КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Лечебная диета № 12

Жизнь современного человека наполнена стрессами и нервозами. Они негативно влияют не только на общее состояние человека, но и нарушают работу нервной системы. Симптомами являются частые депрессии, состояние тревоги, мигрени, нервозность, резкая смена настроения. Ситуацию усугубляют также неправильное питание и вредные привычки.

Во время диеты избегайте стрессов

Во время диеты избегайте стрессов

Для нормализации работы нервной системы существует медикаментозное лечение. Из альтернативных способов применяются массажи, ароматерапия, занятия спортом, плавание и прочие расслабляющие процедуры. При нарушении работы нервной системы врачами рекомендуется лечебная диета № 12.

Важными условиями лечения также являются здоровый образ жизни, устранение стрессовых ситуаций и правильное питание.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности диеты «Стол 12»

Диета богата витаминами

Диета богата витаминами

Диета 12 назначается врачами в комплексе с медикаментозным лечением. Специальное питание имеет целый ряд эффектов:

  • успокаивающее воздействие, исключение продуктов, которые повышают активность нервной системы: кофе, алкогольных напитков, сахара и пр.
  • повышение стрессоустойчивости и усиление защитных функций, насыщение организма полезными микроэлементами и витаминами;
  • очищение от токсинов;
  • нормализация обменных процессов.
Как и чем питать нервную систему? Витамины поддерживающие здоровье нервной системы. Список от врача!
Как укрепить нервную систему, психику

На работу нервной системы негативно влияют углеводы, жиры и соль. Поэтому врачи рекомендуют свести их в своем рационе к минимальным объемам. Количество соли не должно превышать 6 грамм. Также не следует стимулировать нервное возбуждение с помощью жареной еды, кофе, алкогольных напитков и острых специй.

Врачи рекомендуют строить свой рацион на основе печени, молочных и бобовых продуктов, которые содержат необходимые для нервной системы фосфорные соли.

Энергетическая ценность еды, употребляемой за день, должна быть в пределах 2300-2400 калорий.

Разрешенные продукты на диете № 12

Диета разрешает есть овощи

Диета разрешает есть овощи

  • мясо нежирных сортов: курица, индейка, кролик, говядина, телятина;
  • субпродукты: язык, печень, легкие, сердце;
  • рыба нежирных сортов: хек, щука, карп;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты и ягоды;
  • мучные изделия: подсушенный и черствый хлеб, макароны;
  • молочные продукты;
  • яйца (не больше 3 штук);
  • сладости: мед, конфитюр, леденцы, зефир;
  • напитки: отвары трав, шиповника и отрубей, свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты на диете 12

Не стоит злоупотреблять жирным

Не стоит злоупотреблять жирным

Список недопустимой еды основывается на принципе защиты нервной системы от перенапряжения:

  • мясо жирных сортов, копчености, колбасные изделия, сало;
  • рыба жирных сортов, копченая и соленая, консервы, икра;
  • мучные изделия: сдобная выпечка, свежий хлеб;
  • овощи: горький перец, чеснок, лук, огурцы;
  • сладости: шоколад, бисквит;
  • приправы: перец, горчица;
  • напитки: кофе, черный чай, спиртосодержащие напитки.

Недельное меню на диете № 12

Из овощей можно сделать пюре

Из овощей можно сделать пюре

Ежедневный рацион необходимо разбивать на небольшие порции, которые принимать в пищу следует через каждые 2 часа. Довольно обширный список разрешенных продуктов позволяет разнообразить свое питание и легко переносить лечебную диету. Меню на неделю может выглядеть следующим образом:

    1. Понедельник:
      • молочная гречневая каша, омлет на пару, зеленый чай;
      • постное печенье, несладкий компот;
      • овощной суп, говяжьи котлеты на пару, пюре из цветной капусты, молоко;
      • яблоко;
      • творожная запеканка, карп в сметане, запеченный картофель, отвар шиповника;
      • йогурт.
    2. Вторник:
      • овсяная каша с фруктами, травяной чай;
      • запеченное яблоко с медом;
      • борщ, пюре из картофеля, куриные тефтели, кефир;
      • желе из клубники;
      • макароны с фаршем, салат из свежих овощей;
      • отвар из пшеничных отрубей.
    3. Среда:
      • яйца всмятку, простокваша;
      • творог с фруктами, травяной чай с медом;
      • свекольник без огурцов, перловая каша, запеченная куриная грудка, компот;
      •  зефир;
      • отварная щука, брокколи на пару, груша;
      • морковно-тыквенный сок.
    4. Четверг:
      • листья салата с помидорами, компот из сухофруктов;
      • фруктовый салат;
      • гороховый суп, фаршированный перец, молоко;
      • апельсин;
      • рыбные котлеты, гречневая каша, травяной чай;
      • кефир.
    5. Пятница:
      • фасолевое пюре, яблочный сок;
      • бутерброд из хлеба и твердого сыра;
      • суп с фрикадельками, кролик с рисовой кашей, зеленый чай;
      • томатный сок;
      • голубцы, винегрет, яблоко;
      • молоко.
    6. Суббота:
      • салат из морепродуктов, травяной чай;
      • бананы;
      • фасолевый суп, рагу с мясом, ягодный морс;
      • запеченная груша с творогом и медом;
      • паровые куриные битки, салат с капустой и помидорами, ромашковый чай;
      • йогурт.
    7. Воскресенье:
      • перловая каша с мясной подливой, чай с мелиссой;
      • салат из моркови, яблок и меда;
      • гречневый суп, картофельная запеканка с говяжьим фаршем, вишневое желе;
      • виноград;
      • чечевичная каша с отварной куриной грудкой, зеленый чай с лимоном;
      • яблочно-грушевый сок.

Уже через 2 недели соблюдения диеты № 12 человек чувствует снижение нервозности и депрессивного состояния.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0