КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Можно ли есть мед на диете

Во время диеты рацион питания худеющего претерпевает серьезные изменения.

Мед можно употреблять при диете

Мед можно употреблять при диете

  1. Во-первых, снижается его калорийность.
  2. Во-вторых, уменьшаются размеры порций.
  3. В-третьих, некоторые блюда и продукты попадают под строгий запрет.

Чаще всего это разного рода сладости. Нужно ли понимать, что для похудения следует отказаться абсолютно от всего сладкого? Или все-таки можно побаловать себя некоторыми натуральными лакомствами? Например, можно ли есть мед на диете?

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Мед при диете: не во вред фигуре

Лакомство, не приносящее вреда

Лакомство, не приносящее вреда

Любимый многими медок, обладающий сладким вкусом и массой полезных свойств, это особый продукт, о котором диетологи ведут споры по сей день.

Лакомство содержит большое количество углеводов. Несмотря на это, большинство специалистов по питанию сходятся во мнении, что мед при диете кушать можно и нужно. Вот их аргументы:

  • Продукт пчеловодства имеет уникальный состав. На 70-80% он состоит из углеводов. Всего 100 г продукта способны компенсировать человеку затраченную им за сутки энергию. 20% состава меда – это вода. Также в незначительных количествах (до 0,5%) он содержит белки. Список других полезных человеку составляющих очень обширный и включает в себя:
    • аминокислоты;
    • фитонциды;
    • декстрины;
    • витамины группы В;
    • витамины С, Е, Н;
    • цинк, железо, марганец, калий, кобальт, прочие элементы таблицы Менделеева.

    Многие диетологи утверждают, что ложкой меда во время диеты можно заменить дозу аптечного витаминно-минерального комплекса, он восполнит потребность голодающего организма в полезных веществах.

🍯 мёд и правильное питание 🍯
Можно ли есть мед при похудении? Толстеют ли от меда?
  • Входящие в состав продукта углеводы – это медовые сахара, преимущественно глюкоза и фруктоза, в меньшей степени сахароза. Возникает вопрос, можно ли употреблять мед при диете, если в нем так много сахара. Диетологи отвечают, что сахар сахару рознь. В составе полезного продукта пчеловодства моносахариды представляют собой смесь, а не синтез. Они прекрасно усваиваются организмом и превращаются в чистую энергию. Ничтожный процент сахарозы также благополучно расщепится и усвоится, а не отложится на боках и животе благодаря содержащемуся в меде ферменту инвертазе.
  • Мед снижает чувство голода. Лишь одна его чайная ложка способна удовлетворить вкусовые рецепторы и дать человеку ощущение сытости.
  • Выручит мед, если диета подразумевает употребление пресных каш, нежирного творога и тому подобного. Им можно разнообразить вкус блюд.
  • Советуют есть мед, чтобы диета проходила без срывов. Если возникает непреодолимое желание съесть что-то сладкое, лучше употребить ложку этого продукта, нежели пирожное или конфетку.

Бывают ли случаи, когда диета с медом несовместимы?

Есть диеты, исключающие мед

Есть диеты, исключающие мед

Противники продукта, отрицательно отвечая на вопрос, можно ли во время диеты есть мед, толком не могут назвать его вредных свойств. Они отмечают только его калорийность (кстати, это около 330 ккал, чуть меньше, чем у сахара) и «углеводистость».

Полезный продукт строго запрещается:

  • в безуглеводных диетах;
  • в краткосрочных моносистемах похудения;
  • в программах питания, основанных на чередовании, в белковые дни.

Как есть мед на диете

Мед в разных блюдах и напитках

Мед в разных блюдах и напитках

Сторонники продукта пчеловодства призывают не отказывать себе в нем во время диеты или на правильном питании. Нужно лишь знать правила, как его есть.

  1. Из-за все тех же калорийности и «углеводистости» рекомендуется в день съедать не более 3 чайных ложек продукта.
  2. Лучше есть медок не сам по себе, а в составе других блюд: добавлять его в каши, творог, напитки, делать из него заправку для салата, прочее.
  3. Утром вместо кофе можно готовить себе тонизирующий напиток: в стакан теплой воды добавить по ложечке медка, сока лимона и апельсина.
  4. С помощью полезного продукта можно худеть! На диете корицу и мед можно добавлять в чай. Корица продается в виде палочек или молотой. Она стабилизирует выработку инсулина, помогает глюкозе расщепиться и усвоиться.
  5. Желательно лакомиться медком в первой половине дня или в так называемое метаболическое окно, которое появляется примерно через 45 минут после тренировки.

Необходимо отметить, что существуют системы снижения веса, основанные именно на употреблении продуктов пчеловодства или медовой воды, позволяющие в течение 5-7 дней похудеть на 3-5 кг.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 2
  • Людмила 14.01.2017 14:03

    Для меня мед незаменимая вещь в правильном питании и диете.Тем более что муж начал сам добывать мед с наших двух уликов. Поэтому я уверена в качестве употребляемого продукта. Вот уже около года начинаю свой день со стакана воды,с чайной ложкой меда плюс немного корицы. Это никак не влияет на мой вес, наоборот, заменив сахар на мед вес нормализовался, повысился иммунитет. Был в жизни момент, когда я прекратила употребление моего утреннего напитка на одну неделю и я моментально подхватила болезни.

    Ответить
  • elena 07.12.2016 10:53

    Я только за мед на диете. Он хорошо усваивается. Это отличный комплекс витаминов, которые так необходимы в этот период. Я предпочитаю белковую диету, она для меня более эффективна. Как и на любой другой диете идет запрет на сладкое. Но это очень сложно для меня. Отказав себе в печеньках,пироженках,тортиках, я нашла выход в меде. Две столовые ложки темного меда на протяжении всего дня. Это не мешало мне худеть, и заменило все вкусняшки.

    Ответить