КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Кефирная диета на 7 дней

Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Достичь отличных результатов можно при комплексном подходе к этому вопросу. Регулярные физические нагрузки плюс правильное питание сделают тело подтянутым и стройным.

При избыточном весе очень помогают диеты

При избыточном весе очень помогают диеты

Однако тем, кто имеет большой избыточный вес, необходима еще и строгая диета.

Среди многообразия существующих каждая женщина может выбрать ту, которая наиболее подойдет под конкретные ее потребности. Одни предпочитают сидеть на строгих диетах для получения быстрого результата, другие же просто устраивают разгрузочные дни или отказываются от употребления некоторых продуктов. Особой популярностью пользуется кефирная диета на 7 дней.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Преимущества кефирной диеты

Кефир улучшает состояние кожи и волос

Кефир улучшает состояние кожи и волос

Такая диета очень эффективная, так как можно сбросить до 10 кг за неделю. Кроме того, не придется голодать до полуобморочного состояния. Кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней, пользовалась популярностью у звезд еще в советское время, с того момента она стала очень распространенной.

Выделяют следующие преимущества применения этой диеты:

  • продукты, которые входят в меню, доступны и по цене, и по наличию в магазинах;
  • она полностью безопасна;
  • способствует усилению секреции желудочного сока;
  • можно сбросить от 7 кг до 10 кг за короткий период;
  • кефир богат на минеральные элементы и витамины;
  • повышается активность пищеварительных ферментов;
  • после кефирной диеты на 7 дней в желудке возникает ощущение легкости;
  • способствует очищению организма от токсинов и вредных веществ;
  • кефир положительно влияет на кожу, волосы и кости человека;
  • напиток действует успокаивающе на нервную и кровеносную систему;
  • при точном соблюдении рациона организм получает достаточное количество жидкости;
  • нормализуется перистальтика кишечника, подавляется развитие патогенных микроорганизмов;
  • при правильном сочетании кефира с другими продуктами организм получает максимальное количество полезных веществ.

Недостатки кефирной диеты на 7 дней

Кефир может вызвать расстройство желудка

Кефир может вызвать расстройство желудка

Имея массу плюсов, кефирная диета имеет некоторые минусы:

  • несмотря на то что кефирная диета рассчитана на 7 дней, она считается очень жесткой, поэтому ее мало кто выдерживает;
  • возможно расстройство желудка;
  • кефира придется пить много, и, несмотря на то что в рационе разрешены фрукты и овощи, чувство голода будет постоянно;
  • диета вредна для людей, которые страдают заболеваниями кишечника, связанными с повышенной кислотностью;
  • соблюдение рациона способствует увеличению в организме человека концентрации одних веществ и в то же время снижению других;
  • возможна повышенная утомляемость, снижение умственной и физической активности, чрезмерная раздражительность.

Все о кефирной диете

Кефирная диета разрешает употребление овощей

Кефирная диета разрешает употребление овощей

Перед тем как начать придерживаться диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Именно он определит жирность кефира, подходящего для употребления. Так, для людей, страдающих сахарным диабетом, подходит только однопроцентный или вовсе обезжиренный напиток.

Чем меньше жирность у кефира, тем лучше нормализуется артериальное давление, и считается, что в таком продукте больше кальция, который необходим для костной ткани.

Диета на кефире подходит при поликистозе почек, так как организм сможет получить достаточное количество жидкости. Для эффективного похудения нужен свежий напиток. Он должен быть однородной массы, без комочков и хлопьев. Кефир содержит лактобактерии способные нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также повысить иммунитет.

Если есть какие-либо сомнения по поводу рациона, лучше обратиться к диетологу. Он подберет наиболее подходящий вариант, чтобы скинуть вес без особого вреда с учетом индивидуальных особенностей организма. В подтверждение того факта, что кефирная диета на 7 дней действительно эффективна, можно почитать отзывы похудевших и посмотреть их фото до и после, на которых виден результат.

При соблюдении такой диеты можно употреблять кефир и овощи с фруктами:

  • В первый день в рационе должна быть картошка (5 штук) и полтора литра кефира.
  • На второй день такое же количество напитка и 100 г куриного мяса.
  • На третьи сутки повторяется меню второго дня.
  • Четвертый: 1,5 литра кисломолочного продукта плюс 100 г нежирной отварной рыбы.
  • Пятый день: такое же количество напитка и примерно полкило фруктов с овощами.
  • На шестой день необходимо пить только два литра кефира, а в последние сутки употребляется только вода.

