КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Метаболическая диета

Лишний вес иногда может не поддаваться коррекции, несмотря на многочисленные перепробованные диеты, активные занятия в фитнес центре, регулярное плавание и даже прием небезопасных препаратов для похудения. В такой ситуации многие опускают руки, полагая, что бороться с избыточными килограммами бесполезно. И напрасно.

Метаболическая диета

Избавьтесь от проблем с обменом веществ

В процессе похудения многое зависит от совпадения причин, вызвавших стремительный набор веса и выбранного режима питания. Популярная метаболическая диета оказывается очень эффективной и дает хорошие результаты по снижению веса у людей, которые имеют проблемы с обменом веществ.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Самые распространенные заблуждения

Метаболическая диета с отзывами

Сдайте необходимые анализы на гормоны

Очень часто можно слышать утверждения, которые вроде бы и имеют право на существование, но в то же время ставят «крест» на человеке с лишним весом. Это касается так называемого «пивного живота» у мужчин и беременности у женщин.

Большинство почему-то ориентируется на стереотипы, что рожавшая женщина обязательно должна быть толстой, так же как и мужчина, который любит побаловать себя пивом. Однако в корне проблем лишнего веса в этих ситуациях лежат не видимые всем факты, а гормональные нарушения в организме. И чтобы распрощаться навсегда с лишним весом этим людям нужно не потеть в тренажерном зале, не заниматься самоедством по поводу «въевшихся» килограммов, а сдать необходимые анализы на гормоны и провериться у соответствующих специалистов.

В чем особенность диеты по гормональному принципу

Метаболическая диета: меню на неделю

Выбирайте правильные продукты

Как свидетельствуют отзывы тех, кто уже попробовал придерживаться метаболической диеты, в этот период идет активное сжигание жирового слоя в организме, за счет чего снижается вес и улучшается рельеф фигуры. Происходит это вследствие особенностей питания. При метаболической диете предпочтение отдается тем продуктам, которые стимулируют выработку жиросжигающих гормонов в организме и подавляют рост полового гормона эстрогена и инулина, которые, наоборот, обуславливают откладывание жиров.

Преимущества метаболического питания

Гормональная метаболическая диета: отзывы

Диета лечебно-оздоровительная

Придерживаясь сбалансированной метаболической диеты практически нет необходимости ограничивать себя в выборе продуктов. При этом чувство голода отсутствует на все ее протяжении, поскольку приемы пищи предусмотрены достаточно частые. Еще одним бесспорным достоинством данного типа лечебно-оздоровительного питания является почти полное отсутствие противопоказаний. За исключением, беременности на любом сроке.

Метаболическая диета: система лечебного питания

Метаболическая диета с меню

Соблюдайте особенности питания

Метаболическое питание представляет собой не просто определенные ограничения в еде, а многоэтапный курс. Соблюдая особенности питания на каждом из этапов, можно не просто избавиться от лишних килограммов, но и навсегда забыть, что такое избыточный вес. Каждый из продуктов имеет определенный индекс от 0 до 4, по этому показателю все продукты делятся на соответствующие группы.

  1. На первом этапе диеты, который продолжается ровно две недели, можно употреблять в пищу продукты с нулевым показателем. В этот период начинается активное сжигание мировых клеток.
  2. Второй этап метаболической диеты является наиболее продолжительным. Точные его сроки определяются количеством лишних килограммов.Питание пятиразовое с соблюдением соответствия индекса группы продуктов и времени приема пищи. Так, в утренние часы с 8 до 10 можно употреблять продукты с индексом 4, в интервале между 11 и 12 часами – употребляются продукты с индексом 2, далее следует двухчасовой перерыв. В промежуток с 14 до 15 часов также употребляются продукты с индексом 2. Следующий прием пищи происходит в промежуток с 16 часов до 18 часов. В этот период индекс продуктов должен не превышать единицы. Последний прием пищи происходит с 18 часов до 20 часов и состоит из продуктов с нулевым индексом.
  3. На третьем этапе метаболической диеты идет закрепление полученного результата. Продукты и время приема пищи остаются теми же. Единственное изменение касается дневных приемов пищи, начиная с 11 часов. На третьем этапе можно есть продукты с индексом выше на единицу. То есть если на втором этапе были разрешены продукты с индексом 2, то теперь к ним можно добавить продукты с индексом 3.

Первый и последний прием пищи остаются без изменений.

