КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Кремлевская диета

Кремлевская диета основана на том, что из меню убираются углеводы, а количество белков, наоборот, увеличивается. К тому же во время этой методики похудения не нужно считать калории, что очень удобно, калькулятор калорий вам здесь точно не потребуется. Нужно лишь сбалансировать свое питание с помощью таблицы кремлевской диеты, в которой отражено количество углеводов для каждого продукта.

Кремлевская диета основана на таблице

Кремлевская диета основана на таблице

В настоящее время лишний вес люди набирают очень быстро, особенно это касается богатых людей и бизнес-леди России. В данной статье мы рассмотрим описание кремлевской диеты, подробное меню, а также таблицу углеводов этой методики сброса лишнего веса и инструкцию по ее использованию. И еще поговорим о противопоказаниях этой диеты и об отзывах о ней.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Секреты кремлевской диеты и отзывы о ней

Плотно питаться нужно 2 раза в день

Плотно питаться нужно 2 раза в день

Главный секрет — это жесткое ограничение углеводистой пищи.

Причем это касается не только углеводов из кондитерских изделий, но и из фруктов, овощей, круп и так далее. В сутки разрешается скушать не более 20 грамм углеводов. Но это только на первой неделе диеты (первый этап), дальше количество углеводов можно увеличить до 40 в день.

А граммы переводятся в баллы. Один балл соответствует одному грамму углеводов. Мы чуть позже рассмотрим с вами таблицу углеводов и узнаем, сколько баллов содержат в себе самые распространенные продукты питания.

Питаться во время диеты необходимо несколько раз в день.

У вас должно быть как минимум 2 плотных приема пищи и 2 перекуса. Не стоит забывать и о спорте во время кремлевской диеты. Можете просто ходить на работу пешком утром и вечером, это будет тоже отличным физическим упражнением.

Я СИДЕЛА НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ | ПОСЛЕДСТВИЯ
Кремлевская диета. Диетолог на кремлевской диете (Андрей Никифоров)
Кремлевская диета. МЕНЮ кремлевской диеты на 3 дня
КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 41 (Кремлевская диета)
Кардиохирург Лео Бокерия о Кремлевской диете отзывы.mp4
Кремлевская диета результаты
Кремлевская диета: Видео обзор меню этой диеты
Диетолог о кремлёвской диете
МЕНЮ СТАНДАРТНОЙ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ.
Кремлевская диета. Видео эксперимент
2 неделя на кремлёвской диете
Кремлевская диета: ешь и худей
Кремлевская диета - МЕНЮ, Отзывы и рецепты блюд!
Битва диет: Кремлевская против Голливудской - Все буде добре - Выпуск 10 - 17.07.2012
КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ. Супер-пупер секретные техники похудения- это не кремлевская диета.
Три года на кремлевской диете
ПУСТЬ ГОВОРЯТ Уникальные диеты
Кремлевская диета отзывы похудевших
Кремлевская диета помогает за две недели похудеть на 10 кг
Еда живая и мёртвая. Белковая диета

Скинуть на данной диете можно до 5 кг за неделю. А если вы будете придерживаться диеты месяц-полтора, то сбросить сможете даже килограммов 15. Между прочим, эта диета одобрена врачами. На крысах даже пробовали эту методику избавления от лишнего веса. Известный кардиохирург Лео Бокерия не имеет ничего против этого метода избавления от ненужных килограммов.

Выход из кремлевской диеты необходимо совершать правильно. Не стоит уже на следующий день после окончания диеты наедаться до отвала своими любимыми пирожками или чипсами да батоном со сгущенкой. Кремлевская диета предполагает постепенное увеличение количества углеводов (баллов) — от 20 к 40 и так далее.

Судя по отзывам, которые можно увидеть на любом женском форуме, где обсуждают эффективные и модные способы похудения, ароматы и новинки в области моды, скинуть на этой диете действительно можно даже 5 килограмм за несколько дней.

