КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

«Костлявая диета»

Названия диет в основном создаются в честь автора системы похудения или по продукту, играющему главную роль в питании. Но название «Костлявая диета» указывает не на то, что придется питаться только костями, а на результат. Такая методика похудения предполагает избавление от 15 килограмм избыточного веса.

Диета позволяет сбросить до 15 кг

Диета позволяет сбросить до 15 кг

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности «Костлявой диеты»

Кукурузу запрещено есть во время диеты

Кукурузу запрещено есть во время диеты

Таких внушительных результатов не так-то просто достичь. Эта диета относится к очень жестким ограничениям в питании. Она длится на протяжении 10 дней. В меню не допускается употребление углеводов, а именно это:

  • мучные изделия;
  • молоко;
  • крупы;
  • сладости;
  • копчености;
  • кукуруза;
  • бобовые;
  • алкогольные напитки;
  • соль.

Рацион базируется на потреблении белков (нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, кисломолочные продукты) и клетчатки (овощи и некоторые фрукты). Из методов приготовления разрешается только варка.

Питаться следует очень маленькими порциями. Чтобы не ощущать чувства голода и одновременно очищать организм от шлаков, ежедневно нужно пить около 3 литров жидкости. В питьевой режим включается не только чистая вода, но и травяные чаи.

Меню «Костлявой диеты»

Можно съесть немного грейпфрута

Можно съесть немного грейпфрута

Еду следует разделить на небольшие порции и принимать в течение всего дня. Периодичность диеты по дням выглядит следующим образом:

  1. 1 яйцо всмятку, 1 картофель, 200 г кефира;
  2. 1 куриная грудка, 1 свекла;
  3. 200 г хека, 1 яйцо;
  4. 300 г говядины, салат из огурцов и помидоров, 1 грейпфрут;
  5. 2 картофелины, 1 яйцо, 100 г кефира;
  6. 300 г щуки, листья салата с огурцами;
  7. такой же, как день 2;
  8. рацион дня 4;
  9. меню дня 6;
  10. 1 л кефира.

Возвращение к обычному питанию

Резко не переходите на обычное меню

Резко не переходите на обычное меню

Поскольку организм переживает жесткое ограничение в еде, после диеты резко увеличивать объемы пищи или наполнять рацион запрещенными прежде продуктами нельзя. Это может вызвать остановку работы желудка и быстрый возврат сброшенного веса.

Диета «Костлявая»: противопоказания

Во время диеты возможно головокружение

Во время диеты возможно головокружение

Методика похудения существенно отличается от привычного рациона питания, поэтому предполагает консультацию у врача. Такие значительные ограничения в питании противопоказаны людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения (язва, гастрит, воспаление кишечника и пр.).

Во время диеты в организм не поступают жиры, еда малокалорийна, поэтому процессу похудения может сопутствовать головная боль, слабость и повышенная усталость. Из-за ощущения голода худеющие люди отмечают появление раздражительности и частую смену настроения.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Эльвира 17.01.2016 11:50

    Слишком строгая и даже вредная диета. Если на ней сидеть, то даже легкая физическая нагрузка противопоказана. Просто сил не будет. А как же дети, муж, повседневные хлопоты? Совсем без углеводов никак, это же источник энергии.

    Ответить
  • Ольга 15.01.2016 10:27

    Я бы сказала, что это очень жёсткая диета! По совету подруги, которая продержалась на ней, я тоже решила попытать счастья. Если от мучного и сладкого легко отказаться, то с крупами сложнее. Обычно сидя на диете я употребляю гречку, она низкокалорийная и не голодаешь. А тут нельзя. Как — то совсем тяжело было. Хорошо, хоть кисломолочное можно и это меня спасало. Скажу честно, что выдержала я ровно половину — 5 дней. Но уже от этого был результат, минус 5 кг. После окончания мучений кушать совсем не хотелось. Постепенно вводила продукты в рацион. Прекратить всё это меня заставил муж, ему надоело, что я хожу и шатаюсь (голова кружилась). Честно говоря, повторять подвиг у меня желания нет. Хотя и результат налицо.

    Ответить
  • Катя 14.01.2016 09:18

    Один раз пробовала посидеть на «Костлявой диете», скажу так есть хочется постоянно так как меню очень скудное. Так что выдержать удалось с трудом, но похудела на 12 кг и это за 10 дней. Результат очень хороший. Первый день ела, 2 яйца и 100 грамм куриной грудки. Второй день у меня была 1 вареная свекла плюс отварная рыба (хек), на ночь кефир 200 мл. Третий день 1 литр кефира, брала 2,5 % и разбавляла водой немного, чтобы не такой жирный был. Потом меню повторялось по кругу. Ну и на 10 день был опять же кефир, только выпила я уже литра два наверное, которые также разбавила водой.

    Ответить

X