КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Милы Гриценко

Мила Гриценко не так давно стала диетологом. Открыть собственную студию ее подтолкнул успех, которого она добилась. Всего за 5 месяцев женщина сбросила 36 кг. Если у вас много лишнего веса, вам поможет диета Милы Гриценко.

Длительность диеты зависит от желаемых результатов

Длительность диеты зависит от желаемых результатов

Похудение рассчитано на неделю, соответственно, вам нужно придерживаться этого меню столько времени, насколько вы хотите похудеть.

Следовательно, чем больше жира, тем дольше нужно сидеть на диете. Конечно, настолько похудеть за короткий промежуток времени удастся благодаря скудному меню и специальным рецептам.

Меню на неделю:

  • Первый день: этот день посвятите разгрузке. Выберите удобный для себя вариант пищи, она может быть белковой или углеводной. На углеводном разгрузочном дне меню включает 1,5 кг арбуза (только мякоть) или 1,2 кг ананасов. Если вы занимаетесь фитнесом и не хотите потерять мышечную массу, то выбирайте белковые разгрузки. За день можно скушать 600 г творога или нежирного мяса;
  • Второй день: утром съешьте 100 г творога и одно яблоко. Можете сдобрить творог ложечкой меда. В обед скушайте отварные макароны твердых сортов;
  • Третий день: омлет на пару или водяной бане. Можете добавить в него овощи и морепродукты. Порция не должна быть больше 200 г. На обед приготовьте куриную грудку;
  • Четверг: творог + мед и фрукты. В обед можно побаловать себя паровой рыбой и отварными овощами;
  • Пятница: омлет с овощами на завтрак. На обед можно скушать куриную грудку со свежим салатом;
  • Суббота: творог с фруктами и медом съешьте утром. На обед скушайте овощи с креветками;
  • Воскресенье: это разгрузочный день.

На ужин каждый день можно съедать свежие фрукты. Можете запечь яблоки с творогом или приготовить овощное рагу без масла. Не забывайте подпитывать организм живительной влагой. Обязательно натощак выпивайте стакан чистой воды. Завтракать можно не раньше чем через 40 минут.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Описание убывающей диеты Милы Гриценко

Пища должна быть здоровой

Пища должна быть здоровой

Отзывы свидетельствуют, что диета Милы Гриценко включает в себя только здоровые продукты.

Их употребление не перегружает кишечник и позволяет вывести из организма все токсины. Существует еще одна интерпретация диеты Милы Гриценко. Эта методика похудения рассчитана на длительный период, соответственно, ее могут выбрать люди с большой массой тела и лишним жиром.

Уменьшаем порции на диете Милы Гриценко

Мучное и сладкое запрещено

Мучное и сладкое запрещено

В первую неделю вам необходимо питаться три раза в день. Последний прием пищи не должен быть позднее 18 часов. Выпивайте за сутки более 2 л воды. Это может быть минеральная вода без газа или отвар шиповника. Согласно отзывам, лучше отдать предпочтение второму варианту, если у вас имеются проблемы с почками. Так вы избежите появления отеков.

В меню не должно быть таких продуктов:

  • мучного;
  • сладостей;
  • жирной пищи;
  • майонеза;
  • жирных молочных продуктов.

Размер порции не должен превышать 300 г, то есть за день вы скушаете около 1 кг пищи. Всего одну неделю нужно худеть таким способом.

Вторая неделя требует сокращения порции до 200 г. В целом методика похудения диетолога Милы Гриценко остается без изменений. На третьей неделе сократите порции до 150 г. Вы должны отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам. Не забывайте про рецепты с белковыми продуктами. Два раза в неделю готовьте паровой омлет или запеканку из творога.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 14
  • Кариночка 15.03.2017 14:04

    Сегодня только о Миле Гриценко и ее диете узнала. Оказывается интересно очень, почитала. заинтересовывает. Только вот я уже успела свою фигуру в порядок привести. Я сама по системе Три Возраста Ириночки Турчинской худела и приводила себя в красивую форму. Главное помогло. И я от нее в восторге. Сейчас как раз третий сезон передачи «Взвешенные люди» идет, очень интересно посмотреть.

    Ответить
  • Катюша 02.03.2017 20:38

    Интересная диета, расписано всё очень подробно. Думаю вот тоже начать по ее системе худеть. И питаешься вкусно, и худеешь. Красота.

    Ответить
    • Айка 07.05.2017 09:56

      Я вот тоже хочу уже начать худеть, только решиться не могу. У Милы результаты очень хорошие и отзывы тоже нравятся, а в программе Взвешенные люди результаты прям транслирует по тв и хочется попробовать похудеть с Турчинской и с Модельформ, там такие результаты, таким пухляши стройнеют! Я тоже хочу похудеть(

      Ответить
  • Мариша 23.01.2017 22:59

    Мила Гриценко очень красивая. И фигура классная, да и вообще шикарная женщина. Написано интересно.Я несколько месяцев назад худела по системе тренировок Ирины Турчинской, тоже очень крутая женщина, потрясающая, и психологически поддерживает. О Миле Гриценко я еще не слышала тогда. А вот о Ирине узнала из передачи Взвешенные люди. Вдохновилась, взяла себя в руки и по ее системе тренировок Три возраста сбросила 6,9 кг. Бока ушли, фигура приобрела красивые очертания.Теперь красива, бодра, весела!

