КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Кисломолочная диета

Одной из самых продуктивных и эффективных методик молниеносного снижения веса признана кисломолочная диета, позволяющая очистить кишечник и нормализовать внутри него естественный уровень полезных микроорганизмов.

Кисломолочные продукты улучшают состояние кожи

Кисломолочные продукты улучшают состояние кожи

Как и многие диеты, она предусматривает совмещение различных ингредиентов, одним из которых выступают кисломолочные продукты животного происхождения.

Именитые диетологи и терапевты убеждены, что кисломолочная комбинированная диета позволяет не только в разы сократить объемы жировой ткани, но и достигнуть:

  • улучшения состояния кожи (кисломолочная сборная диета позволяет ускорить метаболические процессы, вследствие чего клетки кожи получают необходимые питательные микроэлементы);
  • побороть синдром хронической усталости (кисло молочная, многокомпонентная диета состоит из полезных продуктов, молекулярный состав которых обеспечивает подъем тонуса организма, необходимых для поддержания бодрости и активности);
  • снизить риск развития хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (в кислом молоке содержится ряд лактобактерий и пробиотиков, посредством которых микрофлора кишечника заселяется полезными микроорганизмами).

Именно поэтому кисломолочная сборная диета для похудения очень популярна в Европе, где здоровый образ жизни, спорт и правильное питание популяризированы уже давно. Ведь в отличие от нее, другие диеты не оказывают такого благотворного эффекта на весь организм худеющего человека.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Кисломолочная диета – принципы питания

Кисломолочные продукты блокируют поступление жиров

Кисломолочные продукты блокируют поступление жиров

Современная кисло молочная, составная диета включает в свой список разрешенных продуктов довольно много ингредиентов и компонентов, сочетание которых позволяет человеку питаться правильно, полезно, вкусно и при этом худеть. Если вы решили придерживаться данной методики избавления от излишков жировой ткани, то вам обязательно нужно кушать:

  • йогурты;
  • простоквашу;
  • кефирный продукт;
  • ряженку;
  • сметану со средним процентом жирности;
  • кисломолочные пудинги.

Все дело в том, что кисло-молочная среда, образующаяся в желудке после приема данных продуктов, выстраивает защитный барьер внутри слизистой оболочки, блокируя поступления жиров и углеводных соединений путем их расщепления. Но для этого нужно точно знать, как именно и с чем комбинировать продукты, богатые полезными микроорганизмами, чтобы достичь желаемого эффекта.

Кисломолочная составная диета – комбинируем и готовим

В меню можно добавить овощи и нежирное мясо

В меню можно добавить овощи и нежирное мясо

Кисломолочная сборная диета для похудения получило свое название ввиду того, что она предусматривает включение в рацион худеющего человека, помимо кисломолочных ингредиентов:

  • мясные продукты;
  • свежие овощи/фрукты;
  • тушеные овощи;
  • крупы.

Основным блюдом, которое предусматривает кисломолочная разносторонняя диета, считается «окрошка», издревле славившаяся своей питательностью, свежестью, легкостью и необычайными свойствами.

Ее готовят из свежих огурцов, отварного мяса нежирного сорта, квашеной капусты, отварных клубней картофеля и моркови, а также при помощи кефира, ряженки, простокваши или же обычной закваски. Необходимо нарезать мелкими кубиками отварные овощи и мясо, затем добавить к ним квашеную капусту и убрать в холодное место на полтора часа. После этого накладывают в тарелку (ровно до половины) полученную смесь и заливают до краев кефирным продуктом или же другой жидкостью с лактобактериями, после чего приступают к трапезе.

Кефир наутро, простокваша перед сном – кисломолочная легкая диета

Употребление ряженки делает живот плоским

Употребление ряженки делает живот плоским

Сбрасывать вес посредством молочных продуктов очень легко, достаточно придерживаться определенных правил и техник. Обязательно пейте до еды по утрам стакан кефира и начинайте прием пищи только по истечении получасового интервала.

Перед сном возьмите за правило баловать себя ряженкой или простоквашей – это поможет убрать живот.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Анжелика 21.12.2016 17:35

    Получается, что с добавлением кисломолочных продуктов любое питание становится диетическим, если исключить жареное, жирное, сладкое. Особенно удобно с кефиром и творогом заниматься длительными диетами, на одних яблоках и огурцах неделю не продержаться. Я больше трёх дней не пробовала, но заметила, что свежий кефир хорошо очищает кишечник. Только готовить нужно самим, чтобы в кефире все нужные бактерии находились, особенно люблю закваски “Бакздрав”. Очень удобно использовать хоть в термосе, хоть в мультиварке, можно даже при комнатной температуре.

    Ответить
  • Светик 22.06.2015 14:36

    Я считаю такую диету безопасной для здоровья. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни на молочных продуктах. После таких дней чувствуешь себя легко и очень здорово. Предпочитаю йогурты, делаю их с самыми разными вкусами, добавляю фрукты, да и сам йогурт делаю самостоятельно в йогуртнице. От молочки домашнего производства намного больше пользы для организма. Ну, и утром весы после таких дней всегда радуют результатом.))

    Ответить
  • Лера 24.05.2015 02:05

    Я не сторонник диет в принципе, больше люблю разгрузочные дни. И вот очень часто делаю их кисло-молочными! И для желудка полезно, и вкусно и сытно! Для каждого это конечно дело вкуса, но могу сказать одно, на подобной диете моя бабушка в свое время похудела более чем на 25 кг, при этом не насела никакого вреда здоровью! К стати, покупаю себе и творог и кефир обезжиренные, йогурты готовлю сама!

    Ответить
  • Ирина Андреева 10.05.2015 23:09

    С детства обожаю молочные продукты, поэтому когда нашла эту диету даже не раздумывая решила попробовать.
    Когда я только начинала (9 месяцев назад) мой вес составлял около 85 килограммов. Я высокого роста, не худышка, но и не считала себя полной. Однако заметила целлюлит на бедрах, живот потерял форму. Тем более постоянно болел желудок.
    Мое стремление измениться было настолько большим, что я благодаря этой диете полностью поменяла рацион. Отказалась от сладостей, мучного, заменила на йогурт, ряженку, творог, готовлю себе сырные запеканки. Пью кефир, молоко. Эта диета хороша и тем, что в рацион можно включать и свежие овощи, фрукты, мясо, рыбу, но не в больших количествах.
    Результат через 36 недель — я похудела на 8 килограммов, растяжки стали менее заметны, в зеркало не так страшно смотреть. Важное достижения — это улучшение состояния желудочно-кишечного тракта. Планирую продолжать и дальше

    Ответить