Согласитесь, это достаточно быстро. Фото похудевших женщин и мужчин, а также их советы и видеообзор «кремлевки» вы можете увидеть бесплатно на тех же самых форумах. Похудела на этой диете в свое время и Алла Пугачева. Вся правда о ее успехе в похудении также была описана в печати — в газетах и журналах.

Польза и вред от кремлевской диеты

При кормлении грудью диета противопоказана

При кормлении грудью диета противопоказана

Польза этой методики похудения заключается в том, что она помогает людям почувствовать себя лучше, ведь от лишнего веса появляется одышка или проблемы с внутренними органами. Кроме того, во время кремлевской диеты организм насыщается белком, столь необходимым нашему организму элементом.

Недостатки кремлевской диеты заключаются в том, что она противопоказана в следующих случаях:

  1. при заболеваниях почек;
  2. при заболеваниях печени и желчного пузыря;
  3. при некоторых хронических заболеваниях;
  4. при сахарном диабете;
  5. при кормлении грудью;
  6. при беременности.

Если вы абсолютно здоровы, то можете сесть на эту диету и без обязательной консультации с врачом. Но если же у вас имеется какое-либо заболевание, то вам в обязательном порядке стоит посетить своего лечащего врача и проконсультироваться с ним по поводу кремлёвской диеты.

Питание по кремлевской диете

Что можно есть на кремлевской диете, а от каких продуктов стоит отказаться?

Семечки можно употреблять

Семечки можно употреблять

Вот на каких продуктах во время «кремлевки» стоит сделать акцент:

  1. рыба;
  2. нежирные сорта красного мяса;
  3. курица;
  4. индейка;
  5. кролик;
  6. орехи;
  7. семечки.

В общем, стоит обратить внимание на те продукты, которые содержат в себе много белка, но мало углеводов. Сильно жирные блюда употреблять не следует, ведь вы все-таки сидите на диете и хотите с помощью нее избавиться от лишнего веса.

А вот чего на вашем столе быть не должно ни в коем случае:

  1. кондитерских изделий и сахара;
  2. колбасной продукции;
  3. копченостей;
  4. жареного;
  5. очень жирного.

Кремлевская диета: таблица баллов

Бананы набрали 21 балл

Бананы набрали 21 балл

Теперь рассмотрим таблицу, в которой будет отображено количество баллов для самых распространенных продуктов. Вы можете пользоваться этой табличкой при приготовлении блюд для своего диетического меню. Итак, давайте же подробно ее рассмотрим.

Хлебобулочные продукты (баллов на 100 г продукта):

  1. «Дарницкий» хлеб — 34;
  2. хлеб из пшеничной муки — 50;
  3. макароны — 70;
  4. сухари — 66.

Крупы (баллов на 100 г продукта):

  1. геркулес — 50;
  2. греча — 65;
  3. манная крупа — 67;
  4. рисовая крупа — 70;
  5. пшенная крупа — 66.

Мясо, морские продукты и рыба (баллов на 100 г продукта):

  1. вареная рыба — 0;
  2. кальмар — 4;
  3. икра — 0;
  4. вареная курица — 0;
  5. креветки — 0;
  6. вареное мясо красное — 0;
  7. печенка курицы — 1,5;
  8. печенка свиная и говяжья — 0;
  9. сало — 1;
  10. яйца — 0,5.

Молочка (баллов на 100 г продукта):

  1. творог без содержания жира — 1,5;
  2. сметана — 4;
  3. молоко — 54
  4. йогурт с наполнителем и снежок — 8,5;
  5. кефир — 3;
  6. сыр — 3;
  7. майонез — 4;
  8. масло сливочное — 1,5.

Орешки и масло (баллов на 100 г продукта):

  1. арахис — 15;
  2. миндаль — 11;
  3. растительное масло — 0;
  4. семена подсолнуха — 18.

Первые блюда и консервы (баллов на 100 г продукта):

  1. супчик мясной с горохом — 20;
  2. супчик из овощей или грибов — 17;
  3. щи со свежей капустой и мясом — 12;
  4. икра из кабачков — 8;
  5. кукуруза в банках — 14;
  6. фасоль в банках — 15;
  7. лечо — 18;
  8. огурчики маринованные — 4.

