КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на кефире и гречке

Диеты, основным продуктом которых является кефир, считаются самыми эффективными. Кисломолочный продукт содержит бактерии и витамины, которые улучшают работу кишечника, помогают справиться с запорами, одним словом, очищают организм. Существует несколько кефирных диет: разгрузочные дни, комплексные кисломолочные недельные системы питания, также диета на гречке и кефире. Именно о последней диете мы сегодня вам расскажем.

Эффективная диета с кефиром

Эффективная диета с кефиром

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Похудение на гречке и кефире полезно?

Правильное питание несколько раз в год

Правильное питание несколько раз в год

Придерживаться правил здорового питания ежедневно не получается. Нет времени готовить вкусную и полезную пищу на пару, и не у каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от любимых бутербродов, мармеладок и других вкусностей. Но несколько раз в год питаться правильно можно, особенно если такое питание поможет сбросить от 5 до 15 килограмм.

Диета на кефире и гречке, безусловно, полезна. Гречневая крупа считается одной из самых витаминных каш, именно ее рекомендуют включать в ежедневное меню диетологи. Правильно приготовленная гречка содержит около 90 калорий, ее можно есть в неограниченных количествах без страха за фигуру. Также гречка содержит следующие полезные вещества:

  1. Йод.
  2. Медь.
  3. Цинк.
  4. Фосфор.
  5. Калий.
  6. Клетчатка.
  7. Малое количество углеводов.
  8. Большое количество белка и аминокислот.

Гречневая крупа получила название продукт красоты из-за чудесных возможностей, улучшающих состояние кожи, волос, ногтей. А клетчатка, в свою очередь, очищает организм от лишних вредных накоплений.

Кефирно-гречневая диета на 5 или 14 дней считается одной из разновидностей монодиет, которые не всем по вкусу.

Как мы знаем, монодиеты ограничиваются 2–3 продуктами, которые необходимо есть на протяжении 1, 2 или даже 4 недель.

Почему именно кефир и гречка?

Худеем при правильном сочетании продуктов

Худеем при правильном сочетании продуктов

Почему от сочетания кефира и гречки происходит похудение? Начнем с того, что оба продукта малокалорийны и выводят из организма воду, шлаки и токсины. В кефире очень много природного белка, и, сочетая его с гречкой, вы даете организму необходимое количество полезных веществ. Полезные свойства кефира заключаются в следующем:

  1. Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы.
  2. Борется с проблемами желудка и кишечника: изжогой, замедленным перевариванием пищи.

Отзывы и результаты диеты гречнево-кефирной

Очищаем организм

Очищаем организм

Подводя итог в разговоре о пользе диеты гречнево-кефирной, стоит отметить, что за 5–14 дней вы очистите организм, улучшите внешний вид и, конечно, избавитесь от лишних килограммов. Сразу скажем о результатах – это от 5 до 15 кг в зависимости от длительности гречнево-кефирной диеты и первоначального веса.

Так, если вы весили 55 кг, то потеряете около 5, если 65 кг – результат может достигнуть 10–12 кг. Если не верите в результат, посетите самый простой форум и почитайте отзывы, посмотрите фото и видео о похудевших девушках.

Мы тоже ознакомились с некоторыми отзывами, и вот что пишут на форумах о диете на кефире с гречкой:

  1. Во время диеты насыщаешься, отсутствует чувство голода.
  2. Диета суховата, на ней сложно сидеть летом и осенью из-за отсутствия в меню овощей и фруктов.
  3. Результаты – можно сбросить за 1–2 недели до 14 кг.
  4. Нет неприятных ощущений, таких как головокружения, депрессия, голодные боли в желудке.
  5. После окончания диеты необходимо еще на протяжении 5 дней держать себя в ежовых рукавицах, чтобы удержать полученный вес.

Как употреблять продукты, чтобы похудеть? Давайте узнаем рецепт приготовления гречневой каши, дневную норму кефира и общее меню.

Диета на гречке и кефире: как проходит похудение?

Худеем без голоданий

Худеем без голоданий

Итак, мы уже решили, что хотим худеть при помощи кефирно-гречневой диеты, осталось определиться с количеством дней. Вы можете питаться кефиром и гречкой 5, 7 или 14 дней. С 5 дней стоит начать первую диету, учтите, что вес в первые 2–3 дня не будет уходить – организм привыкает, перестраивается и переживает стресс. Диета сытная, но мы ведь ограничиваем потребление привычного сахара, хлеба, мяса, яиц.

Первые 3–5 килограмм уйдут за неделю, далее похудение пойдет веселее, и вы станете терять от 500 грамм до 1 кг в сутки.

