КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Макробиотическая диета

Одним из сильнейших стремлений представительниц прекрасной половины человечества является желание поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Именно поэтому миллионы женщин беспощадно борются с излишками жировой прослойки, скопившимися в глубоких слоях дермы ввиду малоподвижного образа жизни, постоянных стрессовых ситуаций, сидячей и рутинной работы, возрастных изменений в организме, сопровождающихся замедлением метаболических и обменных процессов.

Диета, придуманная восточными мудрецами

Диета, придуманная восточными мудрецами

Сейчас существуют тысячи методик борьбы с жировыми отложениями и лишним весом, но одним из самых продуктивных методов считается макробиотическая диета, основанная на уникальной философии восточных мудрецов и древнейших буддийских традиций.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Принципы макробиотической диеты

Нужно ценить каждый продукт

Нужно ценить каждый продукт

Уникальная макробиотическая диета sha – это образ правильного питания индивида, в основу которого заключено равновесие двух неотъемлемых энергий бытия, получивших название Инь и Янь. Иными словами, это балансировка рациона человека, посредством которого он получает возможность не только выглядеть красиво и подтянуто в физическом смысле, но и находиться в полнейшей гармонии со своим внутренним и окружающим внешним миром.

Макробиотическая древневосточная диета подразумевает, что питание человека должно быть церемониальным. Это значит, что пищу следует готовить и принимать с особым трепетом, почитая продукты, дарованные самой природой. Но в большинстве случаев философская макробиотическая диета советует потреблять продукты в сыром виде. Опыт восточных мудрецов подсказывает, что природа дала человеку пищу, которая в первозданном виде (без термических и химических обработок) способна насытить его организм всеми необходимыми минерализованными и витаминизированными веществами, а также зарядить энергией, необходимой для продуктивной жизнедеятельности.

Только так можно достичь исцеления тела и духа и побороть ожирение.

Питание при соблюдении макробиотической диеты

Правильный рацион

Правильный рацион

Отвечая на вопрос, что такое макробиотика, можно сказать, что это сформировавшийся образ жизни человека, стремящегося поддерживать и совершенствовать свое физическое и психологическое состояние. Современная медицина доказала, что большую часть продуктов особенно детям можно есть в сыром виде или же частично их обрабатывать (исключительно паровым методом). Такое питание способствует снижению и самопроизвольному выводу плохого холестерина из человеческого организма, стимуляции и нормализации гормонального фона, активации метаболических и обменных процессов.

Макробиотическая диета (Еда без вреда)
Макробиотика ТОП 10 правил питания
10 МЕС ПОСЛЕ СЫРОЕДЕНИЯ НА МАКРОБИОТИКЕ - МОЙ РАЦИОН
Макробиотика - философия питания древнего Востока или Монастырская диета

Чтобы составить меню на неделю по макробиотической диете, необходимо изучить разрешенный перечень продуктов. Согласно учению дзен, в каждодневный рацион человека должны входить:

  • Натуральные продукты: свежая/слабосоленая морская рыба, сырые овощи и фрукты, неочищенные орехи, все сорта и разновидности бобов, семечки фруктовых плодов и водоросли.
  • Цельные зерна: неочищенный бурый и коричневый рис, проросший овес, ячмень, гречка (разрешено есть только в пропаренном виде), пшено, рожь;
  • Напитки: крепко заваренный зеленый или цветочный/травяной чаи, вода обычная (отстоянная и некипяченая), фруктовые компоты (если их готовить без добавления вкусовых консервантов и сахара);
  • Зеленые растения: перьевой лук, поросли кустов петрушки, капуста, салатные листья, укроп.

Их можно комбинировать по своему усмотрению. Составлять рецепты необходимо грамотно, т. е. четко понимать, что нельзя комбинировать белковые ингредиенты с углеводными продуктами.

Что нельзя есть при соблюдении макробиотической диеты

Придется исключить некоторые продукты

Придется исключить некоторые продукты

Помимо изучения перечня разрешенных продуктов нужно ознакомиться со списком запрещенных ингредиентов, используемых для приготовления блюд. Известная макробиотическая диета Мадонны доказала, что из каждодневного рациона обязательно исключается:

  • Жирное мясо (с большим содержанием животного сала);
  • Жирная рыба (разрешено есть только в сушеном виде);
  • Сахароза (сахар в качестве добавки и в чистом виде);
  • Все виды колбасных изделий (даже соевые заменители);
  • Консервы (овощи в рассоле и фрукты в сиропе);
  • Некоторые виды овощей (картофель, кукуруза, красные помидоры, кабачки и баклажаны);
  • Кофе (даже в небольших количествах запрещается);
  • Алкоголь и табак;
  • Тропические фрукты (с большим содержанием сахара в мякоти);
  • Острые специи (раздражают слизистую оболочку желудка и негативно сказываются на функционировании печени).