Овощи и грибы (баллов на 100 г продукта):

  1. грибы сухие — 13;
  2. свежие грибочки — 1,5;
  3. томаты — 6;
  4. огурчики — 3;
  5. морковка — 7;
  6. картошка — 16;
  7. перчик сладкий — 4;
  8. кабачки — 4;
  9. лук, чеснок и зелень — 8.

Сладости (баллов на 100 г продукта):

  1. сахарный песок — 100;
  2. шоколад — 54;
  3. тортики на бисквитах — 65;
  4. варенье — 70;
  5. мед — 75.

Фрукты и ягоды (баллов на 100 г продукта):

  1. арбузы — 9;
  2. бананы — 21;
  3. гранат — 10;
  4. яблоки и груши — 10;
  5. малина — 84;
  6. клюква — 4;
  7. мандарин — 8;
  8. смородина — 8;
  9. курага и чернослив — 57.

Питье (баллов на 100 г продукта):

  1. любое вино — 1;
  2. пиво — 12;
  3. водка и коньяк — 0;
  4. сок из апельсинов — 12;
  5. сок из помидоров — 3,5;
  6. яблочный сок — 7.

Кремлевская диета: меню на 10 дней

На завтрак можно приготовить яйца

На завтрак можно приготовить яйца

Мы вам предложим две версии меню, а вы можете придерживаться любой из них на протяжении десяти дней или чередовать эти виды меню. Сидеть на кремлевской диете вы можете как 7-10 дней, особенно это касается новичков, так и месяц. Все зависит от вашего самочувствия и количества лишних килограммов.

Меню мы вам предложим уже с учетом баллов, что делает его более удобным для вашего пользования.

Итак, давайте рассмотрим первый вариант меню.

  • На завтрак мы вам предлагаем отведать небольшой кусочек сыра (примерно 100 грамм), яишенку из 4 яиц с небольшим количеством ветчины и выпить чай некрепкий без добавления сахара.
  • На обед скушайте салат из кальмаров с оливками (100 г) и 150 г рыбного филе, запеченного в духовке, попить можно несладкого чая.
  • В полдник можете себе позволить скушать одно небольшое яблоко.
  • На ужин поешьте помидорку среднего размера и 200 грамм вареной курицы, плюс к этому всему съешьте еще домашний йогурт (примерно 200 грамм).

За день у вас набежит примерно 33 балла, это не так уж и мало. Такое меню подойдет вам больше на второй половине десятидневной диеты.

Вот второй вариант меню. Его вы можете придерживаться с самого первого дня кремлевской диеты, ведь оно рассчитано на 20 очков (баллов).

  • На завтрак позволяется вам отведать 150 грамм нежирного творожка, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую и нафаршированных грибами. Выпить можно черный чай без добавления сахара.
  • В обед можете скушать салатик из овощей, заправленный растительным маслом (примерно 100-граммовую порцию), небольшой кусок отбивной из свинины, чай без сахара.
  • В полдник можете себе позволить 35 грамм грецких орешков.
  • На ужин приготовьте себе 100 грамм вареной цветной капусты, куриную грудку, запеченную в духовке с сыром, чай несладкий.

Рецепты кремлевской диеты с баллами

Пища должна готовиться согласно таблице

Пища должна готовиться согласно таблице

Каждое блюдо кремлевской диеты готовится с учетом таблицы, которая была описана нами выше.

  • Вы можете приготовить для себя вкусное и сытное блюдо — курицу, запеченную в духовке с сыром. Содержать это блюдо будет 0,5 балла, что очень радует. Просто очистите от кожи курицу, вымойте ее и выложите на смазанный маслом противень. Курицу посолите и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 55 минут. Затем блюдо посыпьте тертым сыром и запекайте еще 5 минут.
  • Еще один рецепт для вашей диеты — это рыба, приготовленная на пару. В этом блюде нет баллов вообще. Готовить его просто. Нужно всего лишь разморозить любое рыбное филе и вымыть его. Затем филе нужно посолить, выложить на решетку пароварки и готовить полчаса.

