КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на кефире и гречке

Диеты, основным продуктом которых является кефир, считаются самыми эффективными. Кисломолочный продукт содержит бактерии и витамины, которые улучшают работу кишечника, помогают справиться с запорами, одним словом, очищают организм. Существует несколько кефирных диет: разгрузочные дни, комплексные кисломолочные недельные системы питания, также диета на гречке и кефире. Именно о последней диете мы сегодня вам расскажем.

Эффективная диета с кефиром

Эффективная диета с кефиром

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Похудение на гречке и кефире полезно?

Правильное питание несколько раз в год

Правильное питание несколько раз в год

Придерживаться правил здорового питания ежедневно не получается. Нет времени готовить вкусную и полезную пищу на пару, и не у каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от любимых бутербродов, мармеладок и других вкусностей. Но несколько раз в год питаться правильно можно, особенно если такое питание поможет сбросить от 5 до 15 килограмм.

Диета на кефире и гречке, безусловно, полезна. Гречневая крупа считается одной из самых витаминных каш, именно ее рекомендуют включать в ежедневное меню диетологи. Правильно приготовленная гречка содержит около 90 калорий, ее можно есть в неограниченных количествах без страха за фигуру. Также гречка содержит следующие полезные вещества:

  1. Йод.
  2. Медь.
  3. Цинк.
  4. Фосфор.
  5. Калий.
  6. Клетчатка.
  7. Малое количество углеводов.
  8. Большое количество белка и аминокислот.

Гречневая крупа получила название продукт красоты из-за чудесных возможностей, улучшающих состояние кожи, волос, ногтей. А клетчатка, в свою очередь, очищает организм от лишних вредных накоплений.

Кефирно-гречневая диета на 5 или 14 дней считается одной из разновидностей монодиет, которые не всем по вкусу.

Как мы знаем, монодиеты ограничиваются 2–3 продуктами, которые необходимо есть на протяжении 1, 2 или даже 4 недель.

Почему именно кефир и гречка?

Худеем при правильном сочетании продуктов

Худеем при правильном сочетании продуктов

Почему от сочетания кефира и гречки происходит похудение? Начнем с того, что оба продукта малокалорийны и выводят из организма воду, шлаки и токсины. В кефире очень много природного белка, и, сочетая его с гречкой, вы даете организму необходимое количество полезных веществ. Полезные свойства кефира заключаются в следующем:

  1. Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы.
  2. Борется с проблемами желудка и кишечника: изжогой, замедленным перевариванием пищи.

Отзывы и результаты диеты гречнево-кефирной

Очищаем организм

Очищаем организм

Подводя итог в разговоре о пользе диеты гречнево-кефирной, стоит отметить, что за 5–14 дней вы очистите организм, улучшите внешний вид и, конечно, избавитесь от лишних килограммов. Сразу скажем о результатах – это от 5 до 15 кг в зависимости от длительности гречнево-кефирной диеты и первоначального веса.

Так, если вы весили 55 кг, то потеряете около 5, если 65 кг – результат может достигнуть 10–12 кг. Если не верите в результат, посетите самый простой форум и почитайте отзывы, посмотрите фото и видео о похудевших девушках.

Мы тоже ознакомились с некоторыми отзывами, и вот что пишут на форумах о диете на кефире с гречкой:

  1. Во время диеты насыщаешься, отсутствует чувство голода.
  2. Диета суховата, на ней сложно сидеть летом и осенью из-за отсутствия в меню овощей и фруктов.
  3. Результаты – можно сбросить за 1–2 недели до 14 кг.
  4. Нет неприятных ощущений, таких как головокружения, депрессия, голодные боли в желудке.
  5. После окончания диеты необходимо еще на протяжении 5 дней держать себя в ежовых рукавицах, чтобы удержать полученный вес.

Как употреблять продукты, чтобы похудеть? Давайте узнаем рецепт приготовления гречневой каши, дневную норму кефира и общее меню.

Диета на гречке и кефире: как проходит похудение?

Худеем без голоданий

Худеем без голоданий

Итак, мы уже решили, что хотим худеть при помощи кефирно-гречневой диеты, осталось определиться с количеством дней. Вы можете питаться кефиром и гречкой 5, 7 или 14 дней. С 5 дней стоит начать первую диету, учтите, что вес в первые 2–3 дня не будет уходить – организм привыкает, перестраивается и переживает стресс. Диета сытная, но мы ведь ограничиваем потребление привычного сахара, хлеба, мяса, яиц.

