КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Капустная диета

Миллионы представительниц прекрасной половины человечества стремятся выглядеть максимально стройно, подтянуто и привлекательно. Именно поэтому женщины постоянно экспериментируют над своим меню, стараясь включать в него исключительно натуральные, полезные, питательные и низкокалорийные продукты. Из тысячи разновидностей диетологических методик самой продуктивной признана капустная диета, посредством которой излишки жировой прослойки, находящейся в глубоких слоях дермы, просто тают на глазах.

Станем стройнее с помощью капусты

Станем стройнее с помощью капусты

Согласно отзывам похудевших женщин, они теряли 24 кг в месяц, а кому-то удалось избавиться и от 30 килограмм. Однако всемирно известные диетологи и эндокринологи уверены, что оптимальным результатом при капустной диете считается потеря веса около 1,5-2 кг в неделю. Поэтому меню капустной диеты рассчитывается на 7 дней, после чего оно видоизменяется.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Капуста – бесценный дар природы

Уникальный овощ для похудения

Уникальный овощ для похудения

Капуста – это уникальный овощ, отличающийся молекулярным составом, богатым на содержание витаминизированных, минеральных веществ и сильнейших антиоксидантов.

Именно поэтому при диете капуста позволяет насыщать организм всеми микроэлементами и витаминами, необходимыми для продуктивного снижения веса без вреда и негативных последствий для здоровья.

Капустная диета. До МИНУС 10 кг за 10 дней * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ капустной диеты
Миф о похудении №10: капустная диета помогает похудеть
КАПУСТНАЯ ДИЕТА - на 3 дня и на 14 дней - МЕНЮ и Рецепты
Капустная диета для похудения. Меню капустной диеты
Капустная диета. До минус 10 кг за 10 дней | #edblack #капустнаядиета
Капустная диета Как я смогла ПОХУДЕТЬ
Капустная диета для похудения и мой отзыв.Опрос!Cabbage Soup Diet for weight loss, and my review.
МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ
МИФ Капустная диета помогает похудеть
КАПУСТНАЯ ДИЕТА ДО 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Капустная диета: лучшие варианты
США.Диета на основе капустного супа.
Капустная диета для похудения.Замер параметров.
Капустная диета. Мифы и правда

Белокочанная, цветная, пекинская капуста и сорта китайской брокколи отличаются отменным вкусом, а также неоспоримой пользой для человека. Их молекулярная сетка состоит из таких компонентов, как:

  • Клетчатка (именно благодаря ее содержанию капустная диета для похудения способствует очень быстрой потере веса);
  • Сахар (обеспечивает активность мозговой деятельности во время отказа от сахаристых, мучных и сдобных кондитерских изделий, которые запрещаются во время соблюдения капустной диеты);
  • Каротин (капустная диета для похудения также способствует подтяжке наружного слоя эпидермиса, сводя к минимуму возможность образования растяжек или провисания кожи при быстром снижении веса и ликвидации жировой прослойки глубокого слоя дермы ввиду содержания в капустной мякоти каротина);
  • Фолиевая кислота (капустная диета идеально подходит для беременных женщин, которые не хотят пить фолиевую кислоту в таблетках).

Вас может удивить, но в свежей капусте содержатся жиры растительного происхождения и очень большое процентное содержание фосфора. За счет их синтеза в организме человека вырабатываются ферменты, способствующие моментальному расщеплению жиров и их быстрому выводу через потовые железы. Поэтому многие люди, публикующие отзывы и результаты своей потери веса, отмечают, что при соблюдении капустной диеты они замечали повышенное потоотделение и стремительное сокращение объемов тела. Естественно, если диетологическая методика рассчитана на 5 дней, то после окончания соблюдения правильного питания избыточный вес возвращается.

Диета на тушеной капусте: рецепты на 3 дня

Быстрая диета на тушеной капусте

Быстрая диета на тушеной капусте

Самой полезной считается тушеная капуста, калорийность 100 грамм которой приравнивается к 15 граммам диетической курицы. А вот маринованная капуста уже не является диетическим продуктом, потому как во всех маринадах содержится большое количество соли и сахара, которые, впитываясь в овощ, увеличивают калорийность и питательность готового продукта. Если вы решили придерживаться капустной диеты, то вам первоначально необходимо составить правильное и сбалансированное меню на 5 дней или ближайшие трое суток.

Примерное меню при капустной диете:

  • Завтрак. На завтрак можно есть капустно-тыквенную кашу, овсянку, а также обезжиренный творог. Из напитков лучше отдавать предпочтение в пользу зеленого или травяного чая, потому что они увеличивают скорость метаболических и обменных процессов.
  • Обед. Во время обеда можно себя побаловать капустной баландой на огурцах и кефире, тушеной капустой, супом-пюре или классическими бульонами на курице с добавлением капустных листьев. Хлеб вприкуску при соблюдении капустной диеты есть нельзя.
  • Ужин. Ужинать при диете на капусте можно за 5-6 часов до сна. Вы можете себе позволить картофельно–капустную запеканку, жареную капусту (на керамической сковороде без добавления масла). Можно приготовить легкий салатик из капусты и морковки, а также огуречно-капустный мусс из свежих овощей с добавлением шпината. Крупы и бобы на ужин есть запрещено, потребление хлеба также возбраняется.

