КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Картофельная диета для похудения

Принято считать, что картофель – один из врагов хорошей фигуры. Но вред такой корнеплод может нанести лишь при неправильном приготовлении — жарке с добавлением сала, на большом количестве масла.

Картофель нужно правильно готовить

Картофель нужно правильно готовить

А вот верно приготовленный картофель отлично подходит для избавления от лишних килограммов и улучшения самочувствия в целом. Хотите узнать, как действует картофельная диета для похудения? Ответ можно найти в этой статье.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности диеты на картофеле

Картофель очень полезен

Картофель очень полезен

В первую очередь запомните, что для того, чтобы похудеть, подойдет только лишь свежий картофель.

Именно в нем находится большое количество ценного белка и невысокое содержание углеводов. Если овощ полежит у вас некоторое время на балкончике или в подвале, то его полезные свойства значительно уменьшатся, он накопит в себе крахмал и станет действительно калорийным продуктом. Именно поэтому прибегать к картофельной диете стоит в летне-осенний период.

Кроме невысокой калорийности такой корнеплод обладает и иными полезными веществами: в нем находится много калия, магния, а еще аминокислот, витамина С, РР, В1 и В2.

Употребление картофеля благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем организма, а также в целом на обмен веществ. Такой овощ рекомендуют употреблять для снижения артериального давления, а еще для улучшения настроения.

Картофельная диета для похудения
"Я худею!". Выпуск седьмой
Ни дня без Картошки! Популярная Картофельная Диета! Худеем на 2 кг за 3 дня!
Моно диеты. Картошка для похудения
Золотой запас "Малахов+". Как можно похудеть. Картофельная диета.
Картопляна дієта. День 5-6. Картофельная диета
Картошка при похудении. Как есть картошку и не поправляться?
Картофельная диета для похудения отзывы
похудение - Картофельная диета

Для того чтобы такая картофельная диета принесла плоды, необходимо правильно готовить основной продукт. Ни в коем случае его нельзя жарить на масле или же сале, овощ можно отваривать, готовить на пару или запекать. Наилучшим образом зарекомендовал себя печеный картофель в кожуре, ведь именно в шкурке и около нее в большом количестве сконцентрированы полезные вещества, оттого диета на печеном картофеле так популярна.

Картофель будет полезным продуктом на вашем столе и вовсе не калорийным в том случае, если вы не будете добавлять в блюда различные соусы, масло и любое мясо.

Основные преимущества диеты:

  • во время проведения картофельной диеты для похудения вы точно не будете испытывать чувства голода в течение дня, все оттого, что картофель – достаточно сытная пища;
  • это один из самых экономных вариантов, такой продукт можно везде найти, да и стоит он недорого;
  • приготовить разнообразные блюда из картофеля проще простого, вам не придется много времени тратить на это;
  • при проведении такой диеты у вас не будет наблюдаться упадка сил, апатии и общей слабости;
  • такой рацион укрепит здоровье в целом, улучшится деятельность нервной системы.

Основные недостатки диеты:

  • такое питание не подходит для людей, страдающих от сахарного диабета, а также для беременных и кормящих женщин;
  • если вы собираетесь использовать монодиету на картофеле, то вам следует учесть, что она очень жесткая, и при ее соблюдении в меню необходимо дополнительно включать комплекс витаминов и минералов;
  • картофельная диета включает в себя достаточно однообразный ежедневный рацион;
  • при картофельной диете вас может беспокоить постоянная жажда, поэтому, чтобы такого не происходило, необходимо до приема пищи за тридцать минут и после выпивать по стакану воды.

Диета на 3 дня

Не сидите долго на диете

Не сидите долго на диете

Картофельная диета для похудения очень строгая, она включает в себя употребление одного лишь картофеля. Его можно съесть за сутки по количеству до двух килограммов. Можно есть запеченный картофель или приготовить его в виде пюре, в любом случае в такую пищу на три дня нельзя добавлять ни соль, ни масло, ни любые соусы.

Врачи говорят о том, что сидеть на жесткой картофельной диете для похудения более трех дней не следует.

В том случае, если и трое суток вам тяжело продержаться без иной пищи, в меню картофельной диеты на 3 дня следует добавить вареное яйцо, стаканчик молока или же зелень. Пить при этом можно обычную воду без газа, черный или же зеленый чай.

Диета на 7 дней

Картофель можно совместить с капустой

Картофель можно совместить с капустой

Программа похудения на целую неделю уже не является столь строгой и жесткой, она разнообразнее и включает в себя другие продукты помимо картофеля. Кроме картофельного пюре и запеченной картошки можно кушать фасоль и иные овощи, картофельные супы на нежирных мясных бульонах, запеканки на основе этого корнеплода, а также вареники с картошкой.

Что еще можно кушать при соблюдении такой методики? Отлично разнообразят меню легкие салатики, которые можно есть вместе с основным картофельным блюдом. На обед лучше готовить картофельные супы, включающие в себя какие-то крупы и овощи, на ужин можно выпивать стакан кефира.

