КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 800 калорий

Человеку, не занятому физическим трудом, достаточно потреблять 1200 ккал, чтобы удовлетворять потребности организма в питательных веществах.

Содержание
Тратить нужно больше энергии, чем потребляешь

Тратить нужно больше энергии, чем потребляешь

В настоящее время мы, как правило, имеем возможность потреблять разнообразные питательные продукты, в которых содержится больше калорий. Учитывая при этом наши цивилизационные удобства (транспорт, лифты, сидение за компьютером), можно понять, что мы потребляем лишние калории, которые при малоподвижном образе жизни превращаются в жировые отложения. Борьба с ними на основе различных диет – это тенденция нашего времени.

Диеты означают отказ или максимальное сокращение разных привычных вкусных продуктов в рационе, ощущение чувства голода, психологическое насилие над организмом. Но можно пойти и другим путем, просчитав энергетическую ценность потребляемых продуктов. Диета на 800 калорий способствует быстрому похудению, человек расстается с лишними килограммами, особенно не голодая при этом.

Суть диеты на 800 ккал заключается в потреблении меньшего количества калорий в день, расходовании при этом своих, уже накопленных запасов энергии в виде жира, следовательно, человек худеет.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Меню на неделю

Диета дает стабильный результат

Диета дает стабильный результат

При такой диете, потребляя 800 калорий, необходимо чередовать дни, когда в рационе только белковая пища, и дни, когда пища только углеводная.

Такой рацион нужно строго соблюдать, хотя в зависимости от самочувствия раз в неделю можно немного отойти от диеты или, наоборот, устроить разгрузочный день. Наличие белков в рационе означает, что организм будет чувствовать сытость, что сгорать будут именно жиры, а не мышечная ткань. Углеводы в виде каш, картофеля, фруктов и овощей будут способствовать лучшему усвоению белков, насыщению организма клетчаткой и необходимыми питательными веществами.

В меню из белковой пищи входят:

  • мясо нежирное (отварное, запеченное в духовке, тушеное);
  • молочные продукты (сметана, творог, кефир, йогурты);
  • рыба (не жареная);
  • морепродукты;
  • яйца;
  • супы на основе отваров.

Посмотрите примерное меню, сколько продуктов разрешено на день:

  • Завтрак: 2 яйца (можно 4 перепелиных), немного нежирного творога и стакан чая без сахара.
  • Ланч: 1 грейпфрут, или 1 яблоко, или 1 апельсин.
  • Обед: Немного отварной говядины или курятины, овощной салат не заправленный, чашка кофе или чая без сахара.
  • Ужин: 100–150 г отварного мяса или рыбы, овощной или фруктовый салат, стакан кефира.

День приема углеводной пищи:

  • Завтрак: 150 г каши (овсяной, гречневой) без масла, яблоко (его можно добавить в кашу), чашка кофе или чая без сахара.
  • Ланч: 1 банан, или 1 яблоко, или 1 груша.
  • Обед : 150 г картофеля (запечь в духовке или сварить), фруктовый салат.
  • Ужин: каша с молоком или без молока, чай без сахара, кефир, йогурт или простокваша.

Отзывы о диете весьма положительные. Человек может похудеть за неделю на 3 кг. Диета хорошо переносится, поэтому, как правило, может длиться несколько недель. Результат ее стабильный, и при выходе из диеты возвращения к  изначальному весу не происходит.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Ерлик 05.01.2016 12:15

    Диета действенная, так как суть думаю в том что в любом случае сожжешь эти 800 калорий. Хотя я занимаюсь спортом и поэтому немного переделал эту диету под себя. Так как после трех дней строгого соблюдения у меня совсем не было сил на тренировки в тренажерном зале. Я добавил немного больше творога на завтрак и мяса на ужин. Теперь у меня выходит не больше 1200 калорий в день, я за этим строго слежу. Думаю что при условии того что я много энергии трачу в спортзале это нормально.

    Ответить
  • Алена 05.01.2016 11:07

    Диетой на 800 калорий пользуюсь при надобности. Лично я переношу ее очень легко на протяжении нескольких недель. Чувство голода испытываю очень редко и результатом всегда довольна. За неделю я теряю около трех килограммов, а у подруги результат еще лучше, хотя весим примерно одинаково. Не нужно истязать организм разного рода голоданиями, тем более что привыкаешь к диете на 800 калорий очень быстро. При желании меню можно составить разнообразное, ведь особого ограничения в выборе продуктов нет. Можно позволить себе мясо и рыбу, яйца и молочные продукты, фрукты и овощи.

    Ответить
  • Наталия 04.01.2016 12:16

    Я сидела на подобной (без каш) несколько месяцев, хорошо похудела и результат долго сохранялся. Главное, формируется привычка есть мало и обходиться без сладостей и хлеба. Поначалу углеводные дни давались трудновато, т.к. организм плохо реагировал на фрукты, а каши не люблю, но утешала себя тем, что осталось всего 12 часов и можно будет съесть кусок мяса. )) А потом как-то само собой все вошло в норму и даже срывов на вкусняшки не было.

    Ответить
  • Катя 03.01.2016 09:38

    В принципе такая диета очень хорошо переносится, особого голода я не чувствую. Сижу всегда не больше недели и сбрасываю всегда примерно 3,5-4 кг, что очень хороший результат. Утром я практически всегда съедаю яйцо и какой-нибудь фрукт, в обед суп и 10 грамм творога, ну а вечером кефир и какой-нибудь фрукт или ягоды. Если в обед отказываюсь от творога, то вечером могу себе позволить даже омлет съесть. Вот они и все 800 калорий. Но диета очень действенная.

    Ответить
  • Ольга 02.01.2016 13:22

    Неплохая диета на 800 калорий, не чувствуется голод. Но я так питалась не чередуя дни на белковые и углеводные. Просто кушала всё, исключая мучное и сладкое, в пределах 800 калорий. Можно продержаться. Первые дня 2 тяжело, потом привыкаешь. Так я похудела на 4 кг за месяц. Этот результат можно улучшить, если сидеть на такой диете постоянно. У меня не хватило сил воздерживаться так долго без шоколадки и я сдалась 🙂

    Ответить
  • Мария 01.01.2016 10:00

    Очень эффективно! Пробовала вместе с мамой, за две недели ушли объемы, вес стал меньше на 4,3 кг!! Не произошло никаких негативных последствий, ногти и волосы не страдают, всем советую!

    Ответить

X