КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Лиепайская диета

Одной из самых эффективных, продуктивных и действенных методик избавления от излишков жировой ткани, скопившихся в глубоких подкожных слоях дермы, признана лиепайская диета, рассчитанная на три календарных месяца.

Все продукты должны быть экологически чистыми

Все продукты должны быть экологически чистыми

Ее создателем считается выдающийся латвийский ученый Лев Хазан, который изучал работу человеческого организма и изменение циклов метаболических и обменных процессов в зависимости от того, какой пищей питается тот или иной индивид. Проведя мониторинг результатов исследований, Хазан создал действенную лиепайскую диету, правила питания и основное меню которой опубликовал Алексей Богомолов в своей книге под названием «Эффективная лиепайская диета».

Как похудеть на 10 кг за 30 дней. Лиепайская диета. Как похудеть на 10 кг за месяц
Начинаем худеть. Как быстро похудеть?Суть диеты. #2

В советской время по этой методике худел не только весь Казахстан, но и жители стран бывшего СНГ, которым удавалось за месячный период избавиться от 8-10 килограмм, не навредив своему здоровью. В настоящее время лиепайскую диету можно скачать абсолютно бесплатно, зайдя на официальный сайт или форум, посвященный здоровому образу жизни и организации правильного, сбалансированного каждодневного рациона.

«Лиепа» подходит и для женщин, и для мужчин ввиду того, что абсолютно все продукты, входящие в ее меню, являются экологически чистыми, натуральными и полезными.

Следует отметить, что лиепайская диета есть еще от доктора Аудрюса Илзе Йозенаса, который также разрабатывал диетологические методики для людей, страдающих ожирением и желающих улучшить пропорции своего тела в минимальный временной период.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Лиепайская диета: особенности

Перекусы между приемами пищи запрещены

Перекусы между приемами пищи запрещены

Каждый человек стремится открыто или секретно для всех избавиться от излишков жировой ткани и заполучить фигуру своей мечты. Одни используют для этих целей ультрамодные биологически активные препараты, другие изнуряют себя физическими упражнениями в тренажерных залах и спортивных секциях, третьи изучают и пробуют многочисленные диетологические методики, имеющие свои противопоказания и предписания в зависимости от физиологического состояния и здоровья индивида.

Но если вы прочитаете отзывы и увидите результаты людей, похудение которых увенчалось успехом, то заметите, что многие из них соблюдали лиепайскую диету, позволяющую подсушить фигуру и способствующую формированию четкого мышечного рельефа.

Прежде чем начать соблюдение лиепайской диеты, вам следует ознакомиться с ее ключевыми особенностями. К ним относят следующие:

  • Лиепайская диета рассчитана на три месяца, в течение которых вам придется питаться с учетом перечня разрешенных продуктов, представленного в таблице диетологической методики.
  • Суточная норма потребления калорий приравнена к 1200 (превышать данный порог калорийности строго запрещено).
  • Все приемы пищи должны быть разделены на 3 раза, как правило, это легкий завтрак, легкий, но питательный обед и сбалансированный ужин.
  • Между основными приемами пищи должно проходить 4,5 или 5 часов, перекусы или дополнительные приемы пищи запрещены.
  • Из рациона исключаются сахаристые и мучные кондитерские изделия, фруктоза, а также пища, в составе которой содержится большое количество жиров или углеводов (можно прочитать на упаковке продуктов).
  • Акцент в меню на 3 месяца делается на продукты и блюда, которые отличаются большим процентным содержанием белка (это грибы, мясо или рыба, всевозможные сорта бобов и многое другое).
  • Из напитков можно пить чай или кофе, простую воду, компоты или кисели без сахара, а также травяные отвары или настои. Запрещается потребление минеральной воды с газом, сладких напитков, свежих соков, а также газированных напитков на подсластителях.

Изучив таблицу, в которой совершенно бесплатно приведен перечень разрешенных к потреблению продуктов, вы без труда сможете составить свое индивидуальное меню на 3 месяца, которое будет питательным, сбалансированным, а самое главное, полезным. Создатели лиепайской диеты советуют делать упор на отварное мясо или рыбу, твердые сыры (процентная доля жира на сто грамм не должна превышать 30%), творог и молочные продукты. При возникновении чувства голода разрешается выпивать несладкий чай или съедать кисло-сладкое яблоко. Но злоупотреблять этим не нужно.

Следует отметить, что гарнир и основная составляющая ужина не должна по весу превышать 260 грамм.

