КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на клубнике

В конце весны – начале лета в умеренных широтах стартует ягодный сезон. Говорят, что для того, чтобы сохранить здоровье на весь год, нужно успеть съесть по килограмму каждой ягодки. А быстро и вкусно гарантированно похудеть в преддверии жарких деньков поможет диета на клубнике!

Клубника для быстрого похудения

Клубника для быстрого похудения

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Клубничная диета: сбрасываем вес и оздоровляем организм

Клубника содержит много витаминов

Клубника содержит много витаминов

Клубнику для диеты выбрали не зря. Ее ярко-красные ягодки хотя и имеют характерный свежий аромат и сладкий вкус, но сахара в них содержится меньше, чем в любой другой ягоде. Разработчики клубничной диеты приняли во внимание потрясающий состав ягодки. Так, в клубнике (100 г) содержится:

  • 87 г воды;
  • около 7,5 г углеводов, в основном растительные сахара, крахмал в количестве 0,1 г;
  • около 1 г растительных белков;
  • около 0,5 г жиров;
  • 2,2 г пищевых волокон;
  • 1,5 г органических кислот;
  • 0,4 г золы;
  • витамины: ретинол (А), аскорбиновая кислота (С), токоферол (Е), биотин (Н), ниацин (РР), а также тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9);
  • минералы: бор, йод, хром, фтор, никель, кобальт, железо, марганец, цинк, медь, хлор, фосфор, натрий, сера, калий, кальций, магний, прочие.

Несмотря на достаточно высокое содержание сахара в клубнике, ягода является низкокалорийной. Ее 100 г насыщают организм человека всего 37 ккал.

Клубничная диета гарантирует не только потерю веса, но и оздоровление организма, так как полезная ягода обладает такими свойствами:

  • Как антиоксидант защищает организм от свободных радикалов, солей тяжелых металлов, токсинов, повышает его сопротивляемость.
  • Улучшает работу сердца, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует артериальное и внутричерепное давление.
  • Убивает микробы, поэтому может употребляться внутрь и наружно для борьбы с инфекциями.
  • Стимулирует восстановление гепатоцитов (клеток печени).
  • Улучшает работу органов ЖКТ.
  • Снимает воспаление в органах мочеполовой системы у мужчин и женщин.
  • Повышает мужскую потенцию.
  • Компенсирует дефицит всех витаминов и минеральных веществ.

Советы для тех, кто хочет сесть на клубничную диету

Ягода для похудения и оздоровления

Ягода для похудения и оздоровления

Клубничная диета для похудения и детоксикации рассчитана всего на 4 дня. Этот вариант питания для снижения веса приемлемым считают даже врачи и диетологи.

Если к диете на клубнике подойти разумно, вес гарантированно снизится на 2-3 кг, уйдут отеки, кожа станет глаже и эластичнее, волосы – более послушными, желудок заработает без перебоев.

Одним словом, результат будет, и он будет заметным. Специалисты советуют:

  1. Трезво оценить, нет ли противопоказаний к употреблению клубники. К ним относятся пищевая аллергия, гастрит, дуоденит, язва, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Беременным женщинам и кормящим младенцев матерям к клубнике стоит отнестись с осторожностью.
  2. Садиться на клубничную диету в сезон. В грунтовой ягодке содержится больше полезных и меньше токсичных веществ, чем в тепличной.
  3. По возможности употреблять на клубничной диете свежие ягодки со своего огорода либо приобретенные у проверенных хозяев. Клубничка должна произрастать в экологически чистых местах, она не должна быть опрыскана химическими веществами.
  4. Сочетать ягоду с кисломолочными нежирными продуктами, тогда ее польза для организма возрастет.

Что и как нужно кушать на клубничной диете

Кушаем клубнику в течение дня

Кушаем клубнику в течение дня

Так как диетическое питание на клубнике рассчитано всего на 4 дня, его рацион четко прописан. В каждый прием пищи рекомендуется употреблять по стакану ягоды. Меню выглядит следующим образом:

