КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета космонавтов

Людям с большим весом необходима его коррекция. Диетологи рекомендуют использовать для снижения веса сбалансированное питание. Это способствует медленному расщеплению жиров, соответственно, кожа успевает за массой и не обвисает.

Диета подразумевает большое количество белков

Диета подразумевает большое количество белков

Если вы желаете быстро сбросить десяток лишних килограммов, вам подойдет диета космонавтов.

Этот принцип питания сложно назвать правильным или здоровым. Фишкой этой диеты является потребление белковой пищи. Количество углеводов и клетчатки в рационе резко сокращается. Кроме того, кушать со скудным меню практически не хочется.

Физические нагрузки или фитнес противопоказаны.

Имейте в виду, после похудения вы получите обвисшую кожу, поэтому будьте готовы к экстренным мерам по приведению тела в порядок. Посмотреть результаты похудения можно на фото.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что можно и чего нельзя

На обед можно съесть отварную курицу

На обед можно съесть отварную курицу

Диета космонавтов рассчитана на 20 дней. То есть три недели вам придется ограничивать себя в еде. При этом калорийность дневного меню сокращается существенно по сравнению с нормальным питанием. Вам удастся потерять 20 кг за 20 дней при большой начальной массе тела.

Запрещенные продукты:

  • сладости;
  • овощи и фрукты;
  • жирная пища;
  • копчености;
  • соль и сахар.

Дневное меню на диете космонавтов:

  • завтрак: омлет на пару + кефир;
  • обед: половина отварной курицы + кефир;
  • полдник: кефир или простокваша;
  • ужин: 200 г творога + кофе.

Стоит отметить, что на диете космонавтов разрешено кушать молочные продукты с низким процентом жирности. Соответственно, возможно ощущение голода. Обязательно выпивайте между приемами пищи воду или зеленый чай. Это поможет притупить чувство голода.

Обратите внимание, что выходить из диеты космонавтов необходимо постепенно. Ежедневно добавляйте в меню что-то новое. На время откажитесь от сладостей и жареных блюд.

Диетологи отмечают, что после резкого выхода из диеты космонавтов часто наблюдается скачок в потреблении углеводистой пищи.

Человек просто набрасывается на сладости и макароны. Делать этого нельзя, так как вы можете спровоцировать развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это подтверждают отзывы на форуме.

Правильная диета космонавтов

Постепенно вводите мясные бульоны

Постепенно вводите мясные бульоны

Этот метод похудения рассчитан на 6 недель. Сам этап похудения длится 14-20 дней. За неделю до похудения необходимо подготовить организм. В процессе подготовки просто уберите из меню сладости и жирную пищу. Потребление углеводов за сутки должно составлять 80 г.

После подготовительного этапа садитесь на диету космонавтов. Придерживайтесь описанного выше меню. Через 14-20 дней добавьте в рацион порцию каши на обед. Еще через неделю вводите мясные бульоны и фрукты.

Результаты и отзывы свидетельствуют о том, что вес долго держится на отметке и не повышается.

Стоит отметить, что у диеты космонавтов имеется ряд противопоказаний. По рекомендациям врачей нельзя снижать вес таким способом людям с проблемами пищеварительного тракта. Кроме того, этот метод похудения не подходит диабетикам и людям с нарушением обмена веществ. Диета космонавтов – одна из вариаций «Кремлевской диеты», но отличается плавным выходом и подготовительным этапом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Виктория 26.11.2015 13:05

    Диета и правда напоминает «Кремлевскую». По сути это трехнедельная белковая атака, за счет которой и происходит потеря веса. Я придерживалась таковой месяц, похудела на 7 кг. Однако, практически полное исключение из рациона углеводов стало причиной плохо самочувствия. Теперь не прибегаю к столь жестким ограничениям, стараюсь питаться правильно. Думаю достаточно немного снизить количество потребляемых жиров и быстрых углеводов, — и результаты обязательно будут!

    Ответить
  • Алисия 25.11.2015 11:46

    Я пыталась придерживаться строгой диеты, но постоянно были погрешности при расчете количества еды, в кефире я себя не ограничивала. Самое сложное было отказаться от соли, без нее еда совсем не вкусная, по крайней мере я вообще с трудом могла есть обычную отварную курицу. Иногда даже не ела омлет, так как хотелось его поперчить и подсолить.

    Мой совет — утром много пейте кефира, он даже может заменить прием пищи. Избегайте физического труда натощак, иначе не сможете вынести вечно галопирующий ритм жизни. Лучше возьмите отпуск на время диеты космонавтов.

    Ответить
  • Светлана 11.11.2015 11:12

    По совету подруги попробовала эту диету, так как вес у меня слишком велик, 110 кг. при 165 см, хотелось побольше сбросить, конечно 20 кг. не удалось, но 14,5 для меня считаю хороший показатель, 9 из них ушло в первые десять дней. Диета не легкая, и много зависит от подготовки к ней, в течении 7-10 дней нужно постепенно выводить из рациона все что не допустимо в диете, но и выход из нее не мало важен , соль, сахар, жиры, овощи и фрукты, все постепенно, а жареное и слишком жирное лучше исключить на всегда. Продукты можно разнообразить говядина, курица, рыба, кролик, но все вареное или паренное, не жирное. Так же и с кисломолочными. И главное побольше питья, разнообразные травяные и зеленый чай, вода. Жаль что этот курс можно пройти не чаще раза в год.

    Ответить