КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как сесть на диету, если нет силы воли

В современном ритме жизни стандарт идеальной женской фигуры загнан в достаточно суровые рамки.

Чтобы начать питаться правильно, нужна сила воли

Чтобы начать питаться правильно, нужна сила воли

Питание – основной способ избавления от лишних килограммов, именно поэтому так популярны всевозможные диеты и системы питания. Но как сесть на диету, если нет силы воли, вопрос, который наиболее остро встает перед дамами, желающими похудеть.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Вижу цель! Не вижу препятствий!

Увидев любимую еду, можно забыть о диете

Увидев любимую еду, можно забыть о диете

Именно под таким девизом вы должны шествовать к своему идеальному телу. Но, конечно, одно дело — говорить и совсем другое — делать. В мыслях мы все представляем себя 50-килограммовыми порхающими девушками, готовы ради этого и вовсе отказаться от любой еды и клятвенно даем себе обещания.

Но при виде лежащей на столе вкусняшки мы начинаем срываться и чего только не забываем. Знакомо? Не знаете, как правильно сесть на диету? Тогда наша статья именно для вас!

Тщательное планирование – залог успешного похудения

Не старайтесь быстро сбросить вес

Не старайтесь быстро сбросить вес

Первый этап любого похудения стоит начать с выбора системы питания.

Сегодня можно найти массу диет, направленных как на общее похудение, так и на конкретные проблемные участки. Выбирая диету, подумайте, от каких продуктов вы готовы отказаться, а от каких нет. Тогда вы сможете легко справиться с диетой, и вопрос, как заставить себя есть нелюбимые продукты, отпадет сам собой.

Не выбирайте строгие диеты. Такие диеты не принесут особой пользы, а вот организм пострадает от них очень существенно, и уже через пару недель весь сброшенный таким способом вес с лихвой набежит снова.

В похудении главное не скорость сбрасывания веса, а стабильность.

В неделю максимум 1,5-2 кг — это самый оптимальный вариант. В месяц при правильном сбалансированном режиме питания вы сможете избавляться до 10 лишних килограммов. Отдавайте предпочтение не каким-либо супер- или монодиетам, а выбирайте научно одобренные системы питания. Весьма эффективно проводить и разгрузочные дни, чтобы такое самостоятельное похудение в домашних условиях было самое безопасное и правильное.

Без мотивации результат будет равен нулю!

Держите перед глазами ваше некрасивое фото

Держите перед глазами ваше некрасивое фото

Если вы решили худеть, без психологии никуда. Именно от правильного настроя и будет зависеть весь эффект любой диеты. Визуализация – прекрасный толчок к достижению цели.

Вы должны видеть свою цель и стремиться к ней, ведь очень важно не сорваться и не пустить все на самотек. Не говорите себе, что у вас нет силы воли.

Вот несколько способов видеть свою цель:

  1. Возьмите самое нелюбимое ваше фото, где вы выглядите толстой и некрасивой. Наклейте его на лист бумаги. А рядом разместите свое фото, но на котором стройны и привлекательны. Если такового фото нет, наклейте лучше фото известной личности, вырезанной из гламурного журнала.
    Проведите черту от себя некрасивой к себе любимой и ниже нарисуйте все вредные продукты и образ жизни, которые привели вас к этому состоянию. Размесите это творение на месте, которое вы сможете его все время видеть.
  2. Следующий способ — добавить на такую картинку календарь, в котором вы будете вычеркивать дни. На сколько месяцев рисовать вам календарь, рассчитать нужно исходя из вашего лишнего веса, количества килограммов, которые нужно убрать при среднем результате минус 6 кг в месяц.
  3. Кроме картины визуализации вы можете разместить картинки-мотиваторы, которых полно в интернете. Например, прикольные надписи «Не жрать после 6», «Если много будешь кушать, живот лопнет», «Закрой рот, чтобы перестать есть» ну и т. п. Если вы много времени проводите за ПК, такие картинки эффективны на рабочем столе.

Спорт: закрепить и приумножить результат

Спорт поможет достичь цели

Спорт поможет достичь цели

Возьмите себе за правило каждый день делать физические упражнения.

Но любой спорт не должен быть в тягость. Подберите его под свои увлечения. Любите природу – делайте утренние или вечерние пробежки; любите воду – запишитесь в бассейн. Здесь вам в помощь абсолютно все:

  • танцы;
  • фитнес;
  • йога или пилатес;
  • велосипед или лыжи;
  • тренажерный зал и т. п.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0