КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Мясная диета для похудения

В основу рациона мясной диеты входят продукты из мяса невысокой жирности, что является отличным решением для всех мясоедов, желающих скинуть лишний вес. Такая мясная диета для похудения переносится достаточно легко и не приводит к ситуациям, когда человек постоянно испытывает чувство голода, но и у нее есть как свои преимущества, так и недостатки.

Мясо невысокой жирности

Мясо невысокой жирности

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основные принципы диеты

Понижаем количество углеводов

Понижаем количество углеводов

Такая методика основывается на том, что когда нашим организмом поглощается большее количество белка, то вследствие этого понижается общее количество углеводов, и организм начинает употреблять как источник энергии уже не поедаемую пищу, а собственные жировые запасы.

Основным преимуществом мясной диеты для похудения является то, что организм получает важные витамины и полезные минералы, а сочетание такой методики с физическими нагрузками приводит к укреплению костей и мышц. Конечно, несомненным плюсом является и то, что человек во время диеты не испытывает чувство голода, а еще его желудок постепенно сжимается в размерах из-за небольших порций пищи, что в дальнейшем также приводит к нежеланию съедать избыточное количество продуктов. На этих же принципах построена и мясная диета Дюкана, а еще одной разновидностью похожей методики похудения является мясная и картофельная диета.

Но у такой методики, как и у любой другой, есть свои недостатки. Не стоит забывать о том, что мясные продукты – это довольно-таки тяжелая пища, и организму нужно приложить немало сил для нее переваривания. Еще постоянное употребление мяса может ухудшить работу желудка и кишечника, а также сказаться на стуле. Кроме того, снижение количества углеводов может отразиться чувством усталости и головными болями. Врачи не советуют использовать такую мясную диету для похудения больше десяти дней.

Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты
- 10кг ДИЕТА БЕЛКОВО- НЕЙТРАЛЬНАЯ /- 10kg per WEEK, FREE OF CHARGE! NEUTRAL DIET BILKOVO
Меню белковой диеты для похудения
мясная диета для похудения меню
🌹СУПЕР ДИЕТА МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ. ДИЕТА ДЮКАНА. ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. СЫТНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ👍
Мясная диета
Белковая диета для похудения
ДИЕТА ЛЕСЕНКА от 3х до 8 КГ ЗА 5 ДНЕЙ/ DIET LESENKA MINUS 3 8 KG FOR 5 DAYS
Белковая диета для похудения. Меню на неделю
Диетолог, Эндокринолог-Андролог, Москва, Как похудеть? МЯСО в диете

Противопоказания для диеты:

  • Заболевания почек и наличие любых других хронических заболеваний;
  • возраст менее 18 лет (в такой период организму необходимо сбалансированное питание, какие-либо ограничения могут привести к неполадкам в эндокринной системе);
  • в пожилом возрасте также не стоит использовать методику, ведь в таком возрасте снижается активная деятельность почек;
  • не рекомендуется использовать такую программу в летнее время года, это может привести к значительной нехватке энергии.

Правила, которые нужно соблюдать во время диеты:

  1. Не стоит пить жидкость до приема еды и в течение тридцати минут после нее.
  2. Пищу нужно есть небольшими порциями по пять раз в день. Последний прием еды должен состояться не позднее восьми часов вечера.
  3. Салаты можно заправлять лишь оливковым маслом либо соком лимона.
  4. Мясо должно готовиться либо на пару, либо вариться или тушиться, можно использовать только такие рецепты блюд.
  5. Нельзя есть мучные изделия, молочную продукцию, свеклу, сахар, пить газированные напитки, а еще алкоголь, как и в «Кремлевской диете».

Мясная диета на 5 дней

Составляем правильное меню

Составляем правильное меню

Так как похудеть при помощи мясной диеты?

  1. В первый день такого питания на завтрак лучше приготовить свинину по весу в 100 г, а к ней сделать легкий салат из огурцов и зелени. На ланч можно съесть одно яйцо или сосиску, а на обед приготовить отварной курицы примерно 100 г. В полдник можно побаловать себя обезжиренным йогуртом или творогом, а вечером съесть рыбу – 100 г.
  2. Второй день такого питания лучше начать с филе индейки или курицы, на ланч можно съесть сосиску с помидором. В обед лучше приготовить рыбу по весу 50 г с гречневой кашей, обязательно заправленной оливковым маслом. В полдник можно съесть салат с зеленью, а на ужин – телятину.
  3. Третий день можно начать с употребления кусочка свинины 100 г, а на ланч съесть салат с зеленью. В обед стоит съесть телятину 100 г, на полдник – яйцо, а на ужин приготовить кусочек курицы – 100 г.
  4. Четвертый день можно начать с рыбы и гречневой каши, а на полдник съесть одно яйцо. На обед можно приготовить куриную грудку и съесть ее вместе с огурцом. В полдник можно съесть салат с петрушкой, при этом заправленный соком лимона, а поужинать — сосиской.
  5. Пятый день в меню мясной диеты для похудения нужно включить приготовление постной говядины и легкого салата, на ланч съесть яйцо. В обед стоит съесть рыбу с гречневой кашей, приправленной оливковым маслом, а в полдник сделать себе салат из зелени. Вечером на ужин лучше съесть сосиску.

