КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на овощах и фруктах

Фрукты, ягоды и свежие овощи считаются одними из наиболее полезных для человека продуктов питания. В них много витаминов и минералов, но одновременно энергетическая ценность растительной пищи невысокая.

Фрукты должны быть в меню любого человека

Фрукты должны быть в меню любого человека

Специалисты по питанию в один голос твердят: фрукты и овощи должны составлять треть ежедневного рациона взрослых и детей.

Но что же будет, если изо дня в день питаться одними лишь ими? Можно ли таким образом сбросить вес? В интернете есть отзывы тех, кому помогла прийти в форму диета на овощах и фруктах. По мнению многих, она действительно работает и переносится более чем хорошо.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Суть диеты на фруктах и овощах, ее примерное меню

Овощи и фрукты наиболее полезны в сезон

Овощи и фрукты наиболее полезны в сезон

Справедливо считать, что сидеть на фруктах и овощах полезно для здоровья, ведь:

  • благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности они способствуют похудению, при этом насыщая организм витаминами и прочими полезными веществами;
  • в зеленой пище достаточное количество клетчатки, поэтому такая диета стабилизирует обмен веществ, а также способствует очищению организма;
  • натуральные сахара из фруктов неплохо усваиваются организмом;
  • сидя на подобной диете, можно значительно улучшить состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Разгрузить и очистить организм можно, выбрав фруктово-овощную диету на неделю или три дня либо же просто устроив разгрузочный день на этих полезных продуктах.

Так как есть возможность кушать и фрукты, и любые овощи, диета получается весьма разнообразной. В основе построения ее меню лежат следующие принципы:

  1. Помимо собственно растительной пищи обязательным компонентом диеты является вода. Ее можно пить очень много, особенно во второй половине дня.
  2. Фрукты, содержащие сахар в большом количестве, должны употребляться на завтрак или второй завтрак, ближе к вечеру можно позволить себе разве что грейпфрут, который, как известно, обладает жиросжигающими свойствами.
  3. Также можно в небольших количествах есть утром серый или отрубной хлеб, хлебцы, яйца, нежирные кисломолочные продукты. От источников быстрых углеводов и сахара нужно отказаться.
  4. Наиболее эффективна диета летом и в начале осени, когда доступны свежие сезонные овощи и фрукты. Именно им стоит отдавать предпочтение. Замороженные или тепличные продукты менее полезны.
  5. На этой диете можно есть салаты из сырых овощей, овощные рагу и запеканки, овощные супы.

Отзывы о фруктово-овощной диете

Фрукты заменяют даже хлеб

Фрукты заменяют даже хлеб

Судя по тому, что о ней пишут на форумах и в блогах, фруктово-овощная диета для похудения имеет много положительных моментов. Согласно отзывам:

  1. Подобное питание хорошо переносится большинством худеющих. Они довольны тем, что можно есть разнообразные продукты в достаточном количестве. Их не преследует чувство голода.
  2. Так как во фруктах много сахара, люди не ощущают упадка сил.
  3. Многие отмечают, что потребление растительных продуктов благотворно сказывается на работе их ЖКТ: пропадает ощущение тяжести в желудке, стул становится регулярным.
  4. Те, кто сел на фруктово-овощную диету на целую неделю, сумели сбросить 5-6 кг лишнего веса.
  5. Даже после того, как время диеты истекло, у многих вошло в привычку есть фрукты вместо мучных и кондитерских изделий. Из-за этого вес продолжил падать.

Негативные отзывы

Диета способствует сокращению мышечной массы

Диета способствует сокращению мышечной массы

Например, некоторые отметили повышение кислотности и изжогу из-за употребления клетчатки в большом количестве.

Также во время диеты потребляется критически мало белка, вместе с жировой тканью уходит и мышечная. У некоторых похудевших на фруктах и овощах вес в скором времени вернулся полностью или частично. Но произошло это потому, что они сразу же перешли к привычному режиму питания. Диета же подразумевает плавный выход.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 11
  • NovNov 30.09.2015 22:48

    Диета, конечно, очень вкусная и полезная. Но с больным желудком надо быть очень осторожной, потому что сок апельсина и грейпфрута, например, могут вызвать обострение гастрита или язвы. Еще обострение язвы может вызвать и большое количество клетчатки. Также нехватка белка, который мы получаем из мяса животных, тоже плохо сказывается на нашем здоровье, а иногда и на настроении. Поэтому я предпочитаю на такую диету переходить один раз в неделю. За месяц уходит 1,5-2 кг точно. Пусть медленно худеешь, но зато не вредно для моего здоровья.

    Ответить
  • Елена 30.09.2015 13:57

    Я, как и многие женщины, летом и осенью обращаюсь именно к этой диете. На мой взгляд, это одна из лучших диет. При разумном подходе невозможно навредить организму. Буквально после 2-3 дней начинаешь чувствовать себя очень легко, кожа приобретает здоровый цвет, кишечник работает как часы, а лишние объемы и килограммы постепенно тают. Чтобы не страдала мышечная ткань добавляю немного маложирного йогурта, творожка или яйцо. Овощи и фрукты, которые доставляют беспокойство больному желудку, употребляю после тепловой обработки (варю, тушу, запекаю). Ведь сколько вкусных блюд можно приготовить! Я уже женщина зрелого возраста, но, несмотря на это, на фруктово-овощной диете за 3 разгрузочных дня теряю 1,5 — 2 кг.