Помимо основных приемов пищи при соблюдении капустной диеты можно есть в перерывах. Это может быть диетический хлебец с кефиром (5 штук по 20 грамм), 5 яблок, которые обязательно должны быть кисло-сладкими или 5 сырых морковок (если вы выбрали яблоки, то морковь есть не разрешается).

Рецепты из капусты, или как разнообразить рацион на 10 дней

Используйте капусту во всех блюдах

Используйте капусту во всех блюдах

Если вы хотите, чтобы ваша диета «Капустница» прошла максимально позитивно и с минимальным чувством дискомфорта для организма, необходимо изучить методику приготовления низкокалорийных блюд из свежей капусты. Те, кто уже похудел, знают, что капустные блюда могут быть необычайно вкусными.

Капусту обожают поляки и итальянцы, поэтому они разработали сотню удачных рецептов приготовления этого овоща, рекомендуемого для поддержания фигуры и продуктивного снижения веса. Вот самые вкусные из них:

  • Капустные оладьи с кабачком. Это сезонное блюдо, которое можно готовить с августа по ноябрь ввиду очень низких цен на кабачки и капусту. Вам понадобится 5 кусочков кабачка общей массой 350 грамм, 5 ломтиков капусты без кочерыжки общим весом 400 грамм, 200 мл кефира обезжиренного и две столовые ложки овсяной муки. Капусту и кабачки натираем на мелкой терке до получения однородной кашицы, смешиваем с кефиром и перемешиваем 5 минут. После этого добавляем щепотку соли и овсяную муку (можно обдирную), замешиваем тесто. На раскаленную сковороду с керамическим покрытием выкладываем по столовой ложке теста и жарим оладьи до получения золотистой корочки. Готовой порции вам хватит на 3 дня.
  • Итальянский суп «Копченая капуста». Это очень необычный и весьма вкусный капустный суп-пюре, в состав которого входят три вида капусты. Для его приготовления возьмите 200 грамм капусты белокочанной, 150 грамм цветной капусты и 100 грамм брокколи. Помимо этого потребуется зелень укропа и петрушки, а также немного соли. На застеленный бумагой противень выкладываем сырую капусту и ставим в духовку на 25-30 минут до поверхностного обжаривания. При сухом методе печения сырой капусты она приобретает копченый привкус, который очень эффектно оттеняет вкусовую палитру готового супа. Когда капуста запеклась, ее перемалывают в блендере с кипяченой водой, зеленью и солью. Получается несколько полноценных порций. Подают охлажденным.

Вот так легко и просто можно разнообразить повседневное меню и избавиться от лишнего веса.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 13
  • Мария 19.07.2015 16:18

    Мне не подошла такая диета, сложно наесться капустой. Вроде по объему много съедено, а голод остается. Вот если сочетать капусту с чем-то белковым, уже вкуснее, да и полезнее получается. Например, тушеная капуста с куриной грудкой. Или отваренная груда с салатом из капусты и огурца.

    Ответить
  • Танюша 19.07.2015 15:59

    Согласна, капустную диету выдержать трудновато. Недели две — пожалуй, можно. Я поступила проще: заменила капустой гарниры из картошки, макарон и круп. Исключение- рис, он очень полезен. Правда, мне сбрасывать вес не нужно, зато очень важно не набирать лишний. Тушеная капуста с рисом — очень сытное блюдо, а лишние кило от него не набегают. Готовлю и капустные супчики на курином бульоне, цветную капусту на гарнир к вареной курятине. Но с ранней капустой нужно поосторожнее: она накапливает нитраты.

    Ответить
  • Gretel1988 19.07.2015 14:58

    Будучи вегетарианкой, люблю капусту и сама часто употребляю ее в своем рационе. А капустную диету периодически использую в качестве разгрузочных дней. Поэтому данная диета мне очень хорошо подходит, я итак привыкла утолять голод с помощью овощей. Зато с помощью данной диеты за неделю 1,5-2 кг действительно уходит. И вкусно, и полезно.

    Ответить
  • Татьяна 18.07.2015 15:56

    Очень тяжелая для меня диета. Капуста низкокалорийна, есть хочется постоянно. Приходится нарушать режим питания и жевать между приемами пищи. Особенно это касается ранней капусты, которая в ходу в начале лета. Если выдержишь все эти мучения, похудеешь непременно. Еще пробовала капустный сок пить. Лечебный он и для кишечника хорошо. Насчет жаренных оладьев скептична. Пусть они из овощей, но сам процесс приготовления не допустим во время диеты.