При соблюдении недельной кефирной диеты не следует пить чай и кофе. Дневная норма кефира употребляется каждые 3-4 часа по стакану.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 15
  • Анна 18.12.2016 14:40

    Очень хорошая диета, хоть достаточно сложная но тем не менее осталась очень довольна ей, что бы на ней сидеть конечно нужна большая сила воли ), с её помощью скинула 3 кило что при моих 55 даже очень хорошо, эффект хороший но опять же что бы поддерживать результат обязательно надо включить тренировкии следить за питанием.

    Ответить
  • Анжелика 08.12.2016 16:14

    Все рекомендации по кефирным диетам учитывают сбалансированное поступление питательных веществ, чем дольше диета, тем больше продуктов добавляется в неё. Мне кажется, что каждая женщина после нескольких диет выбирает для себя психологически удобный режим: или короткие диеты до трех дней, или длительные диетические комплексы на несколько недель. Я не способна дольше двух-трех дней контролировать калории и состав рецептов, поэтому интенсивно худею в разгрузочный день на кефире с огурцами или яблоками, а потом придерживаюсь принципов раздельного питания. Таким образом удается контролировать вес в определенных рамках, чувствую себя бодро и энергично. Только советую использовать кефир домашнего приготовления, тогда очистка пройдет особенно эффективно. В кефирных заквасках от фирмы «Бакздрав» содержатся все грибки и кефирные дрожжи для нормальной микрофлоры желудка. Ни разу не возникло в разгрузочные дни тяжести и боли в животе или расстройства кишечника.

    Ответить
  • Ольга 02.12.2016 11:59

    Да уж, диета действительно жесткая. Но результат от нее есть. Испробовано на себе. В статье утверждают, что можно скинуть до 10 кг, у меня получилось сбросить 5 кг. Также, как и многие с первого раза не смогла я ее выдержать.

    На кефирную диету нужно настроиться морально, поставить себе цель. Для меня самые тяжелыми были первые 2 дня, кушать хотелось неимоверно. Голод приходилось перебивать питьем. Но в итоге все у меня получилось, не зря мучилась.

    Ответить
  • Наталья 16.09.2016 02:29

    Честно говоря, никогда не верила в пользу и какой-либо результат от любых диет, но так как однажды возник важный повод сбросить пару лишних килограммов за короткое время, то пришлось прибегнуть к подобного рода диетам… Перешерстив интернет наткнулась на эту статью и решила попробовать. Всё оказалось не так то просто, уже на 3-й день на этой диете у меня было дикое желание плюнуть на это дело, но встав на весы, я увидела -2 кг и решила продержаться ещё хотя бы пару дней. В итоге я остановилась на 5-ти днях, потому что в оставшиеся 2 дня по плану нужно было вовсе ничего не есть кроме кефира, а мой организм такого не выдержал бы. В итоге за 5 дней я сбросила 4 кг, такой результат меня порадовал, поэтому я с уверенностью могу сказать, что диета действительно действует! Можно смело рекомендовать её подругам, так как с помощью неё можно не только избавиться от лишних килограммов, но и почистить организм от ненужных шлаков.

    Ответить
  • Натали 19.07.2016 10:42

    Хорошая диета, сидела на ней около года назад. Смогла скинуть 5кг, после чего бросила, но плюс в этой диете по мимо того что вы можете скинуть нежелательный вес, так еще и кефир способствует очистки желудка и улучшения пищеварения. Так, что даже если скинуть много не получиться, то желудок все равно после нее будет работать лучше. Единственный минус, эта диета не подходит для людей у кого проблемы с молочными продуктами. У моей подруге после молочной продукции еще больше хочется есть, поэтому для нее это диета не подходила, ведь в таком случаи это сплошная каторга а не диета.

    Ответить
  • Марта 02.03.2016 09:45

    Такую диету применяю в летнее время, в жаркие дни ее особенно легко держать. В прохладное время добавляю сухарики к кефиру — не так голодно. Было время, когда не любила молочные продукты. Потом пересмотрела свое отношение к ним, перенастроила себя и теперь кефир и молочные продукты просто обожаю, постоянно их употребляю и всем советую.

