КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на крупах

А вы знали, что каша помогает похудеть? Диета на крупах одна из самых востребованных и эффективных. Каши любят все, поэтому выдержать диету не составит труда. Результат – минус лишние килограммы, плюс мягкая чистка организма от шлаков.

Крупы способствуют чистке организма

Крупы способствуют чистке организма

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

В чем польза?

Каши являются диетическими

Каши являются диетическими

С большой неохотой поедая каши в детстве, мы даже не предполагали, насколько это ценный продукт:

  • Крупы содержат витамины группы В, микро- и макроэлементы, аминокислоты. Все они нужны организму для нормальной работы. В кашах много сложных углеводов. Они долго перевариваются, поэтому мы дольше остаемся сытыми.
  • Содержащаяся в кашах клетчатка связывает жиры и выводит их из организма. В результате нормализуется работа кишечника, устраняются запоры.
  • Они относятся к диетическим продуктам и могут употребляться всеми: детьми, пожилыми людьми, в период болезни или после операции.
  • Не содержат красителей или консервантов. Экологически чисты, недорого стоят и легки в приготовлении.

Варианты диеты на кашах

Блюда из разных круп можно чередовать

Блюда из разных круп можно чередовать

Диеты на основе круп имеют множество вариантов. Можно в течение 2-3 дней есть блюда только из одной крупы либо чередовать несколько на протяжении недели.

Диета на семи крупах

На форумах и социальных сетях немало отзывов об этой диете. Девушкам удалось похудеть до 5 кг всего за неделю. Придерживаться такого режима питания оказалось просто и приятно. Однако диетологи советуют не злоупотреблять и устраивать чистку организма крупами не чаще одного раза в месяц.

Приступать к семидневной диете следует после очистительной клизмы.

Начиная с понедельника, каждый день съедается одна каша. Порядок чередования можно составить самостоятельно. Количество порций не ограничено: съесть много вряд ли получится. Варят блюдо около пяти минут, на воде без сливочного масла и соли. Затем его тепло закутывают и дают постоять.

Сдобрить блюдо можно постным маслом, тушеными овощами, медом, орехами, сухофруктами или свежими фруктами. На время диеты нужно отказаться от сахара, картофеля, молочных продуктов, мяса, яиц, сладостей и хлеба. Рекомендуется пить больше жидкости, чтобы ускорить очищение организма и похудение.

Диета на шести крупах

На 6 день сделайте перловую кашу

На 6 день сделайте перловую кашу

Как и семидневная, эта диета тоже длится неделю, но ее рацион состоит из 6 видов круп. Употребляются они в определенной последовательности:

  • 1-й день: пшеничная каша;
  • 2-й день: пшенная;
  • 3-й день: овсянка;
  • 4-й день: рис;
  • 5-й день: ячневая каша;
  • 6-й день: перловая;
  • 7-й день: каша готовится из всех круп, смешанных в равных пропорциях.

Готовятся крупы так же, как и для семидневной диеты. Судя по отзывам, этот метод тоже весьма эффективен и помогает сбросить 3-6 кг.

Самые полезные для похудения каши

Манную кашу исключите из меню

Манную кашу исключите из меню

В борьбе с лишними килограммами эффективны все виды круп, за исключением манной.

  • Гречневая каша содержит больше всего витаминов, минералов и других полезных веществ, которые улучшают состояние волос, кожи, помогают противостоять стрессу.
  • Ячневая каша готовится из зерен ячменя. Она нормализует обмен веществ и уровень сахара в крови благодаря содержащимся в ней витаминам и минеральным комплексам.
  • Пшенная нормализует содержание в организме витаминов группы Е и В, а также фосфора, магния, калия и других микроэлементов. Способствует выведению шлаков и не дает скапливаться жировым клеткам.
  • Пшеничная содержит меньше всего калорий. Каша хорошо утоляет голод, при этом не откалывается в виде лишнего жира.
  • Кукурузная каша считается наиболее эффективной для похудения. Она быстро выводит шлаки, скопившиеся в кишечнике, расщепляет клетки жира, понижает содержание холестерина в крови, снижает риск сердечных заболеваний.
  • Овсянка содержит клетчатку, которая необходима для хорошей работы кишечника. В овсянке содержится большое количество жиров, поэтому ее лучше применять для монодиеты, не добавляя другие крупы.
  • Перловка, как и ячневая, готовится из ячменных зерен. Каша богата витаминами и микроэлементами. Содержащаяся в перловке аминокислота лизин стимулирует выработку коллагена – гормона, который борется с преждевременными морщинами.

