КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на сухарях: принципы питания

Вечный запрет при любой диете – хлеб и хлебобулочные изделия — вдруг в диете на сухарях становится центральным продуктом рациона. Нет ли здесь противоречия, и правда ли, что на диете на сухарях действительно можно похудеть? Ведь это выход для многих, которые хотят привести свое тело в порядок, но не в состоянии отказаться от некоторых любимых продуктов.

Диета на сухарях дает видимые результаты

Диета на сухарях дает видимые результаты

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Из чего складывается диета на сухарях

На ужин можно съесть небольшую помидорку

На ужин можно съесть небольшую помидорку

На самом деле при такой диете действует принцип ограничения питания на целый день и ограничения набора продуктов.

Длительность диеты на сухарях — 5 дней, перерыв – 2 дня, продолжение диеты – 5 дней.

Предполагаемая потеря веса — 2-3 кг за неделю. Разрешенные продукты — сухарики, яйца, йогурт, мясо (курятина, телятина), овощи, зелень, зеленый чай, кофе натуральный несладкий, яблоки. Количество приемов пищи в день — 3. Вода без ограничений, но не меньше 1,5 л в день.

Меню диеты на сухарях:

  1. Завтрак: сухарик с кофе, яблоко.
  2. Варианты обеда:
    • Два яйца, сваренные «в мешочек», два сухарика, помидор и 200 мл йогурта.
    • Яйцо, 50 г сыра, помидор, йогурт, 200 мл.
    • Сухарик, 250 г сыра твердого, капустные листья, листья салата (на выбор), помидор и огурец.
    • Сухарик, 150 г говядины или телятины, 100 г тушеной капусты в собственном соку, помидор.
  3. Варианты ужина:
    • Сухарик, одно яйцо вкрутую, помидорчик, 200 мл йогурта.
    • Сухарик, 120 г ветчины или отварной куриной грудки без специй и соли, помидор.
    • Сухарик, яйцо, 200 мл йогурта.

Варианты ужина и обеда можно и нужно разнообразить в каждый из дней диеты, а завтрак можно оставить таким же.

Чем полезны сухари при диете, как они помогают похудеть?

Сухари из белого хлеба более калорийные

Сухари из белого хлеба более калорийные

Нужно сразу сказать, что сухари, хоть из них и выпарена вся жидкость, тем не менее остаются довольно-таки калорийным продуктом.

Так, в 100 г сухарей из пшеничной муки (из белого хлеба) содержится 330 ккал.

В сухарях из ржаной муки (из черного хлеба) – 294 ккал. Разница не очень велика, однако те, кто с тщательностью подсчитывают каждую калорию, выберут ржаные сухарики. А те, кому принципиально важен вкус, остановят свой выбор на пшеничных сухарях. Незначительную разницу в калориях можно сократить, например, выбрав помидор или яблоко меньшего размера.

На самом деле сухари являются диетическим продуктом, рекомендованным и при заболеваниях кишечника, и при заболеваниях желудка и всего желудочного тракта. В них имеется магний, калий, кальций, железо и йод.

В сухариках из ржаной муки наличествует витамин В, а также витамины РР и А.

Сухари насыщают организм, что важно для людей, временно ограничивающих себя в питании. Поскольку сухарики приятно грызть и есть опасность не соблюсти норму, нельзя забывать об их ограниченном количестве во время диеты. В любом случае диета на сухарях является одной из самых щадящих среди всех других. К сухарям добавляются другие, полезные для организма продукты, включая и красное мясо.

Разумеется, сухарики нужно сушить самим, а не покупать уже готовые в магазинах. Там могут быть различные подсластители, добавки и жиры.

Перед сушкой в хлеб можно добавить немного мака или изюма для вкуса и для дополнительной витаминно-минеральной ценности.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Роман 27.08.2016 22:07

    До любых действий со своим здоровьем нужно относиться с ответственностью и всегда отвечать за последствия в первую очередь перед собой и своими близкими. Диета на сухарях, очень модная и нашла свое широкое использования в медицине. Практикуется при заболевании кишечника и в целом всего желудочно-кишечного тракта. Является достаточно эффективной. Действительно при разумном использовании и соблюдении всех правил имеется возможность похудеть и улучшить состояние своего здоровья. Обязательно нужно практиковать такой вид диеты, поскольку это обогатит организм новыми витаминами и минералами.

    Ответить
  • Мария 02.07.2016 16:01

    Еще 3 месяца назад, я даже не слышала про диету на сухорях. Очень много диет пробовала, читала про многие, а про эту нет. Посвятила достаточно времени чтобы прочитать отзывы и рекомандации по поводу этой диеты. И вот спустя 2,5 месяца я почти достигла желаемого результата, -9 кг. Естественно, физические нагрузки тоже никто не отменял) Для себя я поняла, что это единственная диета которая не приносит вред моему организму. Осталось 5 кг для заветной цели, планирую за месяц сбросить.

    Ответить
  • Сергей 15.05.2016 10:00

    Моя девушка долгое время сидела на этой диете.
    Конечно, результат пришел не сразу.
    Она включила в свой рацион питания ржаные сухарики.
    Меню было таким-же, но на ужин она отказалась от мяса вообще.
    1 месяц — -7кг.

    Ответить
  • Ольга 11.05.2016 12:58

    Я не представляю свой день без бутербродов, поэтому придерживаться такой диеты мне было легче, чем других — не было ощущения, что я вынуждена полностью отказаться от привычных продуктов.На протяжении десяти дней мой завтрак состоял из сухарика (из отрубного хлеба) с мягким сыром и чашечки кофе. Сухари сушила сама в духовке. Для того, чтобы как-то разнообразить их вкус приправляла разными специями. В обед и ужин сухарик прилагался к основному блюду. За десять дней минус 3 кг — отличный результат, как для меня.

    Ответить
  • Мила 08.05.2016 11:03

    За неделю на этой диете я похудела на 2 килограмма. Для меня это приличный результат — у меня 4 килограмма лишнего веса. К сухарикам я добавила листья салата,болгарский перец и свежие огурчики.

    Ответить
  • Марта У 22.03.2016 11:48

    Хочется в летнее время немного поменять свое питание, не сильно голодая, разгрузить организм. В этом мне помогает диета на сухарях, она замечательна тем, что не исключает белковые и молочные продукты, вместо хлеба нужно съедать сухарики. В течении дня, комбинируя сухарики с мясом (птицы, рыбы или телятины), йогуртом (или сыром) и овощами, наедаешься и не чувствуешь голода. Я только добавляю побольше овощей и фруктов. За неделю легко худею на 2-3 кг, больше двигаюсь: гуляю в парке, катаюсь на велосипеде, выезжаю на озеро искупаться и позагорать — на все хватает энергии.

    Ответить

X