    Ответить
  • aleksandra 18.07.2015 15:42

    Диета легкая, не требует особенных жертв и усилий, к тому же капуста- вкусный продукт как ни крути. Результат стал заметен через неделю, здоровье нормальное, никаких отклонений. Так что советую всем, особенно тем кто любит и умеет фантазировать и разнообразно готовить на кухне.

    Ответить
  • Ирина 18.07.2015 15:27

    Полностью согласна с тем, что в капусте нет всех нужных веществ. Поэтому в капустной диете идет сочетание различных продуктов, обладающих различными витаминами. Коротенькие диеты приносят недолговременный эффект. Я использую время от времени недельную капустную диету. Добавляю в рацион максимум этого овоща, минус хлеб, мучное и поздние ужины. Получается нужный результат.

    Ответить
  • Катерина 18.07.2015 15:15

    Пожалуй самая моя любимая диета, ведь я очень люблю капусту абсолютно во всех ее проявлениях. Но особо тушеную. Обычно сижу на такой диете не больше пяти дней, дальше просто не очень полезно это для организма, все таки в капусте нет всех витаминов. Последний прием пищи на капустной диете происходит у меня не позже 6 вечера, худею обычно за пять дней килограмма на 3-4. не сказать. что капуста особо насыщает, но и прям таки огромного чувства голода я никогда не испытывала.

    Ответить
  • Анжела 18.07.2015 15:12

    Сидела на капустной диете в месте с дочкой. Решилась на эксперимент для поддержании дочки. Хочу рассказать свое мнение. Во-первых, это самая дешевая диета о которой я знаю. Ингредиентами можно запастись на весь курс и забрать все лишние деньги с кошелька, что бы при выходе на улицу не приходилось прорабатывать план забега в ближайший магазин за чем-то вкусненьким. А после третьего дня, это желание не будет покидать вас. Во-вторых, это натуральная диета. Не завязана на химии и бадах. Результаты мы увидели после третей неделе. Я за три недели потеряла 4 кг, а вот дочь 5.5. Правда она еще и начала немного заставлять себя бегать по вечерам. Пока результатами довольны. Сложность только в приготовлении блюд, очень много занимает времени. Но думаю , что это того стоит.

    Ответить
  • Анна 17.07.2015 16:31

    Люблю капусту в любом виде, а самое замечательное, что и худеется на ней легко и без вреда для здоровья. Это самый бюджетный вариант для худеющих. На капустной диете похудела за 3 месяца на 10 кг не утруждаясь, просто на ужин стала есть салат из капусты или капусту в тушеном виде. И то не каждый день. Всем советую попробовать

    Ответить
  • Кирилл 17.07.2015 16:14

    Выбрал эту диету из за эффективности!Все очень хорошо подобрано все прям как надо) В капусте есть достаточное количество клетчатки которая улучает пищеварение,в курице есть белок и содержание L — карнитин также как и в яйце которой очень сильно помогает для сжигания веса также и в кефире он присутствует и кефир также улучает пищеварение ем из фруктов яблоко и апельсин)Яблоко также улучшает пищеварение а в апельсине есть L — карнетин))Также хожу в зал как сел на эту диету и ем Л карнетин в капсулах)Похудел на 7 килограмм за 4 дня)Круто очень рад.буду дальше сидеть и может больше))

    Ответить
  • Ирина 17.07.2015 15:21

    Испробовала на себе капустную диету. Я очень довольна результатом. Похудела на 9 кг за короткий срок. Изменился не только вес, но и общее состояние кожи, наверное это из-за каротина, который содержится в капусте. Девочки, тут даже не ради веса стоит попробовать, а ради молодости и красоты. Реально, лицо стало свежее, а кожа эластичнее. Сидеть на этой диете было легко, я капусту очень люблю, плюс из нее можно много чего придумать, и в этой статье есть наглядный пример вкусных рецептов. асота требует жертв, это не данный случай. Никаких жертв, и результат на лицо.

    Ответить
  • Екатерина 16.07.2015 15:26

    Очень трудно было сесть на диету,перечитала огромное количество вариантов,но остановится решила на этом.И не ошиблась , диета подошла моему организму(не очень тяжело было).В основном сидела на тушеной капусточке,оладьях и салатах.Где-то месяц сидела на этой диете,похудела приблизительно на 5 килограмм.Я осталась довольна и после этого стала меньше кушать жирной и сладкой пищи,просто отбило желание,а для меня это огромный плюс.

    Ответить
  • Татьяна 16.07.2015 15:13

    Была на такой диете зимой, благо капуста не дорого стоит. Я в основном готовила оладушки из капустки , так вроде бы посытнее. Еще делала салат — ассорти из трех видов капусты. Единственное, меня напрягало, что кушать можно было крайний раз за долго до сна, мне немного голодно было. За то похудела быстро.

    Ответить