КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 3 дня

Диета невесты, актерская методика похудения – именно такие названия получила диета на 3 дня.

Диета на 3 дня является монодиетой

Диета на 3 дня является монодиетой

Принцип такой экспресс-системы может основываться на моноднях, когда в меню есть только один продукт, или же на нескольких продуктах, которые необходимо кушать 3 дня подряд. Каковы же результаты, и насколько тяжело придется девушкам, которые решились на 3-дневную диету? Давайте скорее узнаем!

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Виды 3-дневных диет

Фруктовая диета дает хорошие результаты

Фруктовая диета дает хорошие результаты

Диеты на 3 дня бывают таких видов:

  1. Актерская.
  2. Кефирная.
  3. Гречневая или же на чечевице.
  4. Интервальная.
  5. Фруктовая.
  6. Водная.
  7. Огуречная.
  8. Грибная.

Результаты похудения на любом из видов такой диеты совпадают – от 3 до 5 кг, но их разнообразие позволяет выбрать приемлемое меню.

Диета трехдневная от звезд

На завтрак можно съесть яйцо

На завтрак можно съесть яйцо

Актерская диета на 3 дня состоит из 3–4 очистительных дней. В первый вы едите рис и пьете томатный сок, во второй – творог с кефиром, в третий – диетическое мясо курицы. Меню четвертого дня достаточно оригинально, и состоит оно из бутылки хорошего красного вина и слабосоленого сыра.

Примечательно, что во время 3 дней похудения не рекомендуется пить много воды.

Первые 3 кг уходят к вечеру 3 дня, остальные 2 уходят в течение 4 дня, который, при желании, можно не соблюдать.

Еще одна интересная диета – идея фотомодели Николь Ричи, которая совсем недавно тоже страдала от лишнего веса. Вот меню диеты от звезды:

  • Завтрак состоит из вареного яйца и чая.
  • В 12:00 съешьте 100 грамм нежирного творога, запейте чаем.
  • В 17:00 повторите предыдущий прием пищи.
  • В 20:00 выпейте чашку зеленого чая.

Это меню вы повторяете три дня подряд. Отзывы о диете говорят о том, что за этот период реально можно потерять от 2 до 4,5 кг в зависимости от того, сколько килограммов было наедено.

Кефирная трехдневка

Сыр лучше брать несоленый

Сыр лучше брать несоленый

Всего 72 часа, и четырех лишних килограммов как не бывало! Существует 3 типа трехдневной диеты на кефире.

  1. В первом варианте разрешено пить только 0–1% кефир столько, сколько вы пожелаете.
  2. Второй – щадящий, и во время похудения вы можете есть овощи или фрукты не больше 1 кг и запивать их кефирчиком, ряженкой или другим кисломолочным напитком.
  3. Третий вариант состоит из 5 приемов пищи, из них три основных, во время которых необходимо начать трапезу с кефира. Между приемами пищи 2 раза нужно выпить еще по стакану кисломолочного напитка.

Примерное меню:

  1. Хлебец, можно заменить кусочком хлеба с отрубями.
  2. 200 грамм овощного салата.
  3. 100 грамм несоленого сыра.

Во время любой из кефирных диет на 3 дня нельзя пить воду, но в некоторых отзывах рекомендуют все-таки не отказываться от 1–2 стаканов в сутки.

Разгрузочная трехдневная диета

Многие диеты рекомендуют гречку

Многие диеты рекомендуют гречку

Гречка часто присутствует в меню систем для похудения. Вы можете три дня подряд есть кашу без масла и соли, но с добавлением кефира. А после, встав на весы, вы увидите, что потеряли 5 кг за 3 дня.

Не менее эффективно похудение на чечевице, которая в готовом виде содержит всего 119 ккал.

На протяжении трех дней рекомендуется все продукты питания заменять вареной чечевичной кашей, а количество приемов пищи сократить до 4. Пейте чистую воду, зеленый чай и ожидайте феерического результата. Более длинная чечевичная система рассчитана на 1 неделю, в течение которой вы можете есть любые блюда с чечевицей: супы, лепешки, оладьи. За этот период можно потерять до 5 кг.

Интервальная диета

На завтрак можно съесть апельсин

На завтрак можно съесть апельсин

Во время непродолжительной интервальной диеты можно потерять до 5 кг. Похудение происходит за счет выведения лишней воды, а все потерянное может в скором времени вернуться. Поэтому похудение интервалами мы отнесем к экспресс-диетам, которые практикуют до или после торжеств.

Меню достаточно питательно, и голодать вы точно не будете.

    1. День первый
      • Завтрак состоит из 1 апельсина, тоста и чая.
      • Обед: 100–150 г рыбы, салатик овощной и чай.
      • Ужин: курица отварная без кожицы, творог нежирный, зеленое яблоко, салатик из морковки и чай.
    2. День второй
      • Завтрак: чай, вареное яйцо и спелый банан.
      • На обед 150 грамм творога и чай с крекером. Можно съесть зеленый салат.
      • На ужин ½ часть банана, салат (морковь и брокколи), кефир и 2 сосиски или кусочек мяса.
    3. День третий
      • Третий, завершающий, день начинается со 100 грамм нежирного сыра, яблока, крекеров и стакана чая.
      • В обед рацион состоит из зеленого салата, яблока, творога и чая.
      • На ужин: рыба, морковно-капустный салат, яблоко и чай.

Мясо необходимо готовить на пару или варить, соль лучше вовсе исключить, и старайтесь пить побольше воды, чтобы лишние 4 кг ушли поскорее.

