессом для организма, в результате чего запустятся процессы, которые будут тормозить процесс похудения, что бы вы ни делали.

Одними из самых эффективных, но очень строгих и требующих как моральной выдержки, так и запаса здоровья вашего организма будут монодиеты.

Эти системы позволяют употребление в пищу одного основного продукта, иногда двух. Так как их рацион очень скуден и граничит с полным голоданием, их продолжительность составляет от 1 до 3 дней без риска заработать в итоге проблемы со здоровьем. Для этого требуется подготовка организма к этому рациону, а также плавное возвращение к привычному столу. Однако в результате хорошо уходят объемы, и вес теряется очень быстро.

Самыми лучшими считаются гречневая, яблочная, овсяная, кефирная диеты.

Большую популярность имеют диеты, исключающие употребление мясных продуктов и пищи животного происхождения. Их меню состоит в основном из овощей, фруктов, ягод предпочтительно в сыром виде, соков, сухофруктов. Продолжительность этих диет составляет около 10 дней, и вес уходит достаточно равномерно.

Ваш вес будет таять на глазах: продукты для похудения. Как похудеть быстро в домашних условиях
Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Однако этот вид похудения нежелателен для тех, кто проводит своё время в спортзале или имеет работу, связанную с физическими нагрузками. Для них эта система должна быть в виде разгрузочных дней.

Самыми лучшими диетами в домашних условиях будут те, которые имеют достаточно разнообразное меню и широкий выбор продуктов. Именно они позволяют терять лишние сантиметры в комфортном для вашего тела темпе. Конечно, за неделю вы не сможете избавиться от такого же количества килограммов, как на монодиете, но придерживаться подобного питания можно длительный срок. В результате вы можете лишиться даже большего веса, но сохранить здоровье и нормальное самочувствие.

Ещё одним положительным моментом является то, что вы можете выбирать себе блюда и продукты, которые вам больше нравятся, а не слепо следовать системе. За основу предлагается несколько видов блюд, но вы можете пользоваться при их приготовлении различными рецептами. Именно эти диеты больше других одобряют врачи Москвы, да и всего мира в целом. Какие же из них самые популярные:

  • «6 лепестков»;
  • «Любимая»;
  • Скандинавская;
  • «Блюдечко»;
  • «Минус 60» Екатерины Миримановой.

Самые необычные диеты

Для любителей шоколада есть шоколадная диета

Для любителей шоколада есть шоколадная диета

А вот для закоренелых диетоманов существует целый ряд очень необычных диет, которые большинство из худеющих могут посчитать шуткой. Однако людям нравится поддерживать свою форму именно благодаря гибкому питанию. При этом многие утверждают, что эти диеты являются очень эффективными, но мнение врачей не всегда это подтверждает. К таким диетам можно отнести следующие:

  • Винная. Как понятно из названия, вино будет вашим основным продуктом. Понятное дело, что те, у кого проблемы с печенью и постоянная работа, побаловать такой диетой себя не смогут.
  • Шоколадная. Для любительниц шоколада самое оно, однако можно увлечься, да и побочный эффект в виде прыщей тоже многие отмечают.
  • Диета на детском питании. Также спорная диета, которую на себе не стоит пробовать без крайней необходимости.
  • Диета на печенье. Любительницы сладкого, конечно, ликуют, однако нехватка витаминов и минералов продолжительный срок может отразиться на состоянии ваших волос, кожи и ногтей.
  • Уксусная. Это уже для самых экстремальных, однако и у этого способа поэкспериментировать со своим меню есть поклонники, готовые доказать эффективность диеты.

Диеты сегодня переживают просто бум в своём развитии, и каждый спешит предложить свою систему похудения. Однако стоит помнить, что похудеть можно успеть всегда, а вот вернуть своё здоровье на пути к достижению совершенной фигуры может и не получиться. А если вы пересмотрите своё питание и будете употреблять в пищу свои обычные блюда, всего лишь немного сократив порции, вы скоро заметите, что худеть можно, не прибегая к экстремальным видам диет.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0