КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на овощах

Диета на овощах — это одна из самых эффективных и простых диет.

Диета особо популярна осенью

Диета особо популярна осенью

Смысл ее заключается в употреблении в пищу осенних овощей. Ведь в них содержится максимальное количество полезных веществ. Это любимая методика похудения дачниц и любителей огорода, ведь покупать овощи в магазине для диеты им не придется. В этой статье мы вам расскажем об основных принципах этой диеты, о ее видах, дадим рецепты нескольких вкусных блюд из овощей, а также предложим примерное диетическое меню на неделю.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Овощная диета: принципы и виды

Из овощей можно приготовить суп

Из овощей можно приготовить суп

Диета овощная представляет собой методику похудения, основанную на овощах.

Овощи могут быть самыми разнообразными. Чем их будет больше, тем лучше, но вот картофель из нее следует исключить, так как в нем очень много крахмала, который препятствует быстрому похудению. Конечно, если есть всю неделю одну лишь картошку без всего, то похудеть можно, но ненамного.

Овощная диета подразделяется на два вида:

  1. диета на овощном супе;
  2. диета на кашах и овощах.

В первом случае вам будет позволено кушать лишь супчик из овощей всю диетическую неделю. А во втором случае можно разнообразить свой рацион при овощной диете еще и кашками, но другие продукты остаются под запретом. Ни о какой рыбе или мясе не может быть и речи, а тем более о конфетках и тортиках. Меню на неделю мы вам предложим для второго варианта диеты, а вот рецепты вкусных супов — для первого варианта.

Похудеть с помощью этой методики можно до 5 кг всего лишь за 7 дней. Отзывы многих женщин говорят о том, что худеть по такой методике достаточно просто, и голода во время этой диеты сильного не чувствуется. Эта методика похудения намного проще, например, чем похудение на одном кефире или воде.

Если сидеть на ней правильно, то ожидаемые результаты не заставят себя долго ждать.

Рецепты супов для диеты на овощном супе

Заправить суп можно сметаной

Заправить суп можно сметаной

Рецепт первый. Суп из цветной капусты. Для этого супа вам понадобятся следующие продукты:

  1. брокколи;
  2. картофель;
  3. морковь;
  4. лук репчатый;
  5. зелень и соль.

Поставьте кастрюльку с водой на огонь и киньте в нее нарезанные кубиками овощи. Варите суп в течение 35 минут на умеренном огне. В конце варки добавьте растительное масло, немного соли и зелень. При подаче на стол можно заправить супчик сметаной и покрошить вареный белок от яйца.

Рецепт второй. Суп-пюре томатный.

В суп-пюре добавьте перец

В суп-пюре добавьте перец

Для его приготовления вам потребуются:

  1. помидоры;
  2. морковь;
  3. перец болгарский;
  4. соль и перец по вкусу.

Все овощи смешайте с помощью блендера в одном стакане или глубокой миске. Поперчите, посолите и наслаждайтесь.

Меню при овощной диете на неделю

Чередуйте день каш с днем овощей

Чередуйте день каш с днем овощей

Давайте же теперь перейдем к самому главному — к диетическому овощному меню. Как уже говорилось выше, оно соответствует диете на кашах и овощах.

  1. Что же, начнем диету с понедельника. Первый день питьевой у вас будет. Позволяется пить травяные чаи, воду и овощные бульоны. Сколько хотите, столько и пейте, но без сахара и соли.
  2. Вторник. День второй овощной будет. Кушайте овощи в любом виде, кроме жареного. Можете приготовить рагу из тушеных овощей или же сообразить  из свежих овощей разнообразные салаты с добавлением листьев зеленого салата.
  3. Среда. В этот день можно кушать каши. Совершенно любые. Можете даже тушить овощи вместе с какой-нибудь крупой, к примеру, капусту с рисом. Но есть каши нужно без хлеба. Масло и соль добавить можно. Пить можно несладкий чай и воду.
  4. Четверг. Опять овощной день. Есть можно все то же самое, что и во вторник.
  5. Пятница — день каш. Можете есть как одну кашу, так и разные за день.
  6. Суббота. Здесь ешьте одни лишь овощи в любом виде. Едим все то, что ели в четверг.
  7. Воскресенье — снова каши.

Вот мы рассказали вам все об овощной методике похудения. Желаем вам удачи в избавлении от лишних килограммов на овощной диете.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Лилия 14.10.2015 23:58

    Так сложилось, что после родов и кормления я сильно набрала в весе. И пришло время поиска подходящей диеты. Все диеты с молочными продуктами отвергались сразу (ну не ем я молочное), а так же диеты с жёсткими ограничениями (ну слаба я духом всё четко выдерживать). Диета на овощах приглянулась. Решила попробовать. Только не осенью, а в середине лета. Скажу сразу: я любитель овощей. И равнодушна к выпечке и сладкому. В питьевые дни был чай без сахара, вода (хорошо, что была жара). В дни когда можно было есть было рагу с овощей, запечённые кабачки без соли с каплей оливкового масла, салаты с овощей, гречневая каша каша (немного солила), рис с овощами. Результат за неделю около 3-х кг. Это дало старт моему похудению. С промежутком в неделю повторила диету, но с результатом около 2-х кг. Выводы: диета действенная, но для меня было плюсом то, что это лето и жара, и то что муж был в командировке (не надо было готовить серьёзных блюд и они не маячили перед носом).