Лучше соблюдать диету на 14 дней для комплексного и ощутимого похудения. Да, это тяжело, но страдания того стоят, вы получите бонус в виде «ухода» десятка килограмм. Диета с гречкой и кефиром на 5 дней подойдет в качестве разгрузочной, если хочется похудеть без экстремальных голоданий.

Помните, что чем больше во время диеты теряется веса, тем более сложно его удержать после ее окончания.

Меню и полезные рецепты

Должно быть большое количество питья

Должно быть большое количество питья

Один из секретов кефирно-гречневой диеты – это приготовление самой каши. Ее не нужно варить на газу или в микроволновке, сухая крупа заливается кипятком и даже холодной водой. Залили, накрыли крышкой и оставили на 8–10 часов. Подготовите кашу с вечера, и уже утром вы сможете насладиться полезным продуктом. Конечно, вы можете крупу сварить, но диетологи утверждают, что именно метод заливания крупы кипятком превращает обычную кашу в волшебный диетический продукт.

Во время монодиеты нельзя ничего добавлять в кашу: соусы, майонезы, кетчуп, любое масло. Если блюдо покажется очень сухим, в него разрешено налить немного кефира. В день вы должны съедать 4–5 порций гречки через каждые 3 часа, кефир пьется в перерывах и после приема пищи. Как вы принимаете, кефир – это не принципиально, главное, чтобы за 3–4 часа до сна вы абсолютно ничего ни ели и не пили, за исключением чистой воды.

Если вы чувствуете, что организм хочет горяченького, можно выпить чашку зеленого чая, травяной настой на основе успокаивающих лечебных растений. В виде исключения разрешен черный кофе без сахара, но если вы можете обойтись без тонизирующего напитка, от него стоит отказаться.

Диета гречка с кефиром рецепт | Гречневая диета для похудения - полезное похудение и легкость
Гречка с кефиром для похудения. Мой отзыв о диете.
Диета гречка с кефиром на неделю
Рецепт для похудения и очистки организма. Гречка на кефире.

Допустимо несколько раз заправить гречневую кашу растительным маслом, также можно выпить натуральный несладкий йогурт. Также в кашу добавляется изюм, курага или же чернослив. Отметим, что все эти продукты – исключение из правил и стандартного меню, но если очень тяжело, несколько раз можно себя побаловать. Для сладкоежек станет приятной новостью то, что в чае или воде можно растворить 1–2 ложки меда, чтобы поддержать организм.

Диета на гречке и кефире предполагает большое количество питья. Кефир не заменит воду, и жидкости в день вы должны выпить более 2 литров без учета чая и настоев. В воду и горячие напитки можно добавить лимонный сок.

Если монодиета для вас стала тяжелым испытанием, испробуйте двухнедельный гречнево-кефирный курс. На протяжении 2 недель вы питаетесь той же гречкой и кефиром, но в кашу разрешено добавлять яблоки и груши, а на ужин можно съесть кусочек мяса, рыбы или вареное яйцо. Это мягкая диета, и потеря веса достигает 5–7 кг.

Диета — гречка с кефиром: плюсы и минусы

Просто заливаем гречку кипятком

Просто заливаем гречку кипятком

Мнение врачей склоняется в пользу гречнево-кефирной диеты. Конечно, специалисты рекомендуют питаться по мягкой системе, не забывать о фруктах, овощах и чистом белке, который содержится в мясе, и фосфоре, его наш организм получает из рыбы.

Исходя из отзывов простых пользователей, мы подчеркнули главный плюс – это невысокая стоимость диеты. Вам необходим кефир, каша гречневая и чистая вода. Нет необходимости готовить запеканки, тушить овощи и варить компоты из сухофруктов – просто нужно заливать кашу горячей водой.

Употреблять кефир и гречку можно в больших количествах, чтобы не дать чувству голода ни одного шанса. Гречнево-кефирная диета творит чудеса только в том случае, если у вас хватит сил выдержать 14 дней монопитания, а после еще на неделю отказаться от мучного и жирного.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • гость 04.10.2017 14:23

    Ой девочки очень хочется похудеть!!! С сегодняшнего дня начинаю…

    Ответить
  • Светлана 12.08.2015 12:50

    Не соглашусь с Вероникой, чувство голода при этой диете довольно сильное. И выдержать ее долго довольно таки сложно. Она подходит для быстрого похудения. На то она и моно диета. Но как только ты с нее слезишь наберешь довольно быстро, если не с лихвой. Скажу так лучше правильного питания еще нечего не придумали и вес не возвращается! Но попробовать конечно можно.

