КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Можно ли есть суши на диете

Распространение японской кухни привело к увеличению числа ее поклонников. Девушки, следящие за своей фигурой, интересуются, можно ли есть суши на диете. Все зависит от их состава, то есть от того, из чего они изготовлены.

Японская кухня для диеты

Японская кухня для диеты

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Какие суши можно на диете?

Не все роллы подходят для диеты

Не все роллы подходят для диеты

Придется отказаться от блюда со сливочным сыром «Филадельфия». Он содержит очень много жира, поэтому вряд ли поможет в борьбе с лишним весом. Стоит исключить из меню роллы и с копченым угрем. В качестве начинки разрешено использовать овощи и крабовые палочки. Можно кушать блюда с сырой рыбой. В качестве заправки можно использовать любимые васаби и соевый соус.

На диете можно:

  • овощи;
  • фрукты;
  • сашими;
  • чай.
Можно ли есть суши при похудении? Советы диетолога
🍴МУКБАНГ! Как похудеть? Моя история! КУШАЕМ ВМЕСТЕ: 🍱Суши Роллы 🍜Карбонара 🍲Мисо Суп 🍰 Десерт
Похудеть до после суши диета

В составе диетического меню стоит ограничить количество жира. Желательно для приготовления суши использовать специальный рис. Он отлично держит форму и в нем меньше калорий. Что касается диетического меню, то за день разрешено скушать 25 штучек суши. Самая большая порция приходится на завтрак. Это 8 штук. На обед можно скушать 6 штук. Запивать эти блюда можно зеленым чаем.

Суши и роллы можно приобретать или готовить самостоятельно. Если вы покупаете блюдо, то обратите внимание на его состав и калорийность.

Полностью откажитесь от суши с жареными креветками и рыбой.

Нельзя, чтобы в этом блюде присутствовало авокадо, в нем большой процент жира.

Суши-диета

Кроме суши и роллов ничего не кушаем

Кроме суши и роллов ничего не кушаем

Это методика снижения веса для любителей японской кухни. В составе исключительно суши и роллы.

  • На завтрак можно скушать ролл темпура с соленым угрем.
  • На обед у вас овощной ролл.
  • На ужин съешьте суши с огурцом.

Разрешено дополнять роллы листьями салата или небольшой порцией овощей. Как видите, меню сытное и вкусное. Старайтесь на диете использовать соусы и специи в ограниченном количестве. Ведь васаби и соевый соус раздражают стенки желудка.

Как есть суши на диете?

Кушать нужно палочками, не торопясь

Кушать нужно палочками, не торопясь

Это должна быть отдельная полноценная трапеза. Нужно спокойно пережевывать пищу и никуда не спешить.

Желательно употреблять пищу палочками. Это способствует медленному насыщению и длительному ощущению сытости.

Польза суши

Данный продукт очень вкусный и полезный

Данный продукт очень вкусный и полезный

В составе этого блюда содержится рис – самый высококалорийный продукт из составляющих. Но он имеет невысокий гликемический индекс, поэтому усваивается постепенно.

Рыба содержит жирные кислоты, которые очень полезны. Если вы дополните меню фруктами и овощами, то сделаете диету полезнее.

Главный принцип этой диеты – не передать.

Калорийность блюда средняя, поэтому большие порции приведут к увеличению веса.

Можно ли есть роллы на диете?

Роллы с сыром подходят только для утренней трапезы

Роллы с сыром подходят только для утренней трапезы

Не можно, а нужно. Среди поклонниц диеты на роллах очень много голливудских звезд. Виктория Бекхэм тоже иногда использует эту методику снижения веса. Она предпочитает суши с сырой рыбой и овощами.

Старайтесь кушать суши с сыром только утром. В остальное время используйте легкую начинку. Можно использовать отварные креветки, крабовые палочки и речную рыбу.

Исключите из меню такие блюда:

  • Темпура;
  • Хрустящие роллы;
  • Спайси.

Для приготовления роллов темпура используют очень много майонеза. Именно на его основе готовят соус. Хрустящие роллы так называются не благодаря большому количеству овощей. В составе много жареных ингредиентов. Полуфабрикат панируют и обжаривают. Про спайси вообще говорить не приходится. Это источник жира, так как для придания мягкого вкуса их жарят в большом количестве масла.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Ксения 03.03.2017 12:00

    Во-первых, суши-диета изначально подходит только тем, кто очень любит суши — роллы. А так как это блюдо — одно из обожаемых мной, то такую диету испробовала лично. Сразу скажу, что ела различные роллы (с угрем и сыром «Филадельфия» в том числе). Но при этом придерживалась нескольких принципов:
    1) не кушать после 18.00;
    2) лучше кушать чаще, но маленькими порциями (я ела по 4 кусочка ролла каждые два часа);
    3) крабовые палочки лучше заменить креветками.
    При всем при этом нужно выпивать 2,5 литра воды, ну и, конечно, зеленый чай (куда ж без него:)).
    Итог: за две недели — минус 6 кг (с 70 до 64 при росте 165 см).

    Ответить