Первые 3–5 килограмм уйдут за неделю, далее похудение пойдет веселее, и вы станете терять от 500 грамм до 1 кг в сутки.

Лучше соблюдать диету на 14 дней для комплексного и ощутимого похудения. Да, это тяжело, но страдания того стоят, вы получите бонус в виде «ухода» десятка килограмм. Диета с гречкой и кефиром на 5 дней подойдет в качестве разгрузочной, если хочется похудеть без экстремальных голоданий.

Помните, что чем больше во время диеты теряется веса, тем более сложно его удержать после ее окончания.

Меню и полезные рецепты

Должно быть большое количество питья

Должно быть большое количество питья

Один из секретов кефирно-гречневой диеты – это приготовление самой каши. Ее не нужно варить на газу или в микроволновке, сухая крупа заливается кипятком и даже холодной водой. Залили, накрыли крышкой и оставили на 8–10 часов. Подготовите кашу с вечера, и уже утром вы сможете насладиться полезным продуктом. Конечно, вы можете крупу сварить, но диетологи утверждают, что именно метод заливания крупы кипятком превращает обычную кашу в волшебный диетический продукт.

Во время монодиеты нельзя ничего добавлять в кашу: соусы, майонезы, кетчуп, любое масло. Если блюдо покажется очень сухим, в него разрешено налить немного кефира. В день вы должны съедать 4–5 порций гречки через каждые 3 часа, кефир пьется в перерывах и после приема пищи. Как вы принимаете, кефир – это не принципиально, главное, чтобы за 3–4 часа до сна вы абсолютно ничего ни ели и не пили, за исключением чистой воды.

Если вы чувствуете, что организм хочет горяченького, можно выпить чашку зеленого чая, травяной настой на основе успокаивающих лечебных растений. В виде исключения разрешен черный кофе без сахара, но если вы можете обойтись без тонизирующего напитка, от него стоит отказаться.

Допустимо несколько раз заправить гречневую кашу растительным маслом, также можно выпить натуральный несладкий йогурт. Также в кашу добавляется изюм, курага или же чернослив. Отметим, что все эти продукты – исключение из правил и стандартного меню, но если очень тяжело, несколько раз можно себя побаловать. Для сладкоежек станет приятной новостью то, что в чае или воде можно растворить 1–2 ложки меда, чтобы поддержать организм.

Диета на гречке и кефире предполагает большое количество питья. Кефир не заменит воду, и жидкости в день вы должны выпить более 2 литров без учета чая и настоев. В воду и горячие напитки можно добавить лимонный сок.

Если монодиета для вас стала тяжелым испытанием, испробуйте двухнедельный гречнево-кефирный курс. На протяжении 2 недель вы питаетесь той же гречкой и кефиром, но в кашу разрешено добавлять яблоки и груши, а на ужин можно съесть кусочек мяса, рыбы или вареное яйцо. Это мягкая диета, и потеря веса достигает 5–7 кг.

Диета — гречка с кефиром: плюсы и минусы

Просто заливаем гречку кипятком

Просто заливаем гречку кипятком

Мнение врачей склоняется в пользу гречнево-кефирной диеты. Конечно, специалисты рекомендуют питаться по мягкой системе, не забывать о фруктах, овощах и чистом белке, который содержится в мясе, и фосфоре, его наш организм получает из рыбы.

Исходя из отзывов простых пользователей, мы подчеркнули главный плюс – это невысокая стоимость диеты. Вам необходим кефир, каша гречневая и чистая вода. Нет необходимости готовить запеканки, тушить овощи и варить компоты из сухофруктов – просто нужно заливать кашу горячей водой.

Употреблять кефир и гречку можно в больших количествах, чтобы не дать чувству голода ни одного шанса. Гречнево-кефирная диета творит чудеса только в том случае, если у вас хватит сил выдержать 14 дней монопитания, а после еще на неделю отказаться от мучного и жирного.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • гость 04.10.2017 14:23

    Ой девочки очень хочется похудеть!!! С сегодняшнего дня начинаю…

    Ответить
  • Светлана 12.08.2015 12:50

    Не соглашусь с Вероникой, чувство голода при этой диете довольно сильное. И выдержать ее долго довольно таки сложно. Она подходит для быстрого похудения. На то она и моно диета. Но как только ты с нее слезишь наберешь довольно быстро, если не с лихвой. Скажу так лучше правильного питания еще нечего не придумали и вес не возвращается! Но попробовать конечно можно.

