КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Монодиета на 7 дней

Одной из распространенных причин, по которой худеющие женщины и мужчины не выдерживают диет, является чрезмерная продолжительность ограничений в питании. Далеко не все обладают непоколебимой силой воли, которая позволяет стойко выдерживать жесткий режим питания на протяжении нескольких недель. Здесь оптимальным решением проблемы лишнего веса может выступить монодиета на 7 дней, которая длится всего неделю, и при этом позволяет питаться практически без ограничений – но, увы, только одним-единственным продуктом.

Монодиета на 7 дней

Диета на одном продукте

В качестве наиболее распространенного «похудательного» продукта выступает известная всем гречка. Как утверждают некоторые исследователи: пять дней, проведенных на одной только гречке, равноценно двум-трем дням абсолютного голодания. Причем в случае гречневой монодиеты организм не подвергается оглушительному стрессу, который неизбежен во время следования правилам очищающего голодания.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Краткое описание гречневой монодиеты

Монодиета на 7 дней

Можно немного «приукрашивать» блюда

В течение семи дней следует употреблять в пищу только гречку, которую можно варить либо запаривать кипятком (второй способ предпочтительнее, поскольку из-за отсутствия варки гречневая крупа сохраняет максимум своих полезных качеств.) Чтобы запарить гречку, достаточно засыпать в чистый стакан указанной крупы примерно на треть, а затем залить ее крутым кипятком, накрыть стакан крышкой или блюдцем. Дополнительно не возбраняется «утеплить» стакан, укутав его сверху сложенным полотенцем, пледом или даже подушкой. Примерно через 40-60 минут запаренную гречку можно употреблять в пищу. Солить, подслащать или добавлять любое масло в готовую кашу – нельзя!

Учитывая, что питаться предложенным продуктом предполагается на протяжении целой недели, возникает риск, что пресный вкус распаренной крупы очень быстро приестся худеющему человеку. Поэтому специалисты рекомендуют дополнительно «приукрашивать» вкус блюда небольшим количеством обезжиренного кефира (наиболее популярный вариант), остренького соевого соуса, лимонного сока.

Употребляют готовый продукт без каких-либо ограничений: едва худеющий человек почувствует легкий голод, как он может тут же избавиться от него при помощи очередной порции гречневой каши, сдобренной кефиром или соевым соусом.

Допустимые напитки

Монодиета на 7 дней

Пить нужно не сладкие напитки

Как и любой другой вариант монопитания, гречневая монодиета полностью исключает употребление любых сладких напитков, содержащих в большом количестве сахар, а также алкоголя, который только разжигает аппетит и препятствует естественному сжиганию жировых отложений в организме.

Из допустимых напитков специалисты приводят следующий перечень:

Монодиета на 7 дней

Придерживайтесь рекомендуемых напитков

  • некрепкие кофе и чай (разумеется, неподслащенные);
  • чай с лимоном, мятой, лекарственными травами;
  • зеленый чай;
  • минеральную воду (желательно негазированную, т.к. углекислота, содержащаяся в газированных напитках, раздражает слизистую оболочку желудка и провоцирует аппетит);
  • неподслащенные фруктовые/ягодные компоты и морсы;
  • несладкие фруктовые, овощные соки и их смеси.

Рекомендации и результативность

Монодиета на 7 дней

По завершению диеты не начинайте есть все подряд

На протяжении всего предписанного срока данной монодиеты рекомендуется придерживаться умеренных физических нагрузок. Чтобы не отвлекаться на мысли о еде, диетологи и психологи советуют заниматься в свободное время каким-либо делом: например, выполнением несложной работы по дому, рукоделием, чтением и пр. Идеальны неспешные вечерние прогулки, которые поспособствуют не только более скорому похудению, но и здоровому, спокойному сну.