    Ответить
    • Яна 01.02.2017 18:52

      Почему нельзя чай и кофе

      Ответить
  • Светлана 12.08.2015 18:58

    Кефирная диета очень жесткая. Я так и не смогла полностью продержаться. Немного отклонялась от нужного меню. Но тем не менее за неделю 1 кг ушел. Кефир, согласна, должен быть нормальным. На нем не надо экономить.

    Ответить
  • Лера 08.08.2015 10:28

    Диета и вправду очень жесткая, но если у вас есть сила воли, можете за нее браться. Лично я прошла весь курс диеты. Мой результат — -5 кг. Но это было очень сложно, так как есть хочется постоянно, особенно когда заходишь в продуктовый магазин…Рекомендую садиться на диету в отпуске, потому как голод очень мешает спокойно работать или что-то изучать.

    Ответить
  • Евгения 08.08.2015 10:06

    Худела на ней как-то раз. В принципе довольно быстро и эффективно, но тоже есть свои минусы. После таких жестких ограничений начинаешь набирать вес от всего на свете. Потеряв на ней 5-7кг, рискуешь набрать все 10. Есть более щадящие диеты, к примеру, та же гречневая.

    Ответить
  • Кира 08.08.2015 09:59

    У меня тоже был опыт такого быстрого похудения на кефирной диете. Действительно, ее довольно сложно выдержать, не имея титанической силы воли. Поэтому могу порекомендовать добавить к вашему ежедневному кефирному рациону еще и пару яблок. После недели потеряла около 5 кг. Учитывая мой и без того очень низкий вес, это неплохой результат. Тем не менее, никому не советую жесткие диеты. Обмен веществ существенно замедляется, и потом начинаешь поправляться от каждого фрукта/овоща/т.п. Хоть это и выбор каждого, я считаю, что лучше не торопить события и худеть на правильном питании.

    Ответить
  • Инна 07.08.2015 11:10

    Кефирная диета для меня подошла больше всего. Голодать я не могу, а кефир с удовольствием пью и тем более после него мне совсем не охота есть. Но единственное, что последние два дня кефир уже плохо шел, но я думаю, что это потому, что я с ним переборщила в предыдущие дни (пила больше кефира, чем указанно в меню). В воскресенье пила только воду. Я чувствую улучшение в работе моего кишечника, ну и легкость в весе килограмма на 4 ))) Хороший способ, если надо перед очередным отпуском за неделю поправить свою фигуру.

    Ответить
  • Svetlana k 07.08.2015 10:01

    Способ похудения и чистка организма с помощью кефира, один из моих любимых, тем более что его можно разнообразить употреблением свежих фруктов и овощей которые сейчас в изобилии. Включенные в диету картофель, мясо и рыба не дают разыграться чувству голода, конечно иногда ощущается, тяжеловато последний день на воде, но если хочешь быть красивым и здоровым, нужно потерпеть. Преувеличивать не буду, 10 кг. скинуть не получалось, но 6-7 стабильно, считаю — хороший результат, плюс идеальная работа желудка и кишечника.

    Ответить
  • Инна 06.08.2015 12:50

    Когда я узнала о кефирной диете на 7 дней, то вдохновилась и думала, что смогу значительно похудеть за короткий срок. Причем, что все продукты доступные и недорогие. Я просто была уверена, что смогу выдержать эту диету, но это оказалось не так. Для меня такое питание оказалось слишком жестким, от этой диеты я постоянно чувствовала голод и хотела съесть что-нибудь вкусненькое. В итоге я не выдержала и бросила питаться по этой диете. А удалось мне продержаться всего 4 дня, сейчас жалею что бросила.

    Ответить
  • Катерина 06.08.2015 11:09

    Так как в кефирной диете основным потребляемым продуктом является кефир, то его качество свежесть должно быть на высшем уровне. Берите тот кефир, который обычно употребляете и качеству которого доверяете, а еще лучше, если дома есть йогуртница, с ней можно сделать домашний кефир. Лично я на ней потеряла 5 килограмм, хотя планировала максимум 5, так что результаты даже превзошли мои ожидания. Но выдержать было непросто, с первого раза у меня вышло продержаться лишь 2 дня, полностью я ее осилила лишь с пятой попытки.

    Ответить