КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на отрубях

Отруби уже давно не считаются побочным продуктом, все наслышаны об их полезных свойствах. Именитые специалисты по питанию призывают вводить их в свой рацион для улучшения самочувствия, нормализации метаболизма и детоксикации.

Отруби помогают чистить организм

Отруби помогают чистить организм

Популярностью также пользуется диета на отрубях, позволяющая очистить организм, наладить процесс пищеварения и сбросить ненавистные лишние килограммы.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Идея похудения на отрубях

Отруби можно добавить к фруктовому салату

Отруби можно добавить к фруктовому салату

Диетический продукт – это твердая оболочка зерен пшена, овса, гречки, ячменя и других культур. Она не используется в мукомольном производстве, так как негативно влияет на вкус муки. Сами по себе овсяные или пшеничные отруби чрезвычайно полезны для человека. Ученые выяснили, что они:

  • снижают уровень холестерина в крови;
  • уменьшают риск возникновения сахарного диабета и других эндокринных заболеваний;
  • оказывают позитивное воздействие на микрофлору ЖКТ;
  • снижают риск возникновения онкозаболеваний органов ЖКТ;
  • способствуют эффективному похудению.

Если использовать для похудения отруби зерновых культур, диета будет основываться на трех принципах:

  1. Плодовые оболочки зерна обладают высокой питательной ценностью. Они сохраняют до 90% полезных свойств зерна и содержат ценный витаминно-минеральный комплекс, а также пищевые волокна и жирные кислоты. При этом калорийность их достаточно низкая и зависит от вида перерабатываемого зерна.
  2. Употребляя отруби, человек быстро насыщается и избавляется от чувства голода.
  3. Обладающий детоксикационным свойством продукт очищает желудочно-кишечный тракт, нормализует его микрофлору, поэтому усвоение нутриентов во время питания происходит наиболее качественно.

Купить полезный продукт-биодобавку можно в аптеке или продуктовом магазине. Например, одним из лидеров по производству ржаных, овсяных, пшеничных отрубей является компания «ДиетМарка». Диета с отрубями подразумевает ежедневное употребление двух столовых ложек биодобавки. Их можно съесть в один или два приема, просто запить водой либо добавить в кефир, белый йогурт или фруктовый салат.

Так как вода помогает усвоить отруби, диета на отрубях сопровождается увеличением количества выпиваемой жидкости.

Практически одинаковы по полезным свойствам овсяные и пшеничные отруби, но для диеты лучше выбрать последние, так как они обладают более мягкой структурой. На 7, 14 или 21 день можно употреблять диетическую кисломолочную продукцию, фрукты, овощи и нежирное мясо. Соль, сладости, жареное и жирное следует исключить полностью.

Диета на отрубях: отзывы и противопоказания

Отруби могут вызвать вздутие живота

Отруби могут вызвать вздутие живота

Отрубная диета понравилась очень многим. Она действительно показана людям, страдающим сахарным диабетом, атеросклерозом, болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. На форумах они оставляют свои отзывы о том, насколько улучшилось их самочувствие благодаря данной системе питания, как быстро стал падать вес.

Единственным негативным моментом многие считают повышенное газообразование и вздутие живота, которое со временем проходит.

Но этим способом похудеть не могут воспользоваться люди, страдающие гастритом и язвой желудка, любыми воспалительными процессами ЖКТ. Твердые оболочки зерновых культур могут усугубить их состояние.

Также существует заблуждение, что употреблять полезный продукт не рекомендуется при отрубевидном лишае. Но болезнь с ним связана лишь названием. Ее причины кроются абсолютно в другом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 9
  • Светлана 29.10.2015 13:45

    Отруби и клетчатку в своем питании я использую уже почти лет 10. В тот момент я имела некоторый лишний вес, зато сейчас в свои 44 выгляжу ( по словам окружающих ) очень хорошо. Отруби — это «ершик» для нашего кишечника, а если в кишечнике все в порядке, то и настроение и легкость всегда при тебе и конечно кожа и вся фигура становятся очень привлекательными. Я люблю ржаные , овсяные и конечно с фруктовыми добавками. Утром можно с кашей, а вечером обязательно кефир с отрубями. Очень вкусно и полезно. Всем рекомендую ввести в свой ежедневный рацион отруби.