Теперь вы знаете, что можно есть при кремлевской диете. А мы желаем вам как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, чтобы ошеломительные результаты не заставили себя долго ждать.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Иосиф 27.02.2016 09:56

    Настоящая нестареющая классика среди диет. Основной плюс для меня — что мало в чем приходится себе отказывать, можно составить приличный рацион с вкусными, а главное, разнообразными блюдами. Потому и решил попробовать именно ее. Много раз грешил, пока сидели на ней, потому сбросить удалось что-то около 8 кг за месяц, но все равно очень доволен. Вот бы силу воли прокачать — добился бы лучших результатов. Попробую как-нибудь еще, только добавлю небольшие физические нагрузки.

    Ответить
  • Елена 16.02.2016 11:18

    Чтобы составить мнение о диете, я изучила сущность, оценки результатов, а также отзывы врачей. Основной смысл — можно употреблять белки с очень ограниченным количеством углеводов, из которых организм черпает энергию, не получив ее из продуктов – расходуются собственные накопления и человек худеет. Исторически наши древние предки питались именно белками и жирами и мало углеводами.
    Знаменитые люди об этой диете:
    Дженнифер Энистон благодаря этой диете удерживала вес и попала в кино;
    Кэтрин Зета-Джонс перед свадьбой похудела на девятнадцать килограммов;
    Эту систему питания применяла Мадонна;
    Диета была популярна в советское время.
    Но есть и нежелательные особенности:
    отмечают врачи: повышенное употребление продуктов с высоким содержанием холестерина;
    малое потребление углеводов и клетчатки ухудшает работу кишечника;
    сниженное поступление витаминов;
    плохое настроение из-за отсутствия сладкого.
    Несмотря на это диетологи утверждают, что кремлевскую диету не опасно применять, если употреблять с комплексом витаминов и поменьше увлекаться колбасой и другими полуфабрикатами, а питаться натуральными продуктами, выбирать углеводы с низкими калориями, вести подвижный образ жизни. Обязательно попробую.

    Ответить
  • Наталья. 24.01.2016 18:35

    Марина я с Вами полностью согласна.Эта диета просто замечательная. Но я сбрасываю совсем немного. 200 грамм каждый день, но я очень довольна собою, и уверенно иду к победе. Я поздравляю ВАс у вас получается просто замечательно.

    Ответить
  • Эльвин 27.12.2015 18:10

    Для меня, как для спортсмена, любящего вкусно и много поесть, эта диета оказалась идеальной. Необходимо было скинуть 3 с лишним килограмма, чтобы попасть в нужную весовую категорию. Естественно диеты, связанные с голодовками неприемлемы, поскольку нужны силы для тренировок. Мама предложила данную диету, и я был несказанно рад, ознакомившись с меню. Благодаря увеличению белкового рациона, диета эффективно сказалась на самочувствии во время занятий спортом. К тому же отсутствовало головокружение вследствие резкого сброса веса, что явилось несомненным плюсом на соревнованиях. А увидев положительный результат, данную диету взял на вооружение и тренер.

    Ответить
  • fonred 16.12.2015 12:45

    Самая лучшая диета из тех что я пробовала. За 2 недели похудела на 7,5 кг без физических нагрузок ))) Я не люблю сладкое , поэтому сильно я себя не ущемляла в еде. Самое главное все правильно рассчитать по таблице и следовать меню.

    Ответить
  • Марина 14.12.2015 10:49

    Проблема борьбы с лишним весом волнует очень многих девушек, женщин. Вопрос как привести себя в порядок после праздников, либо в обычное будничное время актуален как никогда. Интернет просто кишит разнообразными диетами и способами похудения. Перебрав с десяток таких диет, решила попробовать именно эту диету. Помимо положительной динамики с самых первых дней приятно удивило отсутствие ужасного чувства голода, которое преследовало меня в периоды проб иных диет. Меню можно составить разнообразное, причем то, что я готовила с удовольствием ела вся моя семья. Результатом довольна — за полторы недели минус 6 кг.

    Ответить