КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Йогуртовая диета

Удивительно аппетитная, вкусная и несложная йогуртовая диета для похудения. Женщина, которая решила избавляться от лишнего веса при помощи такого молочного питания, может быть уверена, что вес станет стремительно таять. Йогурты очень полезны для здоровья, они питательны и насыщены полным комплексом витаминов, углеводов, белков, жиров и полезных бактерий. Сегодня мы рассмотрим отзывы, которые девушки оставили, посидев на диете, познакомимся с меню и сроками.

Очень вкусная диета

Очень вкусная диета

Творожно-йогуртовая семидневная диета – настоящее объедение.

Система питания была разработана немецким врачом около 50 лет назад. Изначально йогуртовая диета состояла из суточной нормы полезного молочного продукта: 500 грамм йогурта, фрукты и сухофрукты.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Виды диеты на йогурте: меню и отзывы

Диеты на йогуртах бывают строгими и щадящими

Диеты на йогуртах бывают строгими и щадящими

Йогуртовая диета бывает нескольких видов. Первый – это строгая система питания, достаточно «голодная». В меню диеты только йогурт и яблоки (3 штучки) на протяжении 3 дней. По истечении этого срока вы должны оценить свое состояние: не болит ли желудок, нет ли расстройств, упадка сил. Если все хорошо, то диету можно держать еще 2 дня. Если что-то беспокоит, остановитесь.

Пользователи высказываются о строгой системе неоднозначно. За 3 дня можно потерять до 6 кг веса, но выдержать такое голодание очень сложно. В меню включены зеленые яблоки, которые имеют кислинку. В некоторых комментариях мы встречали жалобы на то, что после диеты стала беспокоить изжога, а во время голодания болел живот, наблюдалось постоянное расстройство кишечника.

Отзывы о втором типе диеты: йогурт, кефир и яблоки

Добавляем фрукты

Добавляем фрукты

Если чувство голода доставляет вам ужасный дискомфорт, к меню строгой диеты можно добавить бутылку кефира 1 литр, но убрать 1 яблоко. Диета на кефире и йогурте сложная, но эффективная: до 5 кг за те же 3 дня, за 5 дней до 8 кг.

Молочная система с яблочным дополнением — это не ежемесячный режим питания, а разовый. Не стоит утомлять организм голоданиями, он может начать запасаться жирами. Если вам необходимо похудеть срочно, за 2–3 дня, йогурты станут вашими помощниками. А вот за 7–10 дней организм истощится.

Щадящая система питания: йогурт, фрукты и немного калорий

Клубника для разнообразия

Клубника для разнообразия

Йогуртовая диета на 7 дней по праву признана самым лучшим вариантом системы похудения. В ее меню включено мясо и малое количество овощей, эти продукты помогают продержаться всю неделю, не забросив идеи похудения.

Базовое меню: 4 раза в день пить или есть йогурт. Любой, с низкой жирностью (максимальная жирность до 1,3%), без сахара. 500 мл разделите на 4 раза, получаем по 125 грамм.

Йогуртом можно заправлять салаты из фруктов. Разрешены яблоки и цитрусовые – до 400 грамм в сутки. А от калорийных винограда, дыни, бананов придётся отказаться.

Йогуртовая диета
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Йогуртовая диета на 10 дней
МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ
Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диета
похудение - йогуртовая диета, эскимосская диета.

Примерное меню йогуртовой диеты щадящей:

  1. Завтрак начинайте легко, например, фруктовый салат и стаканчик йогурта. Салат готовим из малины, клубники, цитрусовых. Также можно приготовить овощной салат из помидоров и лука, а для заправки греческий йогурт с лимоном и ароматными травами.
  2. В обед подкрепитесь существенно: 100 грамм любого мяса без жира, салатик из овощей без масла, но можно сбрызнуть соком лимона. Не забываем о том, что пить йогурт обязательно после каждого приема пищи. Также в обед можно приготовить холодный суп из овощей и йогурта.
  3. Вечернее меню повторяет утреннее, можно вместо фруктового салата отварить стручковую фасоль, заправить ее йогуртом и запить блюдо разбавленным соком граната.

Ужинаете вы за 4 часа до того, как ляжете в постель. Лучше, конечно, после 7–8 вечера не есть совсем. О том, какие йогурты можно при диете, мы расскажем ниже.

Во время диеты вы не ограничены в питье. Можно пить чай и воду, разрешены соки, которые способствуют скорейшему похудению. Речь идет обо всех видах цитрусовых напитков (особенно грейпфрутовом), гранатовом и яблочном соках. Если перед сном голод нестерпим, выпейте стаканчик сока.

Как выбрать правильный йогурт для диеты?

