КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Немецкая диета

В последнее время эта диета получает широкое распространение. И это вполне объяснимо: результаты ее при строгом соблюдении очевидны и весьма эффективны. За период диеты, судя по отзывам, можно сбросить 15–18 кг. Каков же период диеты?

Диета должна соблюдаться неукоснительно

Диета должна соблюдаться неукоснительно

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Период диеты

Немецкая диета длится долго

Немецкая диета длится долго

Немецкая диета достаточно продолжительная и весьма жесткая.

Длится она 7 недель. Надо сказать, что отзывы и результаты о диете впечатляют: на весах можно увидеть результат — минус 17 килограмм.

Но многие решили испытать на себе более лояльный ее вариант – немецкая диета на 2 недели. При немецкой диете на 14 дней, конечно же, и результат будет менее эффективным, чем при воздержании от многих продуктов и особом меню в течение 7 недель.

Особенности немецкой диеты

Немецкая диета очищает организм

Немецкая диета очищает организм

Суть немецкой диеты: организм постепенно переходит на все меньшее количество потребляемых калорий, и происходит это постепенно, не сразу.

Таким образом, он адаптируется и испытывает меньший стресс. Кроме того, данная диета считается очищающей, поскольку человек должен пить много жидкости, соблюдая ее. Естественно, немецкая диета способствует сохранению и улучшению фигуры.

Суть диеты

Пить можно свежевыжатые соки апельсина и грейпфрута

Пить можно свежевыжатые соки апельсина и грейпфрута

Люди, принявшие решение придерживаться немецкой диеты, признаются в том, что не сорваться и не делать себе поблажки очень сложно. Диета расписывается на 7 недель на каждый из дней. В первый понедельник необходимо пить только воду.

Воду без газа и неминерализованную. Необходимо отказаться от алкоголя, даже если он каким-то образом является частью привычного питания. Все остальные дни худеющие употребляли все то, что привыкли есть.

На второй неделе понедельник снова будет днем на воде, но уже и во вторник рекомендуется пить исключительно свежевыжатые соки апельсина или грейпфрута либо есть сами апельсины и грейпфруты.

На третьей неделе к режимным дням подключается среда, и так до конца недели. Судя по отзывам, меню при подобном режиме питания выглядит примерно так:

  • В первую неделю понедельник будет питьевым днем. Необходимо употребить до 5 ее литров. Остальные дни можно есть привычную еду.
  • Вторую неделю к питьевому понедельнику прибавляется вторник с таким меню: цитрусовые фрукты либо соки из них – до 2 кг. Со среды по воскресенье можно есть все, что хочется.
  • На третьей неделе в среду можно позволить себе только до 2 кг яблок, а остальные дни питаться привычной едой.
  • В четверг четвертой недели можно употреблять фреш из любых овощей или несладких фруктов, а с пятницы по воскресенье есть привычную еду.
  • На пятой неделе жесткий режим питания будет уже и в пятницу. Она становится кефирным днем. А на выходных можно есть все что угодно.
  • На шестой неделе строгими будут все дни, кроме воскресенья. В субботу можно съесть отварные кабачок и свеклу, ананас.
  • Меню на 7 дней для завершающей недели будет вот таким:
  1. Понедельник: вода, около 5 литров.
  2. Вторник: апельсины или грейпфруты.
  3. Среда: яблоки, также до 2 кг.
  4. Четверг: свежевыжатый сок из любых овощей или несладких фруктов.
  5. Пятница: свежий однопроцентный кефир в течение дня. Больше ничего.
  6. Суббота: отварные кабачок, свекла, ананас.
  7. Воскресенье: вода, до 5 литров, больше ничего.

Что нужно учесть, если выбрали подобный способ похудеть

Во время диеты не забывайте о спорте

Во время диеты не забывайте о спорте

Естественно, что 7 недель четко соблюдать правила питания да на предписанных продуктах, это не каждый выдержит. Кроме того, как всегда советуют диетологи, нужно знать о своих возможных противопоказаниях.

Важна и физическая активность, тонус мышц и кожи, иначе при значительном похудении могут возникнуть проблемы.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Алла 02.08.2015 13:30

    Диета, по-моему, больше подходит тем, у кого лишних килограммов очень много. Моя подруга после развода «раздулась», как мячик. Представьте, 107 кг при росте 164! И это молодая женщина. Она эту диету стойко выдержала целых 7 недель. Последнюю неделю была очень вялая и злая. Признавалась, что ей постоянно снились гуляш с картофельным пюре и отбивные под сырной корочкой. Но она похудела – заметили все. А я хотела убрать кг 4-5 — за 14 дней не удалось. Правда, талия стала тоньше на 3 см.

    Ответить
  • Виктория 02.08.2015 10:01

    Пробовала данную диету прошлым летом, но так как мне не нужно было сбрасывать так много веса я выбрала двухнедельный курс и получилось сбросить около 4 килограмм. Самое трудное для меня было в первый понедельник выдержать без еды на одной воде, а потом все стало нормально, так как кушать можно почти все. Сама по себе диета похожа на разгрузочные дни, что помогает для очищения организма. После диеты у меня улучшился обмен веществ и самочувствие, появилась легкость. Мне диета понравилась

    Ответить
  • Efim 01.08.2015 10:22

    Это просто шикарнейшая диета. Я очень быстро скинул свои лишние килограммы. Но невероятно сложно просто взять себя в руки и не сорваться. Очень уж хочется покушать. Советую попробовать всем, кто хочет быстро скинуть лишний вес.

    Ответить
  • Наталья 01.08.2015 09:06

    Два года назад тоже интересовалась немецкой диетой. Хватило меня только на неделю, из-за довольно жестких требований в меню первые дни ощущалась слабость и головокружение. Потом уже эти ощущения притупились, но мне, наверное, не хватило силы воли, и я решила прекратить голодовку. Несмотря на довольно короткое время, проведенное на немецкой диете, я потеряла около — 1,5 килограмма, и что самое интересное уже впоследствии наблюдала заметное улучшение обмена веществ. Но, несмотря на весь позитив повторить свой опыт с этой диетой я все же не решусь.

    Ответить
  • Людмила 31.07.2015 11:04

    Реально оценила себя и решила рискнуть на 3-4 недели. Первая: никаких проблем и изменений веса. Вторая: после двух первых дней -4 кг. Появилась легкость и радость от результата. Изменила рацион: убрала жирное и сладкое, не хотела чувствовать тяжесть в животе. Третья: -3 кг. Появилась талия, подтянулся живот. Стала много пить и мало есть. Сейчас 4 неделя, 3 яблочный день. Всего -9 кг. Хочу выдержать все 7 недель и советую попробовать. Сами не заметите, как начнете худеть и правильно питаться.

    Ответить
  • Катерина 31.07.2015 09:39

    Ознакомившись с немецкой диетой, я сразу решила, что 7 недель мне не осилить, да и надобности сбрасывать так много килограмм не было. Поэтому решила попробовать двухнедельный курс похудения. Если честно, то на диету мало похоже, больше напоминает разгрузочные дни, сначала один, а потом два подряд. Но это и неплохо, ведь не приходится нарушать свой обычный режим питания. Итог — сбросила 3, 5 килограмма и улучшилось общее самочувствие.

    Ответить
  • Алина 31.07.2015 09:20

    Диета отличная, но сразу говорю-много кг на ней не скинешь . Медленно но верно худеешь. Я бы все-таки не стала при этой диете есть «все привычное», при условии соблюдения необходимого. Всё равно жирное и сильно-углеводистое надо убирать, иначе можно и совсем ничего не скинуть. И гулять побольше как при любой диете.

    Ответить