КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как не сорваться во время диеты

Диета – ограничение в питании с целью похудения или оздоровления.

Сократите количество взвешиваний

Сократите количество взвешиваний

Если во время лечебных диет человек вынужден питаться по правилам, чтобы его состояние не усугубилось, то методики снижения веса – дело добровольное. Чаще всего с целью коррекции веса применяются очень строгие диеты, которые можно назвать голодными, поэтому, чтобы выдержать подобные «издевательства», нужна сила воли. Как не сорваться во время диеты?

Существуют способы, помогающие довести борьбу с лишним весом до конца:

  • читинг;
  • мотивация;
  • избавление от соблазнов;
  • постоянная занятость;
  • отсутствие ежедневных взвешиваний.

Если у тебя слабая сила воли и ты не знаешь, как выдержать диету и не сорваться, используй читинг. Это запланированное отступление от системы питания. То есть раз в неделю ты разрешаешь себе есть все, что хочется, в небольших количествах. Таким образом, ты знаешь, что через несколько дней сможешь устроить себе отдых и съесть запрещенные продукты. Но это не значит, что нужно обжираться и килограммами поглощать сладости.

Для того чтобы похудеть, нужна мотивация.

Чаще всего девушки решаются избавиться от лишних килограммов, полюбив парня. Действительно, такая мотивация работает лучше всего, и ты будешь делать все необходимое, чтобы стать стройной.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Как не сорваться во время строгой диеты?

Найдите себе хобби

Найдите себе хобби

Выбрось из холодильника все вкусности. Иди в магазин со списком и приобретай только те продукты, которые в нем есть. Так ты избавишься от соблазнов перекусить колбасой или съесть конфетку. Это возможно, если ты живешь одна, но что делать, если кроме тебя в доме еще живут люди?

Выдели для себя отдельную полку. Повесь на холодильник напоминание о том, что нельзя брать продукты с других полок. Прилепи на дверцу магнит с шуточной надписью «Хватит жрать» или что-то вроде этого.

Если ты не знаешь, как не сорваться со строгой диеты, постоянно придумывай себе занятия.

Обязательно сделай то, что давно планировала, но не было времени. Обычно женщины наедаются вечерами. Это связано с тем, что именно в вечернее время мы возвращаемся с учебы или работы.

После приготовления ужина отдыхаем или смотрим телевизор, поэтому в голову лезут мысли о еде. Чтобы этого не случилось, запишись на фитнес или плавание. Так у тебя не будет времени думать о вкусностях, ведь весь день расписан поминутно.

Нет постоянным взвешиваниям

Во время диеты меньше взвешивайтесь

Во время диеты меньше взвешивайтесь

Не нужно ежедневно утром становиться на весы. Очень часто после нескольких дней голодания вес перестает снижаться. Это эффект плато, так и должно быть.

Но многие женщины думают, что диета не работает и они больше не смогут похудеть. Именно поэтому в этот же день наедаются до отвала и срываются. Становись на весы всего два раза, перед диетой и после того, как выдержишь указанный период на ограниченном питании.

Что делать, если сорвалась с диеты и наелась на ночь?

Спорт поможет добиться результата

Спорт поможет добиться результата

В первую очередь не стоит продолжать есть все подряд.

Оцени объемы съеденного. Если это пирожное, то отправляйся в зал и садись на велотренажер. Можешь выйти на пробежку. Нужно отработать то, что ты съела.

Продолжай есть то, что можно на диете. Можешь начать все сначала. Чтобы не возникал вопрос, как не сорваться с длительной диеты, устраивай себе еженедельные «загрузочные дни». В этот день ты можешь позволить себе немного лишнего.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 5
  • GenaFNolo 21.06.2016 18:33

    Не знаете, как настроиться на диету и не сорваться? Обратитесь за поддержкой к родным. Объясните, что вам будет легче, если из дома на время исчезнут любимые всеми плюшки. Поговорите с подругами, чтобы они не обижались на отказ попробовать их фирменное жаркое. Будет здорово, если вы найдете союзников и начнете худеть заодно. Самые азартные могут заключить с кем-нибудь пари. С таким стимулом вы точно перестанете срываться с диеты.

    Ответить
  • Виктория 16.06.2016 10:59

    А меня наоборот мотивирует ежедневное взвешивание. Когда каждое утро видишь, что стала хотя бы на 100 грамм стройнее, то это подстегивает, радует и заряжает энергией на весь день. Если же цифры на весах застыли, то злюсь и это знак, что помимо жесткой диеты нужно больше двигаться и выполнять разные физические упражнения. Без взвешивания я обычно расслабляюсь. А вот читинг мне не помогает. Если съем что-то запрещенное, хоть и запланированное, то тянет на другие вкусняшки, которые потом употребляются мной порой в неограниченном количестве.

    Ответить
  • Елена 15.06.2016 11:37

    Я тоже соглашусь с автором статьи. Я периодически сижу на диетах, так как склонна к полноте. Прежде всего, я считаю количество калорий и на ночь ем что-то лёгкое, салат, например, пусть в большом количестве. Так получается, что на работе сильно не поешь, а вечером приходится себя контролировать. Часто не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться. Поначалу вес уходит медленно. Чтобы сбить аппетит, пью натуральные напитки. Это чай или кофе с добавлением специальных травок. Прыгаю со скакалкой-помагает. Не пью алкоголь — он вызывает аппетит. Не смотрю кулинарные передачи и не читаю рецепты. Многие привычные продукты заменяют на низкокалорийные аналоги. Но главное, стимул! У меня, когда муж на других начинает смотреть!

    Ответить
  • Юлия 13.06.2016 10:36

    Полностью согласна со всеми пунктами. Я даже сейчас использую читинг. А ещё очень действующий способ-это худеть коллективно. Практически все женщины, даже худые, хотят похудеть, поэтому можно худеть коллективно. Ведь видя чей-то результат, хочется его превзойти, а это своего рода стимул. Я в своём блоге устраивала конкурс похудение, где по его истечению был приз. И практически никто не сорвался.

    Ответить
  • Екатерина 06.06.2016 10:55

    Да,срыв во время диеты это самое страшное. Потом коришь себя еще. Но ничего страшного в этом нет,главное не опускать руки. Сорвались-и снова вперед к новым достижениям. И как правильно написано не нужно каждый день становиться на весы. Увидишь,что нет результата и плюнешь на все. Всем успехов)

    Ответить