Соответствие продуктов индексу диеты

Метаболическая диета

Изучите группы продуктов

Группу продуктов с нулевым индексом составляют яйца, мясо кролика, филе индейки и курицы, зелень, морепродукты, обезжиренная молочная продукция, специи и приправы.

В группу с индексом 1 входят все ягоды, бобовые и свежевыжатые соки.
Группу со вторым индексом составляют домашний творог, брынза, сыр, каши, орехи, растительные масла.

К продуктам, имеющим индекс 3, относятся сладкие йогурты, плавленые сыры, шоколад, пшенная и манная каши, кукуруза.

Самый высокий индекс 4 имеют следующие продукты: алкогольные напитки, кондитерские изделия, хлеб, молочные продукты с жирностью более 2.5%, мед, сладости, газированные напитки (лимонад, квас), жирное мясо.

Комбинируя продукты из определенной группы легко составить меню на неделю. Причем сделать это заранее, чтобы необходимые продукты были всегда под рукой. Следуя принципам метаболической диеты и безболезненно расставаясь с лишними килограммами, в один прекрасный день можно пополнить уже существующие восторженные отзывы еще одним, доказав окружающим, что нет ничего невозможного.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • СВЕТЛАНА 07.09.2014 11:46

    Без преувелечения скажу, что это самая лучшая диета. Вы употребляете практически все продукты без особого ограничения. Чувства голода вообще нет. И она очень проста и понятна в использовании. Я себе отдельно на холодильник сделала табличку с индексами продуктов и питалась по времени. Я иногда даже пропускала приёмы, так как есть не особо хотелось. Результат порадовал. За первый месяц я скинула 8 килограммов, при этом особо ничего не делала, только кушала нужные продукты. Диета действует. Советую.

    Ответить
  • Алевтина 06.09.2014 12:03

    Я лично худела сначала по принципу «после 18:00 ничего не есть». Это не помогало. Метаболическую диету мне посоветовала подруга, которая с ее помощью похудела на 10 кг. Тоже решила попробовать сесть на нее. Не скажу, что сразу стала сбрасывать, у меня ушло 3 месяца только на то, чтобы сбросить 4 кг. В еде старалась себя особо не ограничивать, при этом следуя всем рекомендациям. Теперь уже привыкла к такому рациону, за полгода сбросила 15 кг

    Ответить
  • Марина 05.09.2014 12:08

    Эта диета прекрасно справляется с лишними кило не только у людей у которых проблемы связанные с гормонами, но и обычных людей страдающим избыточным весом. Пробовала эту диету через пару месяцев после родов, для того чтобы избавится от лишних килограммов, которых у меня было целых восемь. При этом нужно учесть, что это как образ жизни и поменяв хоть что-то или съев лишнего быстрый результат не наступит, а точнее совсем не наступит. Первые две недели мне давались наиболее тяжело, перестраивалась питаться необходимыми продуктами у нулевым показателем. Дальше стало проще.

    Ответить
  • Светлана 02.09.2014 12:16

    Проблема лишнего веса для меня актуальна с детства. Борьба проходила с переменным успехом, где-то отступала я, где то лишний вес. Но решить кардинально проблему не получалось. И я решила — пора заканчивать с самодеятельностью и проконсультироваться со специалистом. Он то мне и посоветовал попробовать метаболическую диету. Сижу на ней второй месяц и результатом вполне довольна — вес уходит медленно, но постоянно, что даже намного лучше «моментального снижения веса», после которого происходит быстрый возврат к исходному весу. Но самое главное, что я ни в чем себя кардинально не ограничиваю!

    Ответить
  • Алёнушка 30.08.2014 22:09

    Это даже не диета, а система питания при переходе на которую, меняется образ жизни ну и соответственно содержимое холодильника. Не сразу привыкаешь к классификации еды, поэтому поначалу лучше повесить распечатку на холодильник, через неделю-вторую она уже запомнится. Организм получает полноценное, сбалансированное питание и без ущерба здоровью происходит сбрасывание лишних килограммов.

    Ответить
  • София 26.08.2014 21:48

    Когда я бросила курить, мой вес, на протяжении многих лет остававшийся на одной отметке, вырос на 10 кг за 3 месяца, потом еще в течении года пришло 5 кг. Произошел гормональный сбой, а сейчас я потихоньку сбрасываю лишние кг на метаболической диете. Немного сложно было в начале, а сейчас уже привычка: все сладости и мучное — только утром, на обед — каши, а ужинаю запеченной в духовке рыбкой или куриной грудкой без гарнира. Совсем не голодно, никаких ограничений нет, на данный момент потеряла 7 кг.

    Ответить