Как свидетельствуют результаты наблюдений, за неделю предложенного режима монопитания можно легко расстаться с 3-7 килограммами лишнего веса. По завершению срока диеты желательно еще в течение 2-3 недель употреблять гречневую кашу, постепенно вводя в рацион фрукты, свежие овощи, творог, постную рыбу или курицу. Приветствуется также употребление свежих салатов и полезной кисломолочной продукции.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Галина 09.04.2015 15:59

    Для того, чтобы сбросить лишние кг, сижу на гречке с кефиром 10 дней. Результат — минус 5 кг за 10 дней. После этого продолжаю сидеть на диете, но более щадящей — ем все (кроме мучного и сладкого), но маленькими порциями (150-200 грамм за один прием пищи), не ем после 7 вечера. Если не успела поужинать до 7 — стакан кефира 1%. За месяц скинула 7 кг. За второй — 5 кг. Итого за 2 месяца 12кг. Раз в неделю могу позволить сладости в умеренном количестве.

    Ответить
  • Людмила 08.03.2015 13:29

    Решила сесть на гречневую диету, т.к. после новогодних праздников нужно было быстро привести себя в форму. Мой выбор остановился именно на гречневой диете, т.к. моно диеты очень хорошо помогают сбросить лишние кг в кратчайшие сроки. Сама по себе гречка очень полезная, по сравнению с другими кашами и очень сытная, поэтому мой выбор остановился именно на этой диете. Но все же, несмотря на то что я очень люблю гречку, без соли есть ее не смогла, поэтому немного добавляла в нее лимонного сока. Из напитков я позволяла себе чай без сахара, иногда кофе и обезжиренный кефир и конечно же воду. Итог для меня очень хороший — за неделю я сбросила 6 кг. При росте 1.75 см стала весить 55 кг.
    После диеты я бы советовала все же кушать как обычно, но в меньших количествах. Мне это позволило не набрать лишние килограммы. В целом диета мне понравилась и рекомендую ее для тех, кто хочет быстро скинуть лишние кг.

    Ответить
  • Дарина 14.01.2015 13:19

    Монодиета это круто!!!Я вот сидела на яблочной и кефирной!!!За 10 дней похудела на 9 кг. Единственый минус, что после диеты конечно же все равно нужно держать себя в руках, а то как скинули так и набрали быстро. Нужно держатся и скинувшийся вес зафиксируется.

    Ответить
  • RitaQw 28.10.2014 16:57

    На монодиете я выдержала 4 дня(сидела на гречке).На 5 день на гречку уже невозможно смотреть,а на чай без сахара,которым ты запиваешь еду подавно.При этой диете в организм поступает только один вид минералов и витаминов(из-за употребления всего одного продукта),в то время как организм требует на много больше витаминов и минералов.Для того,чтобы избежать недостатка полезных веществ,нужно принимать дополнительный комплекс витаминов.Лучше всего правильно питание и спорт.

    Ответить
  • Julekgabr 18.07.2014 12:37

    Сидела я как-то на гречневой диете. Результаты, конечно, были, неплохие, килограмма 2 вроде как за 4 дня, но заставить себя дольше есть эту безвкусную гречку не смогла. В глазах темнело, слабость, голова не соображает. Потом обратно наела эти два килограмма. атк что зря я мучалась. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания, медленно, конечно, но зато эффективно!

    Ответить
    • катя30 06.08.2014 13:30

      Как по мне гречневая диета самая эффективная из всех что я пробовала , а перепробовала я их не мало поверьте, наверное все самые известные. Если я хочу похудеть к какому либо событию на 3-4 кг ,то сажусь на гречку с кефиром,но продукты не совмещаю , то есть гречку кефиром не запиваю ,а пью кефир только если очень сильно чувствую голод. Результат 3 -4 кг за 7 дней,потом кушаю все кроме мучного и сладкого. Для меня диета не тяжелая гречку я люблю ,но все же долго сидеть не стоит, чтобы не отбить охоту на всю жизнь.

      Ответить
      • AnnSkl 09.10.2014 15:22

        Я сидела на гречневой диете 7 дней. Изначальный вес был 72кг. После диеты 69кг. Но ела не только гречку. Вечером могла съесть пару яблочек. В целом- считаю свой результат очень даже хорошим. Кушать хочется только первые 2 дня, потом просто не можешь смотреть на гречку. Еле заставляешь себя съесть пару ложек.

        Ответить

X