КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Мужская диета для похудения

Многие представители сильной половины человечества жалуются на образовавшийся большой живот и бока, которые формируются в результате чрезмерного потребления пива, регулярного переедания, малоподвижного образа жизни, сидячей работы и возрастных изменений в организме. Анатомия мужчин и женщин, а также их гормональный фон в корне отличаются, поэтому мужская диета для похудения разработана на основе физиологических особенностей индивидов мужского пола с учетом скорости их метаболических и обменных процессов в организме.

Улучшаем обменные процессы

Улучшаем обменные процессы

Американские диетологи провели необычное исследование, на основании которого пришли к выводу, что женская диета не помогла ни одному мужчине похудеть в заданный срок. Помимо этого, снизить уровень содержания холестерина и токсинов в крови у мужчин также не получилось. В результате опыта было составлено особое меню, в которое вошли самые полезные, питательные и низкоуглеводные продукты, посредством которых любой мужчина сможет поддерживать свою фигуру в безупречном виде и навсегда забыть о надоевшем животе или свисающих боках.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Мужская диета для сжигания жира – принцип обратной калорийности

Подбирайте правильные продукты питания

Подбирайте правильные продукты питания

Самая эффективная диета для быстрого похудения, которая на сто процентов подходит для представителей сильной половины человечества, основана на принципе обратной калорийности.

Данный метод подразумевает включение в рацион ингредиентов, которые очень длительное время перерабатываются в желудочно-кишечном тракте. Согласно данному принципу организм затрачивает на переработку, преобразование и усвоение продуктов намного больше энергии, чем входит в состав потребляемой пищи. К таким продуктам относятся:

  • Кабачки. Если вы хотите убрать живот в самые минимальные сроки, то потребление кабачков вам это обеспечит. В их состав входит огромное количество клетчатки и аминокислот, которые выступают сильнейшими активаторами процесса сжигания жировой прослойки, расположенной в глубоких слоях дермы. Единственный момент, о котором следует помнить, – кабачки нужно есть в сыром виде, немного сбрызнув их лимонным соком или уксусом. Они станут отличным дополнением овощных салатов, а также безупречно подходят в качестве гарнира к постному мясу, приготовленному на пару.
  • Грейпфрут. Абсолютно все люди без исключения, знают о свойствах удивительного тропического фрукта грейпфрута. В его составе содержится более 12 видов активных кислот, а также витаминизированных компонентов, посредством которых обменные и метаболические процессы в организме нормализуются и ускоряются. Мякоть грейпфрута переваривается в желудке не менее 8 часов, а организм при этом затрачивает столько энергии, сколько человек тратит на трехкилометровую пробежку со скоростью 2,5 км/час. Диетологи, которыми создана мужская диета для похудения живота, рекомендуют заменять ужин одним грейпфрутом, вес которого варьируется в пределах 500-800 грамм. Во время сна организм его переработает и при этом сможет сжечь до 400 грамм жира, отложенного на животе и боках.
  • Огурец. Молекулярный состав огурца в свежем виде на 84% — вода, которая отличается наличием витаминов и полезных минералов. Любая мужская диета от живота и боков подразумевает наличие огурцов в рационе, ведь они длительное время перерабатываются в желудочно-кишечном тракте, а также в совокупности с медовым сиропом отлично притупляют чувство голода. Опытные диетологи рекомендуют делать на целый день миску огуречного салата, в который можно добавить капустные листы и петрушку и есть его при возникновении чувства голода. Ведь, как известно, если человек будет долгое время испытывать желание поесть и при этом отказываться от еды, организм начнет испытывать стресс и впадет в режим накопления калорий и откладывания жира.
  • Яблоки. Плоды яблони являются одними из самых полезных и витаминизированных фруктов, в состав которых входит огромное количество йода. Как правило, ожирение большинства мужчин обусловлено нарушением работы щитовидной железы, которая отвечает за скорость и правильную последовательность гормональных и обменных процессов. Любая мужская или женская диета для похудения основана на восполнении дефицита йода в организме, поэтому в день нужно съедать не менее 450 грамм яблочной мякоти и только в свежем виде.

Самые действенные мужские диеты основываются на составлении четких правил питания, а также ежедневного меню, на основании которого можно комбинировать те или иные продукты, предназначенные для употребления на завтрак, обед и ужин.

Мужская спортивная диета: питаемся правильно

Заниматься спортом обязательно

Заниматься спортом обязательно

В процессе активного занятия спортом организм представителей сильной половины человечества расходует огромное количество энергии, затрачиваемой на выполнение определенной группы упражнений. Но помимо энергии через пот мужчин выходят шлаки, токсины и полезные микроэлементы, дефицит или частичная нехватка которых может спровоцировать замедление метаболических процессов. Поэтому диетологами Американского исследовательского института был составлен список продуктов, обязательных к потреблению мужчинами, ведущими активный образ жизни. Диета для спортсменов состоит из:

  • Молочных продуктов со средним процентным содержанием жирности, а также обогащенных кальцием (кальций необходим для нормализации гормонального фона, а также для укрепления опорно-двигательного аппарата и мышечной системы организма);
  • Постного мяса (это могут быть вырезки говядины, свинины или телятины, в которых полностью отсутствует жировая прослойка и жилы, а также грудная часть птиц мясных пород);
  • Яиц (диета для спортсменов так же, как и мужская диета от рака и простатита, включает куриные или перепелиные яйца, которые следует есть только в сухом виде).

Данный перечень продуктов, предназначенный для спортсменов, является основой диетологии. Потребление молока, творога, йогуртов, яиц, мяса и мясных бульонов необходимо осуществлять каждый день, при этом отслеживая калорийность приготовленных блюд. Диетологи настоятельно рекомендуют делать перерывы между приемами пищи, продолжительность которых варьируется в интервале 1,5-3 часа. Чувство голода можно притуплять свежим огурцом или стаканом кефира, который нежелательно солить или сахарить.

Избавляемся от живота и жира на боках

Исключаем все мучное и сладкое

Исключаем все мучное и сладкое

Диетологическое меню для похудения, предназначенное для представителей сильной половины человечества, должно быть сбалансированным, некалорийным, но при этом витаминизированным. Если вы хотите в минимальные сроки избавиться от живота, то возьмите за правило каждое утро сразу же после сна выпивать стакан холодной воды объемом 200 мл с долькой лимона, который перед этим необходимо выдавить. После приема воды 15 минут ничего есть нельзя, за этот промежуток времени организм успеет активировать функцию переваривания и быстрой переработки пищи, а также аппетит значительно снизится.

Любое меню для избавления от скопившихся жировых наслоений на животе подразумевает исключение из рациона мучных и сахаросодержащих продуктов. Запрещается пить газированные напитки, даже если они без сахара. Воздух (газ) скапливается внутри желудка, вызывая нарушение и частичную деформацию его слизистой оболочки. В результате этого калории будут очень быстро впитываться, провоцируя набор лишнего веса.

Соблюдая эти нехитрые правила, любой мужчина сможет в короткий срок уменьшить объемы живота на десять-пятнадцать сантиметров и стать уверенным и привлекательным. Главное – соблюдать принципы диетического меню.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Мария 10.07.2015 15:49

    Иногда сажусь на диету и пытаюсь подключить к процессу любимого. И с уверенностью могу сказать, что на моих диетах он чувствует себя голодным, раздраженным и быстренько пытается вернуться к обычному режиму питания. Конечно, такие «похудения» результатов не давали. Теперь попробую составить для него диетическое меню по правильному «мужскому» списку продуктов.

    Ответить