    Ответить
  • Татьяна 12.08.2015 11:47

    Полмесяца на гречке и кефире — уж слишком. Достаточно нескольких разгрузочных дней в неделю. Я практикую такие периодически. Эту кашу очень люблю, поэтому диета для меня не является испытанием. Категорически запрещено добавлять соль, альтернатива ей — долька чеснока. Кефир заменяю обезжиренным кислым молоком. Но обязательно домашним, натуральным. Килограмм-полтора за сутки теряешь. Кишечник прекрасно очищается, что приносит легкость.

    Ответить
  • Екатерина 12.08.2015 10:07

    Никогда не имела проблем с лишним весом, скорее наоборот была слишком худа. А после родов начала расти в ширь. Пробовала разные диеты (на одних овощах, на рисе, не есть после 6). В целом вес скидывался, но по минимуму. Про диету на гречке и кефире слышала, но намеренно не пробовала, ибо это далеко не самые любимые продуты питания.
    В итоге решилась, сидела на это диете 4 недели. Было трудно, а через пару недель особенно, поэтому потихоньку стала употреблять и некоторые «запрещенные» продукты + ввела физические упражнения. Но результат стоил того: -9 кг за месяц. Возможно это не так много, кто-то и все 20 сбросит в таком режиме. Но для меня более чем достаточно.

    Ответить
  • Вероника 12.08.2015 09:21

    Рекомендую диету на кефире и гречке тем, что так страшится чувства голода. Используя данную диету, Вы довольно легко перенесёте даже две недели ограничения в еде. А вот результат от диеты на кефире и гречке вполне достойный. У меня за две недели растаяло 5 кг лишнего жира. Стоит сказать, что вместо кефира намного полезней пить любой кисломолочный продукт с бифидобактериями. Фактически во время диеты Вы будете оздоравливать свой пищеварительный тракт.

    Ответить
  • Алина 12.08.2015 09:15

    Мне диеты даются с большим трудом, а точнее не даются, так как не хватает силы воли придерживаться строго выбранной диеты. Но из всех диет я выбрала гречневую! Так как знаю, что результат 100 процентный и недорого. Моя сестра(ей 30 лет, а с возрастом труднее худеть) пробовала разные диеты, с гречневой она сбросила 8,5 кг за 2 недели, весила 51 при росте 152 см, а сейчас 42,5. В этой диете важно — не солить гречку, она очень пресная получается, но так и надо, а хорошим напитком в помощь ускорению метаболизма будет настой из имбиря с медом, пить лучше перед едой.

    Ответить
  • Полина 11.08.2015 10:08

    Я очень люблю диету на гречке и кефире! Сочетание этих двух продуктов гарантирует сытость и пищеварение тоже в порядке. Я сидела на гречнево-кефирной диете неделю, надо было немного похудеть к выпускному, помимо этих двух продуктов пила воду и зеленый чай, также еще добавила яблоки, с небольшого веса в 55 кг за неделю ушло 3 кг, неплохой результат, я считаю!

    Ответить
  • Olya83 11.08.2015 10:04

    Мне из всех диет подходит именно Кефирно-Гречневая. На ней не так уж и сложно сидеть: в первую очередь я много пью кефира, а если голод преодолевает съедаю гречки, так и проходит без особых жертв несколько дней.

    Ответить
  • Екатерина 10.08.2015 09:31

    Я выбрала в свое время эту диету, так как у меня всегда были проблемы с гемоглобином. А гречка, как известно, хороший источник железа. В случае с кефиром вообще одни плюсы — нормализует пищеварение, дает кальций и белок. Проще говоря, ваш организм не будет голодать от недостатка жизненноважных элементов. В плане похудения тоже хорошо, сложные углеводы в каше и улучшение метаболизма кефиром очень хорошо взаимодействуют между собой. Но о спорте забывать не стоит, дабы сохранить упругость тела. Будьте стройными и здоровыми!

    Ответить
  • Мария 10.08.2015 08:50

    Очень хорошая диета и кушать не хочется и худеешь на глазах! Я сидела на этой диете два месяца подряд, неделю фрукты, овощи, нежирную сметанку-что бы восполнить недостаток витаминов, потом еще три недельки для закрепления- итог с 72 килограммов я стала весить 45!!! Чудеса на глазах. Есть маленький секрет чтобы гречка не казалась сухой-кефирчиком нужно не запивать, а добавить непосредственно в гречку, вкус нормальный, будто гречку со сметаной ешь. Советую попробовать, всем удачи в похудении. 🙂

    Ответить