  1. День первый:
    • Завтрак: фруктовый салат из клубники, половинки яблока и половинки банана, заправленный двумя столовыми ложками йогурта без добавок и чайной ложкой меда.
    • Обед: салат из клубнички, двух свежих огурцов, 50 г куриной грудки отваренной, зелени, заправленный чайной ложкой оливкового масла, соком четвертинки лимона, посыпанный молотым грецким орехом.
    • Ужин: ягодка, 100 г нежирного творога или стакан кефира.
  2. День второй:
    • Завтрак: коктейль из взбитой в блендере клубнички с 200 мл молока или кефира.
    • Обед: два блинчика из овсяной муки с ягодной начинкой.
    • Ужин: капустно-клубничный салат с заправкой из оливкового масла.
  3. День третий:
    • Завтрак: клубничка и ржаной тост.
    • Обед: клубничный салат с дыней и бананом, заправленный чайной ложкой меда.
    • Ужин: морковно-капустный салат и порция ягодок.
  4. День четвертый:
    • Завтрак: клубника и пара кусочков твердого сыра.
    • Обед: рыба отварная, ягоды.
    • Ужин: салат, как в первый день.

Отзывы похудевших на клубнике

Ягодные диеты не для аллергиков

Ягодные диеты не для аллергиков

В отзывах пишут, что клубничная диета переносится относительно легко. Ее меню достаточно питательное, блюда разнообразные, легкие, при этом сытные и вкусные.

Похудеть на 2-3 кг удается практически всем, особенно если в период диеты худеющие ведут активный образ жизни, ходят на фитнес или в тренажерный зал.

Многие захотели закрепить результат, улучшить его, поэтому решили сидеть на клубнике восемь дней вместо четырех, повторно использовали диетическое меню.

Если говорить о негативных моментах, у некоторых возникало чувство пресыщения ягодой. Также нередки случаи появления кожных аллергических высыпаний ввиду продолжительного употребления клубники.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 12
  • Андрей 26.11.2016 12:14

    Диета на клубнике это класс, мы с женой так худели. Но она сезонная так как зимой ее практически не купишь а замороженная это уже не то. Но хочу вам сказать что на клубничной диете сидеть это не значит что есть одену клубнику. В ней много витамин но питательных веществ мало. Есть надо и мясо и все остальное хотя бы раз в день в небольших количествах. Клубнику ешьте утром и вечером и тогда диета не пойдет вам во вред.

    Ответить
  • Люля 29.02.2016 08:23

    Делала такую диету прошлым летом и осталась безумно довольна! за последние 3 года набрала лишних 15 кг, даже не знаю с чем связано, а все диеты считала просто бесполезными. Потом подруга посоветовала сесть на клубничную диету, мол и вкусно, и полезно) Решила попробовать, ведь такой вариант меня вполне устраивал) К тому же как раз было лето, клубничка свежая и причем своя) Кушала ее и с творогом, и с молоком, и с йогуртом, добавляла морковку, различные фрукты и за неделю потеряла 4 кг! Думаю,что этот результат для меня успешен,потому как мой вес не уходил ни с какими нагрузками и спортом. Сейчас очень жду лета, чтобы повторить курс, и очень надеюсь в этом году привести себя в форму! Такой способ обязательно поможет ленивым и тем, кто любит вкусно покушать и похудеть одновременно )Удачи!

    Ответить
  • Анна 28.02.2016 11:39

    После родов хотелось сбросить лишний вес,не так чтоб много,но пару кг хотелось устранить.Ребенок у меня с рождения на искусственном вскармливании, поэтому можно уже было мне полакомится чем-то чего нельзя было во время беременности и килограммы скинуть.Идеально подошла клубничная диета.И удовольствия море,и огромная польза.Результат 5 кг за неделю,с учетом того,что в последние 2 дня я уже не только ягодку кушала).

    Ответить
  • nadlary 28.02.2016 10:09

    Вообще-то, я не верю ни в какие диеты, кроме, как рот зашить. С клубникой произошла однако такая история: Настроилась собрать ягоду, надеялась вечером вернуться. С собой половина булки хлеба и огурец. Смогла вернуться на четвертый день (размыло дорогу). Питалась три дня только земляникой и зеленью, заселявшей обильно мой огород. Чувства голода отсутствовало. Дома выяснила — три килограмма сгинули, как не бывало. В это лето попробую клубничную диету по вашим правилам. Вкусно и полезно.