    Ответить
  • Татьяна 12.08.2015 11:47

    Полмесяца на гречке и кефире — уж слишком. Достаточно нескольких разгрузочных дней в неделю. Я практикую такие периодически. Эту кашу очень люблю, поэтому диета для меня не является испытанием. Категорически запрещено добавлять соль, альтернатива ей — долька чеснока. Кефир заменяю обезжиренным кислым молоком. Но обязательно домашним, натуральным. Килограмм-полтора за сутки теряешь. Кишечник прекрасно очищается, что приносит легкость.

    Ответить
  • Екатерина 12.08.2015 10:07

    Никогда не имела проблем с лишним весом, скорее наоборот была слишком худа. А после родов начала расти в ширь. Пробовала разные диеты (на одних овощах, на рисе, не есть после 6). В целом вес скидывался, но по минимуму. Про диету на гречке и кефире слышала, но намеренно не пробовала, ибо это далеко не самые любимые продуты питания.
    В итоге решилась, сидела на это диете 4 недели. Было трудно, а через пару недель особенно, поэтому потихоньку стала употреблять и некоторые «запрещенные» продукты + ввела физические упражнения. Но результат стоил того: -9 кг за месяц. Возможно это не так много, кто-то и все 20 сбросит в таком режиме. Но для меня более чем достаточно.

    Ответить
  • Вероника 12.08.2015 09:21

    Рекомендую диету на кефире и гречке тем, что так страшится чувства голода. Используя данную диету, Вы довольно легко перенесёте даже две недели ограничения в еде. А вот результат от диеты на кефире и гречке вполне достойный. У меня за две недели растаяло 5 кг лишнего жира. Стоит сказать, что вместо кефира намного полезней пить любой кисломолочный продукт с бифидобактериями. Фактически во время диеты Вы будете оздоравливать свой пищеварительный тракт.

    Ответить
  • Алина 12.08.2015 09:15

    Мне диеты даются с большим трудом, а точнее не даются, так как не хватает силы воли придерживаться строго выбранной диеты. Но из всех диет я выбрала гречневую! Так как знаю, что результат 100 процентный и недорого. Моя сестра(ей 30 лет, а с возрастом труднее худеть) пробовала разные диеты, с гречневой она сбросила 8,5 кг за 2 недели, весила 51 при росте 152 см, а сейчас 42,5. В этой диете важно — не солить гречку, она очень пресная получается, но так и надо, а хорошим напитком в помощь ускорению метаболизма будет настой из имбиря с медом, пить лучше перед едой.

    Ответить
  • Полина 11.08.2015 10:08

    Я очень люблю диету на гречке и кефире! Сочетание этих двух продуктов гарантирует сытость и пищеварение тоже в порядке. Я сидела на гречнево-кефирной диете неделю, надо было немного похудеть к выпускному, помимо этих двух продуктов пила воду и зеленый чай, также еще добавила яблоки, с небольшого веса в 55 кг за неделю ушло 3 кг, неплохой результат, я считаю!

    Ответить
  • Olya83 11.08.2015 10:04

    Мне из всех диет подходит именно Кефирно-Гречневая. На ней не так уж и сложно сидеть: в первую очередь я много пью кефира, а если голод преодолевает съедаю гречки, так и проходит без особых жертв несколько дней.

    Ответить
  • Екатерина 10.08.2015 09:31

    Я выбрала в свое время эту диету, так как у меня всегда были проблемы с гемоглобином. А гречка, как известно, хороший источник железа. В случае с кефиром вообще одни плюсы — нормализует пищеварение, дает кальций и белок. Проще говоря, ваш организм не будет голодать от недостатка жизненноважных элементов. В плане похудения тоже хорошо, сложные углеводы в каше и улучшение метаболизма кефиром очень хорошо взаимодействуют между собой. Но о спорте забывать не стоит, дабы сохранить упругость тела. Будьте стройными и здоровыми!

    Ответить
  • Мария 10.08.2015 08:50

    Очень хорошая диета и кушать не хочется и худеешь на глазах! Я сидела на этой диете два месяца подряд, неделю фрукты, овощи, нежирную сметанку-что бы восполнить недостаток витаминов, потом еще три недельки для закрепления- итог с 72 килограммов я стала весить 45!!! Чудеса на глазах. Есть маленький секрет чтобы гречка не казалась сухой-кефирчиком нужно не запивать, а добавить непосредственно в гречку, вкус нормальный, будто гречку со сметаной ешь. Советую попробовать, всем удачи в похудении. 🙂

    Ответить