Фруктовая быстрая диета

Фруктовые соки полезны для организма

Фруктовые соки полезны для организма

Трехдневных фруктовых диет тоже существует большое количество. Например, на яблоках, несладких свежих соках (яблоко и морковь, выпить нужно 1,2 литра в день) или цитрусовых. Самый лучший вариант – это сбалансированное меню из фруктов и соков, в которое добавляется белковая пища.

У вас в сутки должно быть 5 приемов пищи.

Во время первого съешьте яйцо и сок, во время второго – натертое яблоко и морковь, третий состоит из творога и тертого яблочка. Четвертый прием пищи – 1 тост, а в последний съешьте вкусный салат из запеченного яблочка, тунца, грейпфрута, орехов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Результат – 3 кг.

Экстренная водная диета

Больше пейте воды во время диеты

Больше пейте воды во время диеты

Это самая сложная и опасная из всех видов трехдневных диет. Во время водной системы можно пить чистую воду и все. Питье не ограничено, но оно, конечно, не насыщает.

Поэтому во время похудения вы можете ощутить головокружение, нервное напряжение, слабость и апатию. Если вы почувствовали себя плохо, то эту изнурительную диету необходимо завершить. Слабость и усталость можно побороть, добавляя в питье 1–3 чайных ложки меда в сутки, равномерно распределяя их на весь день.

Максимальный результат похудения – минус 5 кг за 3 дня.

Несколько интересных диет на 3 дня

Диета на огурцах популярна в сезон

Диета на огурцах популярна в сезон

Сезонная диета на 3 дня – огурцовая. Для ее реализации вам понадобится несколько килограммов вкусного сочного овоща. И есть шанс, что за весь период организм скинет 3 кг.

Из огурцов можно готовить все, что вам хочется, например, салаты, варить их или есть сырыми. В качестве добавок используйте петрушку, укроп, салат, лимонный сок. Питьевой режим не ограничен, как и количество огурцов.

Существует также необычная диета на грибах от британских исследователей. Ее принцип заключается в том, что на протяжении 3 дней можно есть только соленые консервированные грибы (в сутки 400 грамм), отварные овощи тоже по 400 грамм. Пить можно воду, 0,5 литра овощного сока или ржаного кваса.

За 3 дня можно сбросить от 2 до 4 кг.

Мы собрали лучшие диеты на 3 дня, по мнению пользователей и диетологов.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Елена 26.11.2015 10:01

    Трехдневную кефирную диету практикую регулярно уже на протяжении двух лет. Это отличный вариант привести себя в форму накануне какого-либо мероприятия. Отрицательных моментов в этой диете не наблюдаю, зато за три дня можно легко избавиться от лишнего животика, подчеркнуть скулы. Для максимального результата два дня пью один кефир, обычно это 1,5-2 литра обезжиренного кефира. После 3 дней на этой диете появляется также чувство легкости, лучше сплю, появляется желание работать и ухаживать за собой.

    Ответить
  • Валентина 25.11.2015 13:29

    Решила попробовать трехдневную кефирную диету. Выбрала щадящий вариант, с овощами и фруктами. Добавляла в день 2-3 яблока, а чтобы загрузить желудок работой, грызла свежую капусту и морковку (это так утомляет, что, думаю, от одного этого можно похудеть). Первый день прошел вполне комфортно, видимо, запасов в организме было предостаточно. Во второй стало потяжелее, но, вспомнив, что имею 15 кг лишних, утешалась, что цель того стоит. Третий прошел, как и второй. Итог — минус 3кг. Единственно, что без воды обойтись не смогла, выпивала где-то 1 л в день.

    Ответить
  • Таня 25.11.2015 12:31

    Собиралась на отдых. И естественно, будучи истинной представительницей прекрасного пола, решила немного уменьшить свои размеры). Выбрала фруктовую, так как очень люблю фрукты))). В этой диете очень понравилось, что разрешается 5 приемов пищи! А еще можно творог, без которого жить не могу. В процессе 3 дней старалась больше двигаться и чтобы меньше думать о еде, загружала себя разнообразной работой. Хорошо, что перед отдыхом дел хватает. Как итог: — 2,5 кг., и при этом никакого дискомфорта.

    Ответить
  • Ирина 25.11.2015 10:01

    Я давно пробую всякие диеты и диета «три дня на яблоках» — это моя палочка -выручалочка. Если мне надо к определенному дню выглядеть стройной и подтянутой, я начинаю питаться одними яблоками. В основном ем сырыми и сладкие сорта, но иногда запекаю. Когда становится совсем плохо, а это в основном в вечернее время, когда не можешь уснуть от голода, кушаю один небольшой сухарик. Третий день проходит обычно тяжело, но надо дотерпеть и результат будет потрясающий.

    Ответить
  • Татьяна 23.11.2015 18:52

    Пробовала разные диеты, но актерская не совсем подошла. Первый день с рисом и томатным соком прошел нормально, даже сытно, вкусно, ведь брала сок домашний и рис рассыпчатый. Второй день немного трудновато уже было из-за творога, который мне подходит только в виде сырников, начинки в варениках или как запеканка, а от обычного свежего творога не совсем комфортно себя чувствую. Третий день — норма, только мясо нужно хорошее выбирать. А вот алкоголя почти не употребляю, поэтому вино не пошло.

    Ответить
  • Елена 23.11.2015 18:37

    Диету на огурцах я практикую каждое лето, особенно когда жарко, есть совсем не хочется, а надо. И к тому же, летом я всегда набираю больше чем зимой, на продолжительных диетах сидеть не хочется, а убрать лишнее надо. Так вот за три дня у меня хорошо уходит по 2,5-3 кг. Мне больше и не надо, главное с солью не переборщить, возможно появятся отеки, а это еще хуже, чем лишний вес.

    Ответить