Отзывы людей, похудевших с помощью круп, подтверждают эффективность такой диеты. Следуя правилам, за неделю можно сбросить несколько лишних килограммов, не изнуряя себя чувством голода.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Оля 11.02.2016 10:13

    Отличная диета, не составляет особых затрат по времени и по финансам. Каждый в состоянии позволить купить крупу и готовить её не долго. Я не сидела на такой диете 7 дней, но периодически кушаю одну крупу. Например, сегодня только гречку и яблоки. Другой день — рис и бананы (немного). Делаю такие разгрузочные дни себе. И достаточно эффективно, чувствуется лёгкость в организме и на другой день не тянет к мучному и сладкому, не хочется. Конечно, не забываю про питьевой режим. В основном это вода и зелёный чай без сахара.

    Ответить
  • Тина 10.02.2016 16:22

    В своей практике частенько использую диету с использованием гречки. Большой плюс гречневой диеты это её краткосрочность. Если правильно выполнять все условия, уже через 2 недели можно достичь хороших результатов. Лично я сбрасываю до 7 кг. Да и вред от такой диеты минимальный. Ведь в гречке содержится большое количество магния, калия, кальция, а также белок и витамин В. Всегда готовлю порцию крупы на 1 день. Использую 0.5 кг гречки, которую предварительно запариваю кипятком (1,5 литра). Настаиваю ночь и ем в течение дня. Главное правило — не добавлять приправ. Соль, сахар и другие пищевые добавки под запретом!

    Ответить
  • Светлана 08.02.2016 14:59

    Желающие скинуть лишние килограммы пробуют все возможные диеты, редко задумываясь о состоянии организма. Я не исключение. Перепробовала многие диеты, после которых заметен результат(правда не всегда длится долго), не всегда положительный, после одной диеты развился ужасный дисбактериоз. Диета, которая меня порадовала,- на крупах, правда я придерживалась диеты не на разных крупах, а на одной- гречневой. Результат заметен на 4 неделю и самое главное нет преследующего чувства голода + гречневая крупа полезна.

    Ответить
  • valy 08.02.2016 10:17

    Получилось так,что еще в 2014 году мне пришлось сесть на диету. причем строгую диету. Я употребляла в основном каши: рисовая, гречка, ну и в редких случаях овсянку. Естественно я чередовала каши. Варила их исключительно на воде. Весила я 52 кг. Но через несколько месяцев я похудела до 43кг. Каши так же помогли улучшить общее состояние организма и очистить его от ненужных вредностей. Дополнительно к ним можно варить мясо курицы и сорта нежирной рыбы.

    Ответить
  • екатерина 08.02.2016 09:56

    Диета на крупах — очень бюджетная диета, да и не надо много времени тратить на походы по магазинам, ведь большинство круп есть в каждом доме. Такой диеты придерживаюсь, если надо в короткий срок быстро сбросить вес, например, за неделю 3-4 килограмма. Во время такой питания организм не страдает от отсутствия необходимых витаминов и минералов, а кроме того крупы еще прекрасно выводят лишнюю жидкость. Голодать на такой диете не приходится, ведь каши очень сытные. Для разнообразия в каши добавляю различные тушеные овощи, тоже приготовленные без соли. Иногда устраиваю себе и разгрузочные дни на кашах, чаще всего на гречневой, выдержать легко и для организма хорошо.

    Ответить
  • Слава 08.02.2016 08:51

    Мне действительно удалось сбросить около 6 кг с помощью этой диеты за пару недель. Главное не пугаться, что каши содержат много углеводов, так как они медленные и правильно усваиваются организмом. Каши ели наши предки, так что у меня не может быть сомнений в их полезности для организма. Советую так же обратить внимание на то, что лучшее время для употребления каши это завтрак или обед. И ни в коем случае нельзя кушать за 3-4 часа до сна. Лучше выпить кефира, если уж захотелось есть перед сном.

    Ответить

X