КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Монодиета

На какие только жертвы не приходится идти ради обладания стройной фигурой и дружбы с напольными весами. Эффективных и не очень методик снижения веса перечислить практически невозможно. Но в основе большинства из них лежат разнообразные ограничения в питании. Одни диеты полностью исключают блюда, усиливающие секрецию желудка и поджелудочной железы, другие – соль, третьи – хлеб. Но самой, пожалуй, однообразной, хотя и эффективной, является монодиета.

Монодиета

Данная диета очень эффективна

Суть ее сводится к употреблению определенного продукта в ограниченный срок. Известно несколько видов монодиет: на гречневой каше, на кефире, на арбузах, на рисе, на овсе, на огурцах.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Несомненные плюсы монодиет

Моно диета

Моно диета просто необходима в экстренных ситуациях

Что бы ни утверждали скептики и сторонники сбалансированного питания, но монодиета – это действительно эффективная мера в области быстрой потери лишних килограммов. Ее действенность трудно переоценить особенно в тех ситуациях, когда излишек веса вроде бы и не заметен, но мешает, например, социальной реализации. Поэтому монодиеты столь популярны среди людей, которым часто приходится выступать на публике: артистов, актеров, танцоров.

Помогают кратковременные монодиеты и в экстренных ситуациях, когда, например, куплен горящий тур на морское побережье, а фигура к пляжу абсолютно не готова. Еще одним плюсом монодиет можно назвать относительную широту выбора. То есть продукт, конечно, придется употреблять только один, но выбрать его можно в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

Механизм действия любой монодиеты

Моно диеты эффективны

Моно диета не рассчитана на длительный срок

При резком сокращении поступления в организм всех необходимых питательных веществ он испытывает стресс и начинает активно расходовать резервные накопления, которые и составляют лишний вес. При этом, поскольку моно диета не рассчитана на длительный срок, организм не успевает к ней привыкнуть, что делает возможным ее повтор через какое-то время.

Поскольку питьевой режим при соблюдении монопитания неограничен, то шлаки и токсины также эффективно выводятся из организма. Это свойство монодиет делает их популярными и среди сторонников детоксикации.

Лети, лети лепесток…

Монодиета с отзывами

Очень важно настроиться психологически

Одной из наиболее эффективных систем монопитания является моно диета для похудения 6 лепестков. Ее суть заключается в том, что из шести дней в неделе каждый посвящен какому-либо одному продукту. С одной стороны, это позволяет избежать многодневного однообразия в питании, с другой – не вызывает психологического дискомфорта и негативных эмоций, которые можно часто наблюдать у худеющих. Об эффективности данного вида диеты свидетельствуют многочисленные отзывы мужчин и женщин, распрощавшихся с лишним весом.

Большая роль в этой диете принадлежит технике визуализации. Человек должен придумать себе цветок. Нарисовать или вырезать его, обозначив на каждом из лепестков тот продукт, кушать который придется в течение дня, представляя при этом конечный ожидаемый результат. Каждый день перед сном очередной листок нужно отрывать: наглядное уменьшение лепестков, а значит, и дней диеты снимает чувство дискомфорта, придает стимул и дает правильный психологический настрой.

Другие популярные виды монодиет

Монодиета на кефире

Выберете продукт, который вам больше подходит

В ситуациях, когда необходимо экстренное похудение очень часто прибегают к диете на гречневой каше. Соблюдается гречневая монодиета около недели. Ее особенность в том, что питаться приходится не сваренной обычным способом кашей, а запаренной на несколько часов крупой. Распаренная гречка создает быстрое ощущение сытости.

Поскольку гречневая крупа относится к сложным углеводам, процесс переваривания идет медленнее, соответственно и кушать хочется реже. Есть гречку необходимо без соли, сахара и масла. Единственное, что допускается – немного семян кунжута. Помимо воды в дни соблюдения гречневой монодиеты можно употреблять до одного литра кефира в день.

Кстати, кефир тоже является одним из популярных продуктов, положенных в основу монодиет. В кефирные дни разрешается выпивать до полутора литров нежирного кефира. В «смягченном» варианте кефирная монодиета допускает употребление небольшого количества ягод или фруктов. Соответственно, рисовая и овсяная монодиеты основаны на употреблении соответствующих сваренных на воде круп. Они также употребляются самостоятельно без присаливания.