    Ответить
  • Екатерина 28.10.2015 13:06

    Решилась на похудение с помощью диеты на отрубях. Слышала много хороших отзывов об этой диете. За неделю почувствовала на себе массу плюсов отрубной диеты. Во-первых, подтянулась кожа, уменьшился животик, и я распрощалась с одним килограммом. Во-вторых, организм очистился от шлаков, нормализовалась микрофлора кишечника. В-третьих, я стала контролировать чувство голода, приучила организм есть по расписанию, так как отрубями быстрее насыщаешься и чувство сытости остается надолго. Планирую и дальше сидеть на этой диете, потому что вижу в ней одни преимущества.

    Ответить
  • Кира 27.10.2015 15:27

    Изначально стала принимать отруби тогда, когда почувствовала проблемы с жкт. Они дают слабительный эффект и чистят кишечник от токсинов и шлаков. Стало большим удивлением, когда я в очередной раз встала на весы и увидела, что мой вес стал немного меньше. За неделю я скинула 2 килограмма. Чувствую легкость, перестали мучить запоры, фигура мне тоже говорит спасибо. Принимаю отруби, добавляя их в кефир или просто заливаю немного кипяточком и ем эту кашицу. Кушать хочется значительно меньше. Очень полезно.

    Ответить
  • Ирина 27.10.2015 13:04

    Пробовала множество диет, морила себя голодом, ходила в тренажерные залы. Но после всего этого организм был очень уставшим: кожа начинала шелушиться и совершенно не было сил. Полгода назад узнала про диету на отрубях, решила попробовать и результат меня ужасно обрадовал. Сейчас чувствую себя прекрасно, сбросила вес до нужной мне отметки и теперь организм в хорошем состоянии. Буду их употреблять и в дальнейшем.

    Ответить
  • Татьяна 27.10.2015 10:33

    О пользе отрубей знала давно — еще мама их использовала, отдавая предпочтение пшеничным. А несколько лет назад и я решила попробовать, не столько для похудения, сколько в виде одного из средств лечения печени. Сначала просто заливала столовую ложку отрубей стаканом теплой воды, размешивала и выпивала залпом. Честно скажу, ощущение было не «ахти». Поэтому решила добавлять их в любой кисломолочный напиток, получается вкусно и вдвойне полезнее. Хочу сказать, что «работают» отруби замечательно, об этом могу судить и по своему самочувствию, и по внешнему виду. Главное, употреблять их регулярно.

    Ответить
  • Кирилл 26.10.2015 11:15

    Хочу поведать про свои отношения с диетой на отрубях. Все началось с лишнего веса, потом подключились небольшие проблемы с ЖКТ. Сначала я не придавал этому никакого значения, но вес продолжал прибавляться, и я решил начать действовать. Пролистав десяток форумов, понял, что самая безопасная из диет — диета на отрубях, в моем случае — овсяных. Эффект пришел не сразу, я уже хотел забить на нее, но потом заметил, что желудок ведет себя хорошо, да и пару кило ушло. Теперь стало совсем замечательно, почти все лишние килограммы ушли, да жизнь заиграла по-новому!

    Ответить
  • Валентина 26.10.2015 09:31

    Я очень люблю эту диету. У меня есть проблемы с желудком, и спасаюсь благодаря ей. Это вкусно, особенно люблю делать с фруктами. Сначала пробовала одна, а потом и мужа привлекла. Он у меня человек довольно упитанный, что нередко мешает ему при сдаче физической подготовки, а военнослужащему это очень мешает. Сейчас скинул 5 килограмм. Говорит даже легче самому стало. А недавно у подруги дочка заболела сахарным диабетом, так что поделилась диетой и с ней. Говорит маленькая дочка ест с удовольствием. Вкусно и полезно это как раз про эту диету.

    Ответить
  • Иван 26.10.2015 09:03

    Испытал этот способ оздоровления организма. Это привело не только к снижению веса, а и к повышению тонуса. Мне не понравилось смешивать отруби с кисломолочными продуктами, было легче разжевать и проглотить, а потом запить.
    Первую неделю действительно наблюдалось легкое вздутие, но зато со стулом проблемы исчезли полностью. Также значительно ослабло желание «чего-нибудь перекусить» , которое очень напрягало особенно во второй половине дня. Именно поэтому,кстати, рекомендую разделить прием отрубей на два раза.

    Ответить
  • Оксана 26.10.2015 08:39

    Отличная диета, ее достаточно легко осуществить, результат виден практически с первых дней, не только снижается вес, но и улучшается внешний вид кожи, повышается тонус. Убедилась в этом на личном опыте и примерах знакомых

    Ответить