КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «Магги» на 4 недели

Если хотите похудеть без вреда для организма, то вам подойдет диета «Магги» на 4 недели. Этот метод снижения веса подразумевает использование белковой пищи и клетчатки. Количество углеводов в ежедневном меню совсем небольшое.

Перерыв между приемами пищи не менее 2 часов

Перерыв между приемами пищи не менее 2 часов

Основные правила похудения на диете «Магги»:

  • нельзя заменять продукты аналогичными;
  • перекусывать можно только морковкой и огурцами;
  • разрыв между перекусом и основным приемом пищи не должен быть меньше 2 часов;
  • если вы сорвались, то начинайте похудение с самого начала;
  • нет необходимости отказываться от тренировок;
  • в ежедневном меню должны присутствовать яйца.

Диета «Магги» имеет четко расписанное меню по дням. При этом обед, завтрак и ужин нельзя менять местами. Так вы не добьетесь желаемого результата. Самое интересное, что завтрак в течение всех 2 недель похудения состоит из одного яйца и половины цитруса. Это может быть апельсин или грейпфрут.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Первая неделя диеты

Обед включает вареные яйца

Обед включает вареные яйца

Меню на диете «Магги» в первые 7 дней:

  • Понедельник. На обед съешьте любые фрукты. Их можно употреблять столько хочется. Вечером насладитесь нежирным стейком или половиной отварной курицы.
  • Вторник. Обед состоит из отварной курятины. Ужин у вас богатый. Он включает в себя 2 яйца и овощной салат. Можно дополнить вечерний прием пищи лепешкой из черной муки и половинкой апельсина.
  • Среда. Творог невысокой жирности + помидор. Ужин состоит из отварного мяса.
  • Четверг. На обед съешьте любые фрукты. Вечером побалуйте себя мясом с листьями салата. В качестве мясных ингредиентов можете использовать курицу или нежирный фарш. Приготовьте из него тефтельки или паровые котлетки.
  • Пятница. Обед включает 2 яйца и отварные овощи. В вечернее время скушайте отварную речную рыбу и листья салата. Включите в вечерний прием пищи половинку цитруса.
  • Суббота. Меню такое же, как в четверг.
  • Воскресенье. Обед включает отварную курятину + отварные овощи + половину цитруса. Ужин из отварных овощей.

Сущность этой диеты заключается в чередовании белковой пищи и клетчатки. Таким образом, все шлаки и старые каловые массы выводятся из организма. Из-за большого содержания в меню свежих фруктов и овощей на этом режиме питания не нужно принимать витаминные комплексы.

Обязательно по утрам делайте зарядку или замените ее утренней пробежкой. Так вы сможете держать тело в тонусе, и у вас не появится обвисшая кожа. Об этом свидетельствуют отзывы.

Яичная диета «Магги» позволяет избавиться за месяц от 20 кг лишнего веса. Сторонники этого способа похудения отмечают, что чувства голода на этой диете нет. Само меню сбалансировано и практически не имеет противопоказаний.

В отличие от Кремлевской диеты, здесь в достаточном количестве присутствуют витамины.

Одним из плюсов этого метода снижения веса является то, что пищу можно солить, а также использовать специи. Тепловая обработка мяса и овощей должна исключать жарку. Можно продукты печь, варить на пару или готовить на гриле без масла.

Необязательно сидеть на диете все 4 недели, если у вас изначально немного лишнего веса, худейте 7-14 дней. Нельзя начинать методику похудения с меню 3 или 4 недели. Такой разброс рационов и продуктов предусмотрен во избежание эффекта плато, когда вес очень долго стоит на месте при скудном рационе.

Вторая неделя на диете «Магги»

Грейпфрут подойдет на обед

Грейпфрут подойдет на обед

Меню 2 недели на диете «Магги»:

  • Понедельник. Обед включает овощной салат и мясо. На ужин скушайте 2 яйца и апельсин. Можете дополнить вечерний прием пищи листьями салата.
  • Вторник. Питайтесь так же, как и днем ранее.
  • Среда. Мясо + огурцы. Ужин, как в предыдущие два дня.
  • Четверг. Овощи + яйца + творог. На ужин съешьте всего 2 яйца.
  • Пятница. Вареная рыба. Вечером съешьте 2 яйца.
  • Суббота. Отварное мясо с помидором и грейпфрутом можете скушать на обед. Ужин состоит из свежих фруктов.
  • Воскресенье. Обед такой же, как и днем ранее. На ужин съешьте то же, что и в обед.

Учтите, имеются запрещенные фрукты на этой диете. Нельзя кушать виноград, бананы. Очень много сахара содержится в финиках и инжире, поэтому эти продукты тоже исключаются из меню. Что касается творога, то нет необходимости приобретать продукт с нулевой жирностью. Допустимое количество жира составляет 15%.

Третья неделя на диете «Магги»

Выходные - это фруктовые дни

Выходные — это фруктовые дни

Эти 7 дней являются самыми сложными, так как рацион очень скудный.

  • В понедельник вы кушаете только свежие фрукты, их количество не ограничивается.
  • Вторник – день овощей. Их можно варить или кушать в свежем виде.
  • На третий день можно есть овощи, их лучше отварить, и свежие фрукты. Порции могут быть любыми.
  • В четверг к овощному меню добавляется рыба. Ее можно приготовить на гриле или на пару.
  • В пятницу ешьте то же, что и в четверг.
  • Суббота и воскресенье – это фруктовые дни. При этом продукты можно запекать или готовить из них салаты. Помните, злаковые и картофель на диете «Магги» включать в меню нельзя.

