КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как правильно настроиться на диету

Большую роль в эффективности похудения играет настрой. Именно поэтому желательно найти мотивацию, которая способна привести вас в порядок и изменить жизнь к лучшему. Как настроиться на диету и не сорваться? Прежде всего, напишите на листе бумаги, зачем это все вам нужно.

Диета улучшает фигуру и здоровье

Диета улучшает фигуру и здоровье

Правильная мотивация:

  • улучшение условий жизни;
  • возможность найти вторую половинку;
  • оздоровление организма;
  • повышение зарплаты.

Конечно, самой лучшей мотивацией можно считать оздоровление организма. Ведь женщины, страдающие ожирением, часто не могут завести ребенка. В их организме переизбыток прогестинов, которые приводят к сгущению цервикальной слизи и ненаступлению беременности. Кроме того, коррекция питания приводит к снижению уровня холестерина и уменьшению риска инсультов и инфарктов.

5 пунктов о том, как мотивировать себя и не срываться
Как настроиться на похудение | Личный опыт и мои советы.
Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ - но лень. Как избавиться от лени и начать худеть.
6 секретов КАК НЕ СОРВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ
Как настроиться на похудение?

Как показывает практика, перед звездами не стоит вопрос, как настроить себя на диету. Обычно снижение веса приводит к увеличению гонорара. Но это касается не только похудения, но и, наоборот, увеличения веса. Все знают, что Рене Зеллвегер, которая снялась в фильме «Дневник Бриджит Джонс», перед съемками садилась на высококалорийную диету, а после выхода киноленты в прокат стремительно худела. Это не стало проблемой, ведь, откажись она от диеты, она бы не получила роль и приличный гонорар.

Очень плохая мотивация:

  • я похудею, и муж от меня не уйдет;
  • я смогу завести себе парня.

В первую очередь нужно осознать, что все изменения, в том числе и в питании, необходимы вам, а не кому-то. Ваш муж не станет любить вас больше, если вы будете весить на 5 кг меньше. Тем не менее многие девушки успешно лишаются складок на животе, встретив вторую половинку. Но многим мужчинам нравятся пышки и девушки с формами. Но не стоит оправдывать себя уговорами, что меня должны любить такой, какая я есть. Это отговорки слабых людей, которые не хотят собой заниматься.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Как быстро настроиться на диету?

В холодильнике лежит только диетическая пища

В холодильнике лежит только диетическая пища

Придерживайтесь правил:

  • Не начинайте диету с понедельника, после праздников и т. д. Вы решили это сделать сегодня, значит, не откладывайте.
  • Перед диетой выбросьте из холодильника все запрещенные продукты. Это нужно, чтобы вкусности вас не соблазняли.
  • Приобретите все необходимые продукты для диеты.
  • Не ходите в магазин на голодный желудок.
  • Проанализируйте возможность коррекции питания.

Нет смысла садиться на диету, если ваша работа связана с банкетами или праздниками.

Кроме того, обязательно оцените условия труда и возможность питания в обед диетической пищей. Если у вас очень мало свободного времени и вы приходите с работы поздно, то не выбирайте способы снижения веса, при которых нужно постоянно что-то готовить. Выберите монодиету, что-то вроде гречневой или яичной. Похудение происходит при помощи простых продуктов, которые не нужно долго готовить. Пусть это будут фрукты и овощи. Диета Дюкана не подходит занятым людям, так как все время кушать творог и пить кефир вы вряд ли сможете. Необходимо разнообразить меню.

Как настроить себя на оздоровительную диету?

Из квартиры уберите весь хлеб

Из квартиры уберите весь хлеб

Напишите себе на листе план действий. Повесьте этот клочок бумаги на холодильник. У вас дома не должно быть сладостей и хлеба. Именно эти продукты ведут к увеличению веса. Вам нужно постараться не кушать перед сном и не ложиться спать сытой. В таком случае замедляется обмен веществ. Старайтесь, перед тем как сесть на диету, подготовить себя. За две недели до диеты ограничьте потребление некоторых продуктов.

Исключите из рациона майонез, шоколад, макароны и сахар.

Если у вас не получается постоянно посещать тренажерный зал и питаться правильно, вам подойдут белковые диеты Аткинса и Дюкана. Но такие методики рассчитаны на всю жизнь, поэтому вам придется время от времени устраивать себе разгрузочные дни.

Как видите, чтобы настроить себя на диету, нужна решительность и правильная мотивация. Ни в коем случае не отступайте от своего плана и не позволяйте себе лишнего. Старайтесь выбирать диеты, на которых иногда можно позволить себе скушать шоколад или что-то из любимых продуктов.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0