При таком рационе количество употребленных за день значительно уменьшается, чему немало способствует отсутствие полноценного ужина.

Также существует много вариантов смешанных диет на 7 дней, например, вы можете попробовать картофельно-кефирную, картофельно-яичную или же картофельно-капустную диету. При картофельно-кефирной диете до полудня можно есть лишь картофель, а после – кефир. Что касается картофельно-яичного питания, то добавление яиц помогает насытить организм белками.

Особенно популярным среди худеющих людей является картофельно-капустный вариант питания. И это неспроста: добавление капусточки к картошке увеличивает общую питательность и полезность блюд. При этом подойдет как белокочанная, так и брокколи или же краснокочанная.

Результаты и отзывы о такой диете

Звезды тоже пользуются картофельной диетой

Звезды тоже пользуются картофельной диетой

Отзывы худеющих по такой методике людей достаточно разнообразны. Одни говорят о хорошей эффективности такой картофельной диеты для похудения, в неделю можно с легкостью сбросить около 5 кг, кто-то худел и на 10 кг за неделю. А другие отзывы о картофельной диете свидетельствуют об однообразии и достаточной несбалансированности рациона.

Многие популярные личности придерживались такого варианта питания, например, поклонницей методики является Джулия Робертс.

Она говорит, что для того, чтобы достичь максимального эффекта, следует снизить количество употребляемых продуктов, а частоту приемов пищи, наоборот, увеличить. Кинодива во время такой методики включала в свое меню лишь небольшое количество картошки, свежие салаты из овощей и обезжиренный творог.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 8
  • Феруза 28.09.2015 01:57

    Если и можно на такой диете просидеть три дня с натяжкой, то 7 просто нереально, разве, что у вас большая сила воли. У меня с маленького веса и результат считай не было. Так что не вижу смысла три дня сидеть на одной картошке и кефире.

    Ответить
  • Мария 27.09.2015 23:48

    могу сказать что картофельная диета очень эффективная. знаю по своему опыту, перепробовала много разных диет но картофельная оказалась лучше всех. За 7 дней — 5 кг. просто отлично!!!

    Ответить
  • Ольга 27.09.2015 22:27

    Диета выглядела не очень строгой, тем более я люблю картошку. Решила стойко сидеть неделю, и продержалась, в результате убавила весе 5 кило. Но у меня есть опасения, потому что я где-то читала, что картофельная диета может вызвать диабет. Так ли это?

    Ответить
  • Юлия 27.09.2015 19:44

    Вот и я тоже скептически отношусь к такой диете. Но моя мама в последнее время только этой диеты и придерживается. Если кому то надо скинуть за небольшое количество времени пару тройку килограммов — картофельная диета — самый оптимальный вариант, да плюс ко всему еще и вкусный. Мама уверяет, что во время диеты нужно минимизировать количество жидкости и исключить сладкое, тогда результат не заставит себя ждать.

    Ответить
  • Лариса 27.09.2015 17:12

    Сидела на многих диетах, но они достаточно продолжительные. Картофельная диета привлекла именно краткосрочностью. Голод не ощущается остро, ведь картошка довольно сытная. Я ела картофель в неограниченном количестве. но придерживалась продуктов из списка. и больше ни-ни! Ни кусочка лишнего! Могу похвастать- за неделю минус 3,5! Это хороший результат без видимых усилий ведь не все так грустно, на картошке можно продержаться и гораздо дольше!

    Ответить
  • Светлана 27.09.2015 13:26

    После отпуска появились лишние килограммы, так что пришлось вбирать подходящею диету! Выбор пал на картофельную! Очень люблю этот продукт, из картофеля можно приготовить массу вкусных блюд, так что на однообразие рациона я не жаловалась! Продержатся мне удалось и результат получился значительный: -8 кг! Все советую именно эту диету, она действительно результативна! В будущем, при появлении проблем с лишним весом, обязательно буду применять именно эту диету! Спасибо автору

    Ответить
  • Светлана 27.09.2015 13:10

    За отпуск набралось немного лишних килограмм, по-этому пришлось выбирать подходящею диету! Много разных вариантов рассматривала и собственно выбор пал на диету картофельную. Очень люблю этот продукт, из картофеля можно приготовить массу вкусных блюд, так что на однообразие рациона я не жаловалась! Продержатся, точнее сказать выполнить мне эту диету удалось и результат получился значительный: -8 кг! В заключении хочу посоветовать всем эту прекрасную диету, да и сама планирую в будущем использовать её при появлении проблем с лишним и абсолютно не нужным весом! Спасибо автору!

    Ответить
  • Елена 27.09.2015 00:46

    Я в начале скептически отнеслась к картофельной диете. Но решила попробовать за компанию с подружкой, вдвоём худеть веселее. Продержалась 4 дня, результат отличный, минус 4 кг. И это при том, что я добавляла в картошку зелень и на ночь выпивала стакан кефира.

    Ответить