Четвертая неделя на диете «Магги»

Первые 2 дня отдайте предпочтение курице

Первые 2 дня отдайте предпочтение курице

Этот период можно считать подготовительным при переходе к обычному питанию.

Меню довольно разнообразное, поэтому, согласно отзывам, вы не будете ощущать голод. Всю неделю вы можете чередовать продукты. Нет четкой привязки ко времени приема пищи.

  1. Меню понедельника включает в себя по 0,5 кг помидоров и огурцов + 0,5 кг отварной курицы и консервы из тунца без масла. Добавьте в рацион понедельника апельсин и тост из черного хлеба.
  2. Во вторник меню, как и понедельник, только необходимо сократить порцию курицы до 200 г.
  3. В среду ешьте то же, что и в предыдущие два дня, только вместо курицы включите в рацион 200 г творога и немного отварных овощей.
  4. В четверг меню такое же, как и в понедельник.
  5. В пятницу вы можете скушать 2 яйца, 0,5 кг помидоров и один цитрус.
  6. Суббота отличается объемом пищи. Можете побаловать себя 800 г отварной курицы, тостом и 200 г помидоров. Можно включить в рацион 100-150 г творога и цитрус.
  7. В воскресенье съешьте то же, что и в понедельник, только курицу замените столовой ложкой творога.

Чтобы было проще худеть, имеется специальная таблица с расписанным меню по дням.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Лена 28.02.2016 11:20

    Всегда боялась различных диет. Максимум выдержки это пять-шесть дней, организм-то просто так не обманешь. А здесь достаточно легко продержалась три с половиной недели. Как результат минус четыре килограмма с моих бывших 74кг. Дочка, глядя на меня, тоже «подсела» на эту диету — уже видны результаты. Остается один вопрос, когда закончатся 4 недели, можно ли повторить диету, или лучше начать какую-нибудь другую?

    Ответить
  • ОксанаГрей19 07.02.2016 14:45

    Отличная диета, а все потому что в отличии от других тут все что нужно нашему организму! Что я хочу сказать? Вы можете на этой диете сидеть столько, сколько хотите и при этом быть в стройной форме. Итак, тут есть белки, нужно количество углеводов и много витаминов. Запишите диету на листочек и всегда придерживайтесь ее. Советую резко на нее не переходить, чтобы организму было время привыкнуть. Я бы даже назвала эту диету ЛУЧШЕЙ!!!!

    Ответить
  • Виктория 25.12.2015 15:59

    Отлично подходящая диета для меня, поскольку очень переборчива в еде. Первая неделя давалась не так и сложно, кол-во белка и углеводов хватало чтоб нормально мыслить и успевать по работе. За первую неделю ушло 2кг — это самое главное достижение, ведь дальше было уже немного легче и мысль о похудении была перед глазами, поэтому за вторую неделю меня покинули еще 2.5. Третья неделя меня ошарашила — практически минус 4 кг. По сей день держу себя в форме, иногда могу неделю посидеть на этой диете и вернуть себя в комфортное состояние.

    Ответить
  • Яна 25.12.2015 13:28

    А для меня это стал обычный рацион, я кушаю все такое отварное и без жареного. Фрукты и овощи просто обожаю. Раньше страдала гастритом, а теперь как заново родилась. Желудок не перегружен и море энергии. Сбросить хотела всего 5 кг и мне это удалось за три недели, возможно потому, что мой вес был 57 кг. В отличии от других диет, не возникало чувства голода, может из-за того, что организм получает все необходимые питательные вещества. И что не менее важно для меня, в отличии от других диет, с волосами все хорошо — не выпадают и имеют здоровый вид.

    Ответить
  • Наталья 20.12.2015 11:33

    Сбрасывала вес по этой диете, расскажу все по порядку. Изначально, сбросить мне хотелось кг 3-4, так как после родов почти пришла в норму, но эти 3-4 кг ни как не уходили. Долго искала диету, очень много перечитала, и решила остановиться на этой. Понравилась тем, что все подробно расписано. Но сидела на ней не 4 недели конечно, а только 2 недели. Первый день конечно было сложновато, кушать очень хотелось, но в следующие дни меню по разнообразнее и как то нормально их выдержала. В итоге за неделю минус 5 кг, очень довольна конечно. Но теперь тоже особо не расслабляюсь, не хочется что бы эффект ушел!

    Ответить
  • Мария 14.12.2015 12:10

    Замечательная диета. Перепробовала много других но не одна не может сравниться с этой. Голод совершенно не чувствуется, организму хватает и этого количества пищи. Меню разнообразное и доступное, что по мне очень важно. За первую неделю скинула 1,5 кг. Да было тяжко,но главное выдержать первую неделю, а затем уже легче. За вторую сбросила 2 кг. За третью неделю сбросила 4 кг, видимо вода начала уходить. К четвертой недели, я уже забыла, что такое голод.
    Итогом этой диеты было сброшено 11 кг! Даже по истечении этих четырех недель, питаюсь исключительно правильными продуктами.

    Ответить

X