КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на куриной грудке

Блюда из куриного мяса знакомы каждому. Они очень сытные и разнообразные, ведь из куриного мяса можно приготовить и простую пищу, и изысканные блюда.

Куриная грудка содержит мало калорий

Куриная грудка содержит мало калорий

Также куриная грудка занимает почетное место в списке низкокалорийных продуктов. Поэтому диета на куриной грудке считается достаточно питательной и помогает сбросить до 6 кг за 1 неделю.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основные преимущества диеты

Эффект от диеты длится долго

Эффект от диеты длится долго

В составе куриной грудки более 90% аминокислот, которые восполнят ежедневный баланс в организме. Из-за высокого содержания белка грудки включены в меню спортсменов, которые набирают мышечную массу.

Если кушать куриную грудку, предварительно очистив ее от кожи, то в ваш организм попадет всего 130 калорий из 100 грамм готового продукта. Вот основные преимущества курино-овощного диетического меню:

  1. Продукты медленно усваиваются организмом, и чувство голода во время диеты практически отсутствует.
  2. Во время диеты сжигается жир, ускоряется метаболизм, а мышечная масса, наоборот, нарастает.
  3. Эффект похудения не теряется после окончания диеты.
  4. Такое питание будет полезным, если во время диеты вы будете заниматься спортом. Питательное мясо дает силы для занятий.

Особенность диеты на куриной грудке заключается в том, что во время нее необходимо есть много овощей, чтобы корректировать дозировку белка.

Эта диета не оказывает давления на кишечник, не провоцирует запоры, не тормозит работу почек.

Как правильно питаться во время куриной диеты?

В шкурке содержится много жира

В шкурке содержится много жира

Во время диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Готовьте пищу на пару, варите ее, запекайте. А от традиционной жарки на сковороде придется отказаться.
  2. Нельзя солить блюда, но можно класть приправы.
  3. Грудку можно несколько раз заменить другим куриным мясом. Но с него нужно предварительно снять шкурку, в которой содержится большое количество жиров и холестерина.

Куриная грудка и овощи: базовое меню на каждый день

Овощной или фруктовый салатик не навредит фигуре

Овощной или фруктовый салатик не навредит фигуре

Существует несколько вариаций куриной диеты. Первый – базовый, во время которого лимитируется норма суточных калорий до 1200. Около 600 отводится куриной грудке, а вот остальные продукты вы выбираете сами. Во время базовой диеты можно позволить себе овощной салат, фрукты, рис, гречку или стакан кефира.

Во время диеты правильно составляйте меню, для этого можно использовать таблицы калорийности.

Также стоит разбить всю планируемую еду на 5 или 6 приемов, соответственно, по 200 калорий на каждый. Так, вы можете съесть 100 грамм курицы и салатик из огурцов и помидоров.

Запрещено пить высококалорийные напитки, покупные фруктовые соки и есть готовую покупную пищу. Необходимо пить 1,5 литра воды, разрешен чай и вкусный кофе без сахара, в сутки можно выпить бокал сухого красного вина.

Отзывы о базовой диете положительные, за 5–7 дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. Если сочетать диетическое мясо с физическими нагрузками, то вскоре вы будете хвастаться кубиками пресса и подтянутыми ягодицами.

Монодиета на диетической грудке

Цыпленок прекрасно подходит для диеты

Цыпленок прекрасно подходит для диеты

Монодиета была придумана Маргаритой Королевой. Диета длится 3 дня, и во время нее вы будете ежедневно готовить цыпленка. Его варят, после чего очищают от шкуры и отделяют от костей. Все, низкокалорийное блюдо готово, разделите его на 5–6 порций, ешьте в течение суток.

Отзывы о монодиете воодушевляют: до 4 кг лишнего веса как не бывало.

Цыпленок с ананасами для вкусного похудения

Нельзя заменять курицу и ананасы на другие продукты

Нельзя заменять курицу и ананасы на другие продукты

Ананас – прекрасное украшение любой диеты. Мало того что он вкусный, еще и жировые отложения сжигает стремительно. В комплексе с мясом цыпленка тропический фрукт воздействует только на жир, а вот мышечная масса не теряется.

Ананасно-куриная диета с грудкой – еще одна разновидность монодиет. Так как во время нее вы в течение первых трех дней едите вкусные ананасы, последующие 3 – грудки, в оставшиеся 3 дня едите ананасы и грудки вместе.

За 9 дней вы можете потерять до 6 кг лишнего веса и избавите организм от стрессов, которые провоцирует резкое ограничение привычного меню. Но курицу и ананас нельзя заменить другими продуктами. Диета запрещена людям, которые страдают от язвы, сахарного диабета, повышенной кислотности желудка.

Суп из цыпленка, который сжигает жир

Куриный бульон хорошо утоляет голод

Куриный бульон хорошо утоляет голод

Жиросжигающий суп с куриной грудкой – это настоящая легенда. Его использует большое количество женщин, чтобы быстро и эффективно похудеть. Сварить такой супчик очень легко, но его вкус специфический и не каждому придется по душе. Но что говорить о вкусе, если за 5 дней суп справится со сжиганием 5–7 лишних килограммов? Давайте скорее узнаем рецепт чудесного первого блюда.

