КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Китайская диета

У многих женщин нашей страны вызывают восхищение китаянки. Предметом зависти является тонкая талия и стройное телосложение. Китаянкам удается поддерживать себя в форме при помощи специального питания. Если вы решили сбросить немного лишнего веса, то вам поможет китайская диета для похудения.

Диета включает фрукты и нежирное мясо

Диета включает фрукты и нежирное мясо

Эта методика является низкокалорийной и позволяет за две недели сбросить 5-7 кг.

Рацион довольно скудный и состоит из фруктов, овощей и нежирного мяса. Китайской диеты можно придерживаться 2 или 3 недели в зависимости от желаемого результата и типа фигуры. Стоит учесть, что количество потерянных килограммов на 14 и 21 день приблизительно одинаковые.

Но если вашим проблемным местом является живот, то вам желательно использовать китайскую диету 21 день. Благодаря такой продолжительности и особому меню вам удастся избавиться от жировых отложений на талии, боках и нижней части спины.

Примерное меню на китайской диете (14 дней):

  • завтрак: чашка чая или кофе;
  • обед: томаты, фруктовый сок, отварная курица;
  • ужин: грейпфруты и овощной салат.

Утро начните с напитка. Кофе нельзя сахарить и добавлять в него молоко. Используйте заварной напиток в зернах. На обед можно смело готовить рагу из овощей с небольшим добавлением растительного масла.

Салаты заправляйте бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Можете сдобрить овощи оливковым маслом. Помните, китайская диета на 14 дней не предполагает никаких перекусов. Питание должно быть строго по времени и всего 3 раза.

Отзывы свидетельствуют, что при помощи такой методики снижения веса можно сбросить от 5 до 13 кг. Вариация диеты выбирается в зависимости от исходного веса и параметров тела. Если у вас совсем немного лишних килограммов, то вам подойдет китайская диета на 7 дней.

Примерное меню на недельной китайской диете:

  • завтраки: кофе, чай, отварная морковь, салат из капусты с лимонным соком, кефир и тост;
  • обеды: отварная курица + салат из свежих овощей, овощное рагу + рыба, овощи гриль + кролик;
  • ужины: яйца всмятку + яблоко, обезжиренное молоко + варенье, авокадо и кефир.

Необходимо выбрать что-то одно для каждого приема пищи.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что можно есть на китайской диете на 21 день?

Третья неделя состоит из фруктового меню

Третья неделя состоит из фруктового меню

Имейте в виду, все вариации китайских методик не учитывают использование соли. То есть китайская диета для похудения бессолевая. Нельзя добавлять приправы и присаливать любые блюда.

Перечень блюд:

  • первые 7 дней: все приемы пищи состоят из грейпфрута и яйца;
  • с 8 по 14 день: кушайте исключительно отварные каши на воде без соли и масла;
  • третья неделя: овощное или фруктовое меню.

Можете варить или тушить овощи, допускается их приготовление на гриле без масла и маринадов. Стоит отметить, что врач-диетолог Оксана Скиталинская много кому рекомендует китайскую диету, так как она помогает не только снизить вес, но и оздоровить организм. Это происходит благодаря тому, что диета бессолевая. Посмотрите видео от диетолога, и вы узнаете много интересного о правильных методиках похудения.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Екатерина 20.08.2015 10:57

    Всем добрый день. Почему мой выбор пал именно на эту диету, наверное привлекло то что она китайская, а полных китайцев ни так много. Конечно первые дни очень хотелось что-то ещё скушать, но через неделю немного привыкла. Ну и самое главное во всех диетах результат. За две недели сбросила около 9 кг, я считаю что для такого промежутка времени очень не плохо.

    Ответить
  • Светлана 19.08.2015 09:30

    Мой выбор пал на китайскую диету потому, что основной ее рацион составляют овощи и мясо, а это то, что я люблю больше всего, а значит продержаться на ней будет легче. Моей основной целью было избавиться от жира на ляжках. Первое, что меня смутило — отсутствие соли, проконсультировавшись с диетологом я узнала, что полностью отказываться от соли нельзя, ведь он важен для нормальной работы организма, поэтому немного еду. За 14 дней заметно постройнели ножки и стала четче талия, в общем минус 4,5 кг, я довольна.

    Ответить
  • Игорь 19.08.2015 08:55

    Из множества перепробованных мною диет, эта подошла наиболее эфективно! Уже около 10 лет занимаюсь разными гимнастиками, хожу на массажи, пробовал сыроединие, сухие диеты. Но результат по сбросу веса был мизерным и очень быстро возвращался к 94 кг и даже выше.
    И вот только благодаря этой диете, уже на третей неделе я сбросил до 6 кг и остаюсь в полной уверенности дальнейших успехов. Я почувствовал новый прилив жизненной энергии и даже это ограничение в еде переключило меня на другие источники радости.)

    Ответить
  • Заряна 18.08.2015 11:26

    На самом деле это отличная диета! Сама придерживаюсь похожего рациона уже долгое время. Только питаюсь не три раза в день, как рекомендуют китайцы, а 5-6 раз, но небольшими порциями. Раньше тоже позволяла себе жирную пищу, но потом постепенно отказалась от нее из-за проблем с желудком. Поначалу было сложно, но организм быстро адаптировался, ведь изменения начали происходить в положительную сторону. Улучшилось самочувствие, в желудке после приема пищи перестала появляться тяжесть, появилось желание заниматься спортом, больше путешествовать и общаться с друзьями. Единственное, поняла, что нельзя отказываться от всего и сразу. Организм вас не поймет и в итоге это чревато срывом абсолютно любой диеты. Начните изменять свой рацион постепенно, тогда здоровый образ жизни войдет в привычку и вы не заметите, как станете стройнее, активнее и здоровее! 🙂

    Ответить
  • Марина 17.08.2015 10:30

    Основная проблема у меня талия, живот и складки выше поясницы, я выбрала диету на 21 день.Первые семь дней — постоянное чувство голода, головокружения, поэтому я хитрила — пила чай с молоком.Вторая неделя прошла незаметно, настроение поднялось, кушала каши чуть-чуть.Третья неделя — утром фрукты, кроме и бананов, в обед тушеные овощи, не ужинала — не хотелось.Попутно делала зарядку.Результат минус 8 кг., чувство легкости и талия! Диета хорошая, результат отличный, но нужно пережить первую неделю!

    Ответить
  • Anna Kolomova 17.08.2015 09:39

    Много хороших отзывов слышала об этой диете, однако высидеть на ней не так легко, как кажется. Тем, кто до этого ел много и вкусно, диета покажется слишком голодной, но сила воли даст результаты. Сама не пробовала, но моя подруга с весом 110 кг, за 20 дней сбросила около 15 кг. Ей диету было переносить легко, возможно, такая большая потеря веса из-за того, что изначальный вес был велик. Если подключить фантазию, то можно вкусно питаться даже на диете, учитывая, что можно есть овощи.

    Ответить