Но в каждой бочке с медом…

Моно диета для похудения 6 лепестков

Злоупотребеление монодиетами может привести к необратимым процессам

Замечательно, что есть такие диеты, которые позволяют в короткие сроки решить проблему избыточного веса. Однако и эти способы имеют свои недостатки. Во-первых, монодиета на кефире, каше, твороге или фруктах обязательно должна быть краткосрочной. Злоупотребление монодиетами может привести к необратимым нарушениям обменных процессов в организме. Во-вторых, придерживаться монодиет могут только относительно здоровые люди. То есть те, кто не имеет проблем с органами желудочно-кишечного тракта. В-третьих, выход из монодиеты должен быть аккуратным и осторожным.

Если подходить к решению вопроса похудения, вооружившись здравым смыслом и чувством меры, то любая монодиета приведет к желаемому результату без печальных для организма последствий.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Анна 17.08.2014 16:36

    Уже месяц нахожусь на монодиете — ем только сырые овощи и фрукты. Результаты впечатляют — скинула 5 кг, кожа светится, исчезли расширенные поры и прыщи. Каждое лето, живя на юге, устраиваю себе подобный «разгруз», никаких негативных моментов не замечала. Да и не хочется в жару 40 градусов ничего, кроме холодного арбуза или дыни.

    Ответить
  • Лиза 14.08.2014 21:21

    Сидела на гречневой монодиете, планировала 3 дня, но на второй день сорвалась. Кашу заливала на ночь кипятком, а на следующий день, не добавляя соли, молока и масла ела её каждые 2 часа по чуть-чуть. С утра на мне показалась даже вкусной, но потом я смотреть на неё не могла. Чувствуется недомогание и болит голова. Сбросила за день 1.5 кг, наверняка это была вода, а на следующий день бросила это дело и решила сказать монодиете — «нет». Ещё сидела на творожной — вот это мой вариант, ела 3 раза в день творог(150 гр.) с зелёным чаем и так три дня. Результат : -3.500 кг., притом, что я была 55 кг. А творожок ела обезжиренный, но сладкий в изюмом. И на ночь в последний день позволила выпить себе стакан кефира.

    Ответить
  • Марина 09.08.2014 18:36

    Монодиету сложно выдерживать. Для семьи нужно готовить и в холодильнике много соблазнительных продуктов.
    Я на кефире похудела, но еле продержалась, надоело однообразие за 3 дня и думала даже, что разлюблю кефир (5 стаканов в день показалось много), но каши не для меня. Правильный совет выбирать любимый продукт.
    Все-таки я не зря страдала. Монодиета помогла настроиться не переедать. Удается удерживаться от сладостей, как вспоминаю мучения на диете. Приучилась себя ограничивать.

    Ответить
  • Татьяна 04.08.2014 16:57

    Эффект от монодиеты у меня был ожидаемый. За пару недель я скинула примерно 5 с половиной килограмм на гречке. Поначалу было действительно тяжело, ощущала себя какой-то неполноценной, когда вокруг много вкусного и полезного. Но гречка оказалась довольно приятным вариантом питания, и мотивация держава в кулаке. Главное, есть по графику, не переносить время, тогда привыкание проходит быстро и безболезненно. Удачи и Вам в этом нелегком деле!

    Ответить
  • Наталья 26.07.2014 17:49

    Хорошая статья, много полезного написано, мое мнение монодиета хороший вариант быстро похудеть, но это настоящая каторга, я худела так в один день ела мясо и кефир, второй день кефир и фрукты, третий кефир и запаренная гречка, потом повторяла, за неделю минус три кг., начала еще и физические упражнения бегала и качала пресс.

    Ответить
  • Алина 18.07.2014 14:16

    Это, конечно хороший стресс для организма, поэтому монодиетами я не увлекалась, но лепестковая мне кажется самой комфортной: все-таки нескилько дней есть одно и то же скучновато. И о психологическом настрое сказано абсолютно верно: вечером особенно трудно удержаться чего-нибудь не съесть.

    Ответить

X