КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Корейская диета

Среди многообразия диет сложно выбрать наиболее подходящую. Ежедневно появляются все новые варианты, которые приносят потрясающий результат. Сейчас большой популярностью пользуется относительно новая весьма жесткая корейская диета. Результат ее заключается в том, что за 14 дней можно сбросить 5-7 кг лишнего веса.

Корейская диета положительно влияет на пищеварение

Корейская диета положительно влияет на пищеварение

Кроме того, диета способствует физической активности, ускорению обмена веществ, улучшает пищеварение.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основные принципы рациона

Диета включает рис и нежирное мясо

Диета включает рис и нежирное мясо

Главное условие этой диеты – это, прежде всего, отказ от алкогольных напитков, кондитерских изделий, соли и сахара. Как и при любой другой, рекомендуется пить 1,5-2 литра минеральной воды без газа. Существует множество вариантов диетического питания, меню этой диеты разнообразное. Преобладающие продукты — это:

  • рис (должен быть ежедневно в рационе худеющего);
  • овощные салаты;
  • морепродукты и водоросли;
  • небольшое количество нежирного мяса или рыбы.

В перерывах между основными приемами пищи допускаются перекусы свежими фруктами или соки из них. В период применения южнокорейской диеты молочные продукты нужно ограничивать до минимума, а через 13 дней можно включать в ежедневный рацион в малых дозах натуральный йогурт или небольшое количество козьего сыра.

Противопоказания

При частых запорах диета противопоказана

При частых запорах диета противопоказана

По мнению врачей, такой рацион является в некоторой степени стрессом для организма: не нарушается, но замедляется обмен веществ, также не исключены пищевые срывы. Если впоследствии не придерживаться ограниченного меню, результат похудения может быть краткосрочным, и вес станет не только прежним, он может стремительно увеличиваться.

Не подходит такой метод похудения для людей, склонных к запорам. Поэтому, если у вас большой излишний вес, прежде чем решиться на корейскую диету, желательно проконсультироваться с лечащим врачом, соизмерив все плюсы и минусы.

Корейская диета: отзывы

Меню диеты сбалансировано и не вызывает голода

Меню диеты сбалансировано и не вызывает голода

Мнения людей по поводу корейской диеты для похудения разные. Большинство из тех, кто выдержал 14 дней, считают ее эффективной и видят только позитивные моменты. По сути, диета не голодная, в какой-то мере она дисциплинирует, за счет уменьшения порций уменьшается размер желудка, хорошо уходят объемы, чувствуется легкость в теле, бодрость и подъем жизненных сил.

Состав питания сбалансирован по жирам, белкам и углеводам.

Выходить из нее нужно постепенно. Прежде всего, необходимо пересмотреть завтрак, он должен быть сбалансированным и полноценным. Такая диета получила распространение за счет применения ее «айдолами» (так называют в Корее артистов). Слухи о ее эффективности быстро пошли по всему миру.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Елена 29.08.2015 12:00

    Мне очень нравятся основные принципы этой диеты!
    Особенно привлекает то, что нет отказа от мяса, рыбы, и главное — НЕТ ГОЛОДОВКИ!
    Согласна, что диета довольно таки дорогостоящая, но стоит помнить, что мы здесь платим не за диету, а за свое здоровье. Считаю, это не такая уж и высокая цена.
    Из того, что немного смущает, — обилие риса в рационе. Как было верно замечено в статье, он очень «крепит», провоцируя запоры.
    Как итог -диета хороша, но стоит быть поаккуратнее с рисом. Я его урезала в порциях и ела не больше 3-4 раз в неделю. Результат — минус 4 кг.

    Ответить
  • Анна 28.08.2015 12:58

    Я пробовала эту диету, продержалась все 14 дней, что для меня было удивительно, т.к. мне вообще нелегко переносить какие-либо пищевые ограничения. Очень порадовало, что удалось похудеть на 4,5 кг, я стала выглядеть гораздо привлекательнее и стройнее. По поводу этой диеты у меня был только единственный вопрос, который меня волновал. Мне очень было интересно, можно ли есть суши и роллы во время этой диеты. Но и эту проблему я решила для себя. Просто во время диеты я употребляла в пищу овощные роллы, либо роллы с добавлением лосося или краба.

    Ответить
  • Татьяна 28.08.2015 11:27

    Корейская диета достаточно дорогостоящая. Покупала для нее коричневый рис, он полезнее обычного. Морепродукты прекрасно поддерживают организм. Овощи, фрукты с собственного дачного участка. Неделю питалась только разрешенными продуктами. Приобщилась к здоровому образу жизни жителей Востока. Эффект несомненно есть. Диета не относится к изматывающим испытаниям на силу воли. Чувство голода лишь слегка напоминало о себе. Не хватало соли, но заменяла ее специями в небольших количествах.

    Ответить