Итак, главный компонент супа – куриный бульон. Он сытный, притупляет чувство голода и отлично насыщает. Далее, для супа используется стандартный овощной набор. Это лук и морковь, картофель, капуста и томаты. Во время приготовления не забудьте об ароматной зелени и чесноке, петрушке, укропе и базилике. Чем больше приправ, тем суп вкуснее.

Особенность приготовления супа заключается в том, что овощи и мясо варятся раздельно.

Сначала вам нужно отварить грудки, после чего их извлечь из бульона и положить в него мелко нарезанные овощи. Их варят 20 минут, добавляют приправы, зелень и чеснок, и томят на маленьком огне еще 5 минут.

Когда суп снят с огня, в него мелко нарезают грудки куриные, но не солят.

Как есть такой суп?

Диета длится не более 2 недель

Диета длится не более 2 недель

Суп варится 1 раз в день, ежедневно вы должны съесть 3–4 порции первого блюда, около 200 грамм в одной порции. Другие продукты запрещены, но можно пить чистую воду. Так, с первого дня вы начнете терять от 200 грамм до 1,5 кг в сутки.

Диета на жиросжигающем супе длится до 14 дней, дольше ее применять нельзя. Курино-овощной суп по рецептуре похож на диетический боннский. Но не стоит их путать, это два разных блюда!

Преимущества и недостатки диеты на куриной грудке

Соль запрещена во время диеты

Соль запрещена во время диеты

К преимуществам любой куриной диеты, безусловно, относится ее питательность. Читая отзывы девушек, можно узнать о том, что во время диеты не кружится голова, не появляется изжога, исключение – диета с ананасом, вес уходит равномерно. Также после окончания диеты нет резких прибавок килограммов, конечно, если сразу же не начинать есть сладкое, соленое и жирное.

Минус всех куриных диет – отсутствие соли в меню. Особенно если диета длится больше 5 дней. Но справиться с этой проблемой вам помогут ароматные приправы и соевый соус, он низкокалорийный и не входит в список запрещенных продуктов.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Валентин 21.10.2015 13:42

    На мой взгляд, такая диета подойдет всем. Я только в этом плюсы замечаю. Хоть и мужчина, понимаю, что без диеты в наше время только вес набирать. Последнее время я сильно поправился из-за сидячей работы. Теперь только курицей и питаюсь. На самом деле, есть единственный минус, это мало соли, то есть, ее вообще нет. И лучше, как я понял, соль меньше употреблять, это и к сахару относится. Пока на другие диеты не переходил, так как здесь все устраивает. Часто делаю салаты с курицей, никогда не жарю. Вареная курица самая вкусная и полезная мне кажется.

    Ответить
  • Галя 11.10.2015 23:53

    Самая замечательная диета, которую пробовала. Чтобы на подобной сидеть, нужно фанатично любить курицу, а я как раз заядлая любительница отварных цыплят. Трудность в отсутствии соли заключается, без фруктовых соков тоже трудновато. Ананасно-куриная диета — на любителя, к третьему вечеру желудок стал побаливать. Однако результат порадовал — четырех килограммов словно не бывало. А жиросжигающий супчик почти каждый обед ем, это опять же — не диета, удовольствие сплошное.

    Ответить
  • Лилия 11.10.2015 14:28

    Главное преимущество этой диеты в том, что куриное мясо очень сытный продукт и чувства голода не будет. Да и приготовить можно все, начиная от супа и до салата. А вот то, что можно использовать для вкуса соевый соус я не знала. Добавляла в салаты оливковое масло, а вот специями не злоупотребляла, они перебивают вкус и запах овощей.

    Ответить
  • natallia 10.10.2015 11:37

    Знакомая девочка худела на этой диете и я заразилась. Понравилось все, все абсолютно никакого дискомфорта. Вместо соли соевый соус (который я очень люблю). Высчитывала на калькуляторе 1300 калорий в сутки. Несколько суток трудно держаться, зато потом необыкновенное чувство легкости, хорошее настроение, все и везде успеваю. Вес ушел небольшой 3 кг за две недели, но фигура изменилась в лучшую сторону очень сильно. Самое главное пропал животик. Очень довольна.

    Ответить
  • Татьянас 09.10.2015 14:08

    Постоянно просушиваю свое тело на куриной диете и меня все вполне устраивает. Курицу я очень люблю и тем более белое мясо, даже больше чем все остальное, поэтому проблем кушать одну курочку нет. Еще добавляю в рацион зелень, гречку, яйца и кефир.
    Сил для тренировок у меня хватает и тело потом как для соревнований — только любуйся!)
    Поэтому всем девченкам советую куриную диету — не создает большого стресса для организма, а даже наоборот очищает организм…Кстати, еще добавляйте льняное семя и немного вареной свеклы.

    Ответить
  • марина 08.10.2015 10:26

    Хочу поделиться своим опытом. Я сидела на одних куринных грудках две недели. Самое тяжелое было то, что курицу нельзя посолить, ну хоть немножечко. А в общем диета нормальная. Курица питательная есть не хочется особо. Вода очень спасает, объем потребляемой мной воды к концу первой недели составлял около 3-х литров. Не знаю почему, но пить хотелось сильно, да и чувство голода на некоторое время пропадает когда пьешь. За две недели мне удалось сбросить 7 килограмм. После диеты не нужно сразу бросаться на еду, вводите ее постепенно . Сначала овощи или фрукты по одному виду. Потом каши и все остальное. Главное ограничить себя в сладком и в мучном и вы будете выглядеть просто отлично всю свою жизнь.

    Ответить