КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова появилась не так давно, всего 16 лет назад. О том, кто является автором диеты, не известно практически ничего, его называют русским врачом, израильским диетологом, но придуманная система стремительно облетела русскоязычные блоги, форумы, сеть «ВКонтакте» в РФ. Диету сразу же признали эффективной, легкой и даже приятной. Почему?

Диета проста и легка

Диета проста и легка

Ответ прост: эта система не ограничивает количество потребляемых продуктов, необходимо просто соблюдать несколько простых правил и не превышать срок длительности диеты. Сегодня мы расскажем вам о меню, рецептах и некоторых рекомендациях к диете Протасова.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета Протасова на 35 дней (5 недель)

Лучшее время для диеты лето

Лучшее время для диеты лето

Эту систему для похудения можно отнести к разряду монодиет, во время них на протяжении определенного срока ежедневное едятся одинаковые продукты. «Протасовка» (так назвала диету «Википедия» и простые пользователи) за короткое время просто взорвала просторы интернета.

Продолжительность диеты Протасова — 35 дней, то есть 5 недель. Вся прелесть системы заключается в том, что количество продуктов и время их потребления не регламентируется. Вы можете перекусить прямо перед сном разрешенными продуктами, без ограничения пить кофе или чай и есть тогда, когда появится чувство голода.

Предполагаемый автор системы в первой ее редакции, появившейся в журнале, утверждает, что не нужно делать из худобы культ, и всякое похудение хорошо в меру!

Залог красивой фигуры совсем не голодание, а правильное питание, сознательно насыщенное натуральными растительными продуктами. Именно поэтому во время диеты объявляется война вредным продуктам и напиткам, таким как газированная сладкая вода, алкоголь, особенно пиво.

Сидеть на такой диете хорошо летом, а не зимой, ведь в теплое время в нашем климате созревают самые вкусные овощи: помидоры, огурчики, кабачки, ароматный болгарский перец.

Описание по неделям диеты Кима Протасова

На десерт можно съесть яблоки

На десерт можно съесть яблоки

Неделя № 1. Итак, во время недели первой вы едите очень-очень много овощей и молочных продуктов. Овощи и блюда из них не ограничиваются по количеству и размеру порций, а молочные продукты должны быть 5% жирности, в списке разрешенных – сыр, натуральный йогурт.

Не грустите по поводу скудного меню, ведь в дополнение к основным овощным блюдам для диеты Протасова разрешен десерт из 3 зеленых яблок, а для восполнения белка в первые недели кушайте 1 вареное яйцо.

Принцип первой недели диеты Протасова – кушать очень много овощей. А то, как вы будете их кушать, неважно: грызите огурцы, делайте салаты, запекайте помидоры и баклажаны на гриле, после чего присыпайте их 5% брынзой.

Не забывайте о питье, ведь норма воды в сутки превышает 2 литра, а несладкий чай и кофе можно пить в неограниченном количестве.

Принцип и рецепты диеты Кима Протасова для второй недели

За время диеты организм привыкает к овощам

За время диеты организм привыкает к овощам

В принципе, вторая неделя полностью копирует первую, но уже к 10 дню похудения вам не надо возвращаться к старому меню, организм с радостью воспринимает овощи и йогурты. Диета настолько эффективная, что некоторые люди сознательно отказываются от послаблений в виде яблок и вареного яйца.

Организм, очищенный от шлаков и токсинов, станет вести себя по-другому. Вы почувствуете легкость, жажду действий. Рекомендуем эту невероятную энергию направить на физические нагрузки, мы ведь худеем, а спорт отшлифует фигурку до идеального состояния.

Протасовская диета на последние 3 недели

Овощи присутствуют в диете

Овощи присутствуют в диете

Третья, четвертая и пятая недели диеты допускают 300 г белкового продукта – курица, мясо или рыба — на ваш вкус. Овощи остаются в меню в неизменных количествах, а вот молочные продукты и сыры постепенно убираются из диетического меню.

На третьей неделе диеты происходят удивительные перемены: начинается резкое похудение, вам стоит подготовиться к тому, что первые 14 дней организм будет настраиваться на сброс лишнего веса, а уже на 20 день килограммы начнут таять.

Что делать, когда диета завершена?

Кашу варить нужно на воде

Кашу варить нужно на воде

Когда последние денечки диеты истекают, возникает естественный вопрос, как теперь питаться, чтобы килограммы не вернулись. Выход из диеты Кима Протасова — это целая процедура, которая состоит из нескольких этапов.

  1. Вы ели яблоки, а вот выходя из диеты, замените их другими фруктами, но не слишком сладкими. Это не должны быть бананы, дыня, манго или сухофрукты. Лучше начать с груш, цитрусовых.
  2. Молочные продукты употребляются 0-1% жирности, в салат добавляйте не больше столовой ложки растительного масла. Во время выхода из диеты приготовьтесь к постоянному подсчету потребленных жиров: их количество не должно превышать 35 грамм. Эта цифра дана с учетом жирности мяса, масла в овощном салате и даже желтка (около 4 грамм жиров).
  3. Обязательна для вас каша, сваренная на воде. Ее кушают на завтрак, дополняя творогом и салатом из огурцов-помидоров.
  4. Большую часть молочных продуктов постепенно заменяйте полноценным источником белка – куриной грудкой, нежирным мясом.

