КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Кинезис диета

Одним из самых ультрамодных, популярных и востребованных методик правильного похудения является кинезис, появившийся в далеком 2008 году.

Новая методика для похудения

Новая методика для похудения

Кинезисом называется особый вид тренировки, который кардинально отличается от пилатеса или же привычного фитнеса.

Американский инструктор по физической культуре смог создать уникальный тренажер, посредством которого любой человек может в корне изменить формы своего тела, а также развить свой мышечный и опорно-двигательный аппарат. Именно этот тренажер и комплексные тренировки посредством него принято называть кинезисом, позволяющим в молниеносные сроки избавиться от избыточной жировой ткани и заполучить спортивную фигуру своей мечты.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Как работает кинезис?

Тренируйте все мышцы

Тренируйте все мышцы

Посещая тренажерный зал и отдавая предпочтение какой-то одной узконаправленной «силовой машине» вы рискуете чрезмерно накачать определенную группу мышц, на которую направлена уникальная фитнес-тренировка. В отличие от обычного фитнеса или занятия на тренажере, кинезис является эффективным комплексом упражнений, нацеленных на улучшение подвижности и гибкости суставов и элементов опорно-двигательного аппарата, а также позволяющих проработать большие и мелкие группы мышц всего тела. Посредством кинезиса:

Самые известные фитнес-инструктора и специалисты-диетологи рекомендуют разбавлять свои силовые тренировки комплексом занятий кинезис, а также соблюдать правильный рацион питания, призванный усилить эффект после каждой тренировки.

Активный кинезис и определенная диета – как совместить?

Занимайтесь физическими упражнениями соблюдая диету

Занимайтесь физическими упражнениями соблюдая диету

Естественно, если вы решили освоить комплекс силовых и гимнастических упражнений кинезис, здоровая диета вам просто необходима. Но, в отличие от меню спортсменов, гимнастов, приверженцев пилатеса или обычного фитнеса, диета для улучшения подвижности и гибкости опорно-двигательного аппарата намного мягче и разнообразнее. Ввиду того, что на суставы и мелкие мышцы осуществляется большая механическая нагрузка, коллаген, входящий в молекулярный состав костной ткани расходуется очень быстро. Именно поэтому в диетическое меню включено:

  • обязательное потребление натуральных студней (они насыщают костную ткань нужными микроэлементами, а также коллагеном);
  • желейные десерты без сахара (желатин является обязательным ингредиентом, позволяющим укрепить суставы, а также костные волокна);
  • творог, сыр (природный источник максимально усваиваемого кальция).

Помимо этого, чтобы кинезис и выбранная диета стали мощным оружием в борьбе с избыточной массой тела и жировой тканью, следует включить в свой рацион:

  • свежие фрукты;
  • тушеные овощи;
  • рис, перловую и гречневую крупу;
  • фундук и бразильский орех;
  • оливковое масло;
  • сметану и йогурты.

Но не стоит путать специальную диету и простой перечень продуктов, предписанный к обязательному потреблению. Орехи можно есть один раз в неделю, и в количестве, не превышающим двадцать граммов. Свежи фрукты и овощи, прошедшие процесс термической обработки, нужно кушать до восьми вечера, так как после этого времени нашему организму очень тяжело их переваривать. Крупы нужно есть как обособленной блюдо, не сдабривая его приправами или же маслом, исключительно на завтрак.

А вот от мучных, сахаристых и прочих углеводных продуктов придется отказаться. Единственно, что вы можете себе позволить, так это двадцать пять граммов горького шоколада в неделю. Разделите их на три или пять приемов, и тогда каждое утро вы сможете делать свою диету намного приятнее, двигаясь навстречу телу своей мечты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Ольга 15.03.2015 13:25

    Не стоит увлекаться диетой при физических нагрузках. Мышцам необходимо питание. Ограничить употребление жирного и тяжелой пищи — это 100%, а вот с орехами стоит быть тоже осторожным. Употреблять их нужно каждый день, но в малых дозах, особенно арахис. Это мой личный опыт. Было дело, увлеклась я орехами — было плохо с желудком, да и в весе прибавила.

    Ответить
  • Марина 14.03.2015 13:16

    Своевременная для меня информация! Укрепление костной ткани в элегантном возрасте очень важно. А статья как раз подтверждает связь коллагена, который входит в состав кожи и потерю коллагена в связи с тренировками из суставов, костной ткани и мелких мышц. Желатин, холодец, кисломолочные продукты — об этом не следует забывать — это строительный материал. Хотелось бы поподробнее о самом комплексе упражнений. Теперь буду активно искать информацию о кинезисе на просторах интернета.

    Ответить
  • Светлана 13.03.2015 23:23

    Если честно довольно спорная статья. Я хочу напомнить всем читателям, что за всю историю существования человечества совершеней человека нет существа на земле. А отсюда следует, что любое исключение определенных групп продуктов может вызвать нежелательные последствия. Проблем заключается в том, что человек сегодня перестал кушать — он жрет. Он раньше дрова колол, воду из колодца носил, в реке белье стирал — одним словом двигался. Сегодня телевизор, компьютер. И все движение. И еще по непонятным причинам почему то человек поменял регламент приема пищи. Он смещен на позднее время, но организму то все-равно у него свои часы. Вот и жиреет человек. Ну а физическая нагрузка во все времена была полезной. Но и опять сегодня почему то физическая культура напоминает больше самоистязание, а не приятное и полезное мероприятие. Каждый сделает свой вывод из статьи.

    Ответить

X