Диета на десять дней

Соблюдаем меню

Соблюдаем меню

В меню на 10 дней необходимо включить употребление таких продуктов:

  • на завтрак нужно есть либо приготовленное на пару, либо отварное или же запеченное куриное мясо, а еще свинину, индейку или говядину 100 г. и такое же примерно количество листовых овощей;
  • для ланча отлично подойдут листья салата и одно яйцо;
  • на обед можно готовить те же продукты, что и на завтрак, но уже весом в 200 г, а на полдник отлично подойдут легкие овощные салаты из огурцов, помидоров и зелени;
  • на ужин можно съесть рыбку или мясо по весу в 100 г. Все вышеперечисленные продукты должна включать в себя мясная диета на 7 дней.

Отзывы о диете врачей и людей, пользовавшихся методикой

Нельзя постоянно сидеть на данной диете

Нельзя постоянно сидеть на данной диете

Врачи говорят о том, что мясная диета для похудения является достаточно строгой, оттого к ней следует прибегать не более одного раза в три месяца. Еще не рекомендуется использование такого метода в осенние и весенние периоды, когда организму и так не хватает витаминов. После окончания программы необходимо будет по чуть-чуть повышать суточное количество углеводов с помощью каш, различных овощных блюд и разнообразных фруктов.

Отзывы о мясной диете людей, пользовавшихся такой методикой, в большей степени положительные. Люди говорят о том, что не только добились нужного эффекта по сбросу ненужных им килограммов, но при этом состояние их кожи лица и тела совершенно не пострадало, а еще объемы питания стали значительно меньше.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Елена Петрова 15.07.2015 11:49

    Мне нравиться мясная диета, так как в ней оставляют овощи, можно баловать себя салатами. Также вечером присутствует в рационе рыба и молочные продукты. Даже гречка разрешается иногда, что дает диете громадный плюс, ведь эта каша легкая и полезная для организма. А вот сосиски советую убрать, не приветствую магазинную продукцию из мяса, неизвестно из чего они состоят. Во время диеты организм на гране шока, из-за отсутствия привычного питания и сладкого, зачем его кормить непроверенными продуктами.

    Ответить
  • Ольга 09.07.2015 22:26

    Воспользовалась диетой на 10 дней и скажу вам честно такое меню питания меня устраивает. Когда я не была знакома с этой диетой я думала что мясная диета, это та, которая не содержит мяса. Но когда я поняла что мясо очень полезно просто нужно правильно его приготовить я обрадовалась. Мясо есть нужно утром, обедом и вечером, только ставятся рамки в их количестве.

    Ответить
  • Кира 08.07.2015 09:30

    Мясная диета — это просто мечта для меня. Всегда, когда я была на какой-то диете, мне не хватало сладостей, а также мяса. В итоге — я почти всегда нарушала режим питания. А вот эта диета помогла мне сбросить вес без особых усилий. Понятно, что без физических упражнений тоже не обошлось. Кстати, я для этой диеты выбирала только мясо нежирных сортов. Иногда вместо свинина готовила мясо курицы или мясо кролика. И в летнее время обязательно еще и овощи с каждым приемом пищи.

    Ответить
  • Николай 07.07.2015 10:45

    Я получил замечательный результат от такой диеты, только вот свинину заменил бараниной, так как свинину не люблю. Хорошо, что в это время года много свежих овощей, это позволяет разнообразить меню и получать удовольствие от диеты.

    Ответить
  • Анастасия 06.07.2015 13:23

    Интересно, Светлана, это совпадение или все таки «необъяснимая реальность»?! Дело в том, что я тоже лев, и тоже не представляю себе как прожить без мяса хотя-бы один день. В моем рационе обязательно должно присутствовать мясо — вареное, жареное, тушеное — без разницы, главное — что-бы оно было. И данная диета — это просто находка лично для меня. Ничего особенного, просто необходимо питаться небольшими порциями, а мучное я и так с удовольствием, по возможности игнорирую. И мой результат — 2,5кг. за неделю.

    Ответить
  • Светлана 06.07.2015 09:39

    Мясная диета это как раз для меня. Я по гороскопу лев и страшный мясоед. Именно поэтому такая диета пришлась мне по душе. Однако несмотря на это спустя неделю мне страшно хотелось овощей и фруктов, а на мясо я уже и смотреть не могла. Хотя конечно главное это результат — 5 килограмм за неделю.

    Ответить