Все эти поправки в меню вводятся постепенно, и к общему 5-недельному сроку диеты прибавьте еще 14 дней, которые понадобятся для выхода из похудения.

Рецепты блюд для диеты Протасова

Добавьте яйцо в салат

Добавьте яйцо в салат

Конечно, пять недель подряд есть сырые овощи без соли не стоит, из них можно приготовить вкусные блюда. Как, например, овощной салат из огурца, редьки, лука, перца и большого количества зелени. Нарежьте все ингредиенты мелко, добавьте немного уксуса, посолите и кушайте на здоровье. Если хотите разнообразить рацион, то в такой салат добавляется вареное яйцо, а в качестве заправки используется натуральный йогурт 5% жирности.

Еще одно вкусное блюдо – это фаршированные помидоры.

Нарежьте кружочками томаты (можно вычистить все из серединки) и подготовьте смесь для заправки. Она состоит из чеснока, йогурта, сыра, лимона и зелени, все эти компоненты нужно смешать и ложкой выложить в помидоры. Все, блюдо готово, приятного аппетита! Узнать больше о рецептах можно, посетив официальный сайт диеты Кима Протасова.

Побочные эффекты и советы врачей

Диета снижает мозговую деятельность

Диета снижает мозговую деятельность

Эффективность диеты Протасова неоспорима, за 5 недель можно реально скинуть до 10–15 кг. Но ответ на вопрос о том, сколько можно сбросить во время диеты Кима Протасова, зависит от особенностей вашего организма, точности соблюдения рекомендаций. Хорошо, что диета Протасова снабжена инструкцией, в которой подробно описаны все этапы.

Инструкция понедельная, а вот меню на каждый день вы формируете сами, выбирая блюда и любимые овощи. Доктора и диетологи называют эту диету приемлемой, но все же рекомендуют относиться к ней осторожно, ведь она не прошла изучение специалистами.

Она противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям, у которых наблюдается повышенная кислотность, язвенная болезнь или гастрит.

Главные минусы диеты – это монотонность, отсутствие природной глюкозы. Кислый сорт зеленых яблок не восполняет недостаток сахара в организме, в связи с чем наблюдается снижение мозговой активности.

К плюсам диеты стоит отнести насыщенное меню, отсутствие запретов и временных рамок.

Отзывы и результаты

Результат заметен с 3 недели

Результат заметен с 3 недели

Отзывы о системе Протасова положительные, это оптимальный вариант для быстрого и здорового похудения. Пользователи отмечают, что быстрого похудения в первые 2 недели ожидать не стоит, зато уже во время 3-й недели вес начинает уходить очень быстро. Именно в этот период теряется основная масса, это около 8–9 кг.

Отсутствие глюкозы в меню позволяет не растерять за время похудения мышечную массу, а вся диета напоминает питание, которое используют для сушки спортсмены.

Вы можете легко уменьшить живот, ягодицы, бока – проблемные места, которые всегда худеют последними. Предлагаем вам просмотреть фото похудевших женщин и мужчин, которые уже испытали 5-недельную диетическую систему.

После окончания питания Протасова нет желания сразу же накинуться на сладкое, мучное и жирное. Дело в том, что на протяжении 5 недель вы потребляете продукты с низким гликемическим индексом, а это положительно влияет на состояние поджелудочной железы. Поверьте, к концу 5 недели вы не захотите питаться так сытно, как кушали раньше.

Какая женщина не хочет выглядеть так, как выглядят голливудские актрисы, например, Кира Найтли или Натали Портман? Мы всегда стремимся быть стройнее, а диета Протасова – это реальный шанс сбросить лишний вес практически бесплатно и без лишнего стресса.

В итоге ваш организм привыкнет получать здоровую пищу, вы будете легче отказываться от сладостей, почувствуете легкость и невероятный прилив энергии. Единственное правило – никогда не превышайте срок диеты, повторяйте ее 1 раз в год!

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Екатерина 18.10.2015 12:14

    Сидела я на диете Потрасова. Довольно сложно было первые 2 недели. Слабость, раздражительность, в голове кружилось. Просто я очень много кушаю, а переход на такую скудную еду организм не ожидал. После пяти недель диеты я скинула 8 килограмм. Но не правильно я вышла из диеты и набрала за следующий месяц 5 кг. Диета эффективная, не спорю, но необходимо соблюдать все правила от самого начала и до победного конца.

    Ответить
  • Юлия 11.10.2015 15:27

    После рождения ребенка остался немного лишний вес, искала подходящую для себя диету долго и вот попалась на глаза диета Кима Протасова. Через пять недель -7 кг и прекрасное самочувствие, мне она далась легко,так как люблю и овощи и молочные продукты а здесь это все включено.Единственное, что не употребляла цитрусовые, так как кормлю малыша.

    Ответить
  • Наталья 08.10.2015 12:10

    Применяла диету Кима Протасова в течение пяти недель. Результат был отличный, потеря в весе составила 15 кг. Но мне показались непростыми первые две недели, когда нужно обходиться без мяса. Поступления белка с молочными продуктами для моего организма были очень скудные, потому что по пристрастию я мясоед. Но зато диета учит себя дисциплинировать и не поддаваться всяким вкусностям, так как она реально работает и есть мотивация в большой потере веса.

    Ответить

X