Основой может быть любой нежирный йогурт

Основой может быть любой нежирный йогурт

В принципе, для диеты подойдет любой йогурт, жирность которого соответствует установленным требованиям. Конечно, йогурт должен быть без добавления сахара и красителей. Вы можете сделать его самостоятельно при помощи закваски, йогуртницы.

Можно ли пить йогурт из магазина? Конечно можно, предварительно прочитав его состав и оценив содержание калорий, глюкозы, углеводов и жира.

Отзывы о щадящей диете на основе йогурта

Никакого ущерба здоровью

Никакого ущерба здоровью

Эта система получила массу положительных отзывов. Пользователи рекомендуют сидеть на ней весной или летом в период, когда свежие овощи и фрукты снимают непосредственно с грядок. Меню этой диеты более разнообразно и насыщенно, худеющего не преследует чувство голода и раздраженности. Также не наблюдается дискомфорта со стороны организма – нет болей, изжоги, вздутия живота.

На такой диете можно худеть от 1 недели до 30 дней без ущерба для здоровья. Те, кто уже потерял свои 5–8 кг, отмечают, что во время похудения чувствовали невероятную легкость, ощущение ложного голода отсутствовало. А если аппетит разыгрывался, то выпивался любой рекомендованный сок. В виде исключения – стаканчик кефира.

Единственное противопоказание ко всем типам питания на йогурте — повышенная кислотность. Диету нельзя соблюдать людям, которые страдают от гастрита, язвенной болезни, беременным женщинам и кормящим мамам.

Диета на йогуртах – оптимальное решение для быстрого или медленного похудения. Чтобы не нанести вред своему здоровью, лучше придерживайтесь длительного режима похудения. А уж если послезавтра на море, а килограммы раздражают, трехдневное голодание на йогуртах, кефире и яблочках поможет вам избавиться от лишнего веса!

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 5
  • Vera 26.02.2017 13:45

    Я тоже противница жестких диет. Все таки это большой стресс для организма, который может принести больше вреда, чем пользы. Для себя вывела такую формулу: только отварная пища (или на пару), диетическое мясо и йогурт или кефир ежедневно. Последние готовлю сама, гораздо полезнее получаются продукты, магазинные(использую для этого закваски специальные, Бакздрав очень нравится).

    Ответить
  • Анжелика 25.12.2016 14:16

    Я тоже употребляю йогурты регулярно не для похудения, а для разгрузки желудочно-кишечного тракта. Вообще, стараюсь резко не худеть, хотя могу выдержать в полуголодном состоянии несколько дней, только какой в этом смысл, если потом при обычном режиме вес быстро вернётся обратно. Так что я самообманом не занимаюсь, зато придерживаюсь правил здорового питания, выбираю качественные, полезные продукты. Соки и кисломолочные напитки готовлю сама, лучше один стакан свежего яблочного сока, чем один литр покупного синтетического раствора. Кефир и йогурт готовлю с заквасками “Бакздрав”, очень эта фирма понравилась, молоко всегда хорошо сквашивается даже без йогуртницы, попробуйте и поймете сами, как это удобно.

    Ответить
  • Юлия 08.07.2015 10:50

    Йогурты люблю, исключительно как лакомство, на диете бы не смогла сидеть т.к стерлась бы с лица земли) я итак мало вешу очень. Но у меня бывали серьезные проблемы с желудком-когда вообще ничего кроме как йогуртов и кашки нельзя было ничего кушать, дней 6 сидела, скинула 5 кг) Так что очень действенно, главное не только йогурты кушать, можно и здоровье подорвать свое..но в целях профилактики на пару дней думаю, что можно.

    Ответить
  • Наталья 06.07.2015 09:10

    Мне подошел щадящий вариант йогуртовой диеты. Мне удалось скинуть 3 кг за неделю. Строгий вариант диеты напомнил мне монодиету. Я сидела на гречке три дня и результат был печальный. Сначала скинула, а потом наела еще больше. Сейчас устраиваю себе разгрузочный день на йогурте. Мое мнение — щадящий вариант стоит попробовать. Лично я осталась им довольна. Что не маловажно при таком питании нет голода, как при монодиетах и риск потом объестся сведен к минимуму.

    Ответить
  • Тата 03.07.2015 14:00

    Сидеть на такой диете было легко и спустя две недели -4 кг. Сейчас оставила себе «разгрузочные дни» раз в неделю на йогурте. Цитрусовые и яблоки не кушала, они вызывают у меня чувство голода. Из фрукты разрешала себе сезонные — черешню, вишню, крыжовник, малину. Йогурты делала самостоятельно в йогуртнице.

    Ответить