К примеру, вы можете приготовить себе котлету или рыбу на пару (100 грамм) и дополнить ее легким, но питательным овощным гарниров в количестве, не превышающем 160 грамм. Таким образом, ваш организм получит все необходимые для продуктивной жизнедеятельности питательные и витаминизированные микроэлементы, но при этом избыток жировой ткани будет сокращаться, обеспечивая вам быстрое и легкое похудение.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 9
  • Елена 02.11.2015 16:40

    Продержалась на лиепайской диете только две с половиной недели. Постоянно хотелось кушать, перерывы между приемами пищи по такой методике слишком большие. Из-за того, что нельзя потреблять более 1200 калорий, лишний вес уходил быстро, но я часто ощущала головокружение, слабость. Было ощущение, что уменьшился размер желудка, получалось наедаться небольшими порциями, но к следующему приему пищи я была очень голодна, злая и при плохом настроении. Похудела в итоге только на 3 кг, и вскоре их набрала.

    Ответить
  • Геннадий 02.11.2015 15:24

    Диета вполне нормальная. Я ее соблюдаю уже две недели и ни капельки не пожалел. Теперь постоянно чувствую легкость, много сил, даже не знаю на что их тратить. Как ни странно есть совсем не хочется, хотя раньше я часто переедал. Но кроме диеты я записался в спортзал, бегаю по утрам. Уже скинул 4 килограмма. Очень горд собой. Думаю за три месяца скину больше 10 килограмм.

    Ответить
  • Марина 02.11.2015 14:11

    Да, я пробовала эту диету. И не только пробовала, а можно сказать жила на этой диете лет десять. Действительно, организм перенастраивается и не требует сладких и мучных блюд. Да и вообще ему становится тяжело от этих сладких выпечек, печенья, конфет, жареной еды. Намного легче просыпаться по утрам, ходить на дальние расстояния, в организме легкость. Почему бросила эту диету? Так вот приучили с этими праздниками новогодними к тортам и пирожным. Организм настроился на сладкое и как наркоман не хочет бросать дурные привычки. Надо снова сесть на эту диету и привести себя в порядок.

    Ответить
  • Darya 02.11.2015 10:36

    Это скорее не диета, а правильное, сбалансированное питание. Так лучше всего кушать всегда, а не только три месяца, когда хочется похудеть. Единственное, можно немного увеличить порции.

    Ответить
  • Ольга 01.11.2015 08:49

    Однажды слышала об эффективности данной диеты, но тогда, мне это показалось простой шуткой. И вот, спустя пару лет наткнулась на эту статью, решила ради интереса попробовать! Все получилось! Я за месяц сбросила около 9 килограмм! Раньше весила 75, а теперь 66 кг. Честно не ожидала! Спасибо за такую замечательную методику!

    Ответить
  • Роман 31.10.2015 15:36

    Эта диета — пример сбалансированного подхода к питанию. У меня было несколько лишних килограмм и тренер по фитнесу посоветовал лиепайскую диету, как щадящую, дающую длительный и стойкий результат. Только я её использовал в несколько модернизированном варианте. К рекомендованому порогу 1200 килокалорий подходил около месяца, начав с калорийности рациона 2500 ккал. Поскольку я всё — таки мужчина, то остановился на дневном минимуме в 1500 ккал. Диета реально сработала, за 3 месяца потерял около 7 кг. Основных принципов до сих пор придерживаюсь, только дневное меню дополнил ещё одним легким перекусом в виде фруктов.

    Ответить
  • Светлана 31.10.2015 10:24

    Отличная статья. Хотелось скинуть свой вес, а при помощи этой диеты это стало реально. Очень понравилось, что диета не дорогостоящая и нет в ней ни чего экзотического. В принципе все можно приобрести в любом магазине. Сижу на этой диете уже месяц и похудела на 3 кг. Советую попробовать.

    Ответить
  • Лариса 30.10.2015 12:25

    Ребята, скажу честно, диета Лиепайская очень понравилась,так как испытала на себе, сверх естественного в ней ничего нет, я дела акцент на белок, и не употребляла больше нормы калорий который нужен за день, у меня это 1100 ккл. результат не заставил ждать через три месяца здоровой пищи я увидела хороший результат. При моем росте 172 я весила 86 кг, а сейчас 61 кг, я себе очень нравлюсь и я довольна.

    Ответить
  • Светлана 29.10.2015 08:43

    Я перепробывала огромное количество различных диет и остановилась на этой, почему именно на ней: потому что довольно большой выбор продуктов, которые можно употреблять и которые я люблю. Особенно мясо, правда не вареное,а в духовке и овощи. Лично мне было очень тяжело без хлеба, ведь я его так обожаю, но при любых диетах мучные изделия кушать противопоканно! Результат действительно есть и через какое-то время уже забываешь, что сидишь на диете, а просто воспринимаешь это как образ жизни!Девочки, желающие реально похудеть, при этом без вреда для организма-это то,что вам нужно!

    Ответить