    Ответить
  • Катя 29.11.2016 20:48

    Очень классная диета, многие подруги следуют ее программе питания. Я подписана к ней в инстаграмм и очень часто она скидывает свои фото до и после, очень мотивирует. Я пока больше занимаюсь по системе тренировок «3 возраста» Турчинской, мне она понравилась еще с программы Взвешенные люди, с удовольствием наблюдала, как многие меняют себя в прекрасную сторону. Вот и я хочу так же. Вот мне интересно, она рекламируют капсулы модельформ, в программе тоже их принимали?

    Ответить
  • Анастасия 20.09.2016 17:01

    36 кг за пять месяцев – вот это да! Мила Гриценко поразила прям! А диета действительно вкусная по писанию) Я сама уже стала на путь правильного питания с Ириной Турчинской, ещё и упражнения делаю по её системе. Для большего эффекта пью модельформ восемнадцать плюс. Вот пятая неделя пошла, я скинула 4 кг, бока ушли, лицо тоже заметно худее стало. Мне нравится, легкость появилась, энергии больше)

    Ответить
  • Татьяна 18.05.2016 00:28

    Вот тоже теперь мечусь между Милой и Турчинской. И там и там результат. Правда Турчинская уже свою методику опробовала во Взвешенных людях на многих других и на всех подопечных эффект был.

    Ответить
    • Лена Т. 19.06.2016 04:41

      А зачем метаться?Вы попробуйте оба варианта. Ваш организм сам подскажет, какой из способов снижения веса именно ваш. Я бывшая спортсменка, запустила себя ужасно, разжирела смотреть на себя в зеркадл противно, подбирала и пробовала разные диеты и методики, поэтому советую искренне… пробуйте 🙂 Например, мне спорт очень близок, я занимаюсь по методике Ирины Турчинской «3 возраста» и тело вспоминает нагрузки, я получаю удовольствие от процесса, подкрепляю результаты правильным питанием. Про Шоу Взвешенные люди слышала, но не было времени смотреть по телику, наверняка, в инете можно найти записи. Хочу посмотреть и 1 и 2 сезоны, думаю для меня они будут очень мотивационными.

      Ответить
  • Сергей 23.03.2016 11:03

    Огромное спасибо Миле за диету. Это действительно действенно. Более того питание очень сбалансировано и не ходишь весь день голодный, а учитывая, что в рационе присутствуют вкусные и полезные продукты, так вообще — находка. Я обожаю творог, поэтому для меня эта диета стала совершенно не сложной в моральном плане. За месяц похудел на 7 килограмм и полон решительности продолжать (вместе с диетой хожу два раза в неделю в спортивный зал), поэтому рекомендую данную диету, проверена на личном опыте.

    Ответить
  • Марина 20.03.2016 09:58

    Хорошая диета. Я после родов так себя распустила, что набрала лишних 30 килограммов. Стало намного тяжелее ходить, все тело болит от небольших нагрузок. Что только не перепробовала! Ничего не помогает, скидываю по 2-3 кг и все — обратно набираю. Вот нашла диету от Милы, скинула 8 килограммов за месяц. Для меня это настоящее достижение. Конечно еще стала заниматься спортивными упражнениями (утренняя зарядка и вечерние прогулки). Буду продолжать придерживаться этой диеты.

    Ответить
  • Римма 01.03.2016 08:35

    Диета что надо, все самое полезное и доступное. Я уже давно придерживаюсь правильного питания, подсела на диетолога Белоусову, уж больно рецепты полюбились всей моей семье, уже прилично скинула, даже муж глядя на меня призадумался. Все таки она участвовала в разработке линии для похудения 3 возраста, и для меня это о многом говорит. А упражнения делаю дома по Турчинской, тоже очень удобно, и помогает

    Ответить
  • Лара 29.08.2015 10:31

    Диета от Милы стала для меня открытием. Уже через неделю нового режима питания я ощутила, что такое легкость и энергичность. Я поняла, что можно жить не употребляя сахар. Как рекомендует Мила, сдабривать творог или фрукты медом. Сложно было сразу отказаться от конфет и печенюшек. Если уже было невмоготу, просто употребляла чайную ложечку меда. На первый взгляд ее диета проста, но сдерживать и контролировать себя не так уж и просто. Но она того стоит!

    Ответить
  • Ирина 28.08.2015 10:32

    Это именно диета для похудения, грамотная, подробно расписанная, включающая в себя в нужном объеме белки . Диета составлена так, что можно похудеть хорошо без чувства голода, при этом в меню есть рыба, молочные продукты, полноценный рацион. Когда нужный вес достигнут, то можно обойтись далее без разгрузочных дней — они тяжелее всего воспринимаются организмом, а , уменьшив порции до нужного объема, просто сделать эту диету образом жизни. Не диета, а сказка — обилие фруктов и вкусных молочных продуктов , иногда рыба — это очень вкусно и полезно и очень по женски, не забывать соблюдать питьевой режим — и все прекрасно.

    Ответить
  • Юлия 21.08.2015 12:16

    Вкусная и полезная диета, которая не истощает организм, а наоборот наполняет витаминами, кальцием. Часто придерживаюсь такой диеты, хоть и не страдаю ожирением, во время диеты, не испытываю чувство голода, так как организм привыкает к небольшим порциям, и их сокращение с каждой неделей не критичны. Конечно, какой бы диеты не придерживалась, сразу же следует отказаться от мучного и сладкого. Сладкое с легкостью заменяют фрукты. Самая лучшая диета из всех которой когда либо я придерживалась.

    Ответить