    Ответить
  • Надежда 29.09.2015 17:53

    Для женщин это самый оптимальный вариант диеты. И я предпочитаю именно ее для того, чтобы сбросить лишних 3-5 кг. Салаты, овощи тушеные и запеченые, фрукты… Чаще всего на этих продуктах организм легко очищается и можно быстро сбросить вес. Единственный минус у нее — это сезонность. Зимой придерживаться такой диеты очень дорого. А вот мужчинам на такую диету противопоказано. Мой муж сбрасывал вес на безуглеводной диете. А это мясо, рыба, курица и овощи в небольшом количестве. Так что, кому что)))

    Ответить
  • Светлана 29.09.2015 12:44

    Для меня эта самая любимая диета. Я по жизни овощной и фруктовый человек, так что худеть мне на ней не трудно. Изначально худела таким способом две недели, лишний вес ушел в районе 6кг. Сейчас уже применяю эту диету в качестве разгрузочных дней. Два раза в неделю поедание овощей и фруктов мне помогает удерживать свой вес. Во время режима состояние прекрасное, нет чувства слабости и голода. Метод проверенный и эффективный. А главное организму полезно, получает самые важные витамины. Еще кстати плюс и в том, что при такой диете улучшается состояние кожи.

    Ответить
  • Анна 28.09.2015 22:04

    Летом я как-то уже автоматически перехожу на эту диету. И она, как по мне, самая вкусная, самая легкая и я действительно не ощущаю голода, ведь я могу съесть столько вкусняшек, и при этом терять вес и чистить организм, а самое главное укреплять иммунитет и наедаться витаминов на год вперед.

    Ответить
  • Нюся 28.09.2015 20:04

    Самая разнообразная и сбалансированная диета в плане насыщения. Идеально для худеющих летом. Меня в жару есть практически не тянет, а голод для здоровья полезным не будет. Благодаря фруктово-овощной диете, я чувствую как организм насыщается всеми необходимыми витаминами и самое главное, быстро уходит животик. Так же выводятся шлаки, ведь многие фрукты имеют хорошее послабляющее действие. Летом можно купить натуральные сезонные овощи и фрукты. Я иной раз заливаю разные кусочки фруктов обезжиренным йогуртом. И еще пью много воды. Особенно после шести вечера больше пейте. В еде главное качество съеденного, а не количество. Поэтому такая диета, то что надо!

    Ответить
  • MariKa 28.09.2015 18:55

    Самая полезная и вкусная диета! конечно подходит не всем,я стараюсь употреблять фруктово-овощную примерно раз в месяц в течении недели. Потом просто раз в неделю устраиваю разгрузочный день. ( целый день кушаю только морковь,банан и яблоко)

    Ответить
  • Oksana 28.09.2015 16:09

    Очень интересная диета, но нужно знать что когда кушать, к примеру, в вышеуказанном отзыве, прочитала про виноград, полностью согласна, виноград очень питательный и калорийный, поэтому употреблять его вечером, не всегда полезно. Да и вообще, фрукты полезно кушать в первой половине дня, тогда они приносят пользу организму, а если их кушать вечером, то они могут превратиться в сахар и дать лишний вес.

    Ответить
  • Вика 28.09.2015 14:40

    Данная диета действительно является очень эффективной, помогает не только временно сбросить мешающие лишние килограммы, но и приучить себя к полезному питанию на очень продолжительное время. Вот, к примеру, месяц назад на протяжении недели питалась исключительно фруктами и овощами, результат мой был порядка — 5 килограмм, при этом не возникало никакого особого чувства дискомфорта, что частенько бывает на многих прочих диетах. Употребление овощей и фруктов очень положительно сказывается на самочувствии.

    Ответить
  • Юлия 28.09.2015 12:50

    Диета для тех, кто не видит ни одного дня в своей жизни без, в первую очередь, фруктов, для такой как я). Но есть одно но, важно знать, к каким овощам фруктам, именно фруктам ваш организм приспособлен, не стоит удивляться, ведь грейфрукт не подходит тем, у кого повышена кислотность, то же можно сказать и про лимон, с ними нужно осторожно.
    По себе знаю, от яблок, винограда, без которых я не вижу своей жизни, мне категорически приходится отказываться по вечерам — я банально набираю от них вес((( А вот бананы — это решение вопроса (достаточно одного, что бы вечером наесться).
    И не могу не согласиться с истиной — больше пить воды!
    Диета реальна, вкусна и полезна, сама, вопреки рекомендациям, сидела на ней две недели, но это сугубо индивидуально!

    Ответить
  • Дина 28.09.2015 10:16

    Диета на овощах и фруктах — это моя самая любимая диета. Мне не трудно ее соблюдать, потому что фрукты я очень люблю. Если соблюдать такую диету хотя бы неделю, то можно добиться отличных результатов. Организм очень хорошо очищается. Самое главное, что организм получает много питательных веществ и витаминов, в фруктах и овощах их достаточно много. Перед важным мероприятием я всегда придерживаюсь такой диеты и за неделю привожу организм в порядок. В основном кг 3 скидываю, думаю, чтл за неделю это отличный результат.

    Ответить

X