    Ответить
  • Кира 27.02.2016 10:59

    Слушайте,это кладинец оздоровления.Я сама не поверила пока сама не попробовала,решила очистить организм и в период весенних авитаминозов набрать запас витамин.Ощущение просто супер.Я чувствую лёгкость,сбросила 4 кг.Заметила что настроение стала хорошим,видно витамины дают о себе знать.Подругам всем рассказала,они говорят нет, не может быть что так просто)).Теперь я готова к потеплению и уже ищу себе купальники)))

    Ответить
  • Елена 26.02.2016 11:39

    Я из тех, кто любит хорошо поесть, что для меня слово ДИЕТА — это что-то страшное и мучительное! Перед поездкой на море мне жутко не понравилось, что я набрала почти пять кг за зиму! Коллега на работе посоветовала сесть на клубничную диету. Все складывалось отлично: на даче клубники полно и это мой любимый фрукт! Конечно я с радостью принялась худеть. За четыре дня я сбросила четыре кг!

    Ответить
  • Екатерина 25.02.2016 13:24

    Летом сидела на клубничной диете. Нужно было подготовиться к очень важному мероприятию и выглядеть на все сто, поэтому выбрала эту диету. Почему я остановила свой выбор на клубнике: во-первых, эта ягода вкусная и мною любимая, во-вторых, полезная, в-третьих, продолжительность этой диеты составляет всего четыре дня. Я продержалась на диете необходимое количество времени, и смогла похвастаться сбросом трех килограмм. К тому же, как мне показалось, у меня улучшился цвет лица, я стала выглядеть свежее. В целом, мне понравилась клубничная диета, жаль, что она сезонная.

    Ответить
  • Лена 25.02.2016 12:23

    Я обожаю клубнику, решила в прошлом году попробовать клубничную диету. За 3 дня удалось сбросить 2 килограмма. Клубнику я сочетала с йогуртом или творогом. Отличный вариант для сладкоежек. Клубнику ела домашнюю, которую мама привезла с дачи. Во время диеты пила много жидкости (воду, зеленый чай) Полностью исключила сахар и любые специи. Сильного голода я не ощущала. Улучшилось состояние кожи, появился хороший цвет лица. Клубничная диета очень вкусная, идеально подойдет любителям ягод.

    Ответить
  • Олеся 25.02.2016 11:15

    Не диета, а просто мечта для всех любителей сладкого. От клубничной диеты остались одни хорошие воспоминания. Ела я ее с грядки, так как точно была уверена, что никакими химикатами она не обработана. За четыре дня диеты похудела на 2 кг. Следует предупредить, что клубника очень сильный аллерген. Так что если вы не уверены, что у вас нет на нее аллергии, лучше не рисковать. Данная диета, очень хорошая. Нет чувство голода, и витаминки не нужно дополнительно принимать, их и так достаточно.

    Ответить
  • Юлия 25.02.2016 10:50

    Диета волшебная. Уже два года подряд в клубничный сезон худею по этому способу. Благо, что клубника своя, домашняя. С покупной бы экспериментировать не решилась, так как за время диеты съедаешь большое количество ягоды, с которой в организм могут попасть не только полезные вещества, но и нитраты. Мой рекорд снижения веса на клубничный диете- 3 кг 200 граммов за 4 дня. Считаю, что это отличный результат для столь короткого срока. Главное, уходят ненавистные бока. К тому же, это вкусно. Особенно обожаю клубнику с кефиром. А еще я делаю клубничную маску для волос. Просто разминают ягоду вилкой, добавляю желток и наношу на волосы. Моя шевелюра после такой масочки становится шелковистой и пахнет клубникой.

    Ответить
  • Катя 25.02.2016 10:46

    Очень понравилась клубничная диета, переносится действительно очень легко. Просидела на ней целую неделю и похудела на три с половиной килограмма. Утром всегда сьедала мисочку свежей клубники и пол литра травяного чая. В обед отварную рыбу, салат из овощей и двести грамм клубники ч ела. На ужин я употребляла только клубнику и выпивала литр кефира. Очень хорошая диета, этим летом попробую ещё раз на ней посидеть.

    Ответить
  • анна 24.02.2016 12:43

    Очень привлекательная диета. Пробовала прошлым летом. Мало того, что она безумно вкусная, так и еще полезная. За четыре дня совершенно не приелась. Похудела на три килограмма. Может и немного, но мне больше и не надо было. А за была сказать, при этой диете прошли отеки и пропали мешки под глазами. Еще делала маску из клубники ,так вообще красавицей была. Думаю ,что этим летом проведу целый курс .Пока будет ягода ,буду каждую неделю питаться этим способом.

    Ответить

X