    Ответить
  • Татьяна 14.10.2015 18:18

    Отличная и очень полезна! Сидеть на этой диете для меня было тяжело первую неделю, ведь пришлось резко отказаться от мяса и сладостей. Я придерживалась второго варианта диеты на кашах и овощах, он мне показался более щадящим и удобным, не чувствуешь голода и работая в офисе неудобно постоянно носить с собой супчик. Конечно овощи старалась больше есть сырыми, но иногда и тушенные и запеченные, любые кроме картошки. С этой диетой я теряла по 500 грамм в день. И за месяц добилась желаемого результата.

    Ответить
  • Вера 14.10.2015 18:12

    Постоянно борюсь с лишним весом.Вот пробовала овощную диету. понравилась идея. Хорошо то,что сейчас сезон на всякие овощи, выбор большой, поэтому меню на каждый день было разнообразное. Плюс еще можно есть каши,потому что без медленных углеводов очень тяжело,особенно под конец дня. Готовила овощное рагу, овощи на пару, овощные котлеты с гарниром — любая каша. Есть лучше маленькими порциями 5-6 раз. Что бы быстро потерять лишний вес идеальный вариант. Овощная диета отлично очищает организм от шлаков, вы запасаетесь витаминами, кожа стала намного лучше.

    Ответить
  • Женя 13.10.2015 11:51

    Сидя на этой диете, действительно, получаешь обещанный результат. Тяжело первых два дня, водичка, салатик, чайок, снова салатик, весь день тебя не покидает чувство голода, а вот с третьего дня-просто красота, я тушила овощи с крупами в горшочках с минимальным добавлением масла и соли. Получалось сытно и вкусно. На овощной диете сижу по две недели раз в три месяца. На зимний период овощи замораживаю, болгарский перец(замораживаю целый, а потом фарширую с рисом и морковкой),цветная капуста, кабачки, зеленый горошек. Благодаря этой диете прекрасно себя чувствую и выгляжу. А еще перестала пить кофе и чай с сахаром, так вкуснее.

    Ответить
  • Татьяна 12.10.2015 10:17

    это правда моя любимая диета! Я пользуюсь ей уже давно и практически все время, а особенно летом и осенью когда доступны все овощи. Когда нужно было уже выходить на работу после декретного отпуска, я стала на весы и ужаснулась стрелка весов сдвинулась с 64 кг до 84кг. Вот это был шок! Я решила перейти на овощной супчик, конечно первую неделю было сложно не есть мясо и сладости, но когда через неделю я сбросила 5 кг, я поняла, что это то что нужно. Затем перешла на второй вариант диеты и добавила каши и овощи. Красота!!! Никакого голода, вздутия, дискомфорта. Таким способом за 2 месяца я похудела до 60 кг. 24 кг -это отличный результат, который держится уже 3 года. Правда я теперь и вовсе перешла на такой рацион питания, я считаю его полезным не только для фигуры но и для здоровья! Но иногда все же ем мясо и сладости.

    Ответить
  • Ольга Мачковская 12.10.2015 09:49

    Летние ягоды и фрукты сменили полезные овощи осенью. Диета на овощах для меня не только похудение, но и пополнение организма витаминчиками которые в зимнюю холодную пору, очень пригодятся. Что бы в колючие зимние морозы не заболеть, да и щечки будут розовыми, а сама привлекательной. Полезная статья, занимательная.
    Овощное меню понравилось. Неужто кто то сможет отказаться от свежих сырых овощей, которые аппетитно уложены в тарелке. Без каши и жизнь не та, каши хорошо утоляют голод. Чередуя различные каши с овощами полезно и вкусно. Злаки содержат значительное количество вит В и ценных минералов. Мясные жирные продукты, вкусны не отрицаю, но постоянное употребление приведёт к ожирению.

    Ответить
  • Анна 12.10.2015 08:54

    Как по мне, этот способ самый эффективный. Но не всем подходит такой рацион питания. Я пробовала кушать одни овощи, я их люблю, и умею готовить в разных вариациях, но вот без мяса я не могу совсем. Хоть на пару, но маленький кусочек должен быть для меня. Кушать одни овощи — это уже для меня ни диета, а образ жизни:) Фигура всегда будет шикарной, цвет кожи здоровый, да и вообще это здорово кушать овощи.

    Ответить

X