Все эти продукты замедляют метаболические процессы в человеческом организме и способствуют образованию жировой прослойки в глубоких слоях дермы. Отзывы людей, которые испробовали на себе макробиотическую диету, доказывают, что такие ограничения в питании способствуют быстрому снижению веса и улучшению здоровья.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Анна 29.06.2015 10:29

    Из множества диет, которые представлены в интернете, я выбрала данную. На первый взгляд кажется, что она не сможет помочь в потере не нужного веса, но как оказалось помогла. Кушала я в основном овощи и фрукты в сыром виде, плюс три раза в неделю немного сырой рыбы, в итоге за 28 суток диеты лишилась 8 кг, очень счастлива этому результату. Еще кроме сброшенных килограмм я заметила, что стала действительно лучше себя чувствовать, улучшился цвет кожи, улучшилось настроение.

    Ответить
  • Инесс_К 29.06.2015 09:55

    Как раз подбираю новую диету, чтобы с другой перейти. В макробиотической перечень продуктов очень сильно отличается от моей предыдущей. Думаю, что здесь было бы не скучно сидеть. Однако ж для меня невыполнимое условие — это вдумчивое поглощение пищи. Подскажите, кто пробовал: если наспех питаться, то весь эффект на смарку? И как долго придерживаться режима? Всю жизнь?

    Ответить
  • Катерина 29.06.2015 09:51

    Я вегетарианка, так что исключить для меня жирную рыбу это в общем очень даже легко, сами понимаете. Церемониальность такая мне очень импонирует в приеме пищи, в принципе я достаточно легко переношу продукты в сыром виде или на пару, так что для меня такая диета будет только в удовольствие. Буду пробовать)

    Ответить
  • Ксана 28.06.2015 10:11

    Надо же, пробовала эту диету, но даже не знала, что она называется макробиотической! Вообще, система неплохая, и, что для меня лично очень важно, выбор продуктов и способа их приготовления и подачи имеет под собой осмысленную основу. Единственное, что меня смущает — что не рекомендовано употребление жирной рыбы, которая исключительно полезна для здоровья (про омега-3 не слышал только ленивый). А все остальное: прием пищи как церемония, употребление продуктов в сыром виде или на пару, разделение углеводов и белков и т.д. — согласуется с современными принципами здорового питания.

    Ответить
  • Марта 25.06.2015 11:45

    Придерживаться макробиотической диеты, в принципе, не очень тяжело. Чувства голода почти нет. Главное привыкнуть ко вкусу некоторых сырых продуктов, которые мы привыкли поддавать всегда термической обработке. Остальные же принципы схожи с большинством правил здорового питания: исключить жирное, жареное, копчености. соления, раздельное питание и т.д. И результат после нее проявляется не только в избавлении от лишних килограмм, но и в улучшении общего самочувствия, здоровом состояния кожи и волос. Действие макробиотической диеты налаживает обменные процессы в организме и поэтому оставляет стойкие изменения. В моем случае прошел уже почти год после ее применения, а проблемы с фигурой не напоминают о себе совсем.

    Ответить
  • Алексей 25.06.2015 09:41

    Начал следовать макробиотической диете примерно год назад. Сначало не верил в её эффективность, в то, что можно похудеть, стать стройнее. После месяца диеты я почувствовал лёгкость, стал быстрее просыпаться по утрам, к вечеру меня уже не преследовала та дикая утомляемость, которая мучила меня всю жизнь. Наряду с этими великолепными результатами, вес приходил в норму.

    Ответить
  • Алексей 25.06.2015 09:37

    Начал следовать макробиотической диете примерно год назад. Сначала не очень верилось, что есть возможность похудеть, быть стройнее. Но потом с каждым месяцем моё состояние улучшалось и улучшалось. Кроме веса, который приходил в норму, самочувствие улучшилось вдвое — стало легче просыпаться с утра, ушла та сильная утомляемость, которая преследовала меня все эти годы. Поначалу я затруднялся в соствлении меню, потому, что это были совершенно новые для меня ингридиенты, но потом я даже перестал заглядывать в бумажку, всё было уже на память.

    Ответить