КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Летняя диета

Лето – долгожданная пора во всех отношениях. Пора, когда природа раскрывает все свои возможности. Все ярко, сочно, растения дают свои плоды.

Летняя диета помогает снизить вес и почистить организм

Летняя диета помогает снизить вес и почистить организм

Жизнь также представляется легкой и яркой, можно ходить в легких платьях и босоножках, подставляя себя солнцу. И именно летом чаще всего задумываешься над тем, что и самой неплохо бы быть такой легкой и невесомой. Тем более что лето дает для этого все возможности: есть много свежей зелени, овощей и фруктов. Снизить вес и обогатить организм свежими витаминами поможет летняя диета.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Летняя диета: варианты

Во время диеты уменьшается потребление жиров и углеводов

Во время диеты уменьшается потребление жиров и углеводов

Интернет и журналы для женщин предлагают различные варианты летних диет, которые рассчитаны и на 5, и на 10 дней с перспективой похудеть на 5–10 кг. Каждая женщина может выбрать для себя подходящий вариант. В любом случае в основе всех этих диет лежит принцип уменьшения содержания жиров и углеводов в ежедневном рационе, а вместо этого увеличения потребления овощей и фруктов нового урожая.

Отзывы о летних диетах

Летняя диета включает в себя много фруктов и овощей

Летняя диета включает в себя много фруктов и овощей

Многие девушки признаются, что они садились на диету именно летом. Ведь всем хотелось привести себя в порядок если не перед пляжем, то просто чтобы чувствовать легкость. То есть летом всегда имеется положительная мотивация для диеты. Другими стимулами для летних диет в отзывах названы:

  • большое количество доступных овощей и фруктов;
  • разнообразие растительной пищи;
  • естественное желание много пить, а это важно в каждой диете;
  • дополнительное очищение организма вследствие жары и сильного потения.

Летние диеты, которые получили больше всего положительных отзывов, существуют в трех вариантах.

1 вариант

На ужин съешьте немного овощей

На ужин съешьте немного овощей

Продолжительность — 5 дней. Количество теряемых килограммов — около 3.

Приблизительный набор продуктов при условии, что помимо зеленого чая и отвара шиповника нужно выпить до 2 литров простой воды.

  • За завтраком на выбор кефир, кофе или чай, два маленьких кусочка черного хлеба или хлебцы, салат из свежих овощей.
  • На второй завтрак два любых фрукта
  • На обед постный суп или щи с щавелем, в которые можно добавить пол-яйца и немного сметаны. Возможно, овощи (300 г), рыба или мясо (150 г).
  • На полдник пара фруктов или полстакана ягод.
  • На ужин сыр твердый (50 г), творог маложирный (100 г), вареное яйцо, немного овощей.

2 вариант

Каждый день необходимо есть только один вид продукта

Каждый день необходимо есть только один вид продукта

Продолжительность — 7 дней. Количество теряемых килограммов — около 5. Кстати, этот вариант летней диеты получил наибольшее число положительных откликов.

Принцип данной летней диеты – в каждый из 7 дней можно съесть какой-то один продукт.

  • Например, в первый день можно есть только овощи и пить минеральную воду.
  • Во второй день едят только фрукты, можно выпить стакан йогурта, и снова-таки вода.
  • 3 день – едят ягоды и выпивают кефир на ночь.
  • 4 день – целый день питаются каким-то молочным продуктом с малым содержанием жира.
  • 5 день – готовят любые овощи в вареном виде.
  • 6 день – фрукты и нежирный кефир перед сном.
  • 7 день – фруктовый сок, компот, морсы, отвар шиповника.

3 вариант (салатный) летней диеты

За день нужно выпить 1 литр кефира

За день нужно выпить 1 литр кефира

Продолжительность — 14 дней. Количество теряемых килограммов — около 7.

Летняя диета. Диета Аюрведа. Аюрведа Здесь
Shredding Diet - FULL DAY OF EATING - Meal By Meal
Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер
похудение - летняя диета «10 килограммов за 10 дней»
Пусть говорят - Таблетка для похудения. Выпуск от 08.02.2016
Как похудеть подростку . Советы и рацион [Workout | Будь в форме]
SHREDDING DIET - FULL DAY OF EATING - Meal By Meal
Фруктово-ягодная летняя диета

Правила диеты таковы. В течение дня нужно выпить 1 л кефира, а за полчаса до каждого приема еды выпивают 1 стакан воды с несколькими каплями сока лимона. В течение первой недели на завтрак разрешается салат из фруктов, заправленный йогуртом. На обед готовят овощной салат с оливковым маслом или соком лимона в качестве заправки. Так же питаются и на ужин.

На второй неделе к описанному меню нужно добавить 100 г мяса или рыбы на обед.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 12
  • Марина 17.02.2016 13:58

    Самый приятный для желудка и организма это первый вариант. Лично мне он подошел и я его до сих пор использую. Мой желудок уже привык, организм тоже. Во время диеты чувствую себя отлично и нет никакого дискомфорта. Каждый раз легко теряю 3 кг и без особых усилий. Только заместо 5 дней я сижу на диете почти 8. Для себя я уже подобрала отличный вариант и думаю, что в ближайшее время его менять не буду.

    Ответить
  • Инна 17.02.2016 12:34

    Я уже третий год подряд практикую летнюю диету, которая представлена во втором варианте. Для меня это даже не диета, а правильное, вкусное, полезное и разнообразное питание! В соответствии с диетой в течение семи дней можно есть только овощи, фрукты, ягоды и кисломолочные продукты, всё в умеренном количестве. Я готовлю из овощей и лёгкие супчики, и салаты, и запеканки (особенно люблю кабачковую). Теряю три-четыре кг за неделю, при этом чувство голода не ощущается вообще! Ещё заметила, что на летней диете легко уходит лишняя жидкость из организма.

    Ответить
  • Анна 17.02.2016 10:51

    Статья довольно познавательная, мне больше понравилась диета №2 — 7-ми дневная, где каждый день новый рацион, наверно это для меня на будущее лето. Только я б такой способ назвала правильное питание. Диеты не эффективны в том случае, когда ты сидишь на них неделю, а потом питаешься так как раньше — это абсолютно бесполезно. Если в состав любой диеты включить в завтрак кашу, яйца, так можно питаться постоянно. Буду благодарна автору за написание статьи по здоровому питанию. Себе уже расписала планы на лето по питанию: диета №1 основная, №2-разгрузочная.

    Ответить
  • Катя 17.02.2016 10:11

    Да, согласна,что летом легче всего сидеть на диетах. Я вот этим летом сидела на пятидневной диете и мне удалось похудеть на 3,5 килограмма, и это всего за пять дней. Утром пила отвар шиповника и ела два хлебца, на ланч двести грамм ягод. На обед всегда был суп из щавеля и отварная рыба, на полдник ягоды, ну а ужинала я яйцом и куском сыра. В общем диета очень простая, ну и эффективная.

    Ответить
  • Александра 16.02.2016 12:05

    Вообще идея овощной диеты летом очень хорошая, так как лето — пора овощей и фруктов. Вдобавок можно неплохо витаминизироваться и очистить организм от вредных веществ. Я пробовала 3 вариант, так как кефир хорошо очищает кишечно-пищевой тракт и заметно почувствовала улучшения в обмене веществ да и вообще в организме. Плюс стала стройнее и привлекательнее. В общем кругом одна польза!

    Ответить
  • НАТАЛИ 16.02.2016 11:41

    Предпочла диету №3, поскольку люблю кефир. Поначалу было страшно голодать, но через 3 дня привыкаешь и чувствуешь облегчение. Так, что когда нужно было добавлять 100 г мяса или рыбы, желания особого не испытывала. Диета понравилась и далась без труда. Итог- минус-2кг. 360граммов.

    Ответить
  • Елена 16.02.2016 10:38

    За последний год набрала много лишних килограммов из-за беременности. После родов решила взяться за себя, а так как не кормила, то могла позволить себе любые «продуктовые» эксперименты. Но удалось сбросить 5 кг (надеюсь это только начало) только на диете №1. Она удобна, особенно для женщины, загруженной домашними делами, тем, что нет четкого ограничения — какие именно фрукты или овощи следует употреблять. Какие были в холодильнике — такие и шли в ход. Так как диета рассчитана на 5 дней, то использовала её курсами, делая перерывы. Главное, между курсами не устраивать «обжираловку».

    Ответить
  • Екатерина 15.02.2016 14:18

    Чтобы подготовить себя к теплой поре года, решила опробовать на себе летнюю диету. Вариантов диеты было несколько, я выбрала первый, так как мне показалось, что в нем достаточно сбалансирован рацион, то есть, помимо овощей и фруктов, еще есть другие продукты. За неделю я рассталась с двумя лишними килограммами, очистила организм от шлаков и запаслась витаминами, все-таки питаться почти только фруктами и овощами полезно. Диета неплохая, но увы, сезонная, потому как в холодное время года покупка овощей и фруктов получится достаточно затратной.

    Ответить
  • Анастасия 15.02.2016 12:21

    На летней диете худела прошлым летом. Благо было очень жарко и не хотелось есть жирную пищу. Я выбирала второй вариант диеты. Голода не чувствовала совершенно, все овощи были свежие, прям с грядки. Очень любила кисло-молочный день, для меня он оказался самым комфортным. При данной диете нужно много пить, но так как на улице было очень жарки, проблем с этим не возникало. За две недели, я рассталась с 4 килограммами. При этом, вы приобретаете незабываемое чувство легкости во всем теле.

    Ответить
  • Вика 15.02.2016 12:09

    Для меня подошел вариант для диеты №2. Так как в летний сезон имеется много вариантов овощей, а также ягод, то мне понравился данный вариант — и вкусно и легко питаться любимыми овощами и ягодами. В первый день выбрала кабачок с морковкой — как основные продукты, который употребляла в течении первого дня диеты. А второй день прошел для меня в удовольствие, так как употребляла только фрукты, а именно яблоки, груши и апельсин, на ужин был йогурт с запечными яблоками. Последующие дни следовала правилам диеты №2, очень довольна от полученных результатов такой диеты. Избавилась от 5 кг за неделю, эта диета действительно работает, теперь буду ей постоянно пользоваться, когда нужно будет сбросить лишние килограммы и всем знакомым советовать ее.

    Ответить
  • Юльчик 15.02.2016 11:53

    Похудеть до лета как-то не вышло. Потому увидев летнюю диету я загорелась сразу. Мне подошла диета номер один. Подбор употребляемой пищи, соответствует жаре на улице. Очень легко я ее перенесла и похудела на 2 кг.

    Ответить
  • Анна 15.02.2016 11:16

    Сидела на летней диете (2 вариант), мне она помогла разгрузиться. Так как весе лишнего почти нет, то мне хотелось скинуть пару кг перед походом на свадьбу к подруге. Диета понравилась тем, что в летний период все продукты вполне доступны по ценам, нет ограничения по количеству съеденного определенного фрукта или овоща, поэтому не голодаешь. Да и фрукты любят наверно почти все) Поэтому как вариант разгруза перед